스트레칭별 자극이 가는 근육.jpg

#허벅지 안쪽 스트레칭

#허벅지 내전근 스트레칭 

#타켓 머슬 : #장내전근 #단내전근 #대내전근 #치골근 #박근 

 

 

 

 #하체 뒷부분 스트레칭

#허벅지 스트레칭

#뒷벅지 스트레칭

#종아리 스트레칭

#앉아서 하는 스트레칭

#발목 스트레칭

#Long SIt

#L Sit

#전굴 자세

#대퇴이두(햄스트링) #반건양근 #반막양근과 종아리 부분 #비복근 #넙치근 스트레칭

 

 

 

#상체 스트레칭

#대흉근 스트레칭  #가슴 스트레칭

#벽으로 하는 스트레칭

 

 

아 개인적으로 좋아하는 자세.

#고관절을 활짝 열어주고 평소에 다리를 꼬고 앉는 자세를 반대로 풀어주는 자세

이거 하고 다리가 많이 #유연해짐. 

#허벅지 스트레칭

#하체 스트레칭

#고관절 유연성

#다리찢기 연습

#다리찢기에 좋은 스트레칭

#개구리 스트레칭

#허벅지 안쪽 스트레칭

자주 해주면 좋다.

 

 

 

#광배근 스트레칭

#등 스트레칭

개인적으로 #상부 상체가 더 시원한 자세

 

 

 

 

#수지신근 스트레칭

#손등 스트레칭

#손목 스트레칭

#팔 스트레칭

 

 

 

#승모근 스트레칭

#등 스트레칭

#어깨 스트레칭

#목 스트레칭

 

 

 

 

#삼각근 스트레칭

#후면 삼각근 스트레칭

 

#장요근 스트레칭

#대퇴직근 스트레칭

#허리스트레칭

#하체스트레칭

#좌업생활자 스트레칭

#허리아플 때 하는 스트레칭

#허리에 좋은 스트레칭

 

 

 

#손목스트레칭

#손목신근스트레칭

#손목가동성스트레칭

#손목에좋은스트레칭

 

 

 

#흉쇄유돌근스트레칭

#목스트레칭

#목앞쪽스트레칭

 

 

#내복사근스트레칭

#외복사근스트레칭

#옆구리스트레칭

#허리스트레칭

 

#등 스트레칭

#등부분스트레칭

#상부승모근스트레칭

#중부승모근스트레칭

#하부승모근스트레칭

#두판상근스트레칭

너무 땡겨오지 말것..

 

 

 

#몸통측면스트레칭

#옆구리스트레칭

#허리스트레칭

#요방형근스트레칭

#허리아플때

#광배근스트레칭

 

 

 

#종아리스트레칭

#비복근스트레칭

#넙치근스트레칭

#장딴지근육스트레칭

#하퇴스트레칭

 

 

 

#대흉근스트레칭

#가슴스트레칭

#구부정한등스트레칭

#광배스트레칭

 

 

 

#엉덩이스트레칭

#고관절스트레칭

#장요근스트레칭

#요방형근스트체링

#허리스트레칭

#외복사근스트레칭

 

 

 

#옆구리스트레칭

#외복사근 스트레칭

 

 

 

#대둔근스트레칭

#하체스트레칭

#고관절 스트레칭

#고관절 외회전 근육 스트레칭

 

 

 

#옆구리스트레칭

#외복사근스트레칭

#전거근스트레칭

 

 

처음 보는 스트레칭이네..ㅋㅋ 

흉쇄유돌근 스트레칭.. 목 ㅅ스트레칭 경우는 너무 오래 하는 것보다 틈틈히 머리를 시계방향 반시계방향으로 돌려주는게 좋을 듯화다. 한 방향만 바라보고 일하는 사무직이나 운전기사님들에게 뇌에 혈액공급을 원활히 해주는 ..!

 

 

 

#복직근 스트레칭

#복근 스트레칭

 

 

매달리기 짱이지.... 광배 스트레칭...어깨 결림 예방.. 하여튼 개 시원한건 철봉!!!