🔴건강운동관리사🔴74 2016년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜 근육의 수축에 대한 신경경로와 고유수용성/교감심경계/부교감신경계/근방추/골지건기관/감각신경섬유/체성신경섬유/추간내섬유/원심성 신경섬유/구심성 신경섬유 ㄱ번 중추신경계의 명령을 말초신경계로 전달하는 기능. 예를 들어 머리로 생각 혹은 반사적으로 인지하고 몸으로 또는 효과기로 행동/반응을 하는 것을 상상한다면 이는 자율신경계(교감/부교감)와 체성 신경계가 있다. 중심에서 밖으로 나가는 경로이므로 원심성 신경이라 할 수 있음. ㄴ번 감각기관의 정보를 중추신경계로 전달하는 기능. 감각기관에서 소리나 냄새, 시각 등 인지하고 그 정보를 중추신경계로 전달하는 것은 바깥에서 안으로 들어오는 경로이므로 이는 구심성 신경이라 할 수 있다. ㄷ번 근수축 시 근섬유의 길이 변화에 반응하여 근수축 미세조절. .. 2021. 7. 15. 2016년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜 젖산대사/코리회로/포도당신합성/당신생과정 해당과정 중 세포내에서 분해된 1포도당은 2개의 피루브산으로 분해된다. 여기서 계속적으로 고강도의 운동이 진행된다면 체내에 저장되어 있던 탄수화물(글리코겐)은 고갈되고 피루브산은 젖산으로 전환된다. 이렇게 고강도 운동이 계속 진행되면 젖산은 몸에 쌓이게 되고 젖산 축적이 증가하게 되며 이러한 증가현상이 뚜렷하게 나타나는 시점은 젖산역치점이라고 한다. 젖산역치는 고강도 운동을 지속적으로 반복하는 경우에 해당작용 시스템에 의해 생성된 것이므로 해당과정이 심해지면 젖산대사가 발생된다고 이해하는게 좋겠다. 이러한 젖산은 코리회로(코리싸이클,젖산대사)를 통해 포도당으로 전환될 수 있다. 근육에서 생성된 젖산이 혈액이라는 운송수단을 타고 간이라는 공장으로 골.. 2021. 7. 12. 2015년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 11. 근섬유 유형과 생리적 특성에 대한 설명으로 옳지 않은 것은? 가. Type I 섬유의 수축속도는 Type II 섬유보다 느리다. 나. Type II 섬유의 ATPase 활성도는 Type I 섬유보다 낮다. 다. Type I 섬유의 모세혈관 밀도는 Type II 섬유보다 높다. 라. Type II 섬유의 마이오글로빈 함량은 Type I 섬유보다 적다. 💜공부 키워드💜 지근(적근)/속근(백근)Type 1,2/ Type 2a, 2b, 2x/ FTa, FTb, FTx Type I Type lla = FTa Type llb=Type IIx= FTb=FTx 수축 속도 느림 빠름 가장 빠름 피로 내성 높음(쉽게 피로하지 않음) 조금 높음 낮음 (쉽게 피로함) 파워 낮음 중간 가장 강함 미토콘드리아 수 많음 많.. 2021. 7. 2. 2015년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 1. 산화적 인산화 과정인 크렙스 회로(Krebs cycle)에서 옥살로아세테이트(oxaloacetate)와 아세틸 조효소 A(Acetyl-CoA)가A(Acetyl-CoA) 결합하여 생성되는 물질은? 가. 피루브산(pyruvate) 나. 시트레이트(citrate) 다. 말레이트(malate) 라. 숙시네이트(succinate) 💜공부 키워드💜 크렙스 회로 = 시트르산 회로 = TCA 탄수화물을 섭취해 몸속에서 포도당으로 분해되고 이때 2 ATP와 2개의 피루브산이 생성된다 ㅇㅇㅋ 피루브산이 미토콘드리아로 들어오면 크렙스 회로 과정을 지나면서 마지막에는 38 ATP가 생성되는데 이때, 크렙스 회로로 들어온 피루브산의 변화 순서를 묻는 문제다. 정확히 말하면 분해되는 과정을 묻은 문제지, 태선생님이 외우는 .. 2021. 6. 29. 2021년 건강운동관리사 필기 기출문제 바로 다운로드 (파일첨부) 풀이 빨리 만들자...히히...........바보녀석.. 내년에는 반드시 합격 ^~^ 시험지 씹어먹을 수 있을 정도로.. 힘내렴 운동생리학 기출풀이 15~22년 운동생리학 2021.06.29 - [🔴건강운동관리사🔴/🎯15~21년 기출문제 풀이] - 2015년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 2015년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 1. 산화적 인산화 과정인 크렙스 회로(Krebs cycle)에서 옥살로아세테이트(oxaloacetate)와 아세틸 조효소 A(Acetyl-CoA)가A(Acetyl-CoA) 결합하여 생성되는 물질은? 가. 피루브산(pyruvate) 나. 시트레이트(citrate) corebox21.tistory.c.. 2021. 6. 26. 너무나도 헷갈리는 발목 움직임 관련 Tibia, Fibula 근육군들 정리하기 사실 발목, 손목 공부하면서 기능해부학 참 그만두고 싶은 경우가 참 많았다. 봐도봐도 헷갈린다. 작은 근육들은 언제나! 그중에 오늘은 발목을 다시 한번 정리했다. 특히 움직임 위주로. (사실 기시 정지가 머리속에서 잘 그려지지 않으면 계속 헷갈릴 것 같다. ) Dorsiflexion/돌시플랙션/배측굴곡/발등굽힘 : 발등을 나의 정강뼈쪽으로 당겨준다. Plantarflexion/플랜탈플랙션/저측굴곡/발바닥굽힘 : 발레리나 발 처럼 발끝을 뾰족하게 만든다. Eversion/에버전/외번/가쪽들림,가쪽번짐 : 새끼발가락쪽 면이 들리고 힘을 주면 복사 외측에 힘이 들어간다. Inversion/인버전/내번/안쪽들림,안쪽번짐 : 주로 발목을 접질러질 때의 움직임, 발바닥 안쪽면을 바닥에서 들어 새끼발가락면으로 바닥을.. 2021. 5. 24. 건강운동관리사 ACSM 운동처방론 : 챕터 6장 운동처방의 일반적 원칙 (박스 및 표 정리) 오늘은 ACSM 챕터 6장인 운동처방의 일반적 원칙을 디다봤닼ㅋ 부들부들... 이번 시험 떨어져도 할말이 없을 것 같고 떨어져도 개충격먹지 않기로 오늘 결심했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 내가 뭐 수업하고 나머지 시간에 할꺼 더 있나? 읎다. 공부말고 할게 없으니 jonna 열심히 불태워보고 붙으면 운이고 떨어지면 실력이 부족해서인걸로... 준비운동 : 저강도~중강도로 심폐 및 근지구성 활동 최소 5~10분. 건강운동 (컨디셔닝) : 유산소, 저항, 신경근 운동 and/or 스포츠활동을 최소 20~60분 (1회 10분씩의 운동을 수회하여 하루 유산소운동을 최소 총 20~60분하는 경우라면 가능 정리운동 : 저강도~중강도로 심폐 및 근지구성 활동 최소 5~10분 스트레칭 : 준비운동과 정리운동 단계 후에 최소 .. 2021. 3. 7. 상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림 상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림,아래쪽돌림,수평벌림,수평모음,안쪽돌림,가쪽돌림) 영어로 정리하는게 빨라서 그냥 영어로 썼다. 건강운동관리사 공부는 시작할 때는 한글로 하지만 나중에 익숙해져야하는 것은 영어이다. 왜냐면 공부,.. 아직 세발의 피 만큼하긴 했지만.. 해보니까 다른 자료를 찾아볼 때 접근성이 한글보다 영어가 ㅆㅅㅌㅊ 좋다. 자료 양도 많다. 동영상 시청해야할 경우도 생긴다. 영어 리스닝까지 되면 들리면 단어의 수도 많아져 내가 가져갈 수 있는 정보의 양이 많아진다. 그러니 반드시 영어용어에 빨리 익숙해지는 것을 추천한다. 누군가가 내게 건운사나 필라테스 강사에 대해 묻는거나 추천시.. 2021. 2. 19. 팔꿈치 엎침/회내 뒤침/회외 쉽게 외우는 법 둔근해의 야매해부학 일단 기준 이 중요하다. 외울 때 기준이 틀려먹으면 중간거 기억해도 아무 소용이 없다. 기준은 다른거 없다. 시험 볼 때 나의 기준으로 문제를 푼다. 팔을 뻗어라. 자연스레 뻗는다면 ✋ 이런 느낌이다. 우선 수피네이션부터 외운다. 회외...팔꿈치에서 회외, 즉 뒤침은 손바닥을 보여주는 모양이다.Supinator의 Sup 글자를 가져와 Superman을 만들어 외워보자.슈퍼맨이 사람들을 도와준다. 그는 어려운 사람에게 그의 팔을 뻗어 손바닥을 내밀며(회외) 도움을 준다. 슈퍼맨은 인싸말고 겉도는 아싸들(위팔 외측과)과 소외된 뒷골목(자뼈 뒷면)에 있는 사람들을 도와 사람들에게 따봉을 받는다(노뼈) 마지막으로 슈퍼맨은 할일을 하고 강아지 한마리를 품에 안고 빤스런을 한다.(회외는 상완이두.. 2021. 2. 16. 어깨네모공간 증후근 Quadrilateral Space Syndrome 어깨네모공간은 말 그대로 노란색으로 그어져있는 네모공간속에 액와신경이 눌리는 증상을 말한다. 네모공간이라해서 근육이 4개가 나올 줄 알았다면 놉! 1. 작은원근 2. 큰원근 3. 위팔세갈래근 장두 4. 하나는 위팔뼈 ... 욜케 4개...가 변을 이루어 사각횽을 맨든다! 뚜렷하지 않는 어깨통증이나 어깨 외측부, 뒤쪽에 통증이 있으며 회전근개 손상이나 관절와순 손상, 흉곽충돌증후군, 상완신경총 손상, 상견갑신경 손상을 보일 수 있다. 참고로 액와신경이 지배하나는 근육은 deltoid, teres minor 2021. 2. 15. Subtalar Joint (거골하관절/목말밑관절) 암기방법 뭐 대단한거 있는건 아니지만 이게 공부하다보면 재밌기도 하면서 너무 많다고 해야하ㄴ ㅏ? 한 3번 보니까 이제 감이 오는것 같다. 분명 한문제는 나올 것이야, 우선 기준을 OKC로 잡아야지 상상하기 수월하다. 아무 부하가 없는 자유로운 발을 상상한다. 그리고 문제에서 CKC라고 말해주면 꼭 CKC로 적용해서 풀어야 한다. 뉴만 3판 671쪽에 있는 그림을 보면서 자기 발가지고 직접 꺾어보면 된다. (뉴만은 OKC만 언급) OKC 기준 Calcaneus 종골/발꿈치뼈 (관상면) Talus 거골/목말뼈 (수평면과 시상면) Pronation 회내의 구성요소 Eversion 외번/가쪽들림 Abduction 외전/외회전 Dorsiflexion 발등굽힘 Supination 회외의 구성요소 Inversion 내번/안.. 2021. 2. 12. 척추주변 근육 중 횡돌기에 붙는 근육 (가로돌기가시근) 척추주변 근육 중 횡돌기에 붙는 근육 (가로돌기가시근) 1) Splenius capitis (두) 2) Splenius cervicis (경) 횡돌기 3) Erectors spinae (1) iliocostalis (경/흉/요) 횡돌기 (2) Longissimus (두/경/흉) 횡돌기 (3) Spinalis (두/경/흉) 극돌기 4) Transversospinalis Group (1) Semispinalis (경/흉) 횡돌기 (2) Multifidus (모든척추의 횡돌기와 극돌기) (3) Rotators (모든척추의 횡돌기와 극돌기) (4) Interspinales (모든척추의 극돌기) (5) Intertransversarii (모든척추의 횡돌기) 2021. 2. 12. 내적토크와 외적토크(토크값) 내적토크와 외적토크(토크값) 1) 내적토크 : 내적모멘트암(팔)*근육힘(힘 또는 질량) 2) 외적토크 : 외적모멘트암(팔)*무게(저항) 1) 등척성 수축 : 내적토크=외적토크 => 균형을 잡는다. 평행이다. 토크값이 0이다. 2) 단축성 수축 : 내적토크>외적토크 3) 신장성 수축 : 내적토크 2021. 2. 12. 관성모멘트 : 돌지 않으려는 힘(저항) 관성모멘트 : 돌지 않으려는 힘(저항) 1) 관성모멘트는 질량과 회전반경(반지름)에 비례한다. 2) 관성모멘트는 회전속도(각속도), 무게중심과의 거리가 짧을수록 반비례한다. 3) 요나킴의 스핀과 다이빙 자세, 줄에 매달린 투포환를 상상하도록 한다. 1) 처음에는 관성모멘트를 줄여야 빠른 속도로 백스윙직전자세를 잡을 수 있기 때문에 타자의 모습은 팔꿈치를 접아 빠따를 드는 모습을 볼 수 있다. (회전반경을 줄임.) 2) 하지만 공을 쳐낼 때 즉, 백스윙상태에서 임팩트인 스윙구간에서는 공을 파워풀하게 쳐내는게 목적이기 때문에 관성모멘트는 최대한으로 늘려야한다. 관성모멘트가 작으면 회전속도가 빨라져 공을 빠르게 쳐내는것도 이상적일 수 있겠지만 우리는 파워! 즉 속도와 힘이 필요하다. 관성모멘트를 작게 하면 속.. 2021. 2. 12. 근수축의 형태에 따른 근수축속도 근수축의 형태에 따른 근수축속도 만약 근육의 수축속도가 빠를 때 근력이 증가하는 근수축의 형태를 묻는다면 그건 편심성 수축이다. 힘은 질량과 비례한다. 질량이 높을수록 들어가는 힘은 많아진다. 무거우니까! (힘=질량*가속도) . 무거울수록 단축성 수축의 속도는 0에 가까워진다. 왜냐면 무거우면 끄으으으으응 하고 늦게 드니까... 하지만! 무거울수록 신장성 수축속도는 빨라진다. 왜죠? 만약 엎드려서 Knee Extension을 했을 때 무릎을 접었다가 펼 때 무게가 너무 무거우면 무릎이 댕강! 펴지기 때문이지! 너무 무거우니까 무릎이 빨려 펴짐(햄스트링이 신장됨) 반대로 단축성 수축의 속도가 빨라지면 근력은 낮아진다. 이두컬을 빨리 하면 힘이 별로 안들어가는데 느리게 들면 그만큼 힘들어짐. 신장성 수축은 .. 2021. 2. 12. 투수의 투구동작 5단계에서 일어날 수 있는 손상 사진은 6단계로 보이나 대충 5단계로 외우자 와인드업-코킹-가속-감속-팔로우쓰루 1) 와인드업 : 준비자세. 한쪽 발이 떠 있음. 2) 코킹 : 한발을 앞으로 내딪어 지면에 꽂음! 3) 가속 : 어깨안쪽돌림 시전! 앞으로 던져야하니까! 4) 감속 : 어깨가쪽돌림 시전! 앞으로 강하게 내리쳐보냈던 팔을 더이상 앞으로 회전하지 못하게 팔의 외회전 시전. 공을 바라보며 팔로우뜨루 단계로 안전하게 빠르게 돌아가려면 감속의 단계가 필요함. 5) 팔로우뜨루 : 공 주시중 ㅋㅋ 마침 ^^ 가속단계에서 어깨내회전이 되므로 어깨밑근, 큰가슴근, 넓은등근, 큰원근이 동원. 감속단계에선 어깨외회전이 되므로 어깨돌림띠 근육군에 가시아래근과 작은원근의 수축이 활발. 바깥돌림근은 안쪽돌림근에 비해 약한편이다. 그래서 안쪽돌림근은.. 2021. 2. 12. 해부학코담배갑 Snuff Box 2017년 건강운동관리사 운동상해 문제 중 보기에 정답이 두개나 있었던 문제의 내용이다. 해부학코담배갑...무엇..? 코로 흡입하거나 잇몸 또는 코 밑에 담배를 발라 향으로 즐기는 것을 말한다. 손등에 있는 작은 담배그릇같은것... 이게 문제로 나왔딴말이야... 코담배갑의 내측과 외측에 있는 근육을 고르는 문제였다. 해부학적 자세에서 보면 엄지쪽이 외측이고 새끼손가락쪽이 내측이다. 그러니 외측은 짧은엄지폄근과 긴엄지벌림근이 되겠고 그보다 더 내측에는 긴엄지폄근은 있는 것. 이건 그냥 외워야 함.. 2021. 2. 8. 호시탐탐 파트라슈 손목 뼈 외우기 아무것도 모를 때는 그저 손목뼈가 저렇게 여러동강으로 아작이 나있는지 미쳐 상상치 못했다. 그리고 공부하기 시작하면서도 왜 중요한지 알수가 없었다. 오늘 공부 또 했지만 양이 방대해 넘어갔다. 도대체 언제 제대로 할건가요 ㅠㅠ 의외로 손목에서 많은 움직임이 일어나서 손목이 해부학적 유의미한 이론들이 있다보더라 다시 공부해서 정리하고 블로그 올려야지. 오늘은 이정도만 분별해 놓고 다시 공부하러 1111 2021. 1. 27. 2020년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. 링크) 여기서 다운 받으시면 되용 https://sqms.kspo.or.kr/exam/wrQnaList.kspo 체육지도자연수 로 딩 중 처리중입니다 잠시만 기다려 주세요 sqms.kspo.or.kr 2022년 건강운동관리사 필기 기출문제 바로 다운로드 (파일첨부) 2021년 건강운동관리사 필기 기출문제 바로 다운로드 (파일첨부) 2020년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. 링크) 2019년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2018년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2017년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2016년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PD.. 2021. 1. 25. 2019년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2019년도 건강운동관리사 필기 기출문제입니다. 2022년 건강운동관리사 필기 기출문제 바로 다운로드 (파일첨부) 2021년 건강운동관리사 필기 기출문제 바로 다운로드 (파일첨부) 2020년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. 링크) 2019년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2018년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2017년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2016년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. PDF) 2015년도 건강운동관리사 필기 기출 문제 바로 다운로드 (feat. 한글파일) #건강운동관리사 #체육자격증 #체육학과 #문체부 #건운사 #.. 2021. 1. 25. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
