소녀운퇴 [가슴, 어깨, 유산소]

힘이 안들어가~~~~안돼~~~~

소녀운퇴

 

벤치 하는데 울뻔 했다.

어깨 가동범위가 정말 정말 많이 좋아졌다. 수영하다가 다친 어깨는 일단 무조건 휴식이 중요하다. 여기서 말하는 휴식은 수영을 하면 안됨ㅋㅋㅎㅎ 그러다가 점점 평소에 잘 하지 않는 재활운동 섞어 넣어주고 저중량 고반복으로 3세트 조지다가 드뎌 숄더프레스 해봄. 원래 수직 밀기 할 때 아프거나 걸리는 느낌이 계속 났는데 오늘은 멀쩡하게 들 수 있겠더라. 근데 중량이 안나오는건 함정이었다. 10 kg 밀수 있어야했는데 도무지 용기가 안났음.

벤치도 마찬가지로 25kg 충분히 10개 3세트 할 수 있는데 오늘 불가능. 왜이렇게 힘이 안들어가냐

성급해 하지말고 돌아가자.

웨이트 40분 하고 오늘도 트레드밀 뛰었다. 20분만 하려고 했는데 삘 받아서 30분 했다. 

이정도로 운동을 해야지 밤에 잠이 온다. 운동 쉬는 날은 잠이 안온다.. 

최소한의 운동을 하지 않으면  휴대폰 잡고 1시까지 벌레처럼 침대에 누워있어야한다. 11시반이면 원래 바로 레드썬인데 요즘 운동을 규칙적으로 못가서 이상해졌다. 

남은 하루하루를 소중히 쓰고 싶다. 운동시간대를 다시 아침으로 바꿀까 싶다. 이 글을 쓰면서도 계속 고민중이다. 고민한다고 말하면서 또 언제 그랬냐듯이 아침에 운동하러 갈지도 모르겠다.

카셉 공부 중인데 다 건운사 내용이랑 똑같다. 심지어 심도는 ACSM 책을 읽는게 나을지도 모르겠다. 연수책을 괜히 샀나 싶지만 심전도 내용이 100쪽을 넘기는걸보니 꽤 깊게 공부해야하나보다. 

클리닉 다 ㅇ읽으면 카셉 카테고리에 글 좀 써봐야겠다. 근데 심전도 다시 할 수 있을까? ....

노태호 교수님 동영상 다시 봐야하는데 내가 잘 할 수 있도록 미래의 나에게 응원을 보내자 ! 

이하나짱천재로 다시 돌아와라! 더 이상 바부바부쟝으로 살고 싶지 않다 자존감이 매일 바닥을 기어다닌단말이다 ㅠㅠ

흑흑 이상 일기 끗