소녀운퇴 [등,이두,후면] 확실히 떨어진 볼륨, 하지만 남겨진 체력

 

오버 안하고 진짜 살살 함.

더 할 수 있지만 하지 않음.

그리고 전부다 익숙한 무게가 아닌게 됨. 새로운 경험을 하는 중임. 

목요일은 쉬었음. 하루 쉬어도 하체는 회복이 안되네. 오늘 헬스 가는데 엉덩이랑 허벅지 아파서 혼났다. 걸어가는게 엉거주춤,,, 넘나 바부바부쟝같고 괴로운 것..

 

가자마자 폼롤러로 엉덩이, 특히 좌골쪽 많이 비벼주고 본운동 들어감.

마무리 운동은 슬리피 스트레칭과 옆으로 누워 어깨 외회전 1kg 중량 운동함.

그래도 정말 많이 좋아져서 다행이다,,,,

수영 안가니까 어깨 가동범위 끝범위서 느껴지는 당김이 점점 옅어지고 있다. 

우리의 몸은 싱기방기 히히히