반응형 📕운동생리학30 23년 건강운동관리사 운동생리학 16-20번 기출문제 해설 및 개념정리 🧠 6단 콤보 풀이 – 폐용적 & 폐용량 개념 문제1️⃣ 기본 개념 먼저!🫁 폐용적(Volume): 개별 호흡량🫁 폐용량(Capacity): 2개 이상의 폐용적이 합쳐진 개념2️⃣ 주요 폐용적 & 폐용량 정의표용어구성 요소① 총폐용량 (TLC)잔기용적(RV) + 들숨예비용적(IRV) + 날숨예비용적(ERV) + 1회호흡량(TV)② 들숨용량 (IC)1회호흡량(TV) + 들숨예비용적(IRV)③ 기능적 잔기용량 (FRC)잔기용적(RV) + 날숨예비용적(ERV)④ 폐활량 (VC)IRV + TV + ERV (잔기용적은 제외!)3️⃣ 보기 분석① 총폐용량 = 들숨예비용적 + 잔기용적 ❌❗ 틀림!총폐용량에는 1회호흡량(TV), 날숨예비용적(ERV)도 포함되어야 함✔ 총폐용량 = IRV + TV + ERV + R.. 2025. 3. 23. [운동생리학] 교감신경 vs 부교감신경 개념 정리 📘 교감신경 vs 부교감신경 개념 정리 (운동생리학 관점 포함)🧠 자율신경계(Autonomic Nervous System) 개요불수의적(involuntary) 기능 조절표적 기관: 심장, 소화기, 내분비샘, 혈관, 땀샘 등두 분지로 구성:교감신경계(Sympathetic Nervous System)부교감신경계(Parasympathetic Nervous System)⚡ 교감신경계 (Sympathetic)역할: "싸움-도망(fight or flight) 반응"활성화 시:심박수 증가 (HR↑)혈압 증가 (BP↑)기관지 확장 → 산소 공급 ↑소화 억제간: 글리코겐 → 포도당 (혈당 증가)근육 혈류 증가, 피부·내장 혈류 감소▸ 신경전달물질 및 수용체연접 부위신경전달물질수용체연접 부위신경전달물질수용체절전섬유 →.. 2025. 3. 23. 23년 건강운동관리사 운동생리학 11-15번 기출문제 해설 및 개념정리 🧠 6단 콤보 풀이 – 고지대 적응 생리학1️⃣ 핵심 개념 요약고지대는 저산소 환경 (산소 분압 낮음)이에 적응하기 위해 체내는 여러 생리적 변화 발생!→ 대표적으로 산소 운반 효율↑, 조직 전달↑, 산소 해리↑2️⃣ 작용 기전고지대에서는 혈액 내 산소 포화도 감소→ 산소를 조직에 더 잘 떼어주는 쪽으로 적응함→ 2,3-DPG(이인산글리세르산) 증가 → 산소-헤모글로빈 해리 촉진🎯 즉!2,3-DPG↑ → 산소해리곡선 우측 이동 → 조직으로 산소 전달↑3️⃣ 생리학적 변화 요약항목변화항목변화에리스로포이에틴(EPO)(적혈구형성인자)↑ (적혈구 생성 증가)헤모글로빈 농도↑모세혈관 밀도↑미토콘드리아↑2,3-DPG 농도✅ ↑젖산 축적 억제✅ (LDH 활성도는 오히려 낮아짐)무산소 효소 (PFK 등)❌ 변화 없.. 2025. 3. 23. [운동생리학] 교차다리 사이클 (Cross-bridge cycle) 🧠 교차다리 사이클 개념 요약💡 마이오신(Myosin) 머리가 액틴(Actin)과 결합해서 근육이 수축되고,ATP의 도움으로 이완되는 주기적인 과정이 바로 교차다리 사이클이당!🌀 4단계로 정리하는 교차다리 사이클 흐름단계설명핵심 물질① ATP 결합ATP가 마이오신 머리에 결합 → 액틴에서 분리됨🔋 ATP② ATP 가수분해ATP → ADP + Pi → 에너지 충전 상태(“활성화”)⚡ ADP + Pi③ 교차다리 형성 & 파워스트로크마이오신이 액틴에 결합 후, Pi 방출 → 힘을 주며 당김!💪 파워스트로크④ ADP 방출 → 다시 ATP 결합새로운 ATP가 결합하지 않으면 계속 붙어있음 → 리고모티스 발생❗ ATP 필수🎬 건린이 전용 애니메이션처럼 상상해봐냥!🧍 마이오신: “나 지금 쉬는 중~”🔋.. 2025. 3. 23. 23년 건강운동관리사 운동생리학 6-10번 기출문제 해설 및 개념정리 🏆 2023년 건강운동관리사 운동생리학 기출풀이 (6단 콤보)1️⃣ 핵심 개념👉 **RAA 시스템(Renin-Angiotensin-Aldosterone System)**은혈압이 떨어졌을 때 혈압을 상승시키고 수분과 염분을 보존하기 위한 호르몬계 조절 시스템임.저혈압, 저나트륨혈증, 혈액량 감소 시 활성화됨결과적으로 혈관 수축 + Na⁺ 재흡수 + 수분 보존 → 혈압 상승2️⃣ 작용 기전 (Mechanism)✔ 작용 순서:① **간(liver)**에서 안지오텐시노겐(angiotensinogen) 생성② **신장(juxtaglomerular cell)**에서 레닌(renin) 분비 → 안지오텐시노겐을 안지오텐신 I으로 전환③ **폐의 ACE (Angiotensin-Converting Enzyme)**가 .. 2025. 3. 22. [운동생리학] 크렙스회로 🧠 건운사 전용 필수 정리: TCA 회로에서 정리해둬야 할 개념들✅ 1. TCA 순환 경로 전체 순서아세틸-CoA → 시트르산 → 이소시트르산 → α-케토글루타르산 → 숙신산 → 푸마르산 → 말산 → 옥살로아세트산시트르산은 C6, 점차 C5 → C4로 탈탄산되며 순환됨옥살로아세트산(C4) + 아세틸-CoA(C2) → 시트르산(C6) 재생✅ 2. 각 주요 구간에서 생성되는 물질반응 구간생성물설명반응구간생성물설명시트르산 → 이소시트르산-준비단계이소시트르산 → α-케토글루타르산NADH + CO₂탈탄산 ①α-케토글루타르산 → 숙신산NADH + CO₂ + GTP(ATP)탈탄산 ② + 인산화숙신산 → 푸마르산FADH₂유일한 FADH₂ 생성말산 → 옥살로아세트산NADH마지막 NADH 생성지✅ 3. 탄소 수 흐름 (.. 2025. 3. 22. [운동생리학] RAA 시스템 (레닌-안지오텐신-알도스테론) 1️⃣ 핵심 개념👉 **RAA 시스템(Renin-Angiotensin-Aldosterone System)**은혈압이 떨어졌을 때 혈압을 상승시키고 수분과 염분을 보존하기 위한 호르몬계 조절 시스템임.저혈압, 저나트륨혈증, 혈액량 감소 시 활성화됨결과적으로 혈관 수축 + Na⁺ 재흡수 + 수분 보존 → 혈압 상승2️⃣ 작용 기전 (Mechanism)✔ 작용 순서:① **간(liver)**에서 안지오텐시노겐(angiotensinogen) 생성② **신장(juxtaglomerular cell)**에서 레닌(renin) 분비 → 안지오텐시노겐을 안지오텐신 I으로 전환③ **폐의 ACE (Angiotensin-Converting Enzyme)**가 안지오텐신 I을 안지오텐신 II로 전환④ 안지오텐신 II:혈관 .. 2025. 3. 22. 23년 건강운동관리사 운동생리학 1~5번 기출문제 해설 및 개념정리 🏆 2023년 건강운동관리사 운동생리학 문제 풀이 (3단 콤보 적용)1️⃣ 핵심 개념👉 ATP-PCr 시스템: 전력달리기 초반과 같은 단시간(10초 이내) 고강도 운동에서 ATP를 빠르게 재합성하는 무산소성 에너지원 시스템크레아틴 인산(Creatine Phosphate, PCr): ATP를 빠르게 재합성하는 역할을 함ATP-PCr 시스템이 고갈되면 **해당과정(근육 내 글리코겐 사용)**이 활성화됨2️⃣ 특징 (정답 및 오답 해설)✅ 정답: ④ 근육 내 글리코겐ATP-PCr 시스템이 고갈되면 **해당과정(Glycolysis)**이 활성화되며, 근육 내 글리코겐이 주요 에너지원으로 사용됨고강도 운동이 지속될 경우 젖산이 축적되기 시작함❌ 오답 분석① 근육 내 젖산 → X젖산은 해당과정(무산소성 해당작용.. 2025. 3. 21. 2022년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제풀이 (feat.둔근해) 💜공부키워드💜 혈관의 정수압(hydrostatic pressure)과 삼투압(osmotic pressure)/신체내 수분조절 우리의 몸의 수분은 몸 전체 무게의 60%가 물인데, 그 중에 세포내액이 40%, 나머지 세포외액 중 (혈관에 흐르는 혈장과 세포사이질액을 묶어 말함) 혈관에 흐르는 혈액에 5%(혈장만), 세포사이질액(15%)으로 구성되어 60%를 만듦. 생각보다 혈액에 물이 많은게 아니라 세포안에 물캉물캉하게 물이 들어가있는 것이다. 그리고 3자간의 물과 영양소 이동이 가능하다. 물 자체의 압력을 정수압이라고 하고, 모세혈관안에 있는 물(혈장)의 압력을 '모세혈관 내 정수압'이라고 한다. 다른 말로 모세혈관 밖으로 물을 밀어내는 힘이다. 모세혈관 안의 혈장의 압력이라고 볼 수 있겠다. 압력은 높.. 2023. 1. 15. 2022년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제풀이 (feat.둔근해) 💜공부키워드💜 에너지 기질 (탄수화물=>포도당, 단백질=>아미노산, 지방=>글리세롤&유리지방산) = 에너지 덩어리 팔미트산 동물, 식물, 미생물에서 발견되는 가장 일반적인 '포화 지방산'이란다. 너무한게 이름 자체에 힌트가 있다. Palmitic acid인데 여기서 Pal이 팜유랑 같은 어원이다.... 지방이다 지방.. 탄수화물 1g=4칼로리, 단백질 1g=4칼로리, 지방 1g=9칼로리의 열량을 낼 수 있다. 에너지가 칼로리로 환산했을 때 저만큼 만들어진다고 하면 지방이 에너지를 가장 많이 생성시킨다. 저장된 지방은 베타산화과정을 통해 ATP가 만들어질 수 있고 글리세롤은 간에서 당신생과정을 발생케 한다. 베타산화과정은 120~130 ATP가 생성된다. 아데노신 삼인산(ATP) 우리가 잘 아는 ATP다... 2023. 1. 13. 2021년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부키워드💜 운동과 체온조절/운동 중 신체의 열축적/파운생p.249~252 운동 중에 움직이는 골격근에 의해 생성된 열은 어찌어찌해서 손실되지 않으면 신체조직에 반드시 저장된다. 근육운동은 많은 양의 열생성을 유발하며 신체의 에너지 효율은 약 20~30% 이기 때문에 나머지 70~80%는 운동 중 열로 방출된다. 고로 1번 보기는 틀린 말이 된다. 운동 중 소비한 에너지 중 일부는 운동을 하는 자체 퍼포먼스로써 변환 되고, 또 나머지 에너지는 체온을 상승시키는데 사용됐으며, 외부로도 방출되면서 소비된다. 심부체온의 상승은 주변 온도의 변화에 의해 더 민감하게 반응하지 않고 운동강도에 더 큰 영향을 받는다. 지속적 부하운동 중 심부체온의 증가는 운동강도와 직접적인 관련이 있으며, 넓은 범위의 주변온도와는.. 2023. 1. 8. 2021년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부키워드💜 젖산역치/운동단위/최대산소섭취량/근육감소증 (파운생 p.74) ㄱ. 젖산역치 (Lactate Threshold,LT) : 일정한 강도로 운동 시 (심박수가 점점 증가하면서) 젖산 생성이 갑자기 증가하는 시점을 젖산역치라 한다. 갑자기 증가한다는 표현을 비직선적으로 증가한다는 표현과 동일하게 봐도 된다. 갑자기 꺾이니까 직선이 아니다라는 뜻인듯. 파운생 72쪽을 참고. ㄴ. 운동단위 (motor unit) : 하나의 운동뉴런과 그 뉴런의 지배를 받는 모든 근섬유. 운동단위가 크면 큰 힘을 발휘하고, 운동단뒤가 작으면 작고 섬세한 움직임이 일어남. ㄷ. 상대적 최대산소섭취량 Vo2Max : 근육이 공기중에 있는 산소를 먹어 그 산소를 수송하고 이용하는 최대능력을 말하는데 높은 사람이 있고 낮은.. 2023. 1. 4. 2020년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부키워드💜 열손실/ 발한/수증기압/상대습도/ 파운생 10판 248쪽 -열손실에는 복사/전도/대류/증발 이 4가지 방법에 의해서 일어난다. 걔중 우리의 몸이 열을 손실하는 방법으로 가장 효율적인게 증발 즉, 발한(땀을 흘림)이다. 이 발한이 잘 일어나려면 여러가지 요소들의 조건이 맞을 때 좀 더 효율적으로 열손실이 일어난다. -증발은 3가지 인자에 따라 결정된다. 대기조건 (공기온도, 상대습도) 신체 주변의 대류 (신체 주변의 공기가 차고 따뜻함에 따라) 환경에 노출된 피부 표면의 양 1번보기 - 피부의 노출면적이 넓을수록 열손실은 증가한다. 우리가 여름에 짧은 소매를 입는 이유와 같다. 다른 예지만 두부가 익는 것을 상상할 때 조각조각 두부가 큼지막한 두부보다 빨리 익을 수 있다. 닿는 면적이 많기 .. 2022. 2. 3. 2020년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부키워드💜 파워스트로크/ 근활주설 /근수축/ 근육의 자극과 수축 그리고 이완을 일으키는 작용/근육의 수축을 위한 에너지/아데노신삼인산 가수분해/파워운동생리학 10판 158~162쪽 -근수축의 최종 결과로서 마이오신(굵은필라멘트) 위로 액틴(얇은필라멘트)이 미끄러져 근육을 짧게 만들고 근육에 장력이 발생한다. 마이오신이 글자수가 더 많으니까 굵은 필라멘트고(ㅋㅋ) 굵은 필라멘트는 얇은 필라멘트에 비해 튼튼할 것이니 올챙이 같이 마이오신꼬리와 대가리가 가득함. 이 마이오신의 대가리는 얇은 필라멘트 즉, 액틴의 결합부위에 붙어 액틴을 중앙으로 잡아당기게 된다. ---_____--- 미오신 대가리와 액틴의 결합부위가 만난 것을 마이오신 십자형가교라 하는데 이 때 마이오신 대가리의 움직임에 대한 에너지는 오디.. 2021. 12. 13. 2019년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜산소포화도/산소해리곡선/산소헤모글로빈의 해리곡선/파워운동생리학 214, 217 ~220쪽 우선 산소해리곡선 파트에서 그래프가 좌로 움직였을 때와 우로 움직였을 때의 특징만 알고 수치는 외우지 않았다면 조금 까다로운 문제가 될 수도 있다. 다시 한 번 정리하지만 '포화'의 의미는 헤모글로빈과 산소의 결합을 말하고, 해리는 산소가 헤모글로빈으로부터 분리되는 것을 말한다. 이 문제에는 그래프가 없어도 되는 문제인데 기준선의 값을 모른다면 조금 난해할 수도 있겠다. y축 : 산소헤모글로빈의 포화도이고 x축 : 동맥 혈액 내 산소분압을 의미한다. 그리고 기준선(해리)에 대한 수치를 외워두고 시작하자. 이 기준선이 오른쪽으로 움직이는 요인과 왼쪽으로 움직이는 요인도 기억해두자. pH : 7.40 (인.. 2021. 11. 22. 2019년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜 물질대사/인체세포/세포막 통과/세포 핵/태선생 9쪽/파운생 39쪽 모든 세포는 정확하게 같은 기능을 수행하지도 않고 서로 똑같지 않다는 점을 기억해준다. 하지만 기본 세포구조는 세 가지 주요 부분으로 나눌 수 있다. 세포막, 핵, 세포질이다. 쉽게 생각해서 세포는 세포막이라는 겉옷을 입고 있는데 이 겉옷은 지질 이중층이라고 한다. 풀어 쓰면 '지질'이란 지방/인지질/콜레스테롤로 구성된 것을 말하며 이중층은 말그대로 2겹이라는 뜻이다. 여기서 인지질은 인산과 지방산을 합쳐 머리와 꼬리의 형태로 되어 있는 올챙이 같이 생긴 것을 말한다. 이 중 머리 부분인 인산은 물을 좋아하고 (친수성), 꼬리인 지방산은 물을 싫어해 지들끼리 모여있는 것을 좋아한다. 이러한 구조는 수분이 많은 우리 몸속에서.. 2021. 9. 11. 2018년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜 운동단위(Motor unit)/크기의 원리/파운생 142~143쪽. 403쪽 각 골격느세포는 신경세포로부터 오는 신경섬유 가지에 연결된다. 이 신경세포는 운동뉴런이라부르고 척수에서 밖으로 뻗어있다. 운동뉴런과 그것이 지배하는 근섬유를 운동단위(Motor unit)라 한다. 따라서 1개의 운동신경에 연결되는 근섬유를 운동단위 1이라 할 수 있다. 단일운동뉴런이 활성화되면 연결되어 있는 모든 근육섬유들이 자극되어 수축한다.하지만 단일운동뉴런에 연결되어 있는 근섬유의 수는 일정하기 않으며 근육에 따라 다양하다. 단일운동뉴런에 연결되어 있는 근섬유의 수를 신경지배비라고 하며 근섬유의 수를 운동뉴런으로 나눈 값이다. 섬세한 운동을 요구하는 근육들은 신경지배비가 낮다. 일반적으로 운동단위는 그 크기.. 2021. 8. 30. 2018년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜 지방분해 촉진 호르몬/노르에피네프린/에피네프린/코티졸/성장호르몬/스트레스호르몬 노르에피네프린이랑 에피네프린은 부신수질(속질)에서 분비되는 호르몬이다. 에피네프린(=아드레날린), 노르에피네프린(=노르아드레날린) . 미국에서는 에피네프린, 영국에서는 아드레날린이라는 용어를 더 많이 쓴다. 둘 다 교감신경 말단에서 소량으로 분비되는데, 에피네프린은 스트레스를 받는 동안 왕성하게 방출되며 신체적인 위협, 소음, 밝은 빛, 추위나 더위 같은 스트레스 환경에 처했을 때 분비되고, 노르에피네프린은 분노, 주의 집중, 운동할 때 즉, 자발적인 활동이 일어날 때 왕성하게 분비된다. 코티졸은 부신피질에서 분비되며 스트레스를 받을 때만 분비되는게 아닌 일주기 리듬이 존재한다. 활동을 시작하는 아침에 분비가 .. 2021. 8. 12. 2017년 건강운동관리사 운동생리학A 11~20번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜가스교환/산소분압/이산화탄소분압/산소포화도/중탄산염/카르바미노 ㄱ번 - 코로 마셔 폐로 들어온 공기는 혈액에 산소를 녹혀 필요한 조직들에게 전달된다. 이 때 적혈구의 주 성분인 헤모글로빈과 산소가 결합하여 혈액속을 여행하게 된다. 그리고 조직에서 배출된 이산화탄소를 다시 껴안고 폐까지 이동해서 입밖으로 배출하게 된다. 산소와 헤모글로빈이 붙어있을 때는 산소헤모글로빈이라 부르며 이산화탄소와 헤모글로빈이 붙었을 때는 카르바미노헤모글로빈이라 부른다. ㄴ번 - 산소분압이 낮아진다는 말은 폐포에서의 산소분압이 낮아진다는 말과 동일하다. 그러면 산소분압이 낮아지면 그 반대인 이산화탄소분압이 높다는 뜻이다. 이산화탄소가 많아졌다는 이야기는 이미 몸속 조직들이 산소를 공급받고 똥으로 싼게 이산화탄소다. .. 2021. 7. 21. 2017년 건강운동관리사 운동생리학A 1~10번 기출문제 풀이 (feat.둔근해) 💜공부 키워드💜 대사별 에너지원/유산소시스템/무산소시스템/탄수화물/지방/단백질이과출신이 아닌 문순이는 운다. 아 진짜 이러면 이럴수록 중학교 고등학교 화학 마렵단말야. 나는 왜 이과를 가지않았을까 바부 멍청이.. 1번생명체를 구성하는 기본물질은 물+유기물+핵산+무기염류가 있는데 이 중에 유기물에는 1) 탄소 포함 물질과 2)단백질, 3)탄수화물, 4)지질이 있다. 탄단지는 모두 유기물에 속한다. 여기서 유기 물질은 탄소 원자를 필수 성분으로 포함하는 분자. (유기물은 탄소의 화합물이라 함.) 무기 물질(생명력 없음)은 탄소 이외의 화학 원소를 포함하는 분자를 뜻하며, 탄수화물은 유기물질에 속한다. 탄수화물 화학식은 탄소+수소+(산소+질소) =CH2O 탄소가 포함되어 있다. 고놈의 단당, 이당 삼당.. 2021. 7. 18. 이전 1 2 다음 more 반응형
