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✨둔근해✨925

23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ스포츠심리학 11-20번 우선 이 문제는 스포츠심리학 혹은 운동학습/운동제어 파트에서 나오는 “숙련자(Expert) vs 초보자(Novice)”의 대표적인 비교 문제야.📌 문제 요약 – [스포츠심리학] 11번 문제질문: 보기에서 숙련자의 특성으로 옳은 것을 모두 고르면?정답: ④번 (①, ②, ③ 모두 해당)🔎 각 보기 해설① 환경 정보를 빨리 탐색할 수 있다→ 숙련자는 **지각 능력(Perceptual skill)**이 뛰어나기 때문에,중요한 정보를 더 빠르게, 정확하게 탐색함.✅ 숙련자 특성 O② 새로운 상황에 쉽게 적용할 수 있다→ 숙련자는 과거 경험을 토대로 전이(Transfer) 능력이 높고,인지적 유연성이 있어 새로운 상황에도 빠르게 적응함.✅ 숙련자 특성 O③ 짧은 시간에 의미 있는 정보를 선택할 수 있다→ 숙련.. 2025. 4. 7.

23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ스포츠심리학 1-10번 [스포츠심리학] 1번 문제✔ 성격 5요인(Big Five personality traits) 중 어떤 특성인지 묻는 문제다냥!📌 보기 요약운동 방법의 다양성을 추구한다새로운 운동 방법을 자신의 프로그램에 적용한다→ 핵심 키워드: 다양성 추구, 새로운 것에 개방적📌 정답: ④ 개방성(openness to experience)→ 새로운 경험, 아이디어, 다양성에 대한 수용 능력을 말함. 창의성, 호기심, 유연한 사고와 관련 있음.📌 각 보기에 대한 간단한 설명① 신경성(Neuroticism): 불안, 걱정, 감정기복이 큰 특성② 호감성(Agreeableness): 친절, 협동, 공감 능력③ 성실성(Conscientiousness): 책임감, 조직력, 자기통제④ 개방성(Openness): 창의성, 새로운.. 2025. 4. 7.

23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ병태생리학 11-20번 [병태생리학] 11번 문제문제 요약급성관상동맥증후군(ACS, acute coronary syndrome)에 대한 설명으로 옳은 것만 고르는 문제.정답: ④ (ㄴ, ㄹ)보기 검토ㄱ. "흉통은 운동 시 발생하지만 안정을 취하면 사라진다."는 설명은 **안정형 협심증(stable angina)**에 해당한다.하지만 **급성관상동맥증후군(ACS)**은 불안정형 협심증과 심근경색을 포함하므로 흉통이 휴식 시에도 발생하고, 점차 악화될 수 있다. 따라서 이 설명은 틀림.ㄴ. "관상동맥의 경화반(plaques) 파열 및 혈전과 관련 있다."는 설명은 정확함.ACS의 병태생리는 죽상경화반(atherosclerotic plaque)의 파열로 혈전이 형성되고, 이로 인해 관상동맥이 막혀 심근허혈이나 괴사가 발생하게 된다... 2025. 4. 7.

[병태생리학] 칼시토닌 vs 부갑상선호르몬 정리, 암기팁 구분🟦칼시토닌 (Calcitonin)🔴부갑상선호르몬 (PTH)분비 기관갑상선(Thyroid)의 C세포부갑상선(Parathyroid)혈중 칼슘농도에 대한 반응혈중 칼슘이 높을 때 분비혈중 칼슘이 낮을 때 분비뼈에서의 작용🧱 파골세포 억제 → 뼈 흡수 ↓🦴 파골세포 자극 → 뼈 흡수 ↑신장에서의 작용칼슘 재흡수 억제 → 소변 배출 ↑칼슘 재흡수 촉진 → 소변 배출 ↓장(소장)에서의 작용거의 없음비타민 D 활성화 → 장에서 칼슘 흡수 ↑최종 작용 효과혈중 칼슘 ↓혈중 칼슘 ↑🧠 암기 팁칼시토닌은 칼슘을 내림 → Calcitonin = Calcium Down!PTH는 칼슘을 올림 → PTH = Pull The Height (칼슘 농도 높이기!)이렇게 보면 인슐린(혈당 ↓) vs 글루카곤(혈당 ↑)처럼칼.. 2025. 4. 7.

[병태생리학] 알파(α), 베타(β) 수용체 작용제/억제제 약물 암기팁 수용체에 먹히는 약물의 작용 기전을 먼저 외울게 아니라, 수용체가 뭐하는 애들인지 먼저 알아야함.그리고 팁은 1번 붙은건 보통 수축 상승시키고 2번은 이완이라고 생각하자. 📌 [기본 개념: 아드레날린 수용체란?]교감신경계가 활성화될 때, 노르에피네프린(norepinephrine)이나 에피네프린(epinephrine)이 붙어서 작용하는 수용체야.그 수용체는 크게 α(알파) 와 β(베타) 로 나뉘고, 각각의 아형은 위치와 기능이 달라.🔴 α1 수용체 (Alpha-1 receptor)🧠 위치: 혈관 평활근💥 기능: 혈관 수축 → 혈압 상승⛔ 억제제: 혈압을 낮추고 싶은 상황에서 사용돼 (예: 고혈압 치료제)🔵 α2 수용체 (Alpha-2 receptor)🧠 위치: 시냅스 전 뉴런💥 기능: 노르에피.. 2025. 4. 7.

23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ병태생리학 1-10번 [병태생리학] 1번 문제✅ 문제 요약알레르기(Allergy) 반응에서 IgE 항체가 결합하는 세포와,이 세포가 탈과립(Degranulation)하면서 방출하는 물질을 물어보는 문제.✅ 정답: 1번✅ 정답 해설알레르기 반응은 제1형 과민반응(Type I hypersensitivity) 이라고 불려.이 반응은 다음과 같은 흐름으로 진행돼:항원이 체내에 처음 들어오면, IgE 항체가 생성됨.이 IgE 항체는 비만세포(mast cell) 또는 호염기구(basophil) 에 결합함. ☑️ 재노출 시, 항원과 IgE가 결합해 탈과립 반응을 일으킴.이 과정에서 히스타민(histamine) 이 분비됨 → 모세혈관 확장, 혈관 투과성 증가, 발적, 부종 등 증상 발생.따라서,➀ IgE가 결합하는 세포: 비만세포➁ 탈과립.. 2025. 4. 6.

23년도 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ기능해부학 11-20번 개념정리 🐾 문제 분석보행 시 나타나는 장애 유형에 대한 보상작용이 옳지 않은 것은?이 문제는 기능해부학 + 운동역학 + 보상 패턴까지 같이 나오는진짜… 진심 전문가 문제다냥 ㅠㅠ✅ 정답: ② 무릎 굽힘 구축 – 엉덩관절 휘돌림 (❌)🔎 보기는 왜 틀렸냐면...무릎 굽힘 구축(knee flexion contracture)은 무릎이 펴지지 않아서 전체적인 하지 길이 짧아짐 → 보상 작용은 엉덩관절 굽힘 증가 또는 보폭 감소임 → ❌ *엉덩관절 휘돌림(hip circumduction)*은 발이 안 들리는 경우임Hip circumduction은 대표적으로 → Foot drop (발처짐)에서 보상으로 나타나는 양상나머지 보기도 확인해보자... 🐾① 발처짐 → 과도한 무릎/엉덩관절 굽힘 (⭕)종아리 근육이나 신경 이.. 2025. 4. 6.

23년도 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ기능해부학 1-10번 ✅ 1번. 종아리세갈래근(triceps surae group)을 구성하는 근육으로 바르게 연결된 것은?[보기 정리]① 장딴지근(gastrocnemius) - 앞정강근(tibialis anterior)② 장딴지근 - 가자미근(soleus)③ 장딴지근 - 뒤정강근(tibialis posterior)④ 뒤정강근 - 가자미근✅ 정답: ②번 (장딴지근 + 가자미근)🧠 개념 풀이🔹 종아리세갈래근 (Triceps Surae)?‘triceps’는 말 그대로 **세 개의 머리(tri-ceps)**라는 뜻이지만여기서 말하는 건 종아리 뒤쪽에서 아킬레스건을 이루는 두 개의 큰 근육을 말해!✅ 구성:장딴지근 (Gastrocnemius)무릎 뒤쪽에서 시작무릎 굴곡 + 발목 저측굴곡(plantarflexion)가자미근 (So.. 2025. 4. 5.

[기능해부학] 상지 하지 신경근 수준별 근육 기능, 반사, 테스트, 손상 암기 쉽게 말해, 우리 척수에서 삐져나오는 신경근은 척수 기둥 다음으로 두꺼운 뿌리(root)를 시작으로 여러 잔가지로 나뉘고, 그 나뉜 가지들 끝에 근육 하나 또는 둘 이상에 붙어서 지배를 하게 됨. 실제 나무를 생각해보고, 근육은 꽃이나 열매로 상상하면 됨.그런데 어차피 뿌리는 한 곳에서 나오니까 그걸 묶어서 정리하자임 ㅇㅇ'대표근육'은 척수 손상 시 근육 수축검사를 위한 핵심근육을 말함 (SCI key muscle)'운동기능'은 운동검사방법과 동일함. '반사'는 깊은힘줄반사(DTR)과 동일함. ✅ 상지 신경근(Cervical nerve root) 정리🔵 C5항목내용대표 근육어깨세모근 (deltoid), 가시위근 (supraspinatus)운동 기능어깨 벌림 (shoulder abduction)반사 검.. 2025. 4. 5.

[기능해부학] 신경별 지배 근육 암기 꿀팁 건강운동관리사 신경별 지배 근육 암기 꿀팁 방출 ✅ 1. 근육 그룹별로 묶어서 외워! (패턴으로)무작정 하나하나 외우면 머리 터지니까,근육 위치 기준으로 "이 신경은 이 근육 묶음 지배해!" 이렇게 외우는 게 좋아.예시:신경지배 근육 패턴🟦 긴가슴신경 (long thoracic)앞톱니근 1개만! (유일하게 등쪽인데 전방에서 지배)🟩 등쪽어깨신경 (dorsal scapular)큰마름근, 작은마름근, 어깨올림근🟨 어깨위신경 (suprascapular)가시위근 + 가시아래근 (회전근개 둘 다)🟥 노신경 (radial)삼두근, 팔꿈치근, 손가락 폄근 대부분⬛ 자신경 (ulnar)손바닥 안쪽 → 새끼손가락, 엄지모음근, 벌림근 등👉 이걸 도표 + 색깔코드로 정리해서눈으로 이미지처럼 기억하면 훨씬 오래가... 2025. 4. 5.

23년 건강운동관리사 운동상해 16-20번 기출문제 해설 및 개념정리 ✅ 정답: ① 테살리(Thessaly) 검사🧠 개념 풀이📌 Thessaly Test란?반달연골(meniscus) 손상 여부를 평가하는 대표적인 체중부하 특수검사✔️ 무릎을 약간 굽힌 상태에서 내회전/외회전 시 통증이 유발되면 양성📌 문제 설명과 어떻게 연결되는지?설명 요소해석“반달연골 파열을 알아보기 위한 검사”✔️ meniscus 검사 맞음“무릎 5도, 20도로 굽힘”✔️ Thessaly 검사 자세“정강뼈 위의 넙다리뼈를 안쪽과 가쪽으로 회전”✔️ 내회전/외회전 → meniscus 마찰“검사자가 잡아줌”✔️ 균형 위한 보호 → Thessaly 시 필수 동작📌 나머지 보기는 왜 틀렸을까?번호검사목적틀린 이유②크로스오버 검사고관절 충돌 증후군, 고관절 병변❌ 무릎과 무관③어플리 압박 검사menisc.. 2025. 4. 4.

23년 건강운동관리사 운동상해 11번-15번 기출문제 해설 및 개념정리 나는 이 문제의 문맥이 이상하다고 생각함. 보통 기준을 한다면 기준이 되는 뼈가 움직인다라고 생각하는게 맞는데 이 보기에서는 기준이 된 뼈는 고정된 뼈로 보고, 나머지 보기들을 읽어야지 1번만 맞는 답이 되고 나머지는 틀린 답이 됨. 영어로 해도 이 문맥은 맞지 않는 문맥임 💡 출제자 의도형 풀이법 팁“~기준으로” = 고정된 뼈로 해석활주 방향 ↔ ROM 변화 관계를 정확히 기억표현은 어색해도 기대 효과가 맞으면 정답 처리될 수 있음 🧠 1. 이 문제, 한국어 표현 기준으로는 논란 소지 충분히 있음문제 문장 (①번):"목말뼈를 기준으로 정강뼈의 뒤쪽 활주 – 발바닥 굽힘 증가"이 표현의 문제점:일반적으로 "움직이는 뼈를 기준으로 활주(glide)를 말함"그런데 여기서는 **고정된 뼈(정강뼈)**가 .. 2025. 4. 4.

소녀운퇴 [푸시데이] ㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈ 저번주 프레스류 운동할 때(가슴 할 때), 분명 팔저림 있었는데 오늘 하니까 없더라. 운동 전에 폼롤러 이완하고, 풀플랭크 좀 해주고, 봉 그립을 더 넓게 잡고, 견갑 후인 확실히 맨들어놓고, 그리고 약간 아랫가슴에서 미니까 저림이나 헐거운 느낌이 사라졌다. 코어가 약해짐을 느꼈다. 필라테스만 할 때는 몰랐는데, 웨이트만 하니까 티가 난다. 플랭크가 예전같은 느낌이 아니다. 껌이라는 느낌이 안들고 상복부에서 7년전에 느꼈던 감각이 새로 느껴졌다.운동을 처음 하는 허접한 나의 몸의 상태가 느껴졌다는 뜻이다. 이게 불균형인가 보다. 세상에...인생은 모르는 것 투성이다. 2025. 4. 4.

23년 건강운동관리사 운동상해 6-10번 기출문제 해설 및 개념정리 ❓ 문제 요약다음 보기 중 **발목인대(ankle ligament)**를 평가하는 검사로 옳은 것만 모두 고르시오.📘 보기 검토① 호만(Homan's) 검사✅ DVT(심부정맥혈전증, Deep Vein Thrombosis) 검사임검사 방법: 발을 배측굴곡시키고 종아리(popliteal area)를 눌러 통증 확인❌ 발목인대 평가와는 무관🚫 오답② 클레이거(Kleiger’s) 검사✅ 외측 회전 스트레스 검사로,주로 삼각인대(deltoid ligament) 또는 경비 인대(Syndesmosis) 손상 평가검사 방법: 발을 외회전시키며 통증 및 불안정성 확인✔️ 발목의 내측인대 평가에 사용됨✅ 정답③ 목말뼈 기울기 검사 (Talar Tilt test)✅ 발목의 측부인대(lateral ligament) 평가특.. 2025. 4. 4.

23년 건강운동관리사 운동상해 1-5번 기출문제 해설 및 개념정 📖 이론 정리 (운동손상학 15판 기준)손상 후 조직의 회복은 다음 3단계로 진행됨:염증기(inflammatory phase)시간: 손상 직후 ~ 3~5일주요 반응: 혈관 수축 및 확장, 혈소판 활성화, 혈액 응고(coagulation), 포식작용(phagocytosis)관련 보기: ⭕ ② 혈액 응고, ③ 포식작용 → 염증기의 특징증식기(proliferation phase)시간: 대개 손상 후 4일 ~ 21일주요 반응:섬유모세포(fibroblast) 증식에 따른✅ 콜라겐 합성 (섬유 증식)✅ 육아조직(granulation tissue) 생성✅ 신생 혈관 형성 (angiogenesis)관련 보기: ⭕ ① 섬유 증식, ④ 육아조직 생성 → 증식기의 특징재형성기(remodeling/maturation pha.. 2025. 4. 4.

23년 건강운동관리사 운동처방론 11-20번 기출문제 해설 및 개념정리 ❚ 문제 요약전체 검사자: 10,000명심장질환자 비율: 20% → 2,000명민감도(Sensitivity): 70%특이도(Specificity): 80%구하는 것: False Negative 수✅ 개념 정리① 민감도(Sensitivity) =질병 있는 사람 중 검사에서 양성 나오는 비율즉,True Positive (TP) = 질병 있음 + 검사 양성False Negative (FN) = 질병 있음 + 검사 음성 (검사가 놓침)공식 : 민감도 = TP / (TP + FN)🧮 계산 시작▶ 총 심장질환자 = 20% of 10,000 = 2,000명민감도 70% =→ 이 중 70%는 TP→ 30%는 FNTP = 70% of 2,000 = 1,400명FN = 30% of 2,000 = 600명✅ 정답: ①번 .. 2025. 4. 1.

23년 건강운동관리사 운동부하검사 6-10번 기출문제 해설 및 개념정리 ✅ 문제**ACSM(11판)**에서 제시한 운동부하검사 시 관찰 변수와 검사 중단 기준에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?🔍 보기 분석① 연령이 증가함에 따라 최대심박수와 수축기혈압은 감소하게 된다.❌ 틀린 설명 (정답)✔️ **최대심박수(Maximal HR)**는 연령 증가에 따라 감소함공식: Max HR = 220 - 나이 또는 208 - 0.7 × 나이고령일수록 심박수의 최대치가 낮아짐❌ 하지만 **수축기혈압(Systolic BP)**은 운동 중 감소하는 것이 아니라 증가하는 게 정상 반응임나이가 들수록 혈관의 탄성 감소로 인해 운동 중 SBP가 더 많이 상승할 수 있음📘 ACSM 11판 원문:“SBP should increase with increasing workloads. A failure .. 2025. 3. 31.

23년 건강운동관리사 운동부하검사 1-5번 기출문제 해설 및 개념정리 🔍 보기 분석① “질환에 대한 진단과 예후 및 평가를 위한 목적으로 사용된다.”✅ 맞음운동부하검사는 관상동맥질환 진단, 치료 반응, 예후 평가, 심폐체력 측정 등 다양한 목적으로 사용돼.“Exercise testing is used for diagnostic, prognostic, and functional capacity evaluation.”🟢 완벽한 정의, 맞는 보기② “진행 중인 불안정 협심증 진단을 위해 검사하는 것을 추천한다.”❌ 틀림 ← 정답!⚠️ **불안정 협심증(Unstable angina)**은 절대적 금기사항 중 하나야!“Unstable angina is an absolute contraindication to symptom-limited exercise testing.”진단을 위.. 2025. 3. 30.

23년도 건강운동관리사 운동처방론 16-20번 기출문제 해설 및 개념정 🔍 보기 분석㉠ “당뇨병 합병증으로 인한 금기사항이 아니라면 고강도의 유산소운동을 더 많이 강조해야 한다.”✅ 맞음📄 ACSM 11판, p. 247“Vigorous-intensity exercise may provide greater benefits than moderate intensity if no contraindications are present.”✔ 고강도 유산소운동은 금기사항이 없다면 더 많은 효과 가능✔ 특히 2형 당뇨 환자에서 인슐린 민감도 증가 효과 큼🟢 따라서 보기 ㉠은 맞는 보기㉡ “제2형 당뇨병 환자는 유산소운동을 2일 이상 연속해서 중단하지 않도록 한다.”✅ 맞음📄 ACSM 11판, p. 248“Individuals with type 2 diabetes should avo.. 2025. 3. 30.

23년 건강운동관리사 운동처방론 11번-15번 기출문제 해설 및 개념정리 🔍 출제 의도β-차단제의 생리학적 효과에 대한 이해를 물어보는 문제야.ACSM’s Guidelines 11판에 따르면, β-차단제는 심장 관련 반응(심박수, 혈압 등)에 영향을 주기 때문에 운동 시 처방 기준과 반응 예측이 중요해짐.📘 β-blocker의 주요 효과 (ACSM 11판 기준)**심근 수용체(β1)**를 차단하여 ⬇️ 심박수(HR), ⬇️ 수축력(contractility), ⬇️ 혈압(BP) 유도함.이로 인해:심박 반응 둔화 (심박수 상승 제한)운동 중 혈압 반응 저하최대 운동능력(V̇O₂max) 감소심박수 기반 운동강도 설정이 어렵다 → Borg 자각운동강도(RPE)로 대체체온 조절 관련해서는 일부 말초혈관 수축 등으로 땀이 적게 나 체온 조절에 방해될 수 있음📌 보기 분석보기문장맞/.. 2025. 3. 30.

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