반응형 📕스포츠심리학10 24년 건강운동관리사 스포츠심리학 16~20번 기출 해설 및 개념 정리 ✅ 운동에 대한 자기효능감(Self-Efficacy) - 문제 풀이 (3단콤보 적용!)🔍 1️⃣ 문제 풀이 과정📌 문제 핵심:Bandura(1977)의 자기효능감 이론(Self-Efficacy Theory)을 기반으로 운동 수행을 향상시키는 전략을 파악하는 것.자기효능감(Self-Efficacy)이란?개인이 특정 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 자신감과 신념성공경험, 대리경험, 언어적 설득, 생리적·정서적 상태 등의 요인에 의해 영향을 받음✅ ① 각성 수준을 높인다. → O (자기효능감 향상 전략, 정답!)✔ 적절한 각성 수준은 자기효능감을 높이는 데 긍정적인 영향을 미침.✔ 각성이 너무 낮으면 동기가 부족하고, 너무 높으면 불안감이 증가할 수 있음.✔ 따라서 자신감 상승을 위해 적절한 각성 수준.. 2025. 3. 21. 24년 건강운동관리사 스포츠심리학 11~15번 기출 해설 및 개념 정리 이 문제는 스포츠심리학의 "주의(attention)" 개념과 관련된 문제임.문제에서 제시된 세 가지 구분 기준을 보면, 모두 "주의(attention)"의 하위 구분 개념과 일치함.📌 선지 분석:1️⃣ 명상 (Meditation) → 특정한 정신적 상태를 유지하는 과정 (관련 없음)2️⃣ 루틴 (Routine) → 경기 전/중 수행하는 반복적인 절차 (관련 없음)3️⃣ 심상 (Imagery) → 머릿속에서 동작을 시각적으로 떠올리는 과정 (관련 없음)4️⃣ 주의 (Attention) → 방향, 범위, 처리과정 등 다양한 측면에서 조절 가능 → 정답!🔎 풀이 과정⏹ 1. 방향에 따른 분류: 내적 주의 / 외적 주의내적 주의(internal attention): 자신의 생각, 감각, 느낌에 집중하는 주의.. 2025. 3. 21. 24년 건강운동관리사 스포츠심리학 6~10번 기출 해설 및 개념 정리 ✅ 운동의 협응(Coordinative Structure)에 관한 설명 - 정답 분석🔍 1️⃣ 풀이 과정 (보기별 분석)📌 운동 협응(Coordinative Structure) 개념 정리운동 협응은 여러 개의 신체 요소(근육, 관절, 신경계 등)가 특정 패턴을 이루며 조화롭게 움직이는 과정을 의미함.특히, **다이내믹 시스템 이론(Dynamical Systems Theory)**에서 협응은 자기조직화(Self-organization) 과정으로 설명됨.변수(질서변수, 제어변수)의 변화, 상변이(Phase Transition), 임계요동(Critical Fluctuation) 등의 개념이 중요함.📌 보기별 검토1️⃣ ① 질서변수는 제어변수의 변화를 일으킨다. → ❌ 오답질서변수(Order Paramet.. 2025. 3. 20. 24년 건강운동관리사 스포츠심리학 1~5번 기출 해설 및 개념 정리 ✅ 스포츠심리학 - 운동발달에 영향을 미치는 사회·문화적 요인🔍 1️⃣ 풀이 과정 (간단 정리)👉 문제에서 ‘사회·문화적 요인’을 찾는 것이 핵심!① 유전 → 생물학적 요인 (사회·문화적 X) ❌② 성역할 → 사회적으로 형성된 역할 기대 (사회·문화적 O) ✅③ 신체의 성장 → 생리학적 요인 (사회·문화적 X) ❌④ 체력의 발달 → 운동생리학적 요인 (사회·문화적 X) ❌🔹 정답: ② 성역할(Gender Role)📌 2️⃣ 개념 정리 - 운동발달에 영향을 미치는 요인1️⃣ 운동발달(Motor Development)이란?운동발달이란 연령 증가에 따른 움직임의 변화와 그 원인을 연구하는 학문**유전적 요인(내적)**과 **환경적 요인(외적)**의 상호작용으로 결정됨2️⃣ 운동발달에 영향을 미치는 요인.. 2025. 3. 20. 6. 스포츠 심리 상담 1. 개념 : 심리기술훈련과 상담을 적용, 경기력 향상과 인간적 성장을 위한 과정01) 심리기술훈련 (PST)① 훈련을 통해서 달성하려는 최종적인 기술. 내가 도달하고자하는 최적의 자질을 키우는 것. ex) 자신감을 갖는 훈련을 함.② 심리기술 훈련의 제안i. 사고정기 기법(부정적인 생각 멈추기)ii. 부정적인 생각을 긍정적인 자화로 바꿈.ex)난 할 수 있어iii. 목표설정, 심상훈련, 이완, 주의집중, 자신감, 이완 기법을 배운다.③ 심리기술의 상호 연관성i. 심리에너지 관리 (불안, 욕구, 자신감 관리)ii. 스트레스 관리 (긍정적인 스트레스 관리)iii. 심상기술 (이미지 트레이닝)iv. 주의집중 기술 (정신집중.. 2025. 3. 20. 5. 운동심리학 1. 운동의 심리적 효과01) 운동과 성격① 성격에 따라 운동수행과 실천에 차이를 보임② 운동을 꾸준히 하면 A형행동(예민/부정적)이 감소됨.02) 운동의 심리생리적 효과① 불안 : 유산소 운동이 효과적② 우울 : 유/무산소 운동 모두 효과적③ 기분 : 스포츠선수와 마찬가지로 기분이 긍정적으로 바뀜.④ 자기개념(자기존중감) : 유/무산소 관계없이 자기 자신에 대한 평가가 긍정적으로 바뀜. 단기적으로는 무산소 운동이 좋음. ⑤ 인지기능 : 인지개선의 효과가 있음.⑥ 부정적인 영향 : 운동중독(=운동의존성:금단/지속/시간/통제상실/대인관계갈등)/과훈련 탈지/식이장애/스테로이드 남용03) 신체활동.. 2025. 3. 20. 4. 스포츠수행의 사회/심리적요인 (4) 1. 집단응집력01) 개념 : 집단구성원의 애착도와 집단에 계속 소속하는 힘. 집단 유지의 총체적인 힘. 단결/동참/소속/유지02) 집단통합의 차원 (집단응집력의 구성 요소는 다차원이다.)① 사회응집력차원 : 멤버가 좋아서 (훈련외적인것,친밀도)② 과제응집력차원 : 우승을 위해서 (훈련/경기)03) 사회적 태만① 링겔만효과 : 집단이 커질수록 개인 수행의 평균이 감소.i. 동기손실 = 게을러지는 힘② 슈타이너 모형 : 집단의 실제 생산성 = 잠재적 생산성(1인최대의 힘) – 집단과정(동기손실과 조정손실) i. 조정손실 = 힘은 썼지만 타이밍이 안맞음③ 통합모형i. 사회적 영향력 이론ii. 각성 감소iii. .. 2025. 3. 20. 3. 스포츠 수행의 심리적 요인 (8) 1. 성격 01) 성격의 개념과 이론① 성격의 특성i. 독특성 (같은 상황 개개인 다름)ii. 일관성 (시간,상황 바껴도 잘안변함)iii. 경향성 (반응방식)② 성격의 구조i. 심리적 핵a) 내부 지향적, 자극에 변화xb) 진정한 자신의 모습, 고유의 성격ii. 전형적 반응a) 외부 지향적, 자극 변화O or Xb) 환경에 적응하는 학습된 양식c) 심리적 핵의 객관적인 척도d) 개인이 환경과 상호작용으로 학습된 통상적인 속성iii. 역할 행동a) 외부 지향적, 자극 변화가 가장 쉬움.b) 환경을 인식, 역할수행 (사원,팀장)c) 환경에 반응, 주위환경에 민감.③ 성격 구조의 도식적 관점i. 외인성 ii. 내인.. 2025. 3. 20. 2. 운동기술의 원리와 학습의 이해 (7) 1. 운동기술의 개념 01) 개념 ① 목적 달성을 위한 수의적인 움직임 ② 반사행동은 수의적인 움직임이 아님. ③ 사지의 움직임 ④ 동작(=목표지향적인 반응)의 특성 • 항상성 : 반복과 재현 • 독특성 : 같은 동작은 없다. • 융통성 : 다른 근육을 이용해 같은 결과 • 수정가능성 : 불확실환 환경에서 외부환경 정보를 받아 동작을 수정가능. 2. 운동기술의 분류 01) 근육의 크기 ① 대근육운동기술 ② 소근육운동기술 ㅡ>두가지 운동기술을 복합적으로 구성 02) 움직임의 연속성 ① 불연속적 운동기술 • 시작과 끝이 분명 (던지기,차기) • 빠르고 짧은 시간에 끝남 ② 계열적 운동기술 • 불연속 운동기술이 연속적으로 • Ex)수비수가 공을 받아 다시 던짐. ③ 연속적 운동기술 • 특정 움직임이 계속적으로.. 2023. 4. 16. 1. 스포츠심리학의 개관 1. 스포츠심리학의 정의(5) 01) 광의의 스포츠심리학 ① 운동학습 • 영구적인 변화 / 연습 / 경험 • 수행과 학습 • 인지적 관점 • 운동기억 ② 운동제어 • 어떻게 (생성) / 통제(조절) / 유기체(내가), 과제(공을잡는데) / 환경의 상호작용 (빠른속도의) => 개인,과제,환경 • 움직임의 특성 • 고유감각피드백 ③ 운동발달 • 전생애 / 시간의 흐름 / 발달(성장,성숙) 02) 협의의 스포츠심리학 ① 스포츠운동심리학 • 스포츠심리(또는 운동수행) -> 선수 / 스포츠상황 • 건강운동심리-> 일반인 / 운동참가 / 동기 / 지속 / 개인의 정신건강 03) 스포츠심리학의 5가지 하위영역 ① 운동학습 • 운동행동모형 • 운동학습과정 • 운동기억전이 • 연습의 법칙 ② 운동제어 • 정보처리이론 •.. 2023. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
