반응형 🎵이하나짱천재취미생활🎵547 소녀운퇴 [전신] 루틴 바꿀까보ㅏ~ 3.5분할 6일 하다가 4~5월에는 이틀에 한번꼴로 운동을 갔다. 원래 한달에 25번 이상은 갔는데 이번 두 달은 각 15번 정도 가게 됐다. 그래서 분할하지말고 걍 전신 뺑뺑이 중강도로 돌리고 유산소 30분씩 타오 오면 어떨까 생각했고, 어제와 오늘은 전신을 하고 왔다. 나쁘지않은 것 같다. 근데방구가 자꾸 마려운건 왜 일까아 그리고 이번주부타 샤캬-! for brain찬물샤워중이다.하고 나먄 기분이 주쿠든여 하고나며누 현자가 오지게 찾아 오는데 종종 세상에서 지워져버리고 싶을 때가 있다. 두1지고십따가 아니라 인생을 다시 살고 싶다. 아직도 후회 중이구나어쩜 이리도 븅신같은 짓만 골라하는지 도통 이해할 수 없다. 인스타는 참 역거운 플랫폼인 것 같다. 그래도 블로그 조회수로 마음을 위로 받으면서 다.. 2025. 5. 22. Ginger Root × Adult Swim ‘SHINBANGUMI’ 로레타를 마음에 들어한 어른수영 📼 Adult Swim × Ginger Root, 실험적 음악 영화 『SHINBANGUMI』 공개미국의 인디 뮤지션 Ginger Root가 카툰네트워크 성인 심야 채널인 Adult Swim과 협업해, 신개념 뮤직 무비 『SHINBANGUMI: A Music Movie』를 발표했다. 해당 작품은 2025년 4월 26일 Adult Swim의 Toonami 블록을 통해 방영되었으며, 이후 공식 유튜브 채널에도 전체 영상이 공개되었다.『SHINBANGUMI』는 일본어로 '신방송(新番組)'을 뜻하는 제목으로, 1980년대 일본의 방송문화와 VHS 비주얼에서 영감을 받은 레트로 감성의 음악 영화다. 각 곡의 뮤직비디오가 하나의 스토리라인으로 연결되어, 총 1시간 분량의 서사형 콘텐츠로 제작된 점이 특징이다.━━━.. 2025. 5. 1. 소녀운퇴 [푸시데이] ㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈ 저번주 프레스류 운동할 때(가슴 할 때), 분명 팔저림 있었는데 오늘 하니까 없더라. 운동 전에 폼롤러 이완하고, 풀플랭크 좀 해주고, 봉 그립을 더 넓게 잡고, 견갑 후인 확실히 맨들어놓고, 그리고 약간 아랫가슴에서 미니까 저림이나 헐거운 느낌이 사라졌다. 코어가 약해짐을 느꼈다. 필라테스만 할 때는 몰랐는데, 웨이트만 하니까 티가 난다. 플랭크가 예전같은 느낌이 아니다. 껌이라는 느낌이 안들고 상복부에서 7년전에 느꼈던 감각이 새로 느껴졌다.운동을 처음 하는 허접한 나의 몸의 상태가 느껴졌다는 뜻이다. 이게 불균형인가 보다. 세상에...인생은 모르는 것 투성이다. 2025. 4. 4. 소녀운퇴 [하체] 아침에 헬스장가서 폼롤러 평소처럼 등 상하부 전부 이완했는데 유달리 하부 등이 아푸더라..왜지..? 어제 갑자기 차가운 바나나 우유를 꼴깍 급하게 마셔버려서 위 경련이 일어났었다.그것 때문인가? 그리고 스쿼트도 오늘따라 잘 드는 중량으로 하긴 했는데 끝나고 영 찝찝하고, 운동 순서를 바꿔써 했더니만 동선 다 망가져서 오늘은 그냥 볼륨 다 웨이트 줄이고 유산소 오랜만에 40분을 뛰었다. 오늘 운동 망..한건 아니라고 계속 위로중 ㅜㅜ 아무튼 멋쟁이의 계절이 오는구냥 옷ㅇ 사고 싶다아~~~~~체지방 조금만 더 빼쟈 할 수 있을ㄱ가...? 2025. 3. 28. 소녀운퇴 [가슴.삼두] 왓.. 이게 말로만 느끼던 헬스 n년차 불균형이 이건가?!?! (사실 저 아직 초심자임 2년차밖에 안됨ㅈㅅ)누구보다! 운동원리를 잘 이해하고 많은걸 공부했다고 생각하는 바보같은 나지만!!!!나에게도 이런! 중량의 불균형이 있다는걸 오늘 처음 알게 되었다.바로바로바ㅗㄹ바ㅗㄹ바로바ㅗㄹ!!!오늘 프레스 덤벨 플라이랑 인클라인 프레스 하면서 느낀점왼쪽 전거근에 힘이 안들어간다는 것!양쪽 견갑거근 스트레칭 시켜봤을 때 확실히 왼쪽 견갑거근이 더 아프고 당기는 느낌이 많이 난다.오버 사이즈 라운드 티를 입고 트레드밀을 뛰면 오른쪽으로 옷이 돌아 내려간다. 이는 왼쪽 어깨가 올라갔다는 것을 추측할 수 있음. 그런데 거울로 봤을땐 상당히 대칭적으로 보임. 싯티트 덤벨 숄더프레스를 하면 오른쪽 전거근은 견갑을 딱! 받쳐.. 2025. 3. 27. 소녀운퇴 [하체] 와 오늘 땀이 땀땀!!@ 봄이가봐요 이제 날이 따뜻해진다라기보단,더워진다는게 맞는 말같아.그리고 저 목련들은 도망가는 새새끼들 같애나비같애나도 나비처럼 ㅏ활활근성장하고싶어번데기에서 나비로 말이얏,,,!!언제쯤이면 난 행복해질 수 있을까 2025. 3. 26. 소녀운퇴 [하체] 예야 새로운 자극 찾아부럿어 어후 싱글레그 하는 날은 시간을 너무 많이 잡아묵어서 (그러지 말라고 싱글레그하는건데 도대체 왜 그런겁니까?) 강도는 쓰레기가 되었지만 그래도 새로운 자극점 찾은걸 기념으로 기록남긴다.외국 언냐들 레그프레스 머신에 들어가서 옆으로 삐딱하게 앉아가지고 싱글 레그로 프레스 하는거 본적 몇번 있는데 오늘 그걸 어쩌다가 해버림...둔근 후부섬유가 많이 자극되어서 꼬리뼈쪽 둔근이 활성화되는 기분이 들었다. 그리고 처음 느껴본 자극이라 처음엔 위태한 느낌이 살짝 있었는데 자세를 점점 잡다보니 편안하고 안전한 각이 있더라.1. 코어에 힘이 들어간 상태에서2. 등받이에 빠짝 몸통을 밀착시켜야지 골반이 팅기지 않음.그러니까 고관절 신전 가동범위 power full 로 먹어서 그런지 우웁....저중량으로 밀었는데 깜짝 .. 2025. 3. 21. [공부 tip] 깊은 학습을 선호하지만 회독을 해야할 때 문제점 책을 읽다가 모르는 문장이나 내용이 나온다면 무슨 뜻인지 꼭 그 시간에 이해하고 싶어함그러다가 개념 찾다가 그 개념의 또 다른 내용에 호기심과 질문이 생겨서 꼬리에 꼬리를 물고 또 찾음어느새 원래 읽던 책 내용이 아니라 나는 나의 호기심만 갈구하다가 하루가 끝남.깊은 학습을 선호하는 사람이 회독을 해야할 때 너무 많은 호기심을 어떻게 감당해야하는지에 대해 고민해본 사람들이 있을 것이다. 핵심적인 내용만 담은 파생개념에 대한 것을 찾는 것이 학습자의 몫이 되어버려서 공부하다가 길을 잃기 쉽상이다. 하지만 나의 목표는 책을 회독하는 것 ! 깊이 있는 학습이 좋지만 회독이 좀 더 머리에 오래 남기 때문에 회독을 해야한다.나의 호기심과 해야하는 회독은 균형을 찾아야 한다. 📌 해결책: 호기심과 회독의 .. 2025. 3. 14. 소녀운퇴 [하체] 요즘 밥을 잘 먹고 있다. 예전엔 먹는게 자체가 고역이었는데 이제는 그렇게 고통스럽지 않다.확실히 쌀을 바꾸니까 식습관이 달라졌다.원래 귀리 70% 잡곡9종 20% 찹쌀 10%로 이루어진 잡곡밥을 먹고 있었는데 이 때는 복합탄수답게 포만감이 오래가서 하루에 4끼를 먹는게 버거웠다. 배가 꺼지지 않았는데 계속 위에 뭘 집어넣으니까 반대로 식욕이 감퇴했었다. 억지로 먹었으니까..그리고 중량 차이도 좀 있었다. 지구력이 딸린다고 해야할까.근데 복합탄수 먹는데 지구력이 딸리는건 뭔가 어불성설인 것 같음. 그런데 흰쌀 80% 렌틸콩 10% 완두콩 10%로 바꾼 밥을 먹는데 확실히 잘 넘어간다. 그만큼 힘 쓰는대 흰쌀만한게 없다는 소리임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ소화도 훨씬 잘 되고 로딩이 되는 느낌이 강하다. 물론 요즘 크레아틴.. 2025. 3. 12. 소녀운퇴 [등.이두] 소녀 집에서 등짝좀 보고 싶어서 동영상 찍었는데 그뉵이 극하근이랑 소원근만 보이는 것 같고 광배가 하ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ나도 없는 것 같아 매우 수치스러웠음.요즘 랫풀다운이나 싯티드 케이블 로우 할 때 원암으로 하면서 자극점 찾는데 하는 짓이 꼭 깔짝충이라 민망하지만 어쩔 수 없는 ㅇ걸....!!! 깔짝도 해보고 full rom도 해보고 저중량, 쌉고중량까진 아니더라도 다양하게 해보고 저반복, 고반복 다 해봐야하는거 아니겠노?! 크 그리고 오랜만에 웨이트존이 노피플존 되부러서 웃통까고 덤벨 로우 했는데 어깨가 무진장 커저벼렀다. 역시 헬스장 오전 햇살과 조명빨은 나를 설레게 만든다. 옷장에 맞는 바지가 ㅇ벗어요 시즌2 찍을 것 같다. 지금 벌크업 아니 살크업이 무척이나 되버린 상황이라 필라테스 강사에오 하기.. 2025. 3. 12. 그로우턴 6통 3달 후기. 재구매 할까말까 고민중 두피 사진 징그러어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ보닌 중간에 S23에서 S25울트라로 바꾸면서 사진 화질 차이가 극심하게 울트라 됨.그래서 좀 더 선명하고 정확한 리뷰를 쓸 줄 알았음. 그런데 카셉 시험도 있고 머 등등 개바쁘고 며칠 귀찮아서 안 쓰고 있다가 한1주일 넘게 안쓰더니... 두피가 슬슬 간지럽기 시작했고 머릴 감아도 떡치는 현상이 예전처럼 변하는거보고 ㄷㄷㄷㄷ와씨 다시 발라야겠다라는 생각이 확 들었음. 우선 보닌쟝 쓰다가 안쓰니 체감상 가장 컸던 변동사항은 ...!! 바르다 안바르면 머리카락이 다시 빠진다는 것....원래대로 ㄱ돌아간다구...아침 빗질해보면 차이가 꽤 있음. 그로우턴 꾸준히 바를 땐 진짜 1~2가닥 빗에 묻어나오는데 안바른지 1주일 되니까 막 5개씩 빠짐 ㅡㅡ...!!!!!앗!.. 2025. 3. 3. 소녀운퇴 [어깨/코어] & 부상기록 엄청 심하게 다친건 아닌데 왼쪽 소원근 맛탱이가 가부럿서여. 풀오버 너무 많이 함. 하지만 억개 해냈죠. 2025. 1. 25. 소녀운퇴[가슴.삼두] 운동시간 바꿈. 정신 챙기고... 2025. 1. 23. 소녀운퇴 [하체 후면] 힙쓰러스트 스미스 머신으로 처음 해봤는데 궤적 진짜 마음에 안든다라고 생각하는 순간 내 엉덩이는 찌릿찌릿 피카츄가 되어버림 오늘 시간 계획 무진장 못세워서 운동 한 종목을 빼먹구옴. 스모 데드 기부니 조쿠요. 하체는 3분할 하는게 맞는 것 같습니다 흐흐흐내일부터 오전운동 가야할까 몰겟다우힣히 2025. 1. 22. 소녀운퇴 [등.이두] 빠른 퇴장으로 인해 사진이 음서요근데 상체가 많이 커짐. 몸무게도 늘었응까몰러 잘 땡겨지는거보니 또 한층 성장했구마잉 2025. 1. 21. 소녀운퇴 [하체 전면] 레그익스텐션 자리는 결국 비워지지 않았다. 2025. 1. 21. 소녀운퇴 [어깨/코어] 좋은 일이 있었으면 좋겠어 오늘 좀 힘들더라. 그래서 중량은 저번주보다는 떨어뜨리고 시간 대비 인텐션 올려서 운동했다. 후딱 하고 집으로 돌아옴. 피곤하다. 2025. 1. 18. 소녀운퇴 [하체종합] 불스스 하다가 언제나 언제나 울거싶어서 죽는줄 알았다. 하체가 많이 튼튼해져서 기분이 좋은 이하나 2025. 1. 17. 소녀운퇴 [등,이두] 적당히 털고 옴역시 재밌음컨디션 좋아졌다. 2025. 1. 16. 그로우턴 4통 2달 1주 후기 (1통 20일, 2통 남음) 첫 사용 시작일자 : 2024. 11. 094번 째 통 사용기간 : 12. 27 ~ 01.15 (이 기간동안 바르지 않은 날이 2~3번정도 있었음.)사용방법 : 5섹션, 총 빗질 100번.드라이 : 찬바람 65%, 따뜻한 바람 35%저번 리뷰와 다른 점이 있다면 조금 긴 기간동안 그로우턴을 사용한 것이다. 2주가 아닌 20일이 된 이유는, 머릴 안감은 날도 있었고, 감았지만 못 바르거나 이상하게 귀찮은 날도 있었다. 매일 체감상 쉽게 느낄 수 있는 것은 집에 탱글 티저 미니가 있는데 매일 그걸로 브러쉬를 할 때다. 이 때 빠지는 모발의 갯수가 조금 줄어들었다. 빗을 탈탈 털어서 머리카락을 빼는 행동 횟수가 줄고, 그냥 손가락으로 쓰윽~ 빼면 2~3가닥인줄 알았던 머리카락이 빼고나니 1가닥인 경우가 몇번.. 2025. 1. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음 반응형
