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🎵하나🎵217

초급 수영 일기 #20 자유수영. 아직 모든걸 판단하기엔 너무 이르다 수영으로 나의 급한 성격과 느긋하지 못한 태도를 고치고 싶다. 런닝이나 헬스는 빨리 해도 죽지는 않는데 수영은 빨리 했다간 익사찬스 갓챠할 수 있음 ^_^;오늘 나름 천천히 해봤으나 25미터 사이드 턴 해서 50미터 자유형 해봤는데 생각보다 힘들더라.. 자유형 호흡이 아직 트이지 못했고, 나는 1달 다녔을 뿐이다. 소녀퇴수!  심박수 더 떨어졌으면 좋겠다. 오늘은 거의 평영 발차기 연습을 했고, 감을 아직 찾지 못한 것 같다. 아직도 얻어걸리는 발차기로 가끔 글라이딩이 부드럽게 나갈 때가 있지만 다시 재현하지 못하는거보니 아직 잘 못한다. 오늘 느낀점은 발차기 연습을 많이 해야한다는 것이다. 자유형도 마찬가지고, 평영 역시 매한가지다. 왜냐면 내가 상체에 힘이 더 많이 들어가는걸 알고 있어서 모든걸 상체.. 2024. 10. 22.
초급 수영 일기 #19 강습 10회차. 자유형 호흡 타이밍 오늘은 금요일, 수영 다닌지 29일차, 강습 10회차, 9번의 자유수영. 맞나?ㅋㅋ 이렇게 세세하게 기록하는 것이 어떤 특별한 의미가 있을까 싶지만 지금을 그냥 적어두고 싶다. 킥판 : 발목에 힘 빼고, 발등으로 촬랑촬량! 물을 잘 눌러주면서 대퇴 앞을 쓴다는 느낌으로 차니까 훨씬 덜 힘들게 찰 수 있었다. 힘을 쓴다고 표현은 했지만 부드럽게 사용하는 감을 익힌 것 같다. 2비트킥이 아니어도 6비트킥정도로 빨리 쳐도 부드럽게 누를 수 있어야 한다. 오늘은 4바퀴(200m)를 돌았는데 더 돌 수도 있을 것 같다고 생각했음. 원래 킥판드릴은 초반에 힘을 많이 뺏어가는 혹독한 훈련, 그 뒤에 하는 자유형을 방해하는 느낌, 얼굴은 물론이고 대퇴에서도 많은 열감을 불러일으켰는데 오늘은!!!!! 그렇지 않았음을 확.. 2024. 10. 18.
초급 수영 일기 #18 자유수영. 1번 회원님에게 개인강습ㅋㅋㅋ 오늘은 목요일. 자유수영을 하러 10시 조금 넘어서 도착했다. 집에서 수영가방 짐을 줄이고 싶어서 정리를 하다가 늦었다. 최대한 줄여보니 수영 타포린 백 하나와 캉골 크로스백까진 되더라. 근데 백팩에 다 처넣을거임...오토케 가방을 2개를 들고나니노... 자전거 타는데 크로스백, 메신저백은 너무 위험하고 불편함. 소녀입수. 캉골 가방에 스킨케어랑 지갑, 폰 꾸역꾸역 넣어서 갖구 옴. 타포린 백은 에브리바이크 바구니에 던져버림ㅋㅋㅋ 근데 가끔 바구니 엄청 더러운 자전거도 많아서 매번 넣을 수 없다. 그러니까 백팩 사야함..오늘도 가서 평영 연습을 많이 했다. 그런데 매일 강습을 빠지지 않고 비슷한 시간에 자수를 가니까 초급반 1번 회원님이랑 매일 보는 듯했다. 그러다 인사와 종종 대화를 나눈적이 있는데 그.. 2024. 10. 18.
초급 수영 일기 #17 자유수영 평영 조금씩 앞으로 나간다 오늘 휴대폰에 노래 켜두고 자전거 타고 가뜸. 오랜만에 음악 듣는 것 같아서 자전거타는 시간이 지루하지 않았다.원래 강습이 있는 수요일이지만 강사 휴무랍니다. 강사가 없어도 강습받는 레인을 초급반 회원들끼리 쓸 수 있는건 좋은 점 같음ㅇㅇㅋ 그래서 10시 되자 초급반 레인에서 준비운동하고 1번 회원님 스타트로 평소에 진행했던 드릴 위주로 함. 그래봤자 혼영 뺑뺑이. 50m 1바퀴로 3바퀴씩 하는 것 같음. 킥판 자유형배영평영계속 평영화요일에 자유수영을 갈까말까 진짜 많이 고민했고, 백번양보(?)해서 결국 안감. 어깨근육통이 개심해서 가고 싶은 마음을 꾹 누르고 탱자탱자 쉬었다. 운동을 쉬는건 너무나도 재미없는 일이지만 그래도 책을 읽을 수 있어서 보람차게 보냈다. 수영을 가지 못한다는게 너무나 개억울했지.. 2024. 10. 16.
초급 수영 일기 #16 강습 9회차 평영 연습 오늘 강사쌤 휴무날이라고 알고 있어서 자수 하러 갔는데 강사등장으로 하나둥절.그래도 지각 안하고 소녀입수,,, 소녀퇴수,,,,초첨 무엇,,? 오늘부터 귀리쉐이크 먹는다. 수영 하고 난 다음에 너무 맥없이 집에 자전거 타고 가는 것 같아서 식물성 단백질이라도 묵기로 함. 킥판 120m자유형 150m배영 100m평영....뺑뺑이.... 자유형 : 리커버리할 때 팔꿈치 꺾지말고 힘을 뺀 상태에서 물에 엄지손가락을 찰싹! 떨어뜨리는 느낌으로 내림. 팔에 힘 빼라.배영 : 한 팔 리커버리는 나머지팔이 풀을 시작하자마자 동시에 진행되어야 함. 리커버리하고 1템포도 쉬지 않아야 함. 이러니까 무슨 팔에 모터달린것 마냥 슝슝 가더라. 만화처럼...평영 : 나는 풀 할 때 손이 갈비뼈나 배꼽에서 끝이 나서 박자가 틀려먹.. 2024. 10. 14.
소녀운퇴 [등, 후면] 수영을 열심히 하는 요즘, 일주일에 최소 2번 정도는 헬스를 하려고 하고 있다. 근데 마음같이 잘 안됨ㅋㅋ수영이 더 마려움...오랜만에 등 하러 감 . 사실 하체 하는 순서인데 솔직히 자신 없어서 그냥 등운동 함 ㅠㅠ소녀운동출발!!!! 운동 시작전에 폼롤러로 어깨 스트레칭을 하면 왼쪽 견관절에서 탄발음이 자주 나곤 했는데 수영을 시작하고 난 뒤로 소리가 안나기 시작했다. 크랩 워킹이라는 동작에서 그냥 리버스 플랭크로 움직임 없이 등척성으로 어깨 안정화 운동을 했다. 수영 아나토미 읽고 있는데 시도해보고 싶은 운동동작이 많아서 헬스장 매트에서 하고 왔다. Black Burn 동작을 1kg 아령을 들고 prone 자세로 했고, side lying으로 외회전 운동도 하고 왔다. (자극 잘 오더라 ㅋㅋ) 짐볼에.. 2024. 10. 13.
초급 수영 일기 #15 원정수영: 부천 복사골스포츠센터 수영을 시작한지 3주가 지난 시점, 나는 주말마다 우선 부천에서 갈 수 있는 수영장을 탐방 중이다! 오늘은 2번 째 원정수영장인 "부천 복사골스포츠센터"TMI : 사실 집에서 10분 도보인 이 곳이 왜 내게 원정수영장이 되었냐면, 공립 수영장은 추첨제로 바뀌면서 나의 운은 당당하게 9월 프로그램에서 낙방을 당했기 때문에 자전거로 20분 거리인 신중동역까지 가게 된 것.. 그래서 이 복사골스포츠센터는 내게 주말 자유수영만 갈 수 있는 존재가 되부림 ಠ╭╮ಠ자유수영 입장료 : 3500원이용시간 : 2시간 (4부제로 운영)준비물 : 수영복, 수모, 수경, 개인샤워용품, 수건, 개인물컵(공립수영장은 일회용물컵구비x)사전예약인원 : 30명레인수 : 성인용 5개, 유아용 2개. 성인용이여도 초급용이 따로 존재하지 .. 2024. 10. 12.
초급 수영 일기 #14 강습 8회차 평영 팔 배움 소녀수출 오늘은 아줌마 썬캡 쓰고 자전거 타고 옴 ㅎㅎ 집에 갈 때 머리 말리면서 감. 부천 원미구 신중동역 주변 수영 강습! w휘트니스, 등록한지 3주가 지났다. 강습이 있는 날은 무조건 출석했고, 왠만한 근육통이 아닌 이상 자유수영 1시간 이상을 위해 계속 가고 있다. 집이 송내 북부역 주변이라 신중동역까지는 거리가 3km이상 나오는데 9할은 공유 자전거 에브리바이크 라이트 1년권을 이용해 자전거로 왕복중이고 아주 가끔 정말 가끔 (아직 수영 다니면서 비가 한 번도 온적이 없음) 버스를 타고 집에 왔다. 무슨 운동선수도 아니고 체력훈련 오지게 하네… 싶을 정도로 요즘 그냥 운동만 하고있다. 이렇게 신체가 예전보다 더욱 건강해지면서 정신이라도 차릴까 싶어서 멀어도 다니고 있다. 나는 아직 공허하고 다시.. 2024. 10. 11.
초급 수영 일기 #13 자유수영 후 헬스 오늘은 화요일! 수영 강습이 없는 날,! 이지만 자유수영을 하러 더블유휘트니스에 출석! 그리고 갤럭시 핏3가 어제 도착해서 ㅎㅎㅎ 빨리 써보고 싶은 마음에 자장구 ㄹㅇ 빡빡 밟으면서 도착함.소녀수출오늘 칙칙하게 입어봄 헤헤헤오늘은 말이야!!! 오늘은!!!ㅋㅋㅋㅋ 아아 신나 신나!!유아풀에서 평영 연습 좀 많이 해보고 잠영은 안배웠지만 한 번 해봤는데 계속 잠수가 안되고 몸이 붕쯔붕쯔 뜨더라 ㅠㅠ.... 유튜브 본거 깔끔하게 잊은 듯ㅋㅋㅋ 아무튼 평영 연습 많이 했는데 아직도 팔을 모르겠음. 수업 시간에 배우지 않는 이상 터득할 수가 없는 것 같애.. 감을 모르니까, 나는 힘은 준비 되어 있는데 요령을 몰러 ㅜㅜ유아풀에서 평영 연습 20분 넘게 하다가 25미 레인으로 넘어감 ㅎㅎㅎ.. 갤럭시 핏3는 수영 .. 2024. 10. 8.
초급 수영 일기 #12 자유수영 뺑뺑이 오늘은 월요일!!! 원래 강습이 있는 요일이지만 강사센세 휴무라 한달에 한두번? 정도는 월수금 중에 자유수영을 해야하나보더라. 나는 원래 가던 시간에 가고 나갔음. 두시간정도 자유수영했는데 10시부터 강습하던 레인에서 같은 반 아주머니들이랑 드릴했음. 1번 아주마니가 수짬이 굉장히 많으시고 영법 다 하시능 것 같던데 왜 초급반에 계신지 의아함,,, 어제 오정레포츠 50미 돌고와서 그런지 25미가 쉬워졌다,,,, 나한테도 이런날이 오는구나... 역시 큰 물에서 놀아야한다. 운동이 늘려먄 확실히 약간 어렵게 해야지 빨리 느는 것 같음 ㅇㅇ 오늘은 장문으로 못 적겠다. 이미 피곤해서 누워서 휴대폰으로 일기쓰는거라서... 오늘 자유형 배영 뺑뺑이 많이 했고 평영은 여전히 진도를 못 나가서 발차기 뿐임.... 팔.. 2024. 10. 7.
초급 수영 일기 #11 원정수영: 부천 오정레포츠센터 (50m 레인 10개) 오늘은 10월의 첫 번째 일요일이다. 수영장이 쉬는 날이다.. 그래서 나도 쉴까 했지만.. 아니.. 수영하는 느낌을 계속 느끼고 싶어서 결국, 원정 수영장을 떠나보기로 결심함!!검색해보니 공립 수영장 중에 문 여는 곳이 있었다! 집과 가까운 복사골문화(스포츠)센터는 더블유휘트니스랑 쉬는 날이 동일해서  제일 먼저 탈락이다..너모 아쉽다. 어째서 ... 걸어가면 10분도 안걸리는 집앞 수영장이 있는데.......왜 그런거십니까 흑흑.....부천 시설공단에서 찾아보니까 갈 수 있는 곳이 있더ㄹ ㅏ ㅎㅎㅎ 그곳은 바로..w휘트니스 수영장 휴무일 : 매월 1번 째, 3번 째 일요일 (동일한 휴무일 수영장 :소사국민체육센터,복사골문화센터,)부천 오정레포츠센터 수영장 휴무일 : 매월 2번 째, 4번 째 일요일 (동.. 2024. 10. 6.
초급 수영 일기 #10 강습7회차 자유형 뺑뺑이 가능 ? 쌉가눙!! 수영 시작일 2024년 09월20일 금요일. Day+15일현재까지 단체강습 7회! 단 한번의 지각or결석 없이 꾸준히 참석 중. 근데 오늘 늦잠 자서 지각할뻖ㅎㅎㅎ그래도 번번히 해냈죠자전거 ㄹㅇ 열심히 밟아서 도착 후 샤워 후딱 하고 들갔죠 헤헤킥판 발차기 25m*4자유형 25m*4배영 25m*4킥판 평영 25m*4강습 종료 후 평영 킥 연습, 자유형&배영 뺑뺑이하고 소녀수퇴사실 지금 몇 바퀴 뺑뺑이 했는지 기억이 제대로 안남. 정해져있는 드릴 횟수가 있는 것 같았는데 힘들고 정신 없으니까, 몇바퀴 하는지도 모름. 보통 3바퀴 하는것 같던데 나는 2바퀴를 돈 기분이다. 아무튼 기록충에 계획충인 나는 이런걸 눈으로 볼 수 없다는게 짜종나서 시계를 주문해버렸다. 지금 차고 있는게 갤럭시 워치6 클래식인데 삼.. 2024. 10. 4.
초급 수영 일기 #9 웨이트 후 자유수영 오늘은 개천절!동네 헬스장은 쉬는 날이다. 그래서 w휘트니스에서 하체를 했다. 거기는 스미스머신만 3대고 파워랙 하나.. 또 난생 처음보는 세미...랙,,,? 하나가 있더라. 그리고 머신은 gym80 이라는 브랜드던데 검색해보니까 독일산..이라고 하던뎅 좋은건가봐 모르겠따 맨날 뉴텍 어드밴스만 써봐서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 머신 자리가 잘 안나서 오늘 많이 이용 못해봐서 좋은건지 모르겠다. 레그컬만 했음. 다른거 자리가 안나서..근데 그 파란색 벤치 가죽은 좋은 것 같더라.오늘은 집에서 커피를 못마시고 나온게 천추의 한이다. 집에 있는 드롱기 커피가 진짜 제일 맛있다! w휘트니스 주변에 있는 컴포즈에서 아메리카노 시켰는데 밍밍하다. 요즘 아메리카노들은 물이 너무 많은 것 같다.  밖에서 좀 마시다가 헬스장으로 들고 .. 2024. 10. 3.
초급 수영 일기 #8 : 헐 평영 배움.. 앞으로 Autoke 나가는거야,,??? 민나~ 아리가또네~ 는 개소맇궇ㅎㅎㅎㅎ 안녕 애두라!!! 둔근해가 떴습니다의 둔근해 ^ 0^)=@ 이하나짱천재임니당 쿠헹헹초급반 강습 6회차다.... 와타시.. 자유형이랑 배영은 25m를 어찌어찌 한큐에 갈 수 있는 체력을 갖구 있었지만,,,태어나서.,, 처음으로,,,,평영이란걸 해봤다. 이제부터가 ㄹㅇ내가 생각하는 수영강습인 것 같다. 연습 진심 레알루다가 많이 해야함. 앞서 배운 자유형과 배영이 쉽다는게 아니라, 난생 태어나서 처음 해보는 동작을 물속에서 해보는 중임. 물 속에서 허우적된다라는 표현이 딱 알맞은 것 같더라 ㅋㅋㅋ 처음 해보고 앞으로 안나가져서 개당황함. 발레 턴아웃이랑 비슷한 줄 알았는데 뭔가 미세하게 달라서 더욱 더욱 당황했음. 새로운걸 처음 배우는 느낌이지 이게,,사지가 막 다 따.. 2024. 10. 2.
초급 수영 일기 #7 : 헬스 후 자유수영 안녕!!! (이제 블로그를 친근하게 쓸 예정임ㅎ_ㅎ)오늘 하나짱이 다니는 동네 헬스장(1년권)은 휴무다. 화,목,토는 원래 헬스를 가는게 맞는게 오토케 10월 시작하자마자 화,목 공휴일에 딱 맞춰서 헬스장이 문을 닫아버리는거냐,,,그래서 대안으로 !! w휘트니스에 있는 헬스장을 이용하기로 했다. 사실 w휘트니스 헬스 시설은 그렇게 엄청나게 좋은 것도 아니고 무엇보다(하지만 있을 건 다 있더라, 아 생각해보니 기구 브랜드가 뭔지 못보고 옴;) 나는 너무 어두워서 싫었다. 가뜩이나 지하에 있는 휘트니스인데.. 어두워 어두워.. 맨날 7층에 있는 인어스 휘트니스만 보다가 지하보니까 까막눈 됨 😑  아무튼 소녀 말이 많다. 오늘 가슴 하는 날인데, 원래 하는 볼륨의 반 정도만 하기로 하고 자유수영으로 빤스런ㄱ.. 2024. 10. 1.
초급 수영 일기 #6 : 엌ㅋ 개같이 자유형&배영 완성!! 부천 w휘트니스 아침 10시 수영 초급 강습 5회차, 오늘은 배영 팔을 배웠다. 별거 없었고 그냥 한팔 도착하면 그 다음팔이 나가는, 성급함만 보여주지 않으면 되는 것! 그리고 호흡은 강사센세가 별다른 말씀이 읍스셔서 물 몇 번 먹다가 기초반 고인물(?) 어머니 회원님께 귀동냥으로 배움. 킥판 잡고 발차기 연습 왕복 5바퀴정도 뺑뺑이. 이게 준비운동같은건가봐. 기초반에선 매일 해.킥판 없이 자유형 뺑뺑이킥판 없이 배영 팔 모양 배우고 배영 뺑뺑이 어린이풀에서 고강도 인터벌 형식으로 자유형 18m 갔다가 10초 휴식 후 바로 배영 18m 연속 뺑뺑이 6바퀴정도한듯..왕복 후 휴식 후 또 왕복, 여러번 끊어서 실행.마지막 체력 남은걸로 성인레인 25m에서 자유형 한 큐에 쭉 갔다가 배영으로 한 큐에 돌아오기.. 2024. 9. 30.
초급 수영 일기 #5 : 자유형 완성 개뿔ㅋㅋ 오늘은 토요일이다! 강습은 없고 자유수영을 하러 왔다. 하루의 순서는 1. 동네 헬스장 먼저 갔다가 등 운동 한시간하고 2.점심밥 먹고 3.자유수영을 하러 갔다.체력이 어느정도까지 받쳐주는지 궁금하기도 했음.송내 인어스 휘트니스, 기세 등등하게 등하고 옴. 오랜만에 오전 헬스를 했다. 한시간만 털고 옴.오전 헬스하면 좋은점...아니.. 그냥 헬스 고강도 하고 나면 좋은점은 얼굴색이 아주 좋아진다는 것이다! 선크림과 찰떡이 되서 엄청 밝아짐. 혈액순환이 엄청 잘 되나보다. 헬스 끝나고 점심밥 맛있게 먹고 에브리바이크타고 w휘트니스 ㄱㄱㄱㄱㄱ.... 카드 찍고 화장실 먼저 갔다가 탈의실 들어갔는데 가는 길목에 이런 거울이 있ㄷ ㅓ라. 소녀수출 사진 한장 찍어드리구연,,,자.. 이제 ... 오늘 느낀점...... 2024. 9. 28.
초급 수영 일기 #4 : 자유형 완성 부천 W휘트니스 수영 강습 일기는 계속된다 히히 오늘은 강습 4번 째 날(금.월.수.금)이다. 등록한지 1주일이 된 시점이기도 하다.아침에 조금 일찍 출발했다. 그래서 수업시작하기 20분전 계속 킥판 잡고 자유형 연습을 했음. 수업 끝나고 20분 더 연습하다가 집에 갔다.[오늘 연습 내용]킥판으로 발차기하며 앞으로 나가기킥판으로 팔 스트로크하면서 오른쪽으로 호흡하기킥판 없이 자유형 연습하기오늘은 배영 팔 부분을 배울 줄 알았는데 강사센세가 자유형 계속 시켰음. 그러다가 나랑 젊은 처자 1명보고 "거기 두분은 킥판 없이 가보세요"라고 했다.우....드디어...목욕탕 영법에서 탈출할 수 있는 순간이 왔다. 오늘 크게 깨달은 점이 하나 있다면 시선처리와 손의 위치다. 이것들에 대해 지적 받았을 때 바로 고치니.. 2024. 9. 27.
초급 수영 일기 #3 : 코로 숨 쉬지 않는 법과 입으로만 숨을 쉬는 법 오늘은 수요일! 초급 수영 3번 째 강습날이다. 예전에 썼던 발레 일기와는 다르게 수영은 주3회를 하다보니까 배우는 양이 많아 기록을 그날 그날 나눠 디테일하게 적어둬야겠다. 발레는 정말 찍먹이었지만 수영은 생체2급을 목표로 하고 있어서 마음가짐이 조금 다르다.그리고 나는 지금 무척이나 신이 난 상태임을 .. 강조하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(사실 숨겨지지 않는다는걸 잘 알고 있다고)오늘은 특별히 아침에 밥 한공기랑 닭가슴살을 찢어 만든 볶음밥을 먹고 수영출발을 했다. 원래 빵2장에 계란1 먹고 나갔는데 부족..해더라.. 그러고 에브리바이크 타고 20분만에 수영장 도착ㄱㄱㄱ오늘은 자유형 발차기하면서 상체 동작을 두 번으로 끊는 연습을 했다. 그리고 배영도 배움 2번 째 강습 킥판 잡고 발차기 연습왼팔 스트로크 .. 2024. 9. 25.
초급 수영 일기 #2 : 물을 가르는 느낌이란? 주말에 수영을 빨리 가고 싶어서 제발 주말이여 빨리 가십시오 ㅅㅅㅅ 어서어서 ㅅㅅㅅㅅㅅ 를 외치니까!!!월요일이 되었다!!! 움하하하!!!소녀 운출이요!!! 돌고래 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ... 아직 나시를 포기 못하게씁니다. 너무 더워요!!수영에 관련된 사진은 없어요.. 수영은 인증샷을 남길 수 없는게 아쉽구나. 나중에 익숙해지면 워치 침수 보험 들어놓고 수영 해야지....오늘은 강습 두 번째 날입니다. 저는 얼마나 늘었을까요?!오늘은 킥판 잡고 상체를 사용하는 법을 배움. 생각보다 견관절 내회전과 몸통 회전이 많이 필요한 것을 인지함. 그리고 제일 중요한건, 코어 힘이었다.참 웃긴게 운동전문가 (ㅎㅎㅎ) 시점에서 수영을 뜯어보자면 확실히 모든 것은 연결되어있다라는 명제가 매우 선명하게 느껴지는 종목이었음. 필.. 2024. 9. 23.
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