상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림

상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림,아래쪽돌림,수평벌림,수평모음,안쪽돌림,가쪽돌림)

 

영어로 정리하는게 빨라서 그냥 영어로 썼다.

건강운동관리사 공부는 시작할 때는 한글로 하지만 나중에 익숙해져야하는 것은 영어이다.

왜냐면 공부,.. 아직 세발의 피 만큼하긴 했지만.. 해보니까 다른 자료를 찾아볼 때 접근성이 한글보다 영어가 ㅆㅅㅌㅊ 좋다. 자료 양도 많다. 동영상 시청해야할 경우도 생긴다. 영어 리스닝까지 되면 들리면 단어의 수도 많아져 내가 가져갈 수 있는 정보의 양이 많아진다. 

그러니 반드시 영어용어에 빨리 익숙해지는 것을 추천한다. 누군가가 내게 건운사나 필라테스 강사에 대해 묻는거나 추천시 팁을 묻는다면 나는 영어공부 꼭 해라고 말하고 싶다. 토익공부가 아닌 영어용어 공부..!

---

Scapula

<Elevation>

1.Upper Trapezius

2.Levator Scapula
3. Rhombois

<Depression>

1.Pectoralis minor

2.Lower Trapezius
3. Serratus Anterior(inferior)

<Protraction>

1.Pectoralis minor

2.Serratus Anterior

<Retraction>

1.Middle Trapezius

2.Rhomboids

<Upward Rotation>

1.Upper Trapezius

2.Lower Trapezius

3.Serratus Anterior

<Downward Rotation>

1.Levator Scapula

2.Rhomboids

3.Pectoralis minor

<IR(Humerus)>

1.Anterior Deltoid

2.Pectoralis Major

3.Subscapularis

4.Teres Major

5.Latissimus dorsi

<ER(Humerus)>

1.Infaspinatus

2.Teres Minor

3.Posterior Deltoid

---

Shoulder

<Flexion>

1.Anterior Deltoid

2.Pectoralis major(Clavi)

3.Coracobrachialis

4.Biceps Brachii(Short)

<Extension>

1.Latissmus dorsi

2.Teres Major

3.Posterior Deltoid

4.Infraspinatus

5.Teres Minor

6.Triceps Brachii(Long)

7.Pectoralis Major(Stern)

<Abduction>

1.Supraspinatus

2.Middle Deltoid

<Adduction>

1.Pectoralis Major

2.Coracobrachialis

3.Latissimus dorsi

4.Teres Major

<Horizontal AB>

1.Posterior Deltoid

<Horizontal AD>

1.Anterior Deltoid

2.Pectoralis Major

---

Elbow

<Flexion>

1.Bicpes Brachii

2.Brachialis

3.Brachioradialis

4.Prontaor Teres

<Extension>

1.Triceps Brachii

2.Anconeus

<Supination>

1.Biceps Brachii

2.Supinator

<Pronation>

1.Pronator Teres

2.Pronator Quadratus

 

---

Wrist

<Flexion>

1.FCR

2.FCU

3.PL

<Extension>

1.ECRL

2.ECRB

3.ECU

<Abduction>

1.ECU

2.FCU

<Adduction>

1.FCR

2.ECRL

---

반응형

Hip

<Extension>

1.Gluteus Maximus

2.Adductor Magnus

3.Semimembranosus

4.Semitendinosus

5.Biceps Femoris

<Flexion>

1.iliopsoas

2.Adductor Mangus

3.Adductor Longus

4.Adductor Brevis

5.Pectineus

6.Sartorius

7.Rectus Femoris

8.Tensor Fascia Latae

<Abduction>

1.Gluteus Medius

2.Gluteus Minimus

3.iliopsoas

4.Sartorius

5.Tensor Fascia Latae

<Adduction>

1.Gracilis

2.Adductor Magnus

3.Adductor Longus

4.Addcutor Brevis

5.Pectineus

<ER>

1.Piriformis

2.Gemellus Superior

3.Obturator Internus

4.Gemellus Inferior

5.Obturator Externus

6.Quadratus Femoris

7.Gluteus Maximus

8.iliopsoas

<IR>

1.Gluteus Medius

2.Gluteus Mimimus

3.Adductor Magnus

4.Adductor Longus

5.Adductor Brevis

6.Pectineus

7.Tensor Fascia Latae

---

Knee

<Extension>

1.Vastus Medialis

2.Vastus Intermedius

3.Rectus Femoris

4.Vastus Lateralis

5.Tensor Fascia Latae

<Flexion>

1.Semimembranosus

2.Semitendinosus

3.Biceps Femoris

4.Sartorius

5.Gracilis

6.Popliteus

7.Gastrocnemius

8.Plantaris

<ER>

1.Bicpes Femoris

<IR>

1.Sartorius

2.Gracilis

3.Semimembranosus

4.Semitendinosus

5.Popliteus

---

Ankle

<Dorsiflexion>

1.Tibialis Anterior

2.Extensor Digitorum L.

3.Extensor Hallucis L.

4.Peroneus Tertius

<PlantarFlexion>

1.Gastrocnemius

2.Soleus

3.Plantaris

4.Peroneus Longus

5.Peroneus Brevis

6.Flexor Digitorum L.

7.Flexor Hallucis L.

8.Tibialis Posterior

---

Foot

<Inversion>

1.Tibialis Anterior

2.Tibialis Posterior

<Eversion>

1.Peroneus Longus

2.Peroneus Brevis

3.Peroneus Tertius

 

쪽지시험양식으로 만들어서 나는 쓰려고 타이핑해두었다.

외워야한다! 힘내ㅈ ㅑ!