본문 바로가기

🔴건강운동관리사🔴/🦴기능해부학, 운동역학19

[기능해부학] 보행과 달리기 비교 설명 🚶‍♀️ 보행(Walking) vs 🏃‍♂️ 달리기(Running) 비교 개념 정리 (Neumann 3판 + 건운사 포인트)✅ 전반 개요항목보행달리기항목보행달리기형태연속적 이중지지비행기(flight phase) 존재속도느림 (~1.4 m/s)빠름 (2.0 m/s 이상)에너지 소비낮음높음안정성높음낮음 (균형 유지 어려움)충격 흡수 방식점진적 지면반력 분산순간적 충격 → 탄성 활용 ↑보폭/보장보폭 짧고 보장 낮음보폭 길고 보장 높음✅ 주기 구조 차이 (Gait Cycle)항목보행달리기입각기(Stance phase)전체 주기의 약 60%40% 이하 (짧아짐)유각기(Swing phase)약 40%60% 이상 (길어짐)양발 지지기존재 (double support)❌ 없음비행기 (flight phase)❌ 없음.. 2025. 4. 21.

[운동역학] 중딩수준의 기본 물리 공식 정리 (feat.건운사 역학문제) ✅ 첫 번째 공식:🧮 자유낙하 거리 공식📘 이게 무슨 뜻이냐면?"물체가 위에서 떨어질 때, **얼마나 떨어졌는지(높이, 거리)**를 구하는 공식"이야!✅ 공식 속 단어들 뜻s: 얼마나 떨어졌는지 (거리, 높이)g: 지구에서의 중력가속도 → 보통 9.8 m/s² (외우자!)t: 떨어진 시간 (몇 초 동안 떨어졌는지)🎯 공식 풀어보기 예시예를 들어, 물체가 3초 동안 자유낙하했다면?➡ 44.1미터 높이에서 떨어졌다는 뜻!🧠 왜 1/2 이 들어갈까?이유: 속도가 점점 빨라지기 때문이야!🎯 자유낙하는 등가속도 운동이야물체가 떨어질 때 처음에는 멈춰 있다가,점점 빨라져서 1초, 2초, 3초 갈수록 속도가 커짐그러니까 속도는 계속 바뀌는 중이고,👉 우리가 알고 싶은 건 **그 전체 시간 동안의 “평균 .. 2025. 4. 14.

[기능해부학★★★★★] 관절의 형태 종류와 설명, 예시, 암기팁 건운사 기능해부학 과목에서 자주 출제되는 관절의 형태!!!!모두들 한 번쯤 외웠겠으나 언제 그랬냐는듯이 타원관절, 안장관절 헷갈리졍? (나만 그런가 🫥) 관절 형태설명예시 부위구상관절(Ball & Socket) 다축성 관절, 모든 방향의 움직임 가능 (3축)어깨관절(견관절), 고관절경첩관절(Hinge)한 방향(굴곡/신전)만 가능한 일축성 관절 (1축)팔꿈치관절(상완-척골), 무릎관절, 족관절(거골-경골), 손가락의 중수지절관절(PIP)중쇠관절(Pivot)회전만 가능한 일축성 관절 (1축)노자관절(proximal radioulnar), 경추(C1-C2, 아틀라스-축추 관절)타원관절(Ellipsoidal)= 융기관절(condyloid)타원형 관절면으로 두 방향 운동 가능(2축)손목관절(radiocarpal.. 2025. 4. 13.

[기능해부학] 둔근 섬유 방향별 기능 (대둔근 위/아래섬유, 중둔근 앞/뒤섬유) 둔근 섬유별 기능 비교 정리 (대둔근 상/하 섬유, 중둔근 전/후면 섬유)다음은 대표적인 해부학/운동역학 교과서 4종에서 설명하는 중둔근과 대둔근의 섬유별 기능을 비교한 표이다. 교재에 따라 표현이나 강조점이 다소 다르므로, 공통점과 차이점을 함께 고려하여 개념을 정리할 필요가 있다.출처중둔근 앞섬유중둔근 뒤섬유대둔근 위섬유대둔근 아래섬유Kendall굴곡 + 내회전신전 + 외회전외전 + 신전 + 외회전내전 + 신전Neumann굴곡 + 내회전신전 + 외회전외전 + 신전 + 외회전내전 + 신전NASM주로 외전, 일부 내회전 언급외전 + 안정화 역할 강조고관절 신전 + 외회전신전 중심, 내전 언급 없음ACSM외전 중심, 앞섬유는 내회전외전 + 신전 + 외회전고관절 신전 + 외회전, 외전 일부신전 중심, 내전 .. 2025. 4. 13.

[기능해부학★★★★★] 상지 하지 신경근 수준별 근육 기능, 반사, 테스트, 손상 암기 쉽게 말해, 우리 척수에서 삐져나오는 신경근은 척수 기둥 다음으로 두꺼운 뿌리(root)를 시작으로 여러 잔가지로 나뉘고, 그 나뉜 가지들 끝에 근육 하나 또는 둘 이상에 붙어서 지배를 하게 됨. 실제 나무를 생각해보고, 근육은 꽃이나 열매로 상상하면 됨.그런데 어차피 뿌리는 한 곳에서 나오니까 그걸 묶어서 정리하자임 ㅇㅇ'대표근육'은 척수 손상 시 근육 수축검사를 위한 핵심근육을 말함 (SCI key muscle)'운동기능'은 운동검사방법과 동일함. '반사'는 깊은힘줄반사(DTR)과 동일함. ✅ 상지 신경근(Cervical nerve root) 정리🔵 C5항목내용대표 근육어깨세모근 (deltoid), 가시위근 (supraspinatus)운동 기능어깨 벌림 (shoulder abduction)반사 검.. 2025. 4. 5.

[기능해부학★★★★★] 신경별 지배 근육 암기 꿀팁 건강운동관리사 신경별 지배 근육 암기 꿀팁 방출일단 가장 요약된 표를 머나저 보고, 그 뒤로는 좀 뜯어서 외우는 방법으로 서술해둠.🔴 상체 (Cervical Roots – C5~T1) 신경뿌리주요 신경(nerve)지배근육C5근피신경(musculocutaneous n.)이두근(biceps brachii), 상완이두근(brachialis)C5액와신경(axillary n.)삼각근(deltoid), 소원근(teres minor)C5~C6요골신경(radial n.)상완삼두근(triceps brachii), 손목폄근군(wrist extensors)C6~C7정중신경(median n.)원회내근(pronator teres), 손목굽힘근군(wrist flexors)C8~T1척골신경(ulnar n.)새끼벌림근(abduct.. 2025. 4. 5.

[기능해부학] 근육 층 총정리 (발바닥, 손바닥, 척추기립근 등 7가지) 안녕하세여! 둔근해가 떴습니다. 둔근해 이하나짱천재입니다.24년 기능해부학 문제를 푸는중인데 캬~ 이런 지엽적인 해부학 문제가 나오는 회차도 있노 .. 만약 하나짱이었다면... 손바닥이 나왔으면 맞췄겠지만 발바닥..? 나도 틀렸넼ㅋㅋㅋ 정리해보쟛 🧠 이해를 돕는 발바닥 근육 4층 구조 요약층수 주요 근육특징1층 (Superficial)짧은발가락굽힘근 (F. digitorum brevis)가장 얕은 층2층발바닥네모근, 긴발가락굽힘힘줄힘줄 + 정렬 조절3층엄지모음근, 새끼발가락모음근엄지/소지 조절4층 (Deepest)발바닥쪽뼈사이근, 등쪽뼈사이근가장 깊은 안정성 조절층🦶 발바닥 내재근 구조: "움직임 → 보정 → 조절 → 안정화"🔴 ① 움직임층 (1층): 짧은 굽힘근짧은발가락굽힘근 (flexor dig.. 2025. 3. 15.

내전근군 근육과 내측연골과의 상관관계와 운동 안녕! 둔근해가 떴습니다 이하나입니다!카셉 공부하다가 삼천포로 빠져서 내측연골 검색하다가 이것저것 정리해서 갖구옴. 시험엔 안나오는 내용이지만 필드에서 운동지도하다보면 궁금증이 많이 생기는데 이를 해결하고자 정리함. 내전근군과 내측연골과의 상관관계>1. 내전근의 역할 Adductor longus, brevis, magnus, minimus 뿐 아니라 Gracilis, pectineus가 내전근군에 속하며 이들의 기능은 ①골반과 대퇴골을 연결해 다리의 내전을 담당하고 ②무릎 안정성을 간접적으로 지원하며, 특히 내측 구조(내측인대와 반달연골)에 기여함 ③골반을 안정화하고 대퇴골의 정렬을 유지함으로써 무릎 관절의 생체역학에 영향을 미침. 2. 안쪽 반달연골의 역할대퇴골과 tibia 사이에서 충격을 흡수하.. 2025. 1. 28.

내전근과 거위발근육과의 상관관계 요약 : 고관절과 무릎 관절 안정성 및 움직임 협응으로 내전근과 거위발근육은 밀접하게 연관되어 있음. 또한 내전근의 약화나 불균형은 거위발 근육의 과사용으로 이어질 수 있으므로 두 근육간의 균형이 중요. 1. 내전근군의 역할 1) 고관절 내전에 주된 역할, 골반과 대퇴골을 연결해 골반 안정성 유지. 보행 시 다리를 모아 중심을 잡거나 방향전환에 중요. 2) 무릎의 안정성에 간접적 기여 : 고관절과 대퇴골 정렬을 유지하여 무릎 관절에 과도한 부하가 가지 않도록 도움. 2. 거위발 근육의 역할 1) Sartorius, Gracilis, Semitendinosus 는 대퇴 내측상과에 붙어 고관절 내회전과 내측 안정성에 기여. 거위발 근육은 고관절과 무릎 관절을 모두 가로지르는 다관절 근육으로 하지 움직임의.. 2025. 1. 28.

내전근의 심화기능 암기 팁 : Brevis&longus는 전면에서 잘 보이고, minimus&magnus 는 후면에서 잘 보임.전면에서 잘보이니까 굴곡과 조금 더 연관있고, 후면에서 잘 보이니 신전과 외회전에 영향이 있다고 생각하면 편함. pc 최적화 표입니다. BrevisLongusMinimusMagnus위치치골하부~대퇴후면치골상부~대퇴중앙치골하부~대퇴 상후면치골,좌골~대퇴후면,내측상과주요기능AD약한FL (신전상태에서 약간 굴곡보조)ER (내전하면서 약간 외회전)AD약한FL (신전상태에서 약간 굴곡보조)중립적인 회전보조(IR or ER 없이 안정성을 유지)ADER (내전하면서 약간 외회전할 때 활성화)약한FL (신전상태에서 약간 굴곡보조)AD (가장 강함)EX회전보조 (IR&ER 모두 안정화 역할 수행)심화기능-보행 중.. 2025. 1. 24.

너무나도 헷갈리는 발목 움직임 관련 Tibia, Fibula 근육군들 정리하기 사실 발목, 손목 공부하면서 기능해부학 참 그만두고 싶은 경우가 참 많았다. 봐도봐도 헷갈린다. 작은 근육들은 언제나! 그중에 오늘은 발목을 다시 한번 정리했다. 특히 움직임 위주로. (사실 기시 정지가 머리속에서 잘 그려지지 않으면 계속 헷갈릴 것 같다. ) Dorsiflexion/돌시플랙션/배측굴곡/발등굽힘 : 발등을 나의 정강뼈쪽으로 당겨준다. Plantarflexion/플랜탈플랙션/저측굴곡/발바닥굽힘 : 발레리나 발 처럼 발끝을 뾰족하게 만든다. Eversion/에버전/외번/가쪽들림,가쪽번짐 : 새끼발가락쪽 면이 들리고 힘을 주면 복사 외측에 힘이 들어간다. Inversion/인버전/내번/안쪽들림,안쪽번짐 : 주로 발목을 접질러질 때의 움직임, 발바닥 안쪽면을 바닥에서 들어 새끼발가락면으로 바닥을.. 2021. 5. 24.

상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림 상체&하체 작용별/움직임별 근육 모음(feat.어깨뼈,어깨관절,팔꿈치관절,엉덩관절,무릎관절,발목관절/폄,굽힘,모음,벌림,올림,내밈,들임,위쪽돌림,아래쪽돌림,수평벌림,수평모음,안쪽돌림,가쪽돌림) 영어로 정리하는게 빨라서 그냥 영어로 썼다. 건강운동관리사 공부는 시작할 때는 한글로 하지만 나중에 익숙해져야하는 것은 영어이다. 왜냐면 공부,.. 아직 세발의 피 만큼하긴 했지만.. 해보니까 다른 자료를 찾아볼 때 접근성이 한글보다 영어가 ㅆㅅㅌㅊ 좋다. 자료 양도 많다. 동영상 시청해야할 경우도 생긴다. 영어 리스닝까지 되면 들리면 단어의 수도 많아져 내가 가져갈 수 있는 정보의 양이 많아진다. 그러니 반드시 영어용어에 빨리 익숙해지는 것을 추천한다. 누군가가 내게 건운사나 필라테스 강사에 대해 묻는거나 추천시.. 2021. 2. 19.

Subtalar Joint (거골하관절/목말밑관절) 암기방법 뭐 대단한거 있는건 아니지만 이게 공부하다보면 재밌기도 하면서 너무 많다고 해야하ㄴ ㅏ? 한 3번 보니까 이제 감이 오는것 같다. 분명 한문제는 나올 것이야, 우선 기준을 OKC로 잡아야지 상상하기 수월하다. 아무 부하가 없는 자유로운 발을 상상한다. 그리고 문제에서 CKC라고 말해주면 꼭 CKC로 적용해서 풀어야 한다. 뉴만 3판 671쪽에 있는 그림을 보면서 자기 발가지고 직접 꺾어보면 된다. (뉴만은 OKC만 언급) OKC 기준 Calcaneus 종골/발꿈치뼈 (관상면) Talus 거골/목말뼈 (수평면과 시상면) Pronation 회내의 구성요소 Eversion 외번/가쪽들림 Abduction 외전/외회전 Dorsiflexion 발등굽힘 Supination 회외의 구성요소 Inversion 내번/안.. 2021. 2. 12.

척추주변 근육 중 횡돌기에 붙는 근육 (가로돌기가시근) 척추주변 근육 중 횡돌기에 붙는 근육 (가로돌기가시근) 1) Splenius capitis (두) 2) Splenius cervicis (경) 횡돌기 3) Erectors spinae (1) iliocostalis (경/흉/요) 횡돌기 (2) Longissimus (두/경/흉) 횡돌기 (3) Spinalis (두/경/흉) 극돌기 4) Transversospinalis Group (1) Semispinalis (경/흉) 횡돌기 (2) Multifidus (모든척추의 횡돌기와 극돌기) (3) Rotators (모든척추의 횡돌기와 극돌기) (4) Interspinales (모든척추의 극돌기) (5) Intertransversarii (모든척추의 횡돌기) 2021. 2. 12.

내적토크와 외적토크(토크값) 내적토크와 외적토크(토크값) 1) 내적토크 : 내적모멘트암(팔)*근육힘(힘 또는 질량) 2) 외적토크 : 외적모멘트암(팔)*무게(저항) 1) 등척성 수축 : 내적토크=외적토크 => 균형을 잡는다. 평행이다. 토크값이 0이다. 2) 단축성 수축 : 내적토크>외적토크 3) 신장성 수축 : 내적토크 2021. 2. 12.

관성모멘트 : 돌지 않으려는 힘(저항) 관성모멘트 : 돌지 않으려는 힘(저항) 1) 관성모멘트는 질량과 회전반경(반지름)에 비례한다. 2) 관성모멘트는 회전속도(각속도), 무게중심과의 거리가 짧을수록 반비례한다. 3) 요나킴의 스핀과 다이빙 자세, 줄에 매달린 투포환를 상상하도록 한다. 1) 처음에는 관성모멘트를 줄여야 빠른 속도로 백스윙직전자세를 잡을 수 있기 때문에 타자의 모습은 팔꿈치를 접아 빠따를 드는 모습을 볼 수 있다. (회전반경을 줄임.) 2) 하지만 공을 쳐낼 때 즉, 백스윙상태에서 임팩트인 스윙구간에서는 공을 파워풀하게 쳐내는게 목적이기 때문에 관성모멘트는 최대한으로 늘려야한다. 관성모멘트가 작으면 회전속도가 빨라져 공을 빠르게 쳐내는것도 이상적일 수 있겠지만 우리는 파워! 즉 속도와 힘이 필요하다. 관성모멘트를 작게 하면 속.. 2021. 2. 12.

근수축의 형태에 따른 근수축속도 근수축의 형태에 따른 근수축속도 만약 근육의 수축속도가 빠를 때 근력이 증가하는 근수축의 형태를 묻는다면 그건 편심성 수축이다. 힘은 질량과 비례한다. 질량이 높을수록 들어가는 힘은 많아진다. 무거우니까! (힘=질량*가속도) . 무거울수록 단축성 수축의 속도는 0에 가까워진다. 왜냐면 무거우면 끄으으으으응 하고 늦게 드니까... 하지만! 무거울수록 신장성 수축속도는 빨라진다. 왜죠? 만약 엎드려서 Knee Extension을 했을 때 무릎을 접었다가 펼 때 무게가 너무 무거우면 무릎이 댕강! 펴지기 때문이지! 너무 무거우니까 무릎이 빨려 펴짐(햄스트링이 신장됨) 반대로 단축성 수축의 속도가 빨라지면 근력은 낮아진다. 이두컬을 빨리 하면 힘이 별로 안들어가는데 느리게 들면 그만큼 힘들어짐. 신장성 수축은 .. 2021. 2. 12.

투수의 투구동작 5단계에서 일어날 수 있는 손상 사진은 6단계로 보이나 대충 5단계로 외우자 와인드업-코킹-가속-감속-팔로우쓰루 1) 와인드업 : 준비자세. 한쪽 발이 떠 있음. 2) 코킹 : 한발을 앞으로 내딪어 지면에 꽂음! 3) 가속 : 어깨안쪽돌림 시전! 앞으로 던져야하니까! 4) 감속 : 어깨가쪽돌림 시전! 앞으로 강하게 내리쳐보냈던 팔을 더이상 앞으로 회전하지 못하게 팔의 외회전 시전. 공을 바라보며 팔로우뜨루 단계로 안전하게 빠르게 돌아가려면 감속의 단계가 필요함. 5) 팔로우뜨루 : 공 주시중 ㅋㅋ 마침 ^^ 가속단계에서 어깨내회전이 되므로 어깨밑근, 큰가슴근, 넓은등근, 큰원근이 동원. 감속단계에선 어깨외회전이 되므로 어깨돌림띠 근육군에 가시아래근과 작은원근의 수축이 활발. 바깥돌림근은 안쪽돌림근에 비해 약한편이다. 그래서 안쪽돌림근은.. 2021. 2. 12.

거위발 Pes anserinus. 근육 종류와 특징. 그리고 공통점 거위발 Pes anterinus 안쪽부터(몸의 중심과 가까운 쪽부터) 외우자. 거위발에 뽕박힘! 1. 봉공근/sartorius/넙다리빗근 2. 박근/gracilis/두덩정강근 3. 반건양근/semitendinosus/반힘줄근 거위발 근육의 공통점은 1) 무릎의 신전과 내회전 역할을 한다. 2) 정지점이 동일하다. Tibia : medial surface (superior part) 그래. 모양을 봐선 거위발처럼 생기긴 했는데 애들을 왜 묶어서 표현하눈데?! 뉴만 624쪽 1) 봉공근, 박근, 반건양근의 결합된 3개의 힘줄은 거위발로 알려진 공통의 넓은 결합조직막을 이용하여 정강뼈에 부착된다. 하나의 근육무리로 거위발 근육들(pes muscle)이라 하고 무릎의 굽힘근이면서도 효과적인 내회전근육이다. 2).. 2021. 1. 14.

이전 1 다음

티스토리툴바