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✨둔근해✨833

여드름 총복용량 (156일차 6280mg /7280mg) 2023년 6월 8일 목요일 151일차 6080mg /7280mg 입술이 많이 좋아졌다. 아시클로버 바르니까 회복되는 속도가 눈에 잘 보인다. 금요일이면 바른지 1주일이 지나는데 호전 상태가 매우 마음에 든다. 그치만 나는 너무 피곤하다.. 약 그만 먹고 싶은데 여태까지 먹은게 아깝다. 최소 용량으로 먹어도 6240mg 정도는 먹어야 최소량이다. 약 끝나면 바로 내과가서 간 수치 꼭 측정해야겠다ㅠㅠ 2023년 6월 9일 금요일 152일차 6120mg /7280mg 이소트레티노인을 먹으면서 특이한 점을 발견했다. 바로 단백질 동화다. 일단 머리카락이 굉장히 안자란다. 내가 작년 12월에 머리를 단발로 잘랐는데 6개월 지난 지금 어깨 단발정도 밖에 안된다. 뭔가 더 수북히 길러진 느낌이 나야하는데말이다. 그.. 2023. 6. 13.
여드름 총복용량 (150일6040mg/181일7280mg) 2023년 5월 24일 수요일 136일차 5480mg /7280mg 2023년 5월 25일 목요일 137일차 5520mg /7280mg 2023년 5월 26일 금요일 138일차 5560mg /7280mg 2023년 5월 27일 토요일 139일차 5600mg /7280mg 입술이 엄청 심하게 갑자기 벗겨지고 있다. 틴트 쫌 발랐다고 이렇게 벗겨지냐??????싶었는데.... 입술 엄청 따갑다..... 입술에 주름이 모두 없어졌고 마치 입안과 같은 표피가 되었다... 이건 틀림없이 벗겨지고 수분에 취약한 피부로 화생한듯????ㅋㅋㅋ바세린이 없으면 입을 움직일 수가 없다. 매운음식도 뜨거운 음료도 먹기가 힘들다. 웃는것도 신경 써야한다. 기하급수적으로 바세린을 사용중이다. 바세린이 일부 입으로 들어가서 먹기도 .. 2023. 6. 7.
여드름 총복용량 (135일5440mg/181일7280mg) 2023년 5월 9일 화요일 121일차 4880mg /7280mg 2023년 5월 10일 수요일 122일차 4920mg /7280mg 2023년 5월 11일 목요일 123일차 4960mg /7280mg 2023년 5월 12일 금요일 124일차 5000mg /7280mg 2023년 5월 13일 토요일 125일차 5040mg /7280mg 2023년 5월 14일 일요일 126일차 5080mg /7280mg 2023년 5월 15일 월요일 127일차 5120mg /7280mg 2023년 5월 16일 화요일 128일차 5160mg /7280mg 아침에 일어나는게 더 힘들어졌다. 초반이랑 정말 다르게 느껴진다. 2023년 5월 17일 수요일 129일차 5200mg /7280mg 2023년 5월 18일 목요일 130.. 2023. 5. 26.
심폐소생술(CPR) 4시간짜리 교육을 받고 왔다. 2년전... 2021년 건운사 시험을 보기 위해 급조로 CPR 교육을 받았다. 부천은 매달하는 주말교육은 없고 매달 평일 월요일 에 ㅎ ㅏ는 교육은 자리도 널널하게 있었다. 하지만 그거슨 월요일... CPR 받고 출근하는건 너무나도 잔혹한 일이라서 무적권 주말..주말...주말 교육을 들어야했다. 주말교육은 사람이 금방 차니까 자주 적십자 홈페이지에 들어가서 교육 일정을 확인하는게 좋다. 올해..또 시험을...위...ㅇ..해......... 사실 만료가 되었잖아.. 그래서 또 들어야해.. 아무튼 이번에 어찌어찌 일정을 맞춰서 출근을 안해도 되는 월요일이 있는 주가 딱 한주 있었는데 그 주에 교육이 떴었다! 아싸! 하면서 신청했는데 폐강됐다. 신청 인원 8명이하라서.......... 그래서 다시 주말교육이 .. 2023. 5. 13.
여드름 총복용량 (120일4840mg/181일7280mg) 2023년 4월 24일 월요일 106일차 4280mg /7280mg 2023년 4월 25일 화요일 107일차 4320mg /7280mg 오늘도 코가 건조하지만 어제 출근해서 수업할 때는 아무렇지 않더라. 내 방이 많이 건조한가보다. 그래서 가습기 틀어놨는데 좀 늦은감이 없잖다 ㅋㅋㅋ 좀 괜찮은거 같기도하다. 요즘 이명이 잦다. 고막이 건조하면 이명이 들린다하던데 .. 요즘 귀 청소를 잘 안하는데 가끔 맨손가락으로 귀를 파면 귀지가루가 엄청 나온다.... 엄청 건조하다는 뜻이기도 하다. 빨리 안전하게 총복용량을 마쳤으면 좋겠다. 2023년 4월 26일 수요일 108일차 4360mg /7280mg 2023년 4월 27일 목요일 109일차 4400mg /7280mg 코안에 피가 계속 나서 바세린으로 지혈해왔다.. 2023. 5. 10.
여드름 총복용량 (105일4240mg/181일7280mg) 2023년 4월 9일 일요일 91일차 3680mg /7280mg 2023년 4월 10일 월요일 92일차 3720mg /7280mg 콧구멍 입구쪽이 트고 있다. 콧물이 조금 나왔다가 날씨가 건조해지니까 마르면서 콧속과 코 겉 모두 건조해졌다. 콧구멍 파지도 않았는데 코 주변이 엄청나게 건조하다. ㅋㅋ 물론 약을 먹고 있어서 코 점막이 마르는게 가속이 된 것도 있겠다. 콧구멍 주변에 바세린을 바르자. 립 전용으로 나온 바세린 림밥은 입술에 바르고 나면 그 특유의 기름이 증발되면서 내 목 기관지를 탁탁 치는 느낌이 있어서 너무 싫었다. 쿠팡에 4묶음으로 팔길래 산거였는데 1번 발라보고 기름 역한 느낌이 올라와서 굉장히 후회했었다.나는 록시땅도 역한 기름냄새가 느껴졌다. 그러던 찰나에 이 입술 전용 바세린을 우.. 2023. 4. 24.
2. 운동기술의 원리와 학습의 이해 (7) 1. 운동기술의 개념 01) 개념 ① 목적 달성을 위한 수의적인 움직임 ② 반사행동은 수의적인 움직임이 아님. ③ 사지의 움직임 ④ 동작(=목표지향적인 반응)의 특성 • 항상성 : 반복과 재현 • 독특성 : 같은 동작은 없다. • 융통성 : 다른 근육을 이용해 같은 결과 • 수정가능성 : 불확실환 환경에서 외부환경 정보를 받아 동작을 수정가능. 2. 운동기술의 분류 01) 근육의 크기 ① 대근육운동기술 ② 소근육운동기술 ㅡ>두가지 운동기술을 복합적으로 구성 02) 움직임의 연속성 ① 불연속적 운동기술 • 시작과 끝이 분명 (던지기,차기) • 빠르고 짧은 시간에 끝남 ② 계열적 운동기술 • 불연속 운동기술이 연속적으로 • Ex)수비수가 공을 받아 다시 던짐. ③ 연속적 운동기술 • 특정 움직임이 계속적으로.. 2023. 4. 16.
1. 스포츠심리학의 개관 1. 스포츠심리학의 정의(5) 01) 광의의 스포츠심리학 ① 운동학습 • 영구적인 변화 / 연습 / 경험 • 수행과 학습 • 인지적 관점 • 운동기억 ② 운동제어 • 어떻게 (생성) / 통제(조절) / 유기체(내가), 과제(공을잡는데) / 환경의 상호작용 (빠른속도의) => 개인,과제,환경 • 움직임의 특성 • 고유감각피드백 ③ 운동발달 • 전생애 / 시간의 흐름 / 발달(성장,성숙) 02) 협의의 스포츠심리학 ① 스포츠운동심리학 • 스포츠심리(또는 운동수행) -> 선수 / 스포츠상황 • 건강운동심리-> 일반인 / 운동참가 / 동기 / 지속 / 개인의 정신건강 03) 스포츠심리학의 5가지 하위영역 ① 운동학습 • 운동행동모형 • 운동학습과정 • 운동기억전이 • 연습의 법칙 ② 운동제어 • 정보처리이론 •.. 2023. 4. 16.
여드름 총복용량 (90일3640mg/181일7280mg) 2023년 3월 25일 토요일 76일차 3080mg /7280mg 2023년 3월 26일 일요일 77일차 3120mg /7280mg 몸살 터짐.. 2023년 3월 27일 월요일 78일차 3160mg /7280mg 몸살기운에 잠을 계속 잤다. 몸살 때문에 허리도 엄청 아프다. 이게 아큐파인 때문인지는 모르겠으나 느껴본적 없는 허리통증이다.. 2023년 3월 28일 화요일 79일차 3200mg /7280mg 이제 좀 살 것 같다. 식중독 같았다. 먹는게 무섭다..먹은걸 토하고 설사를 하는 한이 있더라도 아큐파인을 꾸역꾸역 처먹었다. 흐... 입술이 바짝바짝 말라온다.. 안구건조는 이제 크게 느껴지지 않는다. 왜인지는 모르겠으나 버틸만하다. 피부 표면은 어느 때보다 보송보송하다. 건조함까지 느껴지진 않지만 썬.. 2023. 4. 8.
여드름 총복용량 (75일3040mg/181일7280mg) 2023년 3월 10일 금요일 61일차 2480mg /7280mg 2023년 3월 11일 토요일 62일차 2520mg /7280mg 2023년 3월 12일 일요일 63일차 2560mg /7280mg 2023년 3월 13일 월요일 64일차 2600mg /7280mg 2023년 3월 14일 화요일 65일차 2640mg /7280mg 2023년 3월 15일 수요일 66일차 2680mg /7280mg 2023년 3월 16일 목요일 67일차 2720mg /7280mg 2023년 3월 17일 금요일 68일차 2760mg /7280mg 2023년 3월 18일 토요일 69일차 2800mg /7280mg 2023년 3월 19일 일요일 70일차 2840mg /7280mg 2023년 3월 20일 월요일 71일차 2880mg.. 2023. 3. 24.
여드름 총복용량 (60일2440mg/181일7280mg) 2023년 2월 23일 목요일 46일차 1880mg /7280mg ㅋㅋ 슬슬 피곤하다는 말이 입에서 떠나가지 않는다....이명 들림ㅋㅋㅋ 2023년 2월 24일 금요일 47일차 1920mg /7280mg 와 오늘 아침에 아연을 오랜만에 먹어봤다... 너무 고용량이다. 여전히; 먹고 속이 너무 울렁거려서 토할 뻔 했다. 그런데 참았다. 왜냐면 이소를 먹고 아연을 먹었기 때문에 토하면 이소도 같이 나올 것 같아서 꾹 참음.. 으;; 너무 빈속에 먹어버려서 그런거니까 초콜렛이라도 먹자해서 먹었는데, 좀 괜찮아지더라. 그러고 야채실에 처박혀있던 오렌지 하나 까먹고 그 사이에 양배추 된장국 초스피드로 끓여서 먹으니까 한결 낫다 ㅎㅎ;;;;;; 진짜 아연 고용량은 무섭다.. 피부가 안좋으면 강박증이 생긴다. 아연이.. 2023. 3. 15.
별의 커비 팝업스토어 [신촌 현대백화점] 후기 (물건/가격/사전예약/현장예약) 요약 2호선 신촌역 2번출구로 나와서 현대백화점 유플렉스 입구에 내려(지하)가면 됨. 오픈런해서 현장예약 가능하지만 하루에 몇 팀 안받아줌. 운 좋으면 1시간안에 들어갈 수 있음. 사전예약은 사전예약자들끼리 줄 서서 동시입장함. 네이버 예약된거 화면 보여주면 점원이 입장체크 버튼 눌러줌. 물건가격은 작년 용산보다 깨알같이 1~2천원 더 붙은 금액같음. 메인 아이템은 커비 큰 인형 (4~6만원), 별자리 컬렉션 , 30주년 머금기 인형/굿즈(키링,열쇠고리,샤프,뱃찌,대왕스티커,), 가방, 작은 러그(발판) 등이 있음. 방문여정 드디어 오늘! 평일에는 꿈도 못 꾸기 때문에 주말인 토요일 (2월 25일 1시)로 사전예약을 해뒀다. 인간와냥인 남편님과 함께 신촌을 다녀왔포요. 작년 용산 아이파크몰 팝업 스토어는.. 2023. 2. 28.
여드름 총복용량 (45일 1840mg/181일 7280mg) 2023.02.09 목요일 32일차 1320mg/7280mg 아침에 커피랑 복용. 피부가 날로 좋아진다. 디페린으로 깜둥이 됐던거 회복됐다 ㅋㅋ 이제 깜둥이까지는 아니고 많이 밝아짐. 남편얼굴색이랑 비슷해짐ㅋㅋ 따라잡는데 시간 꽤 걸린다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼굴은 광이 난다. 너무 좋다.. 곤약 스펀지 새로 샀는데 괜찮다. 숯함유보다 그냥 흰색이 나은듯. 2023.02.10 금요일 33일차 1360mg/7280mg 2023.02.11 토요일 34일차 1400mg/7280mg 2023.02.12 일요일 35일차 1440mg/7280mg 2023.02.13 월요일 36일차 1480mg/7280mg 기록이 점점 힘들지?ㅋㅋ 별일 없고 계속 호전되니까 기록따윈 없다. 깜둥이 많이 좋아졌다 ㅎㅎ 썬팩트 잘 바르고 다니.. 2023. 2. 22.
ACSM 11판) Chapter 8. 심혈관 및 폐질환자들을 위한 운동처방(심장재활환자[입원]) 1. 심장재활환자(입원) 1)입원환자의 심장재활 프로그램 운동검사✔ ① 현재 예방 및 재활 서비스에 초점을 맞춘 입원환자 심장 재활 프로그램에 참여하기 위해서는 문서화된 의사의 의뢰서가 필요. ② 입원환자 심장재활 프로그램 지침 ‣차트검토 및 개별 인터뷰를 통한 임상평가 ‣신체적인 보행 및 움직임 ‣변경 가능한 위험요인 및 자기관리에 대한 인식과 교육 ‣경과관리를 위한 퇴원계획 및 일상생활활동/신체활동을 위함 홈 프로그램 ‣외래환자 심장재활 의뢰 ③임상평가에서는 진단, 현재 의료상태, 질병, 심혈관질환 위험요인, 개별화된 목표, 신체활동 및 학습준비 상태를 기록 ④입원환자의 심혈관질환 위험 계층화 ‣급성심장사고 또는 절차에 따라 가능한 ᄈᆞᆯ리 신체활동을 시작하고 진행하는 준비과정을 거쳐야 함. ‣외래 .. 2023. 2. 8.
ACSM 11판) Chapter 6. 임신 4. 임신 1)특징 ①금기사항이 없는 건강한 임산부는 전문가와 상담을 통해 임신 기간 동안 신체활동에 참여하는 것이 권장 ②과도한 임신성 체중 증가 방지/임신성 당뇨병의 예방/자간전증(임신중독증)감소/요실금 감소/기분개선/요통 및 제왕절개의 발생 감소/ 분만시간단축/심폐체력 유지 또는 증가 등의 이점이 있다. 2)운동검사 ①최대운동검사는 임신의 어떤 단계에서도 수행되어선 안된다. 운동검사✘ ②최대하운동검사가 필요한 경우 의학적 평가 후 의사의 감독하에 수행 ③임신 중에는 운동으로 관찰되는 일회성 생리적 반응들이 비임신에 비해 크게 증가함이 나타남. (SBP/DBP는 변화없거나 감소함) ④운동검사로 최대유산소성능력을 알아보려는 목적보다는 운동의 효과를 파악하기 위한 목적으로 운동검사를 실시하는게 바람직. .. 2023. 2. 8.
ACSM 11판) Chapter 6. 노인 3. 노인 1)특징 ①65세 이상 성인, 신체에 제한(임상적)이 있는 50~64세를 포함 ②비슷한 연령대라도 노화와 질병은 동일하지 않기 때문에 운동에 대한 반응이 크게 다를 수 있음. ③건강 및 기능적 상태는 종종 연령보다 신체활동에 참여할 수 있는 능력의 더 나은 지표가 됨 ④노인의 운동 이점 ‣운동능력을 손상시키는 전형적인 연령 관련 변화의 속도 감소 ‣연령 관련 신체구성 변화 최적화 ‣심리적 및 인지적 웰빙 증진 ‣만성질환 관리 ‣신체장애의 위험 감소 ‣수명 연장 2)운동검사 ①중강도 신체활동을 시작하기 전 운동검사✘ . 의학적 필요(증상)에 의해 지시되지 않는 한. ②왜냐, 만약 노인이 운동검사를 하게 된다면 심전도 결과가 일반 성인에 비해 정확성이 떨어짐. ‣젊은 성인(민감도50%미만, 특이도.. 2023. 2. 8.
별의 커비 2023년 2월 신촌 현대백화점 팝업스토어 예약해라 사전예약은 이미 끝났고 현장예약이 가능한데 사전예약 빵꾸 난 자리나 예약인원수 미달된 시간대가 있는 날이면 가능함. 근데 현장예약은 가서 한 3~4시간은 '기본'으로 기다려야함. 운 좋으면 1시간안에 들어갈 수 있음. 현장예약은 커비 스토어에 직접 가서 태블릿 pc를 이용해 휴대폰 번호로 예약을 함. 곧 입장할 수 있다는 카톡이 입장 15분전쯤에 오기 때문에 아무곳에서나 기다리면 된다. 저번에 용산 현장예약이랑 똑같은 방식임. 당연히 현장 예약도 선착순이고 사전예약자들보다 후순위다. 그리고 현장예약도 마감을 하니까 아침에 가서 예약 하는것도 하나의 방법이겠다만....... 매일매일 인원수도 달라서 기다려야하는 시간이 상상을 초월할지도 모르겠다. 내는 갔다왔음 2023.02.28 - [🎵하나🎵/✨별의 커비.. 2023. 2. 8.
성인 여드름 이소 총복용량 7280mg 중 1280mg 진행중 (31일/181일) 2023.01.24 화 16일차 480mg/7280mg 오늘 아침은 머리가 덜 떡지는 느낌이다. 무슨 3알이 24시간만에 효과가 나오냐? ... 그리고 세안하고 기초 바르는 순서를 완전히 바꿨다. 클렌징 폼으로 2번 세안하고 물기 대충 손으로 닦아내고 욕실 안에서 라로슈포제 시카밤 바로 바르기 ㅇㅇ..그 뒤로 아무것도 안 바름. 시카밤 딱 하나만. 나는 닥터지 수분크림도 나한테는 투머치다. 이러면 밀림도 없고 유분이 적은 상태로 유지가 오래된다. 대신 촉촉하진 않고 딱 매트함. 옛날에도 이렇게 한개만 발랐던 것 같다. 다시 이게 먹히는날이 오네. 그리고 코끝이 약간 트길래 수분크림 찍어 발라줌. 그러니까 좀 괜찮네. 아침에 일어나서 눈이 아주 건조했지만 5분정도 눈 깜빡깜빡거리다보니 괜찮아졌다. 피로감은.. 2023. 2. 7.
2023년 건강운동관리사 시험일정(필기/실기/연수/서류/납부) 시험 날짜가 나왔다. 필기는 예상보다 일주일 빠르다. 1. 원서접수 5월 11일 ~ 5월 17일 (체육지도자연수원에서 필기시험 신청/응시료납부) 2. 서류접수 5월 11일 ~ 5월 19일 (국민체육진흥공단에 졸업증명서 등기로 송부) 3. 필기시험 6월 17일 토요일 4. 필기합격발표 7월 3일 월요일 Tip. 졸업증명서/학위증명서 국립대학교 경우 정부24에서 출력가능, 사립대학은 각 학교 홈페이지에서도 될듯? 학점은행제는 학점은행제 온라인 증명서 발급에서 가능. 인터넷에서 발급받고 프린터기로 뽑아서 우체국 등기로 보내면 됨. Tip. 실기시험 때 제출해야하는 심폐소생술 수료증 웬만하면 필기전에 수료해놓는게 좋다. 필기시험 결과 받고 서류접수기간이 바로 시작되기 때문에 교육받으러 갈 시간이 음슴.. 그러니.. 2023. 2. 3.
실내마스크 해제🎉 2년 3개월만에 마스크 없이 필라테스 수업 부천에 이사온지 2년 4개월이 지났고, 부천에서 수업을 한지 2년 3개월이 지났다. 내가 부천에 오자마자 (아마도) 실내마스크는 의무화가 되었다. 20년 10월?11월?부터일거다. 부천에서 와서 만난 회원님들의 얼굴 전체를 단 한분도 정확히 뵌적이 없었는데 오늘! 처음으로! 여사님들의 미모를 확인할 수 있었음 (￣y▽,￣)╭ 마스크를 끼고 수업한건 울산까지 포함시켜 3년 가까이 된다. 필라테스 강사 경력이 이제 만 5년인데 그 중에 3년을 마스크를 끼고 수업을 했다니.. 내 폐가 아직 무사할런가 모르겠다. 다음엔 꼭 폐TC를 꼭 찍어보고싶다. 어제는 실내마스크 의무가 해제된 첫 날이었는데 내 예상과는 아주 다르게 흘러가서 약간 의아했지만 뭐, 아직 첫날이니까 그러겠지라는 생각이 들었다. 우리 센터는 정부.. 2023. 1. 31.
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