반응형 📝제작 자료 판매 안내문11 [유료] 건강운동관리사 ACSM 11판 정리 요약본 안녕하세요! 이하나의 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 블로그 주인장 이하나짱짱맨입니다.건강운동관리사 시험을 준비하는 모든 분들이 3과목을 커버하기 위해 반드시 꼭 가지고 있어야 하는 책은 단연,!!ACSM's 운동검사 운동처방 지침 11판 (한미의학) 이 되겠습니다!10판에 이어 11판이 새로나오면서 바뀐 내용도 많고 업데이트된 수치도 있기 때문에 반드시 최신판으로 공부하셔야 시험 문제를 풀 수 있는데요! 보시다싶이 일반적으로 익숙하지 않은 2단짜리로 구성된 책입니다. 쪼맨한 책 주제에 표가 많고 글은 단문 형식으로 가독성이 똥망임이라 저는 처음에 읽었는데 무슨 말인지 하나도 모르겠더라구욘.....🫥(그건 니가 바ㅂ..)개인적으로 대분류, 소분류가 숫자를 사용해 하위구분이 잘 나눠져있지 않으면, 전부 .. 2025. 4. 12. [무료]트레이닝 방법론 : 생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술시험 예상문제 51개 안녕하세요. 둔근해입니다!파일정리하다가 다 올리지 못한 생체2급 구술시험 정리본이 있길래 올려봅니다.컨트롤+F 로 검색하셔서 원하시는 내용 찾아가세요! 본문은 pc에 최적화 되어 있습니다. 댓글이나 좋아요 클릭 해주시는걸로 감사 마음 전해받도록 하겠습니다!!열공하세요~ 트레이닝 방법론>5-1. 웨이트 트레이닝의 호흡법근육이 수축될 때 내쉬고 이완될 때 마시는 호흡이 일반적입니다. +보디빌딩 3요소운동6, 영양3, 휴식1 5-2. 프리웨이트 운동과 머신 운동의 장단점프리웨이트는 다양한 근육들을 자극하고 근육의 협응력과 밸런스를 향상시키는데 효과가 크지만 초보자가 하기에는 자세를 익히기가 쉽지 않습니다.머신 운동은 강도조절 및 사용방법이 용이하고 원하는 부위별 근육을 쉽게 자극할 수 있지만 그 이외의 근육은.. 2021. 2. 27. [무료]영양섭취와 운동생리학 : 생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술시험 예상문제 50개 영양섭취와 운동생리학> 4-1. 3대 영양소 탄수화물, 지방, 단백질 4-2. 5대 영양소탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄(=무기질), 물(6대 영양소)4-3. 보디빌딩에 맞는 영양섭취근육을 발달시키기 위해서는 충분한 칼로리 섭취가 요구되며 탄수화물6, 단백질3, 지방1의 비율로 섭취하여야 합니다. 대사조절을 위해 비타민과 미네랄 또한 섭취해야하며 대회 시즌기에는 영양섭취 비율을 재조정하고 근육의 유지 및 증가시키고 체지방은 최대한 낮게 만들어야 합니다.4-4. 대상별 영양섭취 방법비만에게는 저지방 저탄수화물 식단을 권장하고, (탄3단5지2) 당뇨환자에게는 저염식 및 당지수가 낮은 탄수화물을 권장합니다. 외배엽은 탄수화물섭취를 늘리고 중배엽은 단백질 위주의 영양섭취를 권장하며 내배엽은 지방 섭취.. 2021. 2. 27. [무료]응급처치 : 생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술시험 예상문제/기출문제 8개 안녕하세요. 둔근해입니다!파일정리하다가 다 올리지 못한 생체2급 구술시험 정리본이 있길래 올려봅니다.컨트롤+F 로 검색하셔서 원하시는 내용 찾아가세요! 본문은 pc에 최적화 되어 있습니다. 댓글이나 좋아요 클릭 해주시는걸로 감사 마음 전해받도록 하겠습니다!!열공하세요~ 응급처치>3-1. 응급처치를 해야 하는 이유응급처치를 통해 생명을 구하고 2차 부상이나 악화를 막기 위해 신속한 조치가 필요합니다. 3-2. 응급처치 시 일반적인 주의사항주변의 안전을 확보 후 한 사람을 지목해 119에 신고를 요청하며 전문 의료인이 오기 전까지 상황에 알맞은 적절한 응급조치를 실시합니다. 또한 응급환자의 생사판정을 하지 않습니다. +응급조치에는 무엇이 있나?스포츠손상에는 RICE가 있고 쇼크환자에게는 음식물을 주지 않으.. 2021. 2. 27. [무료]지도관련 생활체육 : 생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술시험 예상문제 10개 안녕하세요. 둔근해입니다!파일정리하다가 다 올리지 못한 생체2급 구술시험 정리본이 있길래 올려봅니다.컨트롤+F 로 검색하셔서 원하시는 내용 찾아가세요! 본문은 pc에 최적화 되어 있습니다. 댓글이나 좋아요 클릭 해주시는걸로 감사 마음 전해받도록 하겠습니다!!열공하세요~ 지도 : 생활체육>2-1. 생활체육의 정의건강 및 체력증진을 위해 자발적으로 참여하는 체육활동을 말합니다. 2-2. 생활체육의 필요성건전한 여가생활과 건강증진, 스트레스 해소 그리고 사회성 향상을 위해 생활체육이 필요합니다. 2-3. 생활체육의 기능첫 째, 생리적으로는 체력과 심폐기능, 면연력이 향상되고 비만과 성인병을 예방할 수 있습니다.둘 째, 심리적으로는 우울증과 불안 스트레스를 해소 할 수 있으며셋 째, 사회적으로는 공동체 의식을 .. 2021. 2. 27. [무료] 보디빌딩 경기 규정 : 생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술시험 예상문제 14개 안녕하세요. 둔근해입니다!파일정리하다가 다 올리지 못한 생체2급 구술시험 정리본이 있길래 올려봅니다.컨트롤+F 로 검색하셔서 원하시는 내용 찾아가세요! 본문은 pc에 최적화 되어 있습니다. 댓글이나 좋아요 클릭 해주시는걸로 감사 마음 전해받도록 하겠습니다!!열공하세요~~~~~~~~~ 보디빌딩 경기규정> 1-1. 보디빌딩 남녀 복장규정남자는 둔부 3/4를 가리고 골반쪽 측면 라인폭은 1cm이상 되는 검정색 또는 깔끔한 단색의 트렁크를 착용하여야 합니다.여자는 둔부 1/2이상과 전면을 가리고, 등과 복부가 보이는 단색의 무늬가 없는 비키니를 착용해야합니다. 팔찌 및 귀걸이를 제외한 장신구 착용은 금지합니다. (복장규정위반 : 끈으로 된 비키니는 허용하지 않으며 복장에 단추나 기타 장식도 불가하며 남자선수.. 2021. 2. 27. [무료]검량사 필기시험 요점 정리본 무료배포★ 필기.. 요약본 21장 짜리랑. 기출문제 인것 같다. 좀 옛날꺼지만 요즘이랑 많이 차이는 안날 것 같다. 필기접수 : 314명 필기응시 : 241명 필기합격 : 67명면접접수 : 64명최종합격 : 52명 나는 부산에서 응시했고 마지막 52명에 들어갔었다 -0- 그 부심이 엄청났지만 자격증이 희소성 넘치는것 치곤ㅋㅋㅋ별로..라고 말해주고싶다..현장직에서 아 '면허'가 필요하겠따 싶어서 따는 사람들이 대다수인듯...이것만 가지고 취업하려고한다면 나는 비추다.. 안녕 애두라 둔근해 ^ 0^)==@나의 본 전공은 국제무역이었는데 어찌하여 나는 지금 운동을 하고 있는진 모르겠지만내 컴퓨터에 묵혀둔 검량사 자료들을 풀기위해 이것저것 확인서를 발급 받아봤다.무려 대학교 4학년(2013년), 졸업을 앞두고 한달 급하게.. 2020. 6. 15. [무료]스포츠경영관리사 필기 키워드 요약본 여담으로, 카톡 아이디 tl**으로 시작하는 어떤 사람이 제 자료(생리학,역학,스경사)를 2~3천원에 중고나라에서 판매하고 있는 것을 제보를 통해 알게 되었음. 그래서 그 인간이랑 키배뜨고 중고나라 탈퇴를 시켰지만 또 가입해서 또 팔고 있더라. 진절머리 나서 걍 냅둠. 그런데 저번에 김맥박 건운사 필기 톡방에 와서 체육관련 자료를 자기가 참회하는 의미로 그냥 뿌리더랔ㅋㅋㅋ뭐하는 새낀지 진짜 모르겠음 조증있는건가.. 결론은 방 취지랑 안맞아서 강퇴 당함ㅋㅋㅋ예전에 중고나라에서 봤을 때 판매자 글 보면 하나같이 자기가 만들기는 커녕 자기가 남들꺼 샀거나, 산걸 수정 재배포하거나, 인터넷에 떠돌아다니는 자료 가공해서 새로 만들어 헐값에 팔거나 뭐 그런거 하는 인간이더라고스포츠 경영관리사 자격증 이름만 보면 그.. 2020. 6. 12. [무료]생활스포츠 지도사 2급 운동역학 정리본 공유 안녕하세요! 2019년 원코인으로 생체2급 보디빌딩 취득한 둔근해^0^==@입니다.상경계열 학사전공했고 체육 비전공자지만 필라테스 강사를 하던 도중에 취득한 자격증입니다.문순이라 이과과목은 힘들 줄 알았는데 오히려 문제가 더 쉽게 나오고 분량이 적어 운동역학을 선택했습니다!그러니 여러분도 운동역학하세요! 두번하세요!!!문제도 꼬아서 안내는게 운동역학입니다..네네.. 얼마나 효자 과목인디요.. 그리고!! 체육관련 직업/직장(헬스트레이너/필라테스강사/피트니스강사/운동강사/체육프리렌서 등)을 준비하신분들은 업무중에 반드시 아셔야 하는 기본적인 내용이 많기 때문에 (운동역학은 진짜 핵 기본소양입니다.)나중에 뉴만 읽어보실거면 운동역학 필-수!!!어렵고 귀찮아도 반드시 하셨으면 조컷습니다!! ㅋㅋ 생리학도 마찬.. 2020. 5. 26. [무료]생활스포츠지도사 2급 운동생리학 정리본 공유 해당 자료는 제가 직접 스스로 작성한 문서입니다. 상업적 목적으로 판매(네이버 중고나라 카페나 해피캠퍼스 등)가 적발될시 이는 명백한 저작권 위반으로 특별 조치를 취하겠습니다.워터마크까지 달아놓았는데 대놓고 파는 인간이 있네요. 저는 명백히 무료로 배포했지만 수정은 금지라했습니다. 제보는 여기저기서 다 들어옵니다. 책임질 각오하세요. -이하나 드림- 안녕하세요! 2019년 원코인으로 생체2급 보디빌딩 취득한 둔근해^0^==@입니다.상경계열 학사전공했고 체육 비전공자지만 필라테스 강사를 하던 도중에 취득한 자격증입니다.문순이라 이과과목은 힘들 줄 알았는데 오히려 문제가 더 쉽게 나오고 분량이 적어 운동생리학을 선택했습니다!그러니 여러분도 생리학하세요! 두번하세요!!!그리고 지금은 늦었지만 나중에 내.. 2020. 5. 26. [무료]생체2급(생활스포츠지도사) 보디빌딩 구술 기출문제 104개 정리본 2019년 작년에 내가 이것저것 조합해서 만든 정리본.실기, 구술 시험장까지 들고갔던 프린터물이다.질문에 대한 답변은 리-얼 간결하고 짧고 굵게 해주는게 좋다.왜냐면 당신이 이 시험에 임하는 태도를 보는 것이 더 크기 때문에 문제에 대한 답변이 버벅거린다고해서 점수를 더렵게 주거나 그러진 않다.아예 "모르겠습니다" 이딴 답변할꺼면 시험장에 가지마라 ㅋㅋㅋㅋㅋ이런말 안나오게 기출이라도 전부 외우고 가.이건 회사면접이 아니고 정원을 뽑아야 하는 면접이 아니니까 그냥 속편하게 외우고 뻔뻔하게 치고 와라.다만 실기/구슬 순번(내 차례)에 너무 이른 시간이라면 교수찡들의 짓궂는 질문이 팡팡 터져나올테니 그건 운에 맡기고웬만하면 번호가 좀 뒤에 있는게 좋은 것 같더라..오전에는 레알 짓궂다가 오후쯤에는 교수님덜도 .. 2020. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
