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🔴건강운동관리사🔴/🏋️‍♂️실기

NASM SAQ Ladder drill

by 둔근해 2024. 7. 3.
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1. One Ins : 전력질주처럼, 한칸에 한반씩 와다다닥

https://youtu.be/em63lCvm9CM

 

 

2. Two Ins : 사다리 한칸에 따닥으로 양발을 다 찍고 넘어감

https://youtu.be/GKDY4urn2kQ

 

3. In In Out Out : 사다리 바깥을 사용해 Out을 표현, 두 다리가 따닥으로 사다리 한칸에 들어갔다가 나와야함.

https://youtu.be/SybJ4cCnR64

 

4. Zig Zag Shuffle : 1,2 3!!!! 4,5 6!!!!!

https://youtu.be/ayCcERnpVCc

 

5. Side shuffle : 사다리 한칸에 따닥발로 들어갔다가 옆으로 계속 가면 됨

https://youtu.be/y-yPka1hGws

 

 

6. Ali Shuffle : 먼저 들어간 발을 따라 들어가면 됨. 한칸에 한발만 들어가고 이 떄 나머지 발은 밖에 

https://youtu.be/_Tc751vW_lM

 

 

유아퇴행할것같애 

발을 이렇게 못 쓰다니,,

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