소녀운퇴 [하체]

아침 먹고 3시간 있다가 점심 운동을 갔다.
사람이 없는 시간이라 좋았다.
그런데도 힙어덕션 머신은 계속 자리가 안나서 결국 못하고 왔다.
지금 생각해보니까 스쿼트 하기 전에 내전근 운동 하고 바벨 스쿼트하는거랑 안하고 하는거랑 조금 차이가 있는 것 같다. 원래 하던 루틴대로 하지 않았더니 뭔가 스쿼트 하면 좌골이 빵빵이 해지는 느낌이 나야하는데 또 과신전 했나부다.. 바부바부쟝....
어덕션하고, 덤벨 루마니안 하고 바벨 스쿼트 들어갔어야했는데 오랜만에 하니까 순서가 다 섞여버렸따.
ㅎ ㅏ....
올해 아직 안 끝났으니까 12월도 조용히 보내야지. 중량 욕심 안내고 안아프게 쭉 운동 했으면 좋겠다...

아직 식욕이 안 올라온다. 먹는게 고역이다...
올해 봄처럼만 맛있게 먹어주면 좋을텐데,


너무나도 어려운 2024년..