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🎵하나🎵276

운동 일지 : 랫풀다운 20kg, 유산소 2주차 헬스 3개월차. 주말엔 푹 쉬면서 사륜안갈비를 가득 섭취하고 월요일 아침에는 독한 화생방훈련과 함께 정신을 깨웠다. 저번주까지만 해도 상체하는 날 랫풀다운 땅길 때 15kg해도 자극이 팍팍 왔었고 20kg를 걸면 많이 무겁다고 느꼈다. 낑낑 거리며 5~8개 하는 정도 느낌이었다. 그런데 오늘 땅겨보니 15kg가 밥처럼 느껴져서 20kg 땅기니까 오잉 내가 뭘 당기고 있는 느낌이 확실히 들었다. 뇌피셜로 궁예질을 해보면 저번주 금요일에 이두 삼두 작은 근육 운동을 하고 다시 상체하는 날 당기기하니까 보조를 잘 받는지 당기기가 수월해진 것 같다. 등이 튼튼해진건 아닐지도 -.-? 아모톤 와이드그립, 내로우 그립 모두 모두 땅겨땅겨@@ 무리하는 느낌이 없어서 딱 좋았다. 그리고 천골 통증도 5%정도만 남았고 .. 2024. 3. 18.
부상 일기 : 힙 어브덕션 후 천골 통증 요 짜세로 너무 무겁게 밀어뿜 2월 19~21일이 있던 주(4째주), 혹은 그 전주부터 힙 어브덕션 머신 중량을 높혀 10*5로 진행. 내전근이 너무 강해지거나 타이트해지면 가로찢기가 더 안될 것 같아서 어덕션ad은 30kg내로 진행했다. 어브덕션ab은 체중까지 싣어 65kg까지 벌려보고 잘 된다싶어 75kg 걸고 벌려봄. 물론 당연히 앉아서 벌리는게 아닌 스쿼트 자세에서 앞에 머신 기둥 잡고 벌림했음. 운동이 되는 느낌은 좋았으나 마지막 반복횟수 8~10회차쯤 정말 무거운걸 엉덩이 힘만으로 민다는 느낌이 너무 많이 났음. 양옆의 장골이 천골을 짜부짜부 만드는 느낌이랄까 의자가 없는 어브덕션 머신도 있구나.. 좋네.. 22일 금요일쯤 허리가 아프기 시작함. 정확히는 천골 주변부가 수상해진 기분임. 아님 .. 2024. 3. 8.
5. 제2형 당뇨병 치료제 오젬픽과 위고비 '세마글루타이드' 자살충동 연관성 GLP-1 수용체 작용제인 세마글루타이드로 만든 제2형 당뇨병 치료제인 오젬픽과 위고비가 자살충동을 일을킬 수 있다는 연구 결과가 2010년도 이후에 나왔으나, 최근 연구결과는 세마글루타이드 계열이 아닌 다른 약물보다 더 적은 자살충동(suicidal thoughts)을 일으켰다라는 자료를 내놨음. 미국에서 제2형 당뇨병의 치료를 위해 오젬픽과 위고비가 160만명에게 처방했으며 이 환자들과 다른 체중감량 약물을 처방받았던 5만3천명의 환자들을 비교대상으로 전자의료기록을 기반해 분석했음. 위고비의 첫 사용 6개월간에 0.11%의 사람만 자살충동을 느꼈으나 다른 체중감량 약물을 처방 받은 사람은 0.43%의 사람이 자살충동을 느꼈다고 함. 숫자로 보면 위고비가 73% 더 안전하다고 봄.(살자충동이 덜 느껴짐.. 2024. 2. 21.
4. Cozy Cardio (코지 카디오/가벼운 유산소 운동/방구석 홈트) 미국 CDC 출처, 미국인 전체 중 25%가 지난 달 신체활동을 하지 않았다라고 보고. 그리고 미국 성인 절반이 심폐운동을 하지 않는다고 한다. 허나 코지 카디오는 2022년 이후에 틱톡과 인스타그램에서 Hope Zuckerbrow라는 여성의 비디오에서 바이럴됨. 헬스장에 가지 않고 단순히 집안에서 편안한 복장과 환경에서 신체활동량을 늘리는 것. 티비를 앉아서 보지 않고 트레드밀이나 워킹패드에서 걸으며 동시에 유산소를 즐기는 것을 말한다. 이는 좋은 운동습관을 만들 수 있어 많은 사람들에게 인기를 끌고 있음. 설명이 쉽게 되어 있는 영상. https://www.youtube.com/watch?v=d9sPRku7zRs 운동량이 중요한게 아니라 운동습관을 들일 수 있는 좋은 방법이라고 바이럴됨. 빡시게 하는.. 2024. 2. 20.
3. 알래스카 폭스 (Alaskapox Virus) 알래스카에서 7명의 사람들이 감염된적 있는 이 질병(알래스카폭스)은 알래스카 보건 당국에서 2015년부터 9년간 연구해왔는데 최근 연구결과가 주목받고 있다. 이 두창은 작은 야생동물(ex. red-backed voles 붉은등 들쥐, shrew 뾰족들쥐)로부터 전염되며 한 남성이 사망에 이르렀는데 그는 암 환자로 약물로 인한 억제된 면역시스템을 갖고 있었다. 도심과 멀리 떨어진 숲에 살았던 그는 여행을 전혀 하지 않았으나 야생동물을 사냥하는 고양이에게 반복적으로 긁혔다고 한다. 상처 중 하나는 겨드랑이쪽에 있었으며 알래스카폭스에 걸린 다수의 사람들이 근육이나 관절에 통증을 느끼거나 림프절 부분에서의 부종이 발생했다한다. 거의 모든 사람들이 몇 주 후에 나았지만 약간 면역력을 가진 사람들에게는 매우 위험할.. 2024. 2. 19.
2. 당신이 다이어트에 실패하는 이유 https://youtu.be/_KGEkwSRoF0 체중감량은 뇌와 몸에 어떤 영향을 주는가 Here’s what losing weight does to your body and brain. During the first week, you may find it easy to lose weight by simply switching to a healthier diet. But as your metabolism adjusts, you won’t burn as many calories as you used to. So losing additional weight will become harder. Making matters worse, as the fat melts away, you’ll start to ex.. 2024. 2. 15.
1. 잠을 자지 않는다면 당신의 뇌와 몸에 일어나는 일 https://youtu.be/Y-8b99rGpkM https://www.yes24.com/Product/Goods/69761743 우리는 왜 잠을 자야 할까 - 예스24세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커의 『우리는 왜 잠을 자야 할까』가 열린책들에서 번역 출간되었다. 워커는 100편이 넘는 과학 논문을 발표하며 정력적인 연구 활동을 벌이는www.yes24.com도서 : 우리는 왜 잠을 자야 할까 (Why We Sleep), 매튜 워커 Matthew Walker: My name is Matthew Walker, I am a professor of neuroscience and psychology at the University of California, Berkeley, and I am t.. 2024. 2. 14.
부천 별의 커비 굿즈 파는 곳 (소풍 경인문고, 홈플러스 아트박스, 부천역 아트박스) 일단 내가 가서 본 곳은 3곳이다. 부천 소풍터미널 지하 경인문고 부천 상동홈플러스 아트박스 부천역 주변 아트박스 부천에 커비 피규어, 가챠, 리멘트, 굿즈, 인형, 스티커, 오타마톤 등 파는 곳은 아트박스가 제일 크고 가격이 균일하게 책정되어있음. 개수도 많다. 재고가 많음. 단, 온라인보다 1.4~1.5배 비싸게 책정되어 있으므로 신중히 구매할 것. 사진은 7월초 부천 상동홈플러스 아트박스에 있는 상품들. 8월초에 또 갔는데 비슷한 상품들이 많았고 새로 들어오는 것도 있었다. 지금 30주년 상품들도 가끔 들어오고 디스커버리 굿즈도 들어온다. 가챠도 가끔 있으니까 잔돈 챙겨가라 커붕이들아 앉은커비 만천원인데 온라인에서 구매하면 최저 6500원에 구입할 수 있음.... 엔스카이 소프비의 경우도 랜덤으로 .. 2023. 8. 14.
여름휴가는 용산 아이파크몰 대원 20% 할인 기념 별의 커비 26만원치(임시 팝업스토어) + 스플래툰 아미보(교복/마녀옷), 강남 우주가챠 스플래툰 무기로 장식. 안녕 커붕이들아 오늘은 나의 휴가 마지막 날이야! 무엇을 할까 하다가 강남에 가서 스플래툰 시계를 마저 털어오고 다음으로 홍대 애니메이트를 갈까 하다가 용산.. 삘이어서 그냥 용산감...이 미친 날씨에 .. 홍대..? 애경...? 열사병으로 숨질수도 있으니 크디큰 용산 아이파크몰로... 한달전에 갔다가 별거 없어서 아무것도 안사고 왔었는데 오늘은 운이 좋았다. 가니까 딱 대원미디어에서 20퍼센트 할인 때려박고 있었음. 그런데 품목에 커비가 있어서 엄청 사왔다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갓챠!!!!! 저번 신촌 현대백화점 팝업 스토어에서는 위럭스랑 큰 인형 위주로 사오고 머금기 인형은 돈이 무진장 아까워서 이 꽉 깨물고 안산다고 다짐하면서 집에 왔던게.. 작년같았는데 생각해보니 올해겨울이었다.. 아무튼 머금.. 2023. 8. 1.
응 니 체력 developing country 실기시험이 엄청 육체적으로 빡신건 아니지만, 건운사 준비하면서 개인적인 운동을 계속 못했고, 수업만 하니, 내 체력이 개쪼래기가 되어버려서 솔직히 걱정이 많다. 실기시험 d-29인만큼 체력증진을 위해 달리기를 시작했다. 그 사이에 삼성헬스가 많이 변했다. 최대산소섭취량까지 보여주는거 신박하네.. 그리고 엉덩이 붙이고 공부를 많이(점수는 부끄럽지만) 해서 그런지 심박수 수치를 보면 다른 느낌이 난다. 무슨 느낌이냐고? 그야 시험 문제 보는 것 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중앙공원까지 갔다가 공원 뺑뺑이는 지겨울 것 같아서 한바퀴만 돌고 집으로 와서 구지공원 들려서 밀기랑 당기기 하고 옴. 달리기 하러 갔는데 건빵 루팅함. 이하나님은 당신을 사랑하십니다. ㅋㅋ 아침부터 해로운 새는 잠을 자고 있었읍니다. 집.. 2023. 6. 23.
심폐소생술(CPR) 4시간짜리 교육을 받고 왔다. 2년전... 2021년 건운사 시험을 보기 위해 급조로 CPR 교육을 받았다. 부천은 매달하는 주말교육은 없고 매달 평일 월요일 에 ㅎ ㅏ는 교육은 자리도 널널하게 있었다. 하지만 그거슨 월요일... CPR 받고 출근하는건 너무나도 잔혹한 일이라서 무적권 주말..주말...주말 교육을 들어야했다. 주말교육은 사람이 금방 차니까 자주 적십자 홈페이지에 들어가서 교육 일정을 확인하는게 좋다. 올해..또 시험을...위...ㅇ..해......... 사실 만료가 되었잖아.. 그래서 또 들어야해.. 아무튼 이번에 어찌어찌 일정을 맞춰서 출근을 안해도 되는 월요일이 있는 주가 딱 한주 있었는데 그 주에 교육이 떴었다! 아싸! 하면서 신청했는데 폐강됐다. 신청 인원 8명이하라서.......... 그래서 다시 주말교육이 .. 2023. 5. 13.
별의 커비 팝업스토어 [신촌 현대백화점] 후기 (물건/가격/사전예약/현장예약) 요약 2호선 신촌역 2번출구로 나와서 현대백화점 유플렉스 입구에 내려(지하)가면 됨. 오픈런해서 현장예약 가능하지만 하루에 몇 팀 안받아줌. 운 좋으면 1시간안에 들어갈 수 있음. 사전예약은 사전예약자들끼리 줄 서서 동시입장함. 네이버 예약된거 화면 보여주면 점원이 입장체크 버튼 눌러줌. 물건가격은 작년 용산보다 깨알같이 1~2천원 더 붙은 금액같음. 메인 아이템은 커비 큰 인형 (4~6만원), 별자리 컬렉션 , 30주년 머금기 인형/굿즈(키링,열쇠고리,샤프,뱃찌,대왕스티커,), 가방, 작은 러그(발판) 등이 있음. 방문여정 드디어 오늘! 평일에는 꿈도 못 꾸기 때문에 주말인 토요일 (2월 25일 1시)로 사전예약을 해뒀다. 인간와냥인 남편님과 함께 신촌을 다녀왔포요. 작년 용산 아이파크몰 팝업 스토어는.. 2023. 2. 28.
별의 커비 2023년 2월 신촌 현대백화점 팝업스토어 예약해라 사전예약은 이미 끝났고 현장예약이 가능한데 사전예약 빵꾸 난 자리나 예약인원수 미달된 시간대가 있는 날이면 가능함. 근데 현장예약은 가서 한 3~4시간은 '기본'으로 기다려야함. 운 좋으면 1시간안에 들어갈 수 있음. 현장예약은 커비 스토어에 직접 가서 태블릿 pc를 이용해 휴대폰 번호로 예약을 함. 곧 입장할 수 있다는 카톡이 입장 15분전쯤에 오기 때문에 아무곳에서나 기다리면 된다. 저번에 용산 현장예약이랑 똑같은 방식임. 당연히 현장 예약도 선착순이고 사전예약자들보다 후순위다. 그리고 현장예약도 마감을 하니까 아침에 가서 예약 하는것도 하나의 방법이겠다만....... 매일매일 인원수도 달라서 기다려야하는 시간이 상상을 초월할지도 모르겠다. 내는 갔다왔음 2023.02.28 - [🎵하나🎵/✨별의 커비.. 2023. 2. 8.
실내마스크 해제🎉 2년 3개월만에 마스크 없이 필라테스 수업 부천에 이사온지 2년 4개월이 지났고, 부천에서 수업을 한지 2년 3개월이 지났다. 내가 부천에 오자마자 (아마도) 실내마스크는 의무화가 되었다. 20년 10월?11월?부터일거다. 부천에서 와서 만난 회원님들의 얼굴 전체를 단 한분도 정확히 뵌적이 없었는데 오늘! 처음으로! 여사님들의 미모를 확인할 수 있었음 (￣y▽,￣)╭ 마스크를 끼고 수업한건 울산까지 포함시켜 3년 가까이 된다. 필라테스 강사 경력이 이제 만 5년인데 그 중에 3년을 마스크를 끼고 수업을 했다니.. 내 폐가 아직 무사할런가 모르겠다. 다음엔 꼭 폐TC를 꼭 찍어보고싶다. 어제는 실내마스크 의무가 해제된 첫 날이었는데 내 예상과는 아주 다르게 흘러가서 약간 의아했지만 뭐, 아직 첫날이니까 그러겠지라는 생각이 들었다. 우리 센터는 정부.. 2023. 1. 31.
필라테스 강사 경력 만5년.. 이제 경력 6년차 강사 다음달이면... 필라테스 강사 만 5년을 채운다. 힘들어서 그만둔다던지 센터나 회원들과 사이가 좋지 않아 그만둔다던지, 월급이 밀려서 그만뒀다라던지 그런일은 없었다. 단지 코로나 때문에 강제 백수가 되어본 일수가 며칠이 있었지만.. 나는 수업을 꾸준히 해온편이다. (코로나 때문에 강제로 2달 반?정도 일을 못한 것 같다.) 일태기는 1년, 3년, 5년 주기로 온다는 말이 인터넷에 싸돌아다니는데 그거 맞는 말 같다. 어? 딱 지금 아니냐?ㅋㅋㅋㅋ [비밀입니다(￣y▽,￣)╭] 오늘 아침에 구글 포토가 5년 오늘이라는 사진을 보여줬는데 핑크색 시보리로 camel toe 자국이 선명한 젝시믹스 세트를 입고 있는 내 모습을 보여주더라ㅋㅋㅋ 저 때눈 연습을 많이 하던 시절이다..5년전만 해도 모든 레깅스에 시보리가.. 2023. 1. 29.
별의 커비 위럭스(위 디럭스) 매장별 예구 특전 (키링/색연필/스티커/퍼즐) 대원샵 https://www.daewonshop.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000176999 엔엔마켓 http://www.nnmarket.co.kr/shop/shopdetail.html?branduid=234390 겜우리 https://www.gamewoori.com/shop/1673520968 G마켓 http://item.gmarket.co.kr/Item?goodscode=2743647054 스티커 5천원 할인 + 무료배송 소프라노몰 https://sofrano.com/product/detail.html?product_no=2213&cate_no=24&display_group=1 직소퍼즐 특전 포함은 할인 없음, 특전 미포함은 5천원 할인 토이저러스 https://ww.. 2023. 1. 18.
60장) 별의 커비 고화질 배경화면/일러스트/팬아트 모음 출처 : https://twitter.com/Ara_love_kirby 주기적으로 매번 방문에서 짤을 줍는 중.. 커비 팬아트 중에 이 사람이 그림이 가쟝 후와후와 와냐와냐함 옷에 프린팅해서 입고 다니고 싶다 우리 핑크 머머리 대황킹갓 팝스타 갤주는 볼 때마다 기분이 좋아짐 #커비 #커비 짤 #커비 피규어 #커비 인형 #커비 키링 #커비 그리기 #커비 색칠 #커비 캐릭터 #커비 색칠공부 #커비 만화 #커비 배경화면 #와들디 #커비의 드림뷔페 #커비 이미지 2023. 1. 18.
'팬티의 계절' 남성용 기능성 팬티 사업하는 아저씨 다라갔다가 망한 썰 만화 (전부 모음+외전) 그 뒤로 다음편은 나오지 않고 외전편이 나옴 21년에 이거 처음보고 진짜 숨이 턱턱 막혀서 두1지는줄 알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디시 방구석 탐정들이 오픈마켓, 페이스북 다 털어가지고 사장님 옥안을 뵌 듯 하다. 그 뒤로 작성자는 다음화를 그리지 않았으나...... 띠용...국내 도라마가 되어버림... 원작자 : 디시 고닉 '제국' Emprie (김주혁) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ디시 게시물이 드라마가 되는 조선 작가가 KBS 다녀온 썰 대본 리딩도 댕겨왔단다 ㅋㅋ 만신인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #팬티만화 #팬티의계절 #디시인사이드팬티의계절 #디시만화 #카연갤팬티만화 #기능성남성팬티 #기능성남성팬티특허 2022. 12. 1.
필라테스 강사, 오전 수업 그만 두는 날~! 어제 오전 회원님들께 인사를 드리고, 오늘 12월부터는 아침수업을 하지 않는다. 이에는 기쁨과 슬픔이 존재한다. 기쁨은 아침시간을 쓸 수 있게 되었다는 점 ヾ(•ω•`)o 슬픔은 수중에 들어오는 돈이 적어진다는 점 (ToT)/~~~ 급여의 30~40퍼센트가 줄어들 예정이다. 은근 타격이 클 것 같지만 어쩔 수가 없었다. 요즘 몸이 많이 안좋아졌다. 낮잠을 자지 않으면 오후수업까지 하고 하루를 끝마치기까지가 무척 고단하고, 그리고 웃긴건 낮잠을 2시간씩 꼭 자야 어느정도 피로가 풀린다는 것. 그래서 밤 수면의 질이 그닥 유쾌하지 않음. 이걸 2년동안 해보니까 아 더이상은 무리다. 진짜 아침수업->밥->잠->출근->오후수업->야식->잠->아침출근 무한괴도; 하루에 두번 자고 두번 출근하고 두끼먹는데 진짜 일.. 2022. 12. 1.
원서읽기 : 도리를 찾아서 Chapter 12 It's probably how you lost your familiy in the first place (니가 기억했다는 것은 )그게 아마 너가 너의 가족을 맨 처음으로 어떻게 잃어버렸는지에 대한 것일 거다! 의역 : 그게 아마 애초에 니가 니 가족을 잃어버리게된 이유 일 것이다. When도 아니고, Where도 아니고 왜 하필 How 인가. 가족을 잃어버린 상황을 기억하는 것이니 이것을, ''어떠하게'라고 표현하는 것인가? 아니면 도리가 기억을 못하는 것 자체를 가지고 가족을 잃어버린 이유에 대한 설명으로 동일하게 보는 것인가? 후자가 맞겠지? 도리가 기억력이 없으니까 무언가가 기억이 났다고 말하는 것을 머머리 문어가 비꼬는 것... 가족을 잃어버린것은 기억력이 없기 때문에 잃어버렸는데 무슨 니가 기.. 2022. 11. 30.
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