젖산 역치(Lactate Threshold, LT)와 무산소성 역치(Anaerobic Threshold, AT)의 운동생리학적 차이점 3가지.

젖산 역치(Lactate Threshold, LT)와 무산소성 역치(Anaerobic Threshold, AT)는 운동 생리학에서 중요한 개념이지만, 엄밀히 말하면 차이가 있습니다. 과거에는 종종 혼용되거나 동일한 개념으로 여겨지기도 했지만, 현대 운동 생리학에서는 각각의 특징과 의미를 구분하여 사용합니다.

다음은 젖산 역치와 무산소성 역치의 세 가지 주요 차이점입니다.

1. 정의 및 발생 기전의 초점

• 젖산 역치 (Lactate Threshold, LT): 젖산 역치는 혈중 젖산 농도가 안정 상태 이상으로 급격하게 증가하기 시작하는 운동 강도 또는 산소 섭취량 지점을 의미합니다. 이 시점까지는 생성되는 젖산의 양과 제거되는 젖산의 양이 거의 균형을 이루거나, 제거 속도가 더 빠르지만, 역치를 넘어서면 젖산 생성 속도가 제거 속도를 초과하여 혈액 내 젖산이 축적되기 시작합니다. 이는 주로 근육 내 산소 부족(저산소증)보다는 해당 과정 활성화, 속근 섬유 동원 증가, 젖산 제거 능력 감소 등의 복합적인 요인에 의해 발생합니다.
• 무산소성 역치 (Anaerobic Threshold, AT): 무산소성 역치는 유산소 에너지 시스템의 한계를 넘어서 무산소성 에너지 시스템의 기여가 현저히 증가하기 시작하는 지점을 의미합니다. 이 시점에서는 산소 섭취량에 비해 이산화탄소 배출량(또는 환기량)이 비선형적으로 급증하는 현상이 관찰됩니다. 이는 젖산이 축적되면서 젖산이 혈액 내 중탄산염을 완충시키고 이 과정에서 이산화탄소가 다량 생성되기 때문입니다. 즉, AT는 **무산소성 대사가 시작되면서 발생하는 생리적 변화(주로 환기 반응)**를 나타내는 개념에 더 가깝습니다.

2. 측정 방법

• 젖산 역치 (LT): 젖산 역치는 주로 침습적인 방법인 혈액 샘플을 통한 젖산 농도 측정으로 결정됩니다. 점진적으로 운동 강도를 증가시키면서 일정 시간 간격으로 혈액을 채취하여 젖산 농도를 분석하고, 젖산 농도가 기저치에서 유의미하게 상승하기 시작하는 지점을 찾습니다.
• 무산소성 역치 (AT): 무산소성 역치는 주로 비침습적인 방법인 호흡 가스 분석을 통해 결정됩니다. 점진적 운동 중 산소 섭취량(VO2​)과 이산화탄소 배출량(VCO2​)의 관계를 분석하여 VCO2​가 VO2​에 비해 비정상적으로 급증하는 지점(V-slope method 등)을 찾습니다. 이 지점을 환기 역치(Ventilatory Threshold, VT)라고도 부르며, 종종 AT와 같은 의미로 사용되기도 합니다.

3. 발생 시점의 미묘한 차이

• 젖산 역치 (LT): 일반적으로 운동 강도가 낮은 시점에서 젖산 농도가 기저 수준을 넘어 증가하기 시작하는 첫 번째 전환점에 가깝습니다. 즉, 몸에서 젖산이 감당할 수 있는 최대 강도에 도달하기 시작하는 지점입니다.
• 무산소성 역치 (AT): AT는 젖산이 본격적으로 축적되고, 그로 인해 환기량이 급증하는 이후의 지점을 의미할 수 있습니다. 젖산이 혈액 내에서 완충되면서 이산화탄소를 발생시키는 생리적 반응이 더 명확해지는 시점입니다. 따라서, 경우에 따라 젖산 역치가 무산소성 역치보다 약간 낮은 운동 강도에서 먼저 나타날 수도 있습니다. (다만, 많은 연구에서 두 용어를 유사하게 사용하거나 AT를 젖산 역치를 추정하는 비침습적 방법으로 간주하기도 합니다.)

요약하자면:

• 젖산 역치는 혈중 젖산 농도의 직접적인 변화에 초점을 맞춘 개념으로, 젖산 생성과 제거의 균형이 깨지는 지점입니다. (침습적 혈액 검사)
• 무산소성 역치는 **무산소성 대사 증가로 인한 호흡계의 반응(환기량 급증)**에 초점을 맞춘 개념입니다. (비침습적 호흡 가스 분석)
• 이 두 역치는 종종 유사한 운동 강도에서 나타나지만, 젖산 역치가 젖산 축적의 시작을 의미한다면, 무산소성 역치는 그로 인한 생리적 반응(특히 환기 반응)의 명확한 전환점을 의미합니다.

이러한 차이점에도 불구하고, 두 역치 모두 운동 강도를 설정하고 지구력 능력을 평가하는 데 매우 중요한 지표로 활용됩니다.

 

 

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