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🔴건강운동관리사🔴/💯24년도 기출문제풀이28

2024 건강운동관리사 기능해부학 11-20번 기출풀 (개념정리포함) **목뼈(cervical vertebrae)**의 구조적 특징을 묻는 문제고,정답은 정확히 ②번이 맞아 – 틀린 설명이기 때문이지.✅ 정답: ② – “목뼈 척추뼈구멍은 아래로 갈수록 넓어진다” → ❌ 틀림🔍 보기별 해설① 고리뼈(atlas)는 가장 큰 척추뼈구멍을 지닌다✔️ 맞는 설명고리뼈(C1)는 척수와 연수의 연결부를 감싸야 하므로→ **척추뼈구멍(vertebral foramen)**이 가장 넓음→ 뇌줄기 보호 목적② 목뼈 척추뼈구멍은 아래로 내려갈수록 넓어진다❌ 틀림실제로는 점점 좁아진다상부 경추(C1~C3)는 뇌간 통로 때문에 구멍이 크고,하부로 갈수록 척수 단면만 지나가므로 내경이 작아짐③ 중쇠뼈(axis)의 가로돌기는 뭉툭하고, 근육이 부착된다✔️ 맞는 설명중쇠뼈(C2)는 치돌기(dens)로.. 2025. 4. 21.

2024 건강운동관리사 기능해부학 1-10번 기출풀 (개념정리포함) 🔍 그림 분석 – '가' vs '나' 푸쉬업구분가나구분가나자세플랭크 자세 푸쉬업무릎 꿇은 푸쉬업몸무게 지지더 많음 (전신 하중)상대적으로 적음운동범위동일 회전축(팔꿈치)에 작용하는 모멘트암더 긺더 짧음📌 보기별 분석ㄱ. ‘가’ 방법이 ‘나’ 방법보다 일량이 많다.✅ 맞음운동 일량 = 힘 × 거리‘가’는 전신 체중이 작용하고, 같은 거리를 움직이므로→ 일량(운동 에너지 소모)이 더 큼ㄴ. ‘가’ 방법이 ‘나’ 방법보다 회전축(팔꿈치)으로부터 신체 중심까지의 모멘트암이 길다.✅ 맞음‘가’는 전신이 플랭크 자세이므로 체중 중심(CoM)이 팔꿈치로부터 멀리 위치‘나’는 무릎을 지지하므로 체중 중심이 팔에 더 가까움→ 모멘트암이 짧고 부하 작음ㄷ. 위팔세갈래근을 기준으로 ‘가’는 단축성 수축이다.❌ 틀림문제는.. 2025. 4. 21.

2024 건강운동관리사 운동상해 기출풀이 11-20번 (개념정리포함) 맛잇는 햄부기로 비유해보자. 집중도가 상승할거시다 일단 골단이 뼈 몸통이라고 생각하고 성장판인 패티와 뚜껑빵을 뼈의 끝 분이라고 생각하자.🍔 Salter-Harris 분류 – 햄버거 완전판 비유유형손상 설명햄버거 비유키워드유형손상 설명햄버거 비유키워드Ⅰ형성장판만 분리패티만 미끄러져 빠짐 (빵은 그대로)성장판 슬쩍 빠짐Ⅱ형성장판 + 위빵(골간단) 골절패티랑 위빵이 같이 깨짐가장 흔함Ⅲ형성장판 + 아래빵(골단) 골절패티랑 아래빵 깨짐관절 포함Ⅳ형위빵+패티+아래빵 모두 골절햄버거 세로로 통째로 갈라짐완전 관통Ⅴ형성장판 압착햄버거 꾹 눌려서 패티 납작해짐가장 위험🧠 기억법 요약Ⅰ형: 슬며시 빠짐 → 성장판만Ⅱ형: 위빵까지 → 성장판 + 골간단Ⅲ형: 아래빵까지 → 성장판 + 골단Ⅳ형: 위↔아래 다 박살 → 전.. 2025. 4. 20.

2024 건강운동관리사 운동상해 기출풀이 1-10번 (개념정리포함) [운동상해 1번 문제]**손상평가에 대한 특수검사(special test)**로 옳은 것을 모두 고른 문항✅ 정답: ② ㄱ, ㄹ🔍 각 보기 분석ㄱ. 바깥돌림(Kleiger) 검사 – 발목 삼각인대 손상 평가✅ 맞음Kleiger’s Test는 발을 외회전(Eversion)시키면서 통증이 유발되면 삼각인대(Deltoid ligament) 손상을 의심할 수 있음특히 **고(高) 발목 염좌(high ankle sprain)**나 경비 인대(syndesmosis) 손상 평가에도 응용됨ㄴ. 슬로컴(Slocum) 검사 – 엉덩정강띠의 긴장 평가❌ 틀림Slocum test는 무릎의 전방십자인대(ACL) 손상 중에서도 **회전성 불안정성(rotatory instability)**을 평가하는 검사임엉덩정강띠(ITB)와 .. 2025. 4. 20.

2024 건강운동관리사 운동부하검사 11-20번 기출문제 풀이 및 개념정리 ✅ 정답: ②번. 심내막하 허혈이 관찰된다. → ❌ 틀림🔍 보기 분석 & 이유📌 운동부하검사 결과 요약 (35세 남성)항목수치 및 해석심박수90 → 172bpm (적절한 상승)수축기혈압150 → 255mmHg (정상적 상승이나 상한치 도달)이완기혈압운동 중 90mmHg 고정 (정상 범위, 큰 변화 없음)RPE6→17 (주관적 탈진 강도는 기준치 도달)→ 수축기 255mmHg는 운동 중단 기준(≥250mmHg)에 해당→ RPE 17은 상대적 최대 노력에 도달한 것으로 판단 가능📌 심전도 판독 핵심 (안정 시 ECG)**전흉부 유도(V2~V6)**에서 T파 역위, 좌축편위, 전도지연 등 좌심실 비대 소견→ 이건 심내막하 허혈이 아니라 **좌심실 비대(①번 보기)**에 더 부합→ 심내막하 허혈이라면, 운.. 2025. 4. 20.

2024 건강운동관리사 운동부하검사 1-10번 기출문제 풀이 및 개념정리 [운동부하검사] 1번 문제 (2024년 건강운동관리사 기출)문제최대산소섭취량을 추정하기 위한 조건으로 옳은 것만을 모두 고른 것은?📦 보기ㄱ. 심박수와 운동량이 선형적인 상관관계를 갖는다.ㄴ. 최대심박수의 실측치와 예측치 간의 차이는 매우 작다.ㄷ. 심박수 변화를 일으키는 어떠한 약물도 복용하지 말아야 한다.ㄹ. 주어진 운동량에 대한 산소섭취량(기계적 효율)은 모든 사람에게 동일하다.✅ 정답: ④번 (ㄱ, ㄴ, ㄷ, ㄹ)📖 ACSM 11판 근거 기반 해설ㄱ. 심박수와 운동량의 선형 관계→ ACSM은 아급성 운동 단계(특히 110~150bpm)에서 운동강도와 심박수가 선형적인 관계를 가진다고 명시함.→ 이 전제는 서브맥스 운동검사로 VO₂max 추정 시 필수 조건임.ㄴ. 최대심박수 실측치와 예측치의 유.. 2025. 4. 19.

24년 건강운동관리사 운동처방론 11-20번 기출문제 풀이 및 개념정리 정답 4번ㅎㅎㅎㅎ;;;2025.04.12 - [📝제작 자료 판매 안내문] - [유료] 건강운동관리사/KACEP 대비 운동처방 요약 정리 [유료] 건강운동관리사/KACEP 대비 운동처방 요약 정리안녕하세요! 이하나의 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 블로그 주인장 이하나짱짱맨입니다.건강운동관리사와 KACEP 시험을 준비하는 모든 분들 중 특히 건운사 1교시 3과목을 커버하기 위해 반드시 꼭corebox21.tistory.com상기 표는 제작자료 : 건운사 운동처방 1교시 필기시험 정리요약본에서 발췌한 내용임. ㄱㄱㄱ이 문제는 ACSM 11판 기준으로 뇌성마비(Cerebral Palsy, CP) 환자의 운동처방 시 고려사항을 잘 이해하고 있는지를 묻는 문제임.각 보기를 하나씩 검토하면서 맞는 이유와 틀린 이.. 2025. 4. 18.

24년 건강운동관리사 운동처방론 1-10번 기출문제 풀이 및 개념정리 [운동처방론 1번 문제]📌 문제 요약"사용하지 않으면 조직과 기관이 퇴화하므로 지속적으로 운동해야 한다"는 원리를 묻는 문제.→ 핵심 키워드: 퇴화, 지속적인 자극 필요🔎 보기 분석① 가역성 (Reversibility) ✅뜻: 운동 효과는 일시적이며, 중단하면 다시 원래 상태로 돌아간다→ 사용하지 않으면 기능도 형태도 퇴화됨 → 문장 내용과 정확히 일치✅ 정답② 점진성 (Progression)뜻: 점차적으로 강도를 증가시켜야 효과가 있다❌ 문장의 핵심은 퇴화, 점진적 증가 아님 → 오답③ 특이성 (Specificity)뜻: 어떤 운동을 하느냐에 따라 그에 맞는 효과가 생긴다❌ ‘지속적인 운동’은 관련 있지만 핵심이 아님 → 오답④ 다양성 (Variety)뜻: 운동 자극이 단조로우면 효과가 떨어지므로 .. 2025. 4. 18.

24년 건강운동관리사 건강체력평가 11-20번 기출문제 풀이 및 개념정리 표가 밀렸네ㅣ... 어쩜.. 고쳐서 쓰세여..오른쪽으로 밀어 미렁..알고 가야할 점 🧠 개념 정리: "결정 타당도 지수"란?‘결정 타당도 지수’라는 표현은 **ACSM이나 심리측정·평가학(Measurement & Evaluation)**에서다음 두 가지 맥락으로 쓰여:1. 협의의 의미 (좁은 의미):“현장검사(예측검사)가 준거검사의 결과를 얼마나 정확히 예측했는가?”즉, 예측의 ‘정확성’ 자체에 집중함→ 여기서 쓰이는 지표가 바로:양성 예측도 (PPV)음성 예측도 (NPV)✔️ 따라서 이런 문맥에서는 “결정 타당도 지수 = 예측도 지표”로 간주 가능함!2. 광의의 의미 (넓은 의미):준거검사 기준으로 현장검사의 분류 전체 정확도즉, 전체 정확도(accuracy) 또는 분류 정합도로 이해✅ 정리하면 이.. 2025. 4. 15.

24년 건강운동관리사 건강체력평가 1-10번 기출문제 해설 및 개념정리 🧠 [건강체력평가] 2024년 1번 문제 해설 – 사전 동의의 원칙✅ 정답: ③ ㄴ, ㄷ📌 보기별 검토 및 ACSM 11판 원문 근거ㄱ. ❌ 틀림보기에 나온 문장: 동의서 작성 시 참여자들의 거부 의사는 서면 제출이 원칙이다.왜 틀렸는가?거부 의사는 언제든지 언어적 또는 행동으로도 가능해야 함서면 거부는 강제되지 않음자유롭게 중단할 수 있는 권리가 핵심임맞는 문장으로 고치면:“참여자는 언제든지 구두 또는 서면으로 참여를 거부하거나 중단할 수 있어야 한다.”📖 ACSM 11판 근거:“The participant must be free to withdraw from the procedure at any time.”ㄴ. ✅ 맞음설명:사전동의서는 참여자에게 서면으로 제공되어야 하며,내용을 구두로 설명해서 .. 2025. 4. 15.

24년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ운동생리학 11-20번 📦 보기별 요소 해설①번 칸: 안지오텐시노겐 (angiotensinogen)📌 간에서 생성되는 불활성 전구물질평상시 혈액에 존재하지만 활성화되어야 기능함바로 레닌의 작용을 받아야 다음 단계로 진행됨②번 칸: 신장 (Kidney)📌 혈압이 낮거나, 나트륨 부족 시 → 신장이 레닌(renin) 분비레닌은 안지오텐시노겐을 안지오텐신 I으로 전환시킴③번 칸: 안지오텐신 전환효소 (ACE, Angiotensin-Converting Enzyme)📌 폐에서 주로 작용안지오텐신 I → 안지오텐신 II로 전환안지오텐신 II는 혈관 수축 + 알도스테론 분비 자극④번 칸: 부신피질 (Adrenal Cortex)📌 안지오텐신 II가 작용해 알도스테론 분비 자극알도스테론은 나트륨 재흡수 증가 → 수분 재흡수 → 혈압 .. 2025. 4. 15.

24년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ운동생리학 1-10번 🧬 [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 운동 시 호르몬 반응🔹 문제 요약다음 보기 중, 운동 시 나타나는 호르몬 반응으로 옳은 것을 모두 고르시오.📦 보기 항목 정리ㄱ. 코티솔 분비 증가ㄴ. 글루카곤 분비 증가ㄷ. 에피네프린 분비 감소ㄹ. 성장호르몬 분비 감소✅ 정답: ① ㄱ, ㄴ🧠 정답 해설✅ ㄱ. 코티솔 분비 증가코티솔(Cortisol)은 부신피질에서 분비되는 스트레스 호르몬운동 스트레스에 적응하기 위한 반응으로,▶ 에너지 대사 조절▶ 지방과 단백질을 분해해 혈당 증가 유도특히 고강도 운동일수록 분비가 증가함✔️ 운동 시 코티솔 증가 → 맞는 설명✅ ㄴ. 글루카곤 분비 증가글루카곤은 췌장에서 분비되는 호르몬으로,▶ 간에서 글리코겐 → 포도당 분해 촉진▶ 혈당을 상승시킴운동 중 혈당 유지.. 2025. 4. 14.

24년 건강운동관리사 스포츠심리학 16~20번 기출 해설 및 개념 정리 ✅ 운동에 대한 자기효능감(Self-Efficacy) - 문제 풀이 (3단콤보 적용!)🔍 1️⃣ 문제 풀이 과정📌 문제 핵심:Bandura(1977)의 자기효능감 이론(Self-Efficacy Theory)을 기반으로 운동 수행을 향상시키는 전략을 파악하는 것.자기효능감(Self-Efficacy)이란?개인이 특정 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 자신감과 신념성공경험, 대리경험, 언어적 설득, 생리적·정서적 상태 등의 요인에 의해 영향을 받음✅ ① 각성 수준을 높인다. → O (자기효능감 향상 전략, 정답!)✔ 적절한 각성 수준은 자기효능감을 높이는 데 긍정적인 영향을 미침.✔ 각성이 너무 낮으면 동기가 부족하고, 너무 높으면 불안감이 증가할 수 있음.✔ 따라서 자신감 상승을 위해 적절한 각성 수준.. 2025. 3. 21.

24년 건강운동관리사 스포츠심리학 11~15번 기출 해설 및 개념 정리 이 문제는 스포츠심리학의 "주의(attention)" 개념과 관련된 문제임.문제에서 제시된 세 가지 구분 기준을 보면, 모두 "주의(attention)"의 하위 구분 개념과 일치함.📌 선지 분석:1️⃣ 명상 (Meditation) → 특정한 정신적 상태를 유지하는 과정 (관련 없음)2️⃣ 루틴 (Routine) → 경기 전/중 수행하는 반복적인 절차 (관련 없음)3️⃣ 심상 (Imagery) → 머릿속에서 동작을 시각적으로 떠올리는 과정 (관련 없음)4️⃣ 주의 (Attention) → 방향, 범위, 처리과정 등 다양한 측면에서 조절 가능 → 정답!🔎 풀이 과정⏹ 1. 방향에 따른 분류: 내적 주의 / 외적 주의내적 주의(internal attention): 자신의 생각, 감각, 느낌에 집중하는 주의.. 2025. 3. 21.

24년 건강운동관리사 스포츠심리학 6~10번 기출 해설 및 개념 정리 ✅ 운동의 협응(Coordinative Structure)에 관한 설명 - 정답 분석🔍 1️⃣ 풀이 과정 (보기별 분석)📌 운동 협응(Coordinative Structure) 개념 정리운동 협응은 여러 개의 신체 요소(근육, 관절, 신경계 등)가 특정 패턴을 이루며 조화롭게 움직이는 과정을 의미함.특히, **다이내믹 시스템 이론(Dynamical Systems Theory)**에서 협응은 자기조직화(Self-organization) 과정으로 설명됨.변수(질서변수, 제어변수)의 변화, 상변이(Phase Transition), 임계요동(Critical Fluctuation) 등의 개념이 중요함.📌 보기별 검토1️⃣ ① 질서변수는 제어변수의 변화를 일으킨다. → ❌ 오답질서변수(Order Paramet.. 2025. 3. 20.

24년 건강운동관리사 스포츠심리학 1~5번 기출 해설 및 개념 정리 ✅ 스포츠심리학 - 운동발달에 영향을 미치는 사회·문화적 요인🔍 1️⃣ 풀이 과정 (간단 정리)👉 문제에서 ‘사회·문화적 요인’을 찾는 것이 핵심!① 유전 → 생물학적 요인 (사회·문화적 X) ❌② 성역할 → 사회적으로 형성된 역할 기대 (사회·문화적 O) ✅③ 신체의 성장 → 생리학적 요인 (사회·문화적 X) ❌④ 체력의 발달 → 운동생리학적 요인 (사회·문화적 X) ❌🔹 정답: ② 성역할(Gender Role)📌 2️⃣ 개념 정리 - 운동발달에 영향을 미치는 요인1️⃣ 운동발달(Motor Development)이란?운동발달이란 연령 증가에 따른 움직임의 변화와 그 원인을 연구하는 학문**유전적 요인(내적)**과 **환경적 요인(외적)**의 상호작용으로 결정됨2️⃣ 운동발달에 영향을 미치는 요인.. 2025. 3. 20.

24년 건강운동관리사 병태생리학 16~20번 문제 해설 ✅ ACSM 권고 혈중지질 조절 기출 문제 풀이 (3단콤보)🔍 1️⃣ 풀이 과정 (보기별 분석)🔹 ① "HDL(high density lipoprotein) 콜레스테롤은 남성의 경우 40 mg·dL⁻¹ 이상 유지해야 한다."✅ 맞음HDL(고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤)은 동맥에서 콜레스테롤을 제거하는 역할ACSM 및 AHA(미국심장협회) 기준에 따르면:남성: 40 mg·dL⁻¹ 이상여성: 50 mg·dL⁻¹ 이상 유지가 권장됨✅ 따라서 이 문장은 맞음!🔹 ② "LDL(low density lipoprotein) 콜레스테롤은 동맥경화를 일으키는 주요한 물질이다."✅ 맞음LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)은 동맥벽에 침착되어 동맥경화를 유발LDL이 증가하면 심혈관질환(CVD) 위험이 증가✅ 따라.. 2025. 3. 20.

24년 건강운동관리사 병태생리학 11~15번 문제 해설 ✅ 척추측만증(Scoliosis) 기출 문제 풀이 (3단콤보)문제를 하나씩 검토하면서 개념 설명 & 3단콤보 방식으로 정리해볼게! 🔥🔍 1️⃣ 기출 개념 정리 (핵심 개념 먼저 파악)👉 척추측만증(Scoliosis)정상적인 척추는 정면에서 보면 일직선이어야 하지만, 척추측만증은 측면으로 만곡이 발생하는 상태원인: 대부분 특별한 원인 없이 발생(특발성 idiopathic, 80 ~ 90%)성별 차이: 여성에게 더 많이 발생 (여성이 남성보다 약 8배 많음)진행성 측만증의 경우 흉추 및 갈비뼈의 회전 동반 가능골반과 어깨 높이가 비대칭 → 임상적 징후 중 하나📝 2️⃣ 문제 풀이 및 오답 분석 (보기별 검토)🔹 ① "서 있으면 솟은 어깨쪽의 반대측 골반이 상대적으로 높을 수 있다."✅ 맞음척추측만증.. 2025. 3. 20.

24년 건강운동관리사 병태생리학 10번 문제 해설 [허리뼈 추간판탈출증] ✅ 허리뼈 추간판탈출증(lumbar herniated intervertebral disc) 기출 문제 풀이 (3단콤보)문제를 하나씩 검토하면서 개념 설명 & 3단콤보 방식으로 정리해볼게.🔍 1️⃣ 기출 개념 정리 (핵심 개념 먼저 파악)👉 허리뼈 추간판탈출증(HIVD: Herniated Intervertebral Disc)L4 ~ L5, L5 ~ S1에서 가장 많이 발생주된 원인: 퇴행성 변화, 지속적 압력, 외상, 근력 약화기전: 추간판의 속질핵(nucleus pulposus)이 섬유륜(annulus fibrosus)을 뚫고 나와 신경을 압박자세에 따른 압력 변화: 앉아 있을 때 추간판 압력이 더 높음혈액 공급 문제: 추간판은 혈관이 거의 없어서 움직이지 않으면 영양 공급이 제한됨 → 변성이 진행됨.. 2025. 3. 20.

24년 건강운동관리사 병태생리학 9번 문제 해설 [경추 추간판탈출증] ✅ 각 선택지 검토ㄱ. 거북목은 목뼈 추간판탈출증을 유발시키는 원인이 될 수 있다. → ⭕ 맞음거북목(Forward Head Posture, FHP)은 경추(C-spine)에 비정상적인 하중을 가하고, 추간판에 지속적인 압력을 가해 **추간판 탈출증(디스크 탈출, HNP, Herniated Nucleus Pulposus)**을 유발할 수 있음.ㄴ. 목근육의 과긴장이나 경직은 추간판에 영향을 주지 않는다. → ❌ 틀림경추 주변 근육(특히 상부 승모근, 사각근, 후두하근 등)의 과긴장과 경직은 추간판에 가해지는 압력을 증가시키고, 신경근 압박을 유발할 수 있음.따라서, 근육 경직이 추간판에 영향을 주지 않는다는 것은 틀린 설명.ㄷ. 손저림, 뒷목 뻐근함, 두통 등의 증상이 나타난다. → ⭕ 맞음목뼈 추간판탈.. 2025. 3. 19.

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