[스포츠심리학 1번 문제]
📌 문제 요약:
다음 보기에서 설명하는 **변화단계이론(stage of change theory, transtheoretical model)**의 구성개념은?
🟩 보기 해석:
- “운동으로 인한 이익과 손실을 평가”
- “건강 증진은 이익, 시간·장비 부담은 손실”
🔎 핵심 개념:
이건 딱 봐도 "이익 vs 손실을 따지는 사고 과정", 즉 ② 의사결정 균형(decisional balance) 에 해당함.
✅ 정답: ② 의사결정 균형 (decisional balance)
💡 개념 뇌절 정리
✔ 변화단계이론 (TTM: Transtheoretical Model)이란?
행동변화를 단계별로 설명하는 이론. 금연, 운동 습관 형성 등에서 자주 쓰임.
총 5단계:
- 무관심기(Precontemplation) – "운동? 안 할 건데요"
- 관심기(Contemplation) – "해야 하긴 하는데..."
- 준비기(Preparation) – "슬슬 준비해볼까"
- 실천기(Action) – "실제로 운동 중"
- 유지기(Maintenance) – "6개월 이상 꾸준히!"
✔ TTM의 구성요소 (이거 외우는 게 진짜 포인트)
- 변화단계(Stage of Change)
- 변화과정(Process of Change)
- 경험적 과정(Experiential processes): 감정, 인식 변화 위주
- 행동적 과정(Behavioral processes): 실제 행동 전략들
- 의사결정 균형(Decisional Balance) ☑️
- 운동의 이익(pros) vs 손해(cons) 따지는 인지적 평가
- 자기효능감(Self-efficacy)
- "나는 할 수 있다!"는 믿음. 행동 지속력과 밀접
🧠 용어 예시로 외우기
| 용어 | 예시 문장 |
| 의사결정 균형 | “운동하면 살 빠지고 좋지만… 시간 없고 장비도 비싸.” → 이익 vs 손실 비교 |
| 자기효능감 | “아무리 바빠도 난 할 수 있어. 난 작심삼일 아니다.” |
| 체험적 과정 | “헬스장에서 건강한 사람을 보니 나도 자극받음.” (사회적 해석, 감정 변화) |
| 행동적 과정 | “헬스장 등록, 운동 계획표 짜기, 알람 맞추기” (구체적 행동) |
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 운동의 이익과 손실을 비교하는 사고는 의사결정 균형임.
- 이는 변화단계이론의 핵심 구성요소 중 하나.
- 자기효능감이나 행동 과정과는 구별해야 함.
🔑 해시태그
#변화단계이론 #TTM #의사결정균형 #행동변화 #스포츠심리학
🎯 예상문제 (비틀기)
문제: 다음 중 변화단계이론에서 **자기효능감(self-efficacy)**에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
① 운동할 때 드는 비용과 시간을 따진다
② 운동을 해야겠다고 생각하지만 행동에 옮기진 않는다
③ 운동에 대한 자기 확신과 행동 유지 능력을 말한다
④ 운동 후의 이익과 손해를 비교한다
👉 정답: ③
해설: 자기효능감은 ‘내가 할 수 있다’는 심리적 확신으로, 행동 지속성과 강한 연관성이 있음.
[스포츠심리학 2번 문제]
📌 문제 요약:
홀랜더(Hollander, 1967)의 성격 구조 이론에서 성격의 구성요소인
① ○ = 개인의 환경과 상호작용으로 형성된 통상적인 속성
② ◎ = 환경에 따라 반응하며 민감하게 변하는 성격 요소
를 각각 고르는 문제.
✅ 정답: ①번 - 전형적 반응 / 역할 행동
💡 개념 뇌절 정리:
📘 Hollander의 성격 구조 이론 (Hollander’s Model of Personality)
성격을 3층 구조로 설명함:
- 심리적 핵심 (Psychological Core)
- 성격의 중심, 변하지 않음
- 예: 가치관, 신념, 자아의식
- “나는 원래 조용한 사람이야”
- 전형적 반응 (Typical Response) ☑️
- 환경과 상호작용하여 일반적으로 보이는 학습된 반응 패턴
- 예: 조용한 사람이지만 친한 친구 앞에서는 웃기도 함
- **보기의 ‘통상적인 속성’**이 이거!
- 역할 행동 (Role-related Behavior) ☑️
- 특정 상황, 역할에 따라 달라지는 반응
- 상황에 따라 성격이 바뀔 수 있는 가장 유동적인 부분
- 예: 조용한 사람도 강사로서는 적극적
- **보기의 ‘환경에 민감’**이 이거!
🧠 용어 예시로 외우기
| 구성요소 | 설명 | 예시 |
| 심리적 핵심 | 성격의 중심, 잘 변하지 않음 | 내향적 성향 |
| 전형적 반응 ☑️ | 평소에 보이는 일반적인 반응 | 낯선 사람 앞에선 말 수 적음 |
| 역할 행동 ☑️ | 역할에 따라 바뀌는 행동 | 발표할 때는 활발하게 말함 |
🧷 핵심 요약 (3줄)
- Hollander 성격 구조는 핵심 – 전형적 반응 – 역할 행동 3층 구조
- 전형적 반응은 평소 보이는 학습된 행동이고
- 역할 행동은 환경에 따라 유동적으로 변하는 성격임
🔑 해시태그
#홀랜더 #성격구조 #전형적반응 #역할행동 #스포츠심리학 #심리학암기팁
🎯 예상문제 (비틀기)
문제: 다음 중 Hollander의 성격 구조 이론에서 가장 변하기 쉬운 구성요소는?
① 심리적 핵심
② 전형적 반응
③ 역할 행동
④ 자아정체감
👉 정답: ③ 역할 행동
해설: 역할 행동은 환경과 역할에 따라 쉽게 변하는 성격의 가장 바깥층임.
[스포츠심리학/운동발달 3번 문제]
📌 문제 요약:
영아기 **반사(reflex)**의 개념 및 역할로 옳지 않은 것은?
✅ 정답: ① 수의적 반응
💡 개념 뇌절 정리:
🧠 Reflex(반사)란?
- 자극에 대해 자동적(autonomic)이고 무의식적(involuntary) 으로 나타나는 반응
- 대뇌피질이 발달되기 전에 뇌간(brainstem)과 척수(spinal cord) 수준에서 조절
- 특히 **영아기(생후 0~12개월)**에 정상 발달 여부를 판단하는 핵심 요소임
🎯 영아기 반사의 4가지 대표 역할
| 역할 | 설명 |
| 1. 생존 유지 | 젖 빠는 반사, 움켜쥐기 반사 등은 생존에 직접 연관됨 |
| 2. 미래 움직임의 기초 | 걷기 반사, 기는 반사 등은 향후 운동 발달을 예고함 |
| 3. 신경학적 진단 지표 | 반사의 소실 시기나 이상 여부는 신경계 건강을 평가하는 근거 |
| 4. 비수의적 자동 반응 | 수의적(의도적)이지 않고 본능적임 (← 정답포인트) |
🚫 보기 ①이 틀린 이유:
“수의적 반응” → ❌
→ 반사는 무의식적(involuntary) 반응임. 수의적(voluntary) 움직임은 운동 제어가 성숙한 이후에야 나타남.
🧠 용어 예시로 암기
| 용어 | 예시 |
| Rooting reflex | 아기 뺨을 자극하면 그 방향으로 입을 돌림 (젖 찾기) |
| Grasp reflex | 손바닥에 손가락 대면 꽉 움켜쥠 |
| Moro reflex | 갑작스러운 소리에 팔을 벌렸다 오므림 (놀람 반사) |
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 반사는 무의식적이고 자동적인 반응임
- 생존, 미래 운동, 신경계 진단에 관여
- 수의적 반응은 반사와 관련 없음 → 오답
🔑 해시태그
#영아기반사 #Reflex #운동발달 #무의식반응 #신경계진단
🎯 예상문제 (비틀기)
문제: 다음 중 신생아 반사로 보기 어려운 것은?
① Moro reflex
② Rooting reflex
③ Grasp reflex
④ Crossed extensor reflex
👉 정답: ④
해설: ④는 성인 수준의 척수 반사로 분류됨. 신생아기 반사로 분류되지 않음.
[스포츠심리학/운동학습 4번 문제]
📌 문제 요약:
운동학습의 연습과 기술 개념에 대한 설명 중 옳은 것은?
✅ 정답: ④ 연습가변성은 기술을 연습하는 동안 수행자가 경험하는 동작 및 상황의 다양성을 의미한다
💡 개념 뇌절 정리:
✔ ① 전습법 설명 – ❌ 오답
- 전습법(Whole practice)은 기술 전체를 한 번에 연습하는 것
- 분습법(Part practice)은 기술을 나눠서 연습함
- → 보기에서는 전습법을 분절화, 단순화라고 잘못 설명했음
👉 분절화, 단순화는 분습법에 해당함
✔ ② 기술복잡성(skill complexity) 설명 – ❌ 오답
- 복잡성이 높다는 건 정보처리 요구량도 높다
- 예: 농구 드리블 + 시선 처리 + 공간 판단 → 복잡함
→ 정보처리 수준 낮아지지 않음 → 오답
✔ ③ 기술구성도(skill organization) 설명 – ❌ 오답
- 구성요소 간 상호 의존성이 낮을수록, 기술은 낮은 구성도
- 즉, 독립적일수록 구성도가 낮다
- → 보기에서 반대로 설명했음
✔ ④ 연습가변성(variability of practice) 설명 – ✅ 정답
- 동일 기술을 다양한 상황과 맥락에서 연습함
- → 수행자의 전이 학습(transfer), 적응력(adaptability) 향상에 도움 됨
- 예: 배드민턴 스매시를 다양한 높이, 속도, 위치에서 연습
🧠 용어 정리 & 예시
| 용어 | 설명 | 예시 |
| 전습법 | 기술 전체를 한 번에 | 턴 동작을 처음부터 끝까지 계속 반복 |
| 분습법 | 기술을 나눠서 연습 | 턴을 3단계로 나눠서 한 단계씩 연습 |
| 기술복잡성 | 처리해야 할 정보량 | 다리+팔+시선+공 인식 등 복잡할수록 높음 |
| 기술구성도 | 요소 간 결합 강도 | 자유형 수영처럼 연계성 강하면 구성도 높음 |
| 연습가변성 ☑️ | 다양한 조건에서 연습 | 다양한 상대방, 장소, 변형된 상황에서 반복 연습 |
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 연습가변성은 다양한 상황에서 연습하는 것
- 전습법은 기술 전체, 분절화는 분습법임
- 복잡성과 구성도 개념은 높을수록 더 어렵다
🔑 해시태그
#운동학습 #전습법 #분습법 #연습가변성 #기술복잡성 #기술구성도
🎯 예상문제 (비틀기)
문제: 다음 중 **분습법(part practice)**이 적합한 기술은?
① 탁구 포핸드 스트로크
② 체조의 공중회전기술
③ 농구의 자유투
④ 역도(스내치)의 끊어진 동작들
👉 정답: ④
해설: 기술 요소 간 결합이 느슨한 경우, 분습법이 적합함.
[스포츠심리학 5번 문제]
📌 문제 요약:
격변이론(catastrophe theory)에서 신체적 각성을 낮춰도 수행이 회복되지 않고 낮은 수준에 머무는 현상의 명칭은?
✅ 정답: ③ 히스테리시스 효과 (hysteresis effect)
💡 개념 뇌절 정리
✔ 격변이론 (Catastrophe Theory)이란?
- 심리학자 하디(Hardy, 1990)가 제안
- 수행력은 신체 각성(arousal) 과 인지불안(cognitive anxiety) 이 함께 작용할 때 비선형적 변화를 보임
- 즉, 적정 수준까지는 수행이 증가하다가,
한계를 넘으면 **급격히 무너지는 '격변(catastrophe)'**이 발생함
📉 격변 후의 특징 = 히스테리시스 효과
- 갑자기 수행이 무너짐
- 이후 신체 각성을 낮춰도,
👉 바로 회복되지 않고 한참 낮은 수준에 머무름 - 이 비대칭적 회복 곡선을 히스테리시스(hysteresis) 라고 함
❌ 오답 분석
① 스트룹 효과
: 단어와 색상이 다를 때 반응이 느려지는 인지 혼란
→ 정보처리 실험 관련, 수행과 직접적 관계 X
② 링겔만 효과
: 집단 작업에서 개인의 노력 감소 현상 (사회태만)
→ 운동학습/집단 동기화 이론 관련, 해당 상황 아님
④ 자기조절 효과
: 동기와 자기조절능력(목표설정, 피드백)에 따라 수행 조절
→ 격변 이후의 회복 지연 현상과 관련 없음
🧠 예시로 기억하기
예: 발표를 앞두고 긴장해서 멘붕 → 말문이 막힘 →
이후 긴장이 풀려도 다시 흐름 못 타고 결국 버벅임 상태 유지 = 히스테리시스
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 격변이론은 인지불안+과도한 각성 시 수행이 급격히 무너짐
- 무너진 이후엔 각성을 낮춰도 바로 회복되지 않음
- 이걸 히스테리시스 효과(hysteresis effect) 라고 함
🔑 해시태그
#격변이론 #히스테리시스 #운동수행 #인지불안 #스포츠심리학
🎯 예상문제 (비틀기)
문제: 격변이론에서 수행이 갑자기 붕괴된 후, 각성을 낮춰도 수행이 회복되지 않는 현상을 의미하는 용어는?
① 요요효과
② 히스테리시스
③ 교차전이
④ 정보초과
👉 정답: ② 히스테리시스
① 요요효과 (yo-yo effect)
→ 다이어트에서 체중이 줄었다가 다시 급격히 찌는 현상
→ 신체변화 반복 관련, 심리적 수행과는 무관 ❌
② 히스테리시스 (hysteresis) ✅
→ 격변이론의 핵심 개념
→ 급락 후 각성만 낮춰선 수행이 회복되지 않는 현상
③ 교차전이 (cross-transfer/cross-education)
→ 한쪽 근육을 훈련했을 때 반대쪽에도 효과가 나타나는 생리학 개념
→ 신경적 전이 관련, 심리이론과는 무관 ❌
④ 정보초과 (information overload)
→ 한 번에 너무 많은 정보를 처리하려다 집중력/수행 저하
→ 과부하 상황에서의 인지성능 저하 개념 (관련은 있지만 정답은 아님) ❌
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 정답은 ② 히스테리시스, 격변 후 회복되지 않는 상태를 의미
- 나머지 보기는 생리학적이거나 다른 심리 개념임
- 오답도 헷갈리게 출제되기 쉬우니 비교 암기 필수!
[스포츠심리학 6번 문제]
📌 문제 요약:
① 운동 시작 동기의 유형은?
② 해당 동기 유형이 기반한 운동심리 가설은?
✅ 정답: ① 확인규제 / 기분전환 가설
💡 개념 뇌절 정리
🧠 ① 확인규제 (Introjected Regulation)
- 외적 동기의 한 유형이지만, 내면화된 외적 동기임
- "살을 빼야 해", "안 하면 죄책감 들어" → 내가 나를 다그침
- 겉으론 스스로 하는 것 같지만, 동기의 뿌리는 외부 기준
- 예: 체중, 외모, 자존감 보상 등
🔎 문제 상황:
“스트레스가 심해서 살이 찌더라고요 → 살을 빼려고 운동 시작”
→ 외적 기준(살)을 내면화한 동기 → 확인규제
🧠 ② 기분전환 가설 (Mood Enhancement Hypothesis)
- 운동을 하면 기분이 좋아진다는 심리학적 가설
- 정서 안정, 우울 감소, 불안 완화 등과 관련
- 운동이 스트레스 완충 역할을 한다고 봄
🔎 문제 상황:
“운동했더니 기분도 좋아지더라고요.”
→ 정서 향상 → 기분전환 가설
❌ 오답 해설
② 외적규제 / 생리적 강인함 가설
- 외적규제: 강제적 보상 (부모, 상금 등) → 살 빼려는 건 자기 내면 기준임
- 생리적 강인함 가설: 스트레스 상황에서 운동하면 생리적 회복력 증가에 초점, 정신적 기분과는 살짝 다름
③ 확인규제 / 엔돌핀 가설
- 엔돌핀 가설: 운동 시 뇌의 엔돌핀 분비로 기분 좋아짐 → 기분전환과 유사하지만 생리학 중심임
- 이 문제는 정신적 해소에 중점 → 기분전환이 더 정확
④ 외적규제 / 사회적 상호작용 가설
- 사회적 상호작용 가설: 운동을 통해 사람들과 관계를 형성
- 이 문제는 스트레스 해소 목적 → 관련성 낮음
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 살 빼려고 시작한 건 확인규제 (내면화된 외적 동기)
- 운동 후 기분이 나아진 건 기분전환 가설
- 엔돌핀, 사회성, 강인함 가설은 각각 생리적/사회적 중점이라 오답
🔑 해시태그
#동기유형 #확인규제 #기분전환가설 #스포츠심리학 #외적동기
🎯 예상문제 (비틀기 + 보기 해설 포함)
문제: 운동 시작 동기로 “부모님이 하라 해서”는 어떤 규제 유형인가?
① 내적 동기
② 확인 규제
③ 외적 규제
④ 동일화 규제
👉 정답: ③ 외적 규제
각 보기 설명:
- ① 내적 동기: 내가 좋아서, 재미있어서 하는 경우
- ② 확인 규제: 죄책감, 자책감 때문에 스스로 밀어붙임
- ③ 외적 규제: 타인의 보상, 압박, 지시 때문
- ④ 동일화 규제: 외적 동기를 어느 정도 내 가치로 통합했을 때
[스포츠심리학/운동학습 7번 문제]
📌 문제 요약:
운동학습의 파지(retention) 에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
✅ 정답: ① 정보처리 관점에서 파지검사는 부호화된 표상 기억의 입력 과정으로 본다
💡 개념 뇌절 정리
✔ 파지(Retention)란?
- 학습한 내용을 시간이 지난 후에도 유지하고 재현할 수 있는 능력
- 보통 연습이 끝난 후 일정 시간 지나고 다시 측정함
- 즉, 단기기억을 장기기억으로 전환하고, 이후 꺼내는 능력을 평가
❌ 보기 ①이 틀린 이유
- 파지검사는 ‘기억을 입력하는’ 과정이 아니라,
→ 이미 입력된 정보를 꺼내는(인출, retrieval) 과정임 - 정보처리 이론에서 ‘입력(input)’은 감각등록(sensory register) 수준
- 반면 파지는 **장기기억(long-term memory)**에 저장된 정보가
어떻게 유지되고 꺼내지는지를 보는 평가임
✅ 보기 ②~④는 모두 맞음
② 연습의 양은 파지에 큰 영향 → 많이 연습할수록 잘 유지됨
③ 운동기술 유형에 따라 파지율 다름 → 폐쇄기술이 더 잘 유지됨 (환경이 안정적이고 예측가능한 상태에서 수)
++++ 파지(retention)와의 연결
- 폐쇄기술은 동작이 고정되어 있어서,
연습 후 시간이 지나도 파지가 더 잘 됨 - 개방기술은 환경이 복잡해서 기억하고 재현하는 데 더 어려움
→ 그래서 문제 보기에서도 "기술 유형이 파지에 영향을 준다"는 말이 맞는 거였음!
④ 운동과제의 복잡성 → 복잡할수록 기억 어려움 → 파지 낮아질 수 있음
🧠 보충: 파지검사의 종류
| 종류 | 설명 |
| 절대파지검사 | 연습 후 일정 시간 지난 뒤 처음 수행 수준만 측정 |
| 상대파지검사 | 마지막 연습 시점과 비교해서 수행 유지 정도 확인 |
| 저장검사 | 시간 간격 없이 즉각 측정 → 학습이 아니라 수행력만 평가 |
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 파지는 기억 인출(출력) 과정이지, 입력과정이 아님
- 연습량, 과제 복잡도, 기술유형 모두 파지에 영향
- ①번은 정보처리이론 관점에서 틀린 설명
🔑 해시태그
#운동학습 #파지 #기억인출 #정보처리이론 #스포츠심리학
🎯 예상문제 (비틀기 + 해설 포함)
문제: 다음 중 **운동 파지(retention)**를 평가하는 방식으로 옳지 않은 것은?
① 절대파지검사
② 상대파지검사
③ 저장검사
④ 감각등록검사
👉 정답: ④ 감각등록검사
- ①~③: 파지를 평가하는 실제 검사 유형
- ④ 감각등록: 즉각적인 감각 수준 입력 단계 → 파지와 관련 없음
[스포츠심리학/운동학습 8번 문제]
📌 문제 요약:
**시지각(visual perception)**과 운동수행에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
✅ 정답: ③ 농구 드리블 상황에서 중추시와 환경시는 계열적으로 사용된다
💡 개념 뇌절 정리
🧠 중추시(Central Vision) vs 환경시(Ambient Vision)
| 구분 | 중추시 | 환경시 |
| 영역 | 시야의 중심, 좁음 | 시야의 주변, 넓음 |
| 기능 | 세부 정보, 목표 정확성 | 공간 인식, 균형, 주변 인식 |
| 예시 | 농구 자유투 시 림을 조준 | 농구 드리블 중 수비자 위치 인식 |
❌ 보기 ③이 틀린 이유:
- 계열적으로 사용된다 → ❌
→ 중추시와 환경시는 동시에 작동하여 운동수행을 지원함
→ 병렬적으로 작동하지, 순차적(계열적)으로 사용되는 게 아님
✅ 나머지 보기 확인
① 중추시와 환경시는 기능이 다르다 → 맞음
② 환경시는 망막 전체를 활용 → 맞음
④ 농구 자유투는 중추시 활용 예시 → 맞음
🧠 보충 개념: 시각 시스템이 운동에 미치는 영향
- 운동 중 중추시는 목표물에 정확하게 조준하는 데 중요
- 환경시는 균형, 이동, 주변 상황 인식에 중요
- 특히 스포츠 상황에서는 두 시스템이 동시에 작용하여
→ 효율적인 동작 조절과 예측 수행을 가능하게 함
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 중추시: 중심 정보 / 환경시: 주변 감지
- 계열적 사용❌ → 병렬적 사용⭕
- 농구는 두 시각 시스템을 동시에 활용하는 대표 종목
🔑 해시태그
#시지각 #중추시 #환경시 #운동수행 #스포츠심리학 #농구예시
🎯 예상문제 (비틀기)
문제: 다음 중 중추시의 대표적 기능은?
① 균형 유지
② 주변 물체 인식
③ 움직임 예측
④ 목표 조준과 정밀 동작
👉 정답: ④ 목표 조준과 정밀 동작
보충 설명:
- ①~③은 환경시 중심 기능
- ④는 중추시의 핵심 역량임
✅ 정답: ② 의도효과 (intention effect)
🔍 보기 검토
① 통제감 (senses of control) → ❌
- 설명은 맞지만 용어가 틀렸음.
- 운동의존성에서 쓰이는 공식 용어는 “통제 실패 (lack of control)”
- **‘통제감’**은 오히려 일반 심리학에서 긍정적으로 쓰이는 말임
② 의도효과 (intention effect) → ✅
- 원래 의도보다 더 오래, 많이 운동함 = 의도 이상 사용 (intended effect)
- 이건 운동의존성 요소 중 정확한 내용임
- 비록 번역은 좀 어색해도, 문장 자체는 맞는 설명
③ 내성 (tolerance) → ❌
- “동일한 운동량으로 효과가 유지되지 않음”은 맞는 설명
- 단, 보기 ③은 틀렸다고 볼 순 없음.
- 그런데 **②가 더 명확하게 ‘옳다’**고 판단되는 문제였음
④ 지속 (continuance) → ❌
- “몰두해서 저절로 일어남”은 몰입(flow) 관련 개념이지
- **운동의존성에서의 '지속'**은 문제가 있어도 멈추지 못하는 것
→ 설명이 엇나감
🧷 핵심 요약 (3줄)
- 보기 중 운동의존성 개념에 정확히 부합하는 문장은 ②번
- 나머지는 용어나 설명이 미묘하게 어긋남
- 정답은 ② 의도효과 (의도 이상 사용)
🏋️ 운동의존성(Exercise Dependence)의 7가지 구성요소 정리
하우젠블라스(Hausenblas)와 사이몬스 다운스(Symons Downs, 2002)가 제시한 운동 의존성의 7가지 요소는 다음과 같음.
운동이 건강을 위한 수단을 넘어 통제력을 잃고 중독처럼 지속될 때를 설명하는 심리학 개념임.
| 번호 | 구성 요소 | 설명 요약 |
| ① | 내성 (Tolerance) | 같은 효과를 위해 점점 더 많은 운동을 필요로 함 |
| ② | 금단 (Withdrawal) | 운동을 못하면 불안, 우울, 짜증 등 금단 증상이 나타남 |
| ③ | 의도 이상 사용 = 의도효과 (Intention Effect) | 원래 계획보다 더 오래, 더 많이 운동함 |
| ④ | 통제 실패 = 통제상실 (Lack of Control) | 운동량·시간을 스스로 조절하지 못함 |
| ⑤ | 시간 소모 or 시간효과 (Time) | 운동 관련 활동에 지나치게 많은 시간을 씀 |
| ⑥ | 활동 감소 (Reduction in Other Activities) | 운동 때문에 사회, 직업, 여가 활동이 줄어듦 |
| ⑦ | 운동지속 (Continuance) | 부상이나 문제가 있어도 운동을 계속함 |
📌 활용 팁
- 기출문제에서는 이 7가지 요소 중 설명이 어긋난 것을 찾는 유형이 자주 등장함
- 특히 ② 금단 / ③ 의도 이상 / ④ 통제 실패는 가장 자주 출제되는 키워드
- 한 줄로 의미 파악 후, **헷갈리는 유사 개념(몰입, 습관 등)**과 차이 구분 필요
.....우리 모두 반성하자
✅ [스포츠심리학] 10번 문제 풀이 – 운동실천 전략 유형 정리
📘 문제 확인
다음 보기 중 운동실천 행동수정 전략에 해당하는 것을 모두 고른 것은?
✅ 정답: 3번 (②, ③, ④)
🔍 선택지별 해설
| 보기 | 내용 | 전략 유형 | 설명 |
| ① | 운동일지 작성 | 인지 전략 | 자신의 행동을 점검하고 계획하는 내적 인식 기반 전략 |
| ② | 출석 보상 제공 | 행동수정 전략 | 강화 전략으로, 보상을 통해 행동 지속 유도 |
| ③ | 출석부 공개 게시 | 행동수정 전략 | 피드백 제공 + 사회적 비교로 실천 유도 |
| ④ | 계단 사용 포스터 | 행동수정 전략 | **시각적 자극(visual cue)**을 통한 행동 유도 |
👉 따라서, ①번은 제외하고 ②, ③, ④는 행동수정 전략으로 분류됨.
🧩 개념 확장: 운동실천 전략 5대 분류
| 전략 유형 | 핵심 개념 | 대표 예시 |
| 행동수정 전략 | 외부 자극과 행동 통제 | 보상, 출석부 공개, 포스터, 시각적 큐 |
| 인지 전략 | 인식과 자기 점검 | 운동일지, 사고 재구성, 자기대화 |
| 의사결정 전략 | 주체적 판단과 선택 | 장단점 목록 작성, 선택지 비교 |
| 내적동기 전략 | 즐거움과 의미 중심 | 재미 강조, 성취감 유도 |
| 사회관계 전략 | 사회적 지지 활용 | 운동파트너, 가족 격려, SNS 인증 |
🧠 핵심 요약
- 운동일지 작성 = 인지 전략, 나머지는 행동수정 전략
- 행동수정 전략은 직접적인 행동 유도 방식으로 출석 보상, 피드백, 포스터 등이 대표적
- 기출에서는 전략 구분 문제 자주 출제되므로 분류별 예시 암기 필수
📌 키워드 태그
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