반응형 🔴건강운동관리사🔴/📕기능해부학, 운동역학9 너무나도 헷갈리는 발목 움직임 관련 Tibia, Fibula 근육군들 정리하기 사실 발목, 손목 공부하면서 기능해부학 참 그만두고 싶은 경우가 참 많았다. 봐도봐도 헷갈린다. 작은 근육들은 언제나! 그중에 오늘은 발목을 다시 한번 정리했다. 특히 움직임 위주로. (사실 기시 정지가 머리속에서 잘 그려지지 않으면 계속 헷갈릴 것 같다. ) Dorsiflexion/돌시플랙션/배측굴곡/발등굽힘 : 발등을 나의 정강뼈쪽으로 당겨준다. Plantarflexion/플랜탈플랙션/저측굴곡/발바닥굽힘 : 발레리나 발 처럼 발끝을 뾰족하게 만든다. Eversion/에버전/외번/가쪽들림,가쪽번짐 : 새끼발가락쪽 면이 들리고 힘을 주면 복사 외측에 힘이 들어간다. Inversion/인버전/내번/안쪽들림,안쪽번짐 : 주로 발목을 접질러질 때의 움직임, 발바닥 안쪽면을 바닥에서 들어 새끼발가락면으로 바닥을.. 2021. 5. 24. 상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림 상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림,아래쪽돌림,수평벌림,수평모음,안쪽돌림,가쪽돌림) 영어로 정리하는게 빨라서 그냥 영어로 썼다. 건강운동관리사 공부는 시작할 때는 한글로 하지만 나중에 익숙해져야하는 것은 영어이다. 왜냐면 공부,.. 아직 세발의 피 만큼하긴 했지만.. 해보니까 다른 자료를 찾아볼 때 접근성이 한글보다 영어가 ㅆㅅㅌㅊ 좋다. 자료 양도 많다. 동영상 시청해야할 경우도 생긴다. 영어 리스닝까지 되면 들리면 단어의 수도 많아져 내가 가져갈 수 있는 정보의 양이 많아진다. 그러니 반드시 영어용어에 빨리 익숙해지는 것을 추천한다. 누군가가 내게 건운사나 필라테스 강사에 대해 묻는거나 추천시.. 2021. 2. 19. Subtalar Joint (거골하관절/목말밑관절) 암기방법 뭐 대단한거 있는건 아니지만 이게 공부하다보면 재밌기도 하면서 너무 많다고 해야하ㄴ ㅏ? 한 3번 보니까 이제 감이 오는것 같다. 분명 한문제는 나올 것이야, 우선 기준을 OKC로 잡아야지 상상하기 수월하다. 아무 부하가 없는 자유로운 발을 상상한다. 그리고 문제에서 CKC라고 말해주면 꼭 CKC로 적용해서 풀어야 한다. 뉴만 3판 671쪽에 있는 그림을 보면서 자기 발가지고 직접 꺾어보면 된다. (뉴만은 OKC만 언급) OKC 기준 Calcaneus 종골/발꿈치뼈 (관상면) Talus 거골/목말뼈 (수평면과 시상면) Pronation 회내의 구성요소 Eversion 외번/가쪽들림 Abduction 외전/외회전 Dorsiflexion 발등굽힘 Supination 회외의 구성요소 Inversion 내번/안.. 2021. 2. 12. 척추주변 근육 중 횡돌기에 붙는 근육 (가로돌기가시근) 척추주변 근육 중 횡돌기에 붙는 근육 (가로돌기가시근) 1) Splenius capitis (두) 2) Splenius cervicis (경) 횡돌기 3) Erectors spinae (1) iliocostalis (경/흉/요) 횡돌기 (2) Longissimus (두/경/흉) 횡돌기 (3) Spinalis (두/경/흉) 극돌기 4) Transversospinalis Group (1) Semispinalis (경/흉) 횡돌기 (2) Multifidus (모든척추의 횡돌기와 극돌기) (3) Rotators (모든척추의 횡돌기와 극돌기) (4) Interspinales (모든척추의 극돌기) (5) Intertransversarii (모든척추의 횡돌기) 2021. 2. 12. 내적토크와 외적토크(토크값) 내적토크와 외적토크(토크값) 1) 내적토크 : 내적모멘트암(팔)*근육힘(힘 또는 질량) 2) 외적토크 : 외적모멘트암(팔)*무게(저항) 1) 등척성 수축 : 내적토크=외적토크 => 균형을 잡는다. 평행이다. 토크값이 0이다. 2) 단축성 수축 : 내적토크>외적토크 3) 신장성 수축 : 내적토크 2021. 2. 12. 관성모멘트 : 돌지 않으려는 힘(저항) 관성모멘트 : 돌지 않으려는 힘(저항) 1) 관성모멘트는 질량과 회전반경(반지름)에 비례한다. 2) 관성모멘트는 회전속도(각속도), 무게중심과의 거리가 짧을수록 반비례한다. 3) 요나킴의 스핀과 다이빙 자세, 줄에 매달린 투포환를 상상하도록 한다. 1) 처음에는 관성모멘트를 줄여야 빠른 속도로 백스윙직전자세를 잡을 수 있기 때문에 타자의 모습은 팔꿈치를 접아 빠따를 드는 모습을 볼 수 있다. (회전반경을 줄임.) 2) 하지만 공을 쳐낼 때 즉, 백스윙상태에서 임팩트인 스윙구간에서는 공을 파워풀하게 쳐내는게 목적이기 때문에 관성모멘트는 최대한으로 늘려야한다. 관성모멘트가 작으면 회전속도가 빨라져 공을 빠르게 쳐내는것도 이상적일 수 있겠지만 우리는 파워! 즉 속도와 힘이 필요하다. 관성모멘트를 작게 하면 속.. 2021. 2. 12. 근수축의 형태에 따른 근수축속도 근수축의 형태에 따른 근수축속도 만약 근육의 수축속도가 빠를 때 근력이 증가하는 근수축의 형태를 묻는다면 그건 편심성 수축이다. 힘은 질량과 비례한다. 질량이 높을수록 들어가는 힘은 많아진다. 무거우니까! (힘=질량*가속도) . 무거울수록 단축성 수축의 속도는 0에 가까워진다. 왜냐면 무거우면 끄으으으으응 하고 늦게 드니까... 하지만! 무거울수록 신장성 수축속도는 빨라진다. 왜죠? 만약 엎드려서 Knee Extension을 했을 때 무릎을 접었다가 펼 때 무게가 너무 무거우면 무릎이 댕강! 펴지기 때문이지! 너무 무거우니까 무릎이 빨려 펴짐(햄스트링이 신장됨) 반대로 단축성 수축의 속도가 빨라지면 근력은 낮아진다. 이두컬을 빨리 하면 힘이 별로 안들어가는데 느리게 들면 그만큼 힘들어짐. 신장성 수축은 .. 2021. 2. 12. 투수의 투구동작 5단계에서 일어날 수 있는 손상 사진은 6단계로 보이나 대충 5단계로 외우자 와인드업-코킹-가속-감속-팔로우쓰루 1) 와인드업 : 준비자세. 한쪽 발이 떠 있음. 2) 코킹 : 한발을 앞으로 내딪어 지면에 꽂음! 3) 가속 : 어깨안쪽돌림 시전! 앞으로 던져야하니까! 4) 감속 : 어깨가쪽돌림 시전! 앞으로 강하게 내리쳐보냈던 팔을 더이상 앞으로 회전하지 못하게 팔의 외회전 시전. 공을 바라보며 팔로우뜨루 단계로 안전하게 빠르게 돌아가려면 감속의 단계가 필요함. 5) 팔로우뜨루 : 공 주시중 ㅋㅋ 마침 ^^ 가속단계에서 어깨내회전이 되므로 어깨밑근, 큰가슴근, 넓은등근, 큰원근이 동원. 감속단계에선 어깨외회전이 되므로 어깨돌림띠 근육군에 가시아래근과 작은원근의 수축이 활발. 바깥돌림근은 안쪽돌림근에 비해 약한편이다. 그래서 안쪽돌림근은.. 2021. 2. 12. 거위발 Pes anserinus. 근육 종류와 특징. 그리고 공통점 거위발 Pes anterinus 안쪽부터(몸의 중심과 가까운 쪽부터) 외우자. 거위발에 뽕박힘! 1. 봉공근/sartorius/넙다리빗근 2. 박근/gracilis/두덩정강근 3. 반건양근/semitendinosus/반힘줄근 거위발 근육의 공통점은 1) 무릎의 신전과 내회전 역할을 한다. 2) 정지점이 동일하다. Tibia : medial surface (superior part) 그래. 모양을 봐선 거위발처럼 생기긴 했는데 애들을 왜 묶어서 표현하눈데?! 뉴만 624쪽 1) 봉공근, 박근, 반건양근의 결합된 3개의 힘줄은 거위발로 알려진 공통의 넓은 결합조직막을 이용하여 정강뼈에 부착된다. 하나의 근육무리로 거위발 근육들(pes muscle)이라 하고 무릎의 굽힘근이면서도 효과적인 내회전근육이다. 2).. 2021. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
