운동생리학) 에너지대사와 운동. (공부하며 쓰는 노트)

 

세포는 세포-조식-기관-계통-생체 순으로 커지고 복잡해진다.

핵을 제외한 나머지 세포내 부분을 세포질이라 한다.

<세포질의 대표 세포소기관은 여러가지 중요한 기능>을 한다.

1) 미토콘드리아 : 유산소시스템을 통해 에너지를 만드는 곳

2) 소포체 : 지질, 스테로이드, 탄수화물이 합성된다. (활면소포체 : 탄수화물을 합성, 칼슘을 저장)

3) 용해소체 : 이물질을 녹여 세균을 식작용(잡아먹음). 조면소포체에선 리보솜이 단백질을 합성하고 조립한다.

4)골지복합체 : 세포에서 합성한 단백질을 세포막을 통해 분비한다.

5) 중심소체 : 세포분열에 관여한다.

체내대사과정은 물질을 합성, 에너지를 저장 => 동화작용(저분자를 합쳐서 고분자로 만듦)

체내대사과정은 물질을 분해, 에너지를 소비 => 이화작용(고분자를 저분자들로 분해)

<에너지 기질의 분해>

탄수화물은 분해되어 포도당, 포도당은 인슐린 분비로 인해 동화작용을 하면 간과 근육에 글리고겐의 형태로 저장.

단백질은 아미노산으로 분해된다.

지방은 중성지방이라고도 하며 이 지방은 분해되면 유리지방산과 글리세롤 두가지로 분해된다. 글리세롤의 경우는 간으로 가져가면서 포도당신합성으로, 결론적을 봤을 때 지방이 포도당이 되는 마법을 보게 됨. 유리지방산도 마찬가지로 크렙스 회로에 들어가면 ATP 생산에 기여하게 된다.

 

에너지 대사과정 중에 무산소시스템을 그린 노트.

ATP PCr 시스템(가장 빠름), 해당작용과 해당작용 다음엔 2갈레로 갈릴 수 있는데 하나는 젖산시스템과 이어 코리싸이클ㅇㅇ, 다른 하나는 크렙스 회로로 넘어가게 된다. 

 

유산소성시스템

1. 크렙스회로=TCA 회로=구연산회로=시트르산 회로=산화적인산과정

동일한 이름 너무 많다.. 시험엔 무슨 이름으로 나올지 모르니 다 외우는게 좋겠다 쨔쯍나...

아까 해당작용을 세포내에서 거치고 난 다음! 더 이상 고강도 운동을 하지 않거나 혹은 중강도 운동으로 지속하게 된다면 2개의 피루브산은 젖산으로 변신하지 않고 미토콘드리아로 유기호흡을 하러 간다. 크렙스회로속으로 들어간다 생각하면 좋다. 미토콘드리아는 혐기성 세포다. 엄청난 과거에는 산소를 좋아했지만 지구에 산소가 부족해지면서 산소를 싫어하게 됐다.. 맞나? ㅋㅋㅋ내가 들은 스토리는 그거였떤것 같은데.. 그래서 생겨먹은 구조물이 기괴하게 생긴것...

미토콘드리아의 내부는 크렙스 회로를 돌릴 수 있고 미토콘드리아의 내막은 전자전달계를 돌릴 수 있다. 기괴핸 새끼...

피루브산은 반드시 아세틸조효소의 모습으로 바뀐 후 크렙스 회로에 입장할 수 있다. 

미토콘드리아 안에서 시작되는 크렙스 회로. 나는 크렙스 회로를 빵굽는 세탁기라고 불렀던 기억이 있다...비유해서 외우려고 그렇게 표현했는데 내용 나중에 다시 가지고 와야지.. 

아모톤 아세틸조효소-시트르산-알파 케토글루타르산-숙신산-푸르마산-말산-옥살아세트산 순서로 크렙스 회로를 뺑뺑이 돌리면 atp 36~38개가 탄생한다. 엄청난 양의 에너지를 만들 수 있다. 마지막에 옥살아세트산과 아세틸조효소 A가 합성되면서 시트르산이 된다. 

이 회로는 탈탈 빙빙 돌려대면 이산화탄소와 수소이온이 떨어져나온다. 대사수가 나오게 되는 것..물물...

2. 전자전달계

전자전달계에선 효소가 중요하다. NAD+ 라는 수소도둑이 있다. 포도당이 해당작용으로 부터 분해될 때 효소가 등장해서 포도당의 분자식중 수소이온을 뺏어가는데 이 때 피루브산 2개와 ATP2개가 될 수 있었던 것이다.

앞에 포도당에서 수소이온 총 4개를 두손가득 슈킹하고 또 한번 들어온 포도당을 분해시켜 2피루브산과 2ATP를 얻으려면 이미 수소도둑쨩 손에 들어 있는 수소 총 4개를 버려야 하는데 이걸 갖다버리고 다시 새로 들어온 포도당에 쳐들어가 수소 4개를 슈킹해온다. 처음에 갖다버렸던 수소이온들 4개는 피루브산과 또 만나서 젖산으로 흑화한다.. 미친 운동생리학...

 

크렙스 회로에서도 효소들이 수소를 계속 뺏어가면서 진행된다. 여기서는 이산화탄소가 떨어져나온다. 미토콘드리아 내부에서 일어난 일이다.

전자전달계에서도 효소로 인해 수소가 여기저기 떨궈져있는데 이것이 내막안에서 일련의 과정을 거쳐 산소와 만나 ATP를 생성하한다. 그리고 수소이온과 산소가 만나 에이치투오! 물을 만들어 내는데 이를 대사수라 부른다.

3. 베타산화는 지방을 분해하면 글리세롤과 유리지방산이 되는데 이 떄 유리지방산과 일부 아미노산들은 해당작용과정없이 바로 미토콘드리아로 직접 진입하게 된다. 그러면 크렙스 화로 뻉뺑이 돌려 ATP 생산에 기여하게 됨. 포도당이 세포안에 들어와 포도당 썰기 작업을 안당해도 유리지방산과 일부 아미노산은 그냥 미토콘드리아로 들어갈 수 있다는 것. 하지만 크렙스 회로 앞에선 모두 아세틸조효소 모습을 하고 있어야 함. 입구컷 당하기 전에 ...

너무 전문적으로 세세하게 외우려면 생물 공부 다해야하니까.. 이렇게까지 상상에 맡기도록 한다.. 독학의 한계다..

 

운동시간에 따른 인체 에너지 시스템 기여도에서 그래프 4개가 나오면 저렇게 해석하면 된다.

가장 빠르나건 근육에 있는 ATP 꺼내어 쓰는거고 그 다음 크레아틴인산염 다음은 해당과정, 몸속에 포도당 고갈되면 유산소성 시스템 돌아감.

 

 

각종 기출문제들.. 

탄수화물, 지방, 단백질을 모두 불살나게 태워서 운동하고 싶으면 유산소운동을 하면 된다. 유산소운동 너무 심하게 하면 살이랑 근육 다 같이 빠지는게 이 원리라 보면 쉽게 이해된다. 얇고 길게 운동하면 그게 유산소 운동임..

 

 

어헠 기출문제요

 

 

 

생체 2급 딸때는 생리학 대충 공부했는데 건운사 공부하니까 너무 세세하게 공부하고 있는 듯 ㅠㅠ 시간 너무 빨리 간다.

 

이건 공부한다고 이렇게 적은거지 나중에 정리본 만들때는 공식 제대로 적어놔야겠다. 공부 왤케 끝 없노

독학 문제 있다 이거 ㅋㅋ

 

플라이오메트린 훈련의 주목적은 심폐지구력강화보다도 근파워 향상에 초점이 맞춰져있다 생각해야한다.

동정맥산소차이. 미토콘드리아의 수에 따라 달라진다.  

 

근육이 움직이면 힘과 열을 생산한다!!!

B랑 X랑 같다 생각하면 되고요

 

 

윽..