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수영가기전에 몸좀 풀고감.
어깨 스트레칭으로 폼롤러 사용하고 슬리피 스트레치 중량 걸어서 함. 왼쪽 내회전 가동범위는 이제 잘 나온다.
매달리기도 하고 옴. 예전보다 바닥에 다리가 더 닿음. 견관절 사이 공간 확보 잘 됐우면 졸겟웡....
수영 오래하거싶당 히히
고중량 안하고 저중량으로 20회 하구 옴.
리버스 팩덱으로 승모근 조지고
플라이로 가슴 좀 늘려줌.
레그컬하는데 자극이 잘 와뚬 히히
소녀운퇴
후딱후딱하거 수영하러 감.
이게 9시쯤에 집에서 출발해서 1시간 정도하고 10시 20분에 나가 걸어서 복사골 10분만데 도착하더라. 한블럭만 가면 수영과 헬스을 동시에 할 수 있다니... 대단한 동네구만 ㅋㅋ
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