2. 테이핑 (Taping) 생리학적/기능해부학적 기전 (건강운동관리사 운동상해)

✅ 테이핑의 작용기전: 움직임을 막는 게 아니라 '유도'하는 도구다

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◼️ 테이핑, 왜 효과가 있을까?

테이핑은 근육이나 관절을 억지로 ‘고정’시키는 기법이 아님.
그보다는, 손상된 조직에 안정성과 방향성을 부여해서
▶ 다시 제대로 된 움직임 패턴을 되찾도록 돕는 방식이야.

『운동손상학 15판』에서도

“테이핑은 해부학적 구조에 가해지는 스트레스의 방향과
기능적 움직임 패턴을 고려하여 적용해야 한다”고 강조하지.

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◼️ 테이핑의 대표 작용 기전 5가지

① ⬛ 관절 안정성 제공 (Mechanical Support)

불안정한 관절에 외부 지지 구조를 더해주는 효과.
특히 인대 손상 후, 관절이 흔들리거나 꺾이지 않도록 보조함.
예: 발목 염좌 후 내번 방지 테이핑

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② ⬛ 고유수용감각 자극 (Proprioceptive Feedback)

피부에 붙은 테이프는
피부 수용체와 근방추를 자극해
→ 뇌로 전달되는 움직임 피드백을 정교화함.

이 덕분에
▶ "자기 관절 위치를 더 잘 느끼게 되고"
▶ "무의식적 조절력(automatic control)이 향상"됨.

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③ ⬛ 근육 촉진 또는 억제 (Facilitation / Inhibition)

테이핑의 방향과 장력에 따라

• 근육을 ‘살려줄 수도’ 있고
• ‘과긴장된 근육을 눌러줄 수도’ 있어.

특히 키네시오 테이핑은

“원위→근기 방향 = 촉진 / 근기→원위 = 억제”
로 적용하는 게 기본 원리임.

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④ ⬛ 통증 감소 (Pain Modulation)

테이프가 피부를 당기면서
▶ 말초 신경을 간접적으로 자극
→ **관문 조절 이론(gate control theory)**에 따라
▶ 통증 신호를 ‘뚫고 가지 못하게’ 차단할 수 있음.

특히 급성 손상 후 통증 조절 + 염증 억제 목적에 자주 사용됨.

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⑤ ⬛ 순환 개선 (혈류 및 림프 흐름 촉진)

테이핑이 피부를 ‘주름지게 들어올리면’
▶ 그 밑에 있는 간질액·림프액 흐름이 원활해짐

→ 붓기(edema), 멍(hematoma), 혈종 제거에 도움
→ 손상 초기 단계에 부기 관리 목적으로 자주 사용됨

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🧠 실제 적용 예시

예: 햄스트링 경미 손상 후

• 근육이 긴장되어 있고, 재손상 위험이 높을 때
  → 키네시오 테이프로 근육의 중심에서 양쪽으로 부드럽게 이완 방향 적용
  → 긴장 완화 + 혈류 증가 + 재부상 방지 효과 동시 노림

또는 발목 염좌 후
→ 관절이 ‘내번(inversion)’ 되지 않도록 (내측으로 꺽이지 않도록) 외측을 안정화하는 방향으로 붙여야 한다. 

→ 관절 불안정성 방지 + 고유감각 회복 유도

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🧩 기억 포인트

테이핑은
단순히 ‘붙이는 게’ 아니라
“어떻게, 어디에, 어떤 장력으로” 붙이는지가 중요하다.

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🔽 마무리하며

테이핑이 효과적인 이유는
단순히 뭔가를 ‘막아서’가 아니라
인체의 감각 시스템과 구조 시스템을 동시에 조절할 수 있기 때문입니다.

운동손상학에서도 강조하듯,
손상된 조직은 단순히 회복만 해서는 안 되고
▶ 올바른 움직임 패턴으로 ‘되돌리는 것’이 핵심인데,
그 과도기적 다리 역할을 테이핑이 해주는 거죠.

정확한 해부학적 이해와 손상 기전 파악이 선행된다면
테이핑은 운동처방과 재활 사이를 이어주는 최고의 보조도구가 될 수 있습니다.

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🍑by. 이하나의 둔근해가 떴습니다.

 

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