반응형 전체 글940 [건강체력평가] 국민체력100 검사 항목 요약표 (한눈에 정리) 저장해두고 빠르게 볼 수 있는 용도임 ㅎㅎㅎ윗몸말아올리기랑 교차윗몸일으키키 ㅋㅋㅋ 다른 연령대에서 사용 좀 있다가 내용도 같이 정리... 2025. 4. 15. 24년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ운동생리학 11-20번 📦 보기별 요소 해설①번 칸: 안지오텐시노겐 (angiotensinogen)📌 간에서 생성되는 불활성 전구물질평상시 혈액에 존재하지만 활성화되어야 기능함바로 레닌의 작용을 받아야 다음 단계로 진행됨②번 칸: 신장 (Kidney)📌 혈압이 낮거나, 나트륨 부족 시 → 신장이 레닌(renin) 분비레닌은 안지오텐시노겐을 안지오텐신 I으로 전환시킴③번 칸: 안지오텐신 전환효소 (ACE, Angiotensin-Converting Enzyme)📌 폐에서 주로 작용안지오텐신 I → 안지오텐신 II로 전환안지오텐신 II는 혈관 수축 + 알도스테론 분비 자극④번 칸: 부신피질 (Adrenal Cortex)📌 안지오텐신 II가 작용해 알도스테론 분비 자극알도스테론은 나트륨 재흡수 증가 → 수분 재흡수 → 혈압 .. 2025. 4. 15. [운동생리학] 위거 다이어그램/심장 주기/좌심실 압력-용적 곡선 확대해서 보기. 이 그래프를 저장하거나 캡쳐해서 구간별 정리를 하면 됨. 관련 문제는 건운사 22년 생리학 9번과 24년 생리학 13번, 14번 반복반복 2025. 4. 15. 24년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ운동생리학 1-10번 🧬 [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 운동 시 호르몬 반응🔹 문제 요약다음 보기 중, 운동 시 나타나는 호르몬 반응으로 옳은 것을 모두 고르시오.📦 보기 항목 정리ㄱ. 코티솔 분비 증가ㄴ. 글루카곤 분비 증가ㄷ. 에피네프린 분비 감소ㄹ. 성장호르몬 분비 감소✅ 정답: ① ㄱ, ㄴ🧠 정답 해설✅ ㄱ. 코티솔 분비 증가코티솔(Cortisol)은 부신피질에서 분비되는 스트레스 호르몬운동 스트레스에 적응하기 위한 반응으로,▶ 에너지 대사 조절▶ 지방과 단백질을 분해해 혈당 증가 유도특히 고강도 운동일수록 분비가 증가함✔️ 운동 시 코티솔 증가 → 맞는 설명✅ ㄴ. 글루카곤 분비 증가글루카곤은 췌장에서 분비되는 호르몬으로,▶ 간에서 글리코겐 → 포도당 분해 촉진▶ 혈당을 상승시킴운동 중 혈당 유지.. 2025. 4. 14. [운동역학] 중딩수준의 기본 물리 공식 정리 (feat.건운사 역학문제) ✅ 첫 번째 공식:🧮 자유낙하 거리 공식📘 이게 무슨 뜻이냐면?"물체가 위에서 떨어질 때, **얼마나 떨어졌는지(높이, 거리)**를 구하는 공식"이야!✅ 공식 속 단어들 뜻s: 얼마나 떨어졌는지 (거리, 높이)g: 지구에서의 중력가속도 → 보통 9.8 m/s² (외우자!)t: 떨어진 시간 (몇 초 동안 떨어졌는지)🎯 공식 풀어보기 예시예를 들어, 물체가 3초 동안 자유낙하했다면?➡ 44.1미터 높이에서 떨어졌다는 뜻!🧠 왜 1/2 이 들어갈까?이유: 속도가 점점 빨라지기 때문이야!🎯 자유낙하는 등가속도 운동이야물체가 떨어질 때 처음에는 멈춰 있다가,점점 빨라져서 1초, 2초, 3초 갈수록 속도가 커짐그러니까 속도는 계속 바뀌는 중이고,👉 우리가 알고 싶은 건 **그 전체 시간 동안의 “평균 .. 2025. 4. 14. [기능해부학] 관절의 형태 종류와 설명, 예시, 암기팁 건운사 기능해부학 과목에서 자주 출제되는 관절의 형태!!!!모두들 한 번쯤 외웠겠으나 언제 그랬냐는듯이 타원관절, 안장관절 헷갈리졍? (나만 그런가 🫥) 관절 형태설명예시 부위구상관절(Ball & Socket) 다축성 관절, 모든 방향의 움직임 가능 (3축)어깨관절(견관절), 고관절경첩관절(Hinge)한 방향(굴곡/신전)만 가능한 일축성 관절 (1축)팔꿈치관절(상완-척골), 무릎관절, 족관절(거골-경골), 손가락의 중수지절관절(PIP)중쇠관절(Pivot)회전만 가능한 일축성 관절 (1축)상요척관절(proximal radioulnar), 경추(C1-C2, 아틀라스-축추 관절)타원관절(Ellipsoidal)타원형 관절면으로 두 방향 운동 가능(2축)손목관절(radiocarpal), 중수지절관절(MCP), .. 2025. 4. 13. [기능해부학] 둔근 섬유 방향별 기능 (대둔근 위/아래섬유, 중둔근 앞/뒤섬유) 둔근 섬유별 기능 비교 정리 (대둔근 상/하 섬유, 중둔근 전/후면 섬유)다음은 대표적인 해부학/운동역학 교과서 4종에서 설명하는 중둔근과 대둔근의 섬유별 기능을 비교한 표이다. 교재에 따라 표현이나 강조점이 다소 다르므로, 공통점과 차이점을 함께 고려하여 개념을 정리할 필요가 있다.출처중둔근 앞섬유중둔근 뒤섬유대둔근 위섬유대둔근 아래섬유Kendall굴곡 + 내회전신전 + 외회전외전 + 신전 + 외회전내전 + 신전Neumann굴곡 + 내회전신전 + 외회전외전 + 신전 + 외회전내전 + 신전NASM주로 외전, 일부 내회전 언급외전 + 안정화 역할 강조고관절 신전 + 외회전신전 중심, 내전 언급 없음ACSM외전 중심, 앞섬유는 내회전외전 + 신전 + 외회전고관절 신전 + 외회전, 외전 일부신전 중심, 내전 .. 2025. 4. 13. [운동부하검사] 심전도(EKG) 외에 영상의학적 검사가 추가로 필요한 경우와 이유 설명 심전도를 부착하여 검사를 했지만 이러한 7가지 상황에 있다면 심전도를 제외한 초음파나 핵의학검사, CT 촬영을 해야한다고 한다.거기까진 OK. 전기 신호 하나만으론 정확하게 알지 못할 수도 있으니까~ 다른 검사를 더 해봐야한다는 말이지?그럼 저 7가지 상황을 무작정 암기하려고 하면 금방 또 까먹을 수 있음. 왜?!!?!? 왜해야하는데??가 중요함.이게 엄청 디테일하게 하지 않아도 어느정도 이해수준에 수긍되는 설명이 있다면 공부하기 편할 것임얌.간단하게 이유를 붙인다면 왜 이 7가지 상황에서 심전도 이외의 추가 검사가 필요한지 알게 됨. 1. 안정시 ST분절 하강 1mm 초과이미 ST분절이 내려가 있어서→ 운동 후 변화가 허혈 때문인지 원래 그런 건지 알 수 없음✅ 그래서 영상으로 혈류나 벽운동을 확인해야.. 2025. 4. 13. [유료] 건강운동관리사/KACEP 대비 운동처방 요약 정리 안녕하세요! 이하나의 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 블로그 주인장 이하나짱짱맨입니다.건강운동관리사와 KACEP 시험을 준비하는 모든 분들 중 특히 건운사 1교시 3과목을 커버하기 위해 반드시 꼭 가지고 있어야 하는 책은 단연,!!ACSM's 운동검사 운동처방 지침 11판 (한미의학) 이 되겠습니다!10판(보라색)에 이어 11판(청록색)이 새로나오면서 바뀐 내용도 많고 업데이트된 수치도 있기 때문에 반드시 최신판으로 공부하셔야 시험 문제를 풀 수 있는데요! 내용을 보시면 일반적으로 익숙하지 않은 2단짜리로 구성된 책입니다. 표가 많고 글은 장문이지만 줄바꿈이 계속됨으로 가독성 부분에서 개인적으로 아쉬움을 많이 느꼈습니다. 저는 처음에 읽었을 때 무슨 말인지 하나도 모르겠더라구욘.....🫥(그건 니가 병.. 2025. 4. 12. [운동부하검사] COPD 예측에 사용되는 호흡가스 지표 정리 ① 환기당량 (V̇E / V̇O₂)의미: 산소 1L를 섭취하기 위해 필요한 환기량 (리터/리터)특징: 호흡의 효율성을 나타냄.COPD 환자에서는 산소섭취 대비 과도한 환기가 일어나 V̇E/V̇O₂ 값이 증가함.📌 예시: 건강한 사람은 V̇E/V̇O₂ ≒ 25, COPD 환자는 35 이상으로 높게 나타남💡 “환기량(V̇E)은 1회 호흡량(V̇T)에 호흡수(f)를 곱한 값으로, 분당 전체 환기량을 뜻함”산소 1리터를 쓰기 위해 너무 많은 양의 공기를 들이마셔야 하는 상태를 '과도한 환기'라함. 환기당량이 상승했다는 뜻은 똑같은 산소를 쓰는데 더 많은 공기를 몸에 집어 넣어야 한다는 뜻. 효율이 빵꾸니까 COPD 환자들의 환기당량은 쓸데없이 높다. 그럼 헐떡이는거임? 이라고 생각할 수 있는데 ㄴㄴ 걍 수.. 2025. 4. 12. [운동부하검사] 햄최몇으로 알아보는 동정맥산소차의 개념 미스언더스탠딩 포인트산소 10개가 들어와서(동맥), 말초에서 7개를 쓰고, 남아 돌아오는게 3개(정맥)라면, 동정맥 산소차는 3개이다 ? 삐빅- 정답은 7임. 🍔 햄버거 배달로 배우는 동정맥산소차(a-vO₂ difference)운동생리학에서 자주 나오는 어려운 개념,동정맥산소차는 사실 이렇게 쉽게 이해할 수 있어!✅ 개념 한 줄 요약“몸이 산소를 얼마나 쓰고 돌려보냈는지를 보는 차이”→ ‘많이 써서 남은 게 적으면’ → 차이가 커!🛵 햄버거 배달 비유우리 몸은 산소를 실어 나르는 배달기사라고 생각해봐.몸 구석구석(=손님)에게 산소(=햄버거)를 배달하는 거지!🟢 정상인 = 배달 많이, 손님은 적게 먹음🛵 배달 갈 때 햄버거 12개 들고 감🍽 손님이 6개만 먹고, 6개는 안 먹음↘ 돌아올 때 가방.. 2025. 4. 12. [건강체력평가] 타당도 vs 신뢰도 vs 객관도 📌 타당도(validity)란?검사가 **무엇을 제대로 측정하고 있는가?**에 대한 정도를 말해!🟢 타당도의 주요 종류종류정의 예시내용타당도(content validity)전문가의 판단을 통해 검사 내용이 측정하고자 하는 특성을 잘 포함하고 있는지 판단체육 전문가가 심폐지구력 측정 항목이 적절한지 검토준거타당도(criterion validity)검사 결과가 기준(준거)이 되는 다른 측정도구와 얼마나 관련 있는지 보는 것새로운 검사 결과와 VO₂max 결과 간 상관관계구성타당도(construct validity)이론적으로 구성한 개념(예: 지능, 우울 등)을 검사 결과가 잘 반영하고 있는지우울척도가 실제로 우울증을 잘 반영하는지예언타당도(predictive validity)검사 결과가 미래 행동이나 결.. 2025. 4. 12. 건강운동관리사 기출 문제 답안지 작성 OMR 양식 안녕 애들아내가 쓰려고 만들었단다밑에 있는 표가 2개 들어간 a4 사이즈의 양식이란다.2개년씩 풀면 5장 쓰면 되니까 다운 받아쓰자 [패드에서]1. 깨끗한 기출 파일을 왼쪽에 분할화면으로 보고, 오른쪽에는 분할화면으로 답안지를 확대해서 쓰고 하나의 터치펜으로 기출문제집 낙서하면서 OMR 카드에 바로 답 기입하기.2. 다 풀고 패드 화면에 답지 파일을 켜서 채점하기. 오답노트 할 문항을 OMR답지로 보면서 시험 문제지 캡쳐해서 오답노트 만들기. 또는[종이로 출력] 아날로그 갬성~ https://drive.google.com/file/d/1U-dRE3UlPj7BhHjADhrZJ8tOULjKB6ht/view?usp=sharing 건운사 기출 답안지.pdf drive.google.com그럼 안녕 2025. 4. 11. [병태생리학] 제한성폐질환 vs 만성폐쇄성폐질환 비교, 암기 📘 제한성 폐질환 vs 만성폐쇄성폐질환(COPD) 비교 정리🔹 정의구분제한성 폐질환폐쇄성폐질환 (COPD)문제공기 들이쉬기 어려움 (폐팽창 제한)공기 내쉬기 어려움 (기류 제한)대표 질환폐섬유화증, 흉곽기형, 신경근질환 등만성기관지염, 폐기종, 만성천식 등 🔹 폐기능 검사 결과 (PFT)항목제한성폐쇄성 (COPD)FEV1↓↓↓↓FVC↓↓ 또는 정상FEV1/FVC 비율정상 또는 ↑↓ (70% 미만)TLC (총폐용적)↓정상 또는 ↑ (공기포집)RV (잔기량)↓↑↑ (공기 많이 남음)🔹 임상 증상항목제한성 폐질환COPD주증상호흡곤란 (들이쉴 때 힘듦)호흡곤란 (특히 내쉴 때), 기침, 가래청진소견미세수포음 (crackles)천명음(wheezing), 연장된 호기흉부 X-ray망상 음영, 폐 용적 ↓과팽.. 2025. 4. 11. [병태생리학] 울혈성 좌심실/우심실 기능부전 비교 및 암기 방법, 팁 미친 또 틀림ㅋㅋㅋ✅ 좌심실 기능부전 vs 우심실 기능부전 완전 비교표구분 좌심실 기능부전 (Left-sided HF) 우심실 기능부전 (Right-sided HF) 울혈 위치폐순환 (pulmonary circuit)체순환 (systemic circuit)주요 증상🫁 호흡곤란, 기좌호흡, 발작성 야간호흡곤란, 폐부종, 청색증=> 전부하가 높아서 그래🦵 말초부종(발목, 하지), 복수, 간비대, 경정맥 팽창원인고혈압, 허혈성 심질환, 대동맥판막질환 등=> 후부하가 높아서 그래좌심실 기능부전이 가장 흔한 원인청색증입술, 손톱 주변 청색증 가능드물지만 말초 순환 이상 시 가능야간호흡곤란있음음슴 '좌'폐'우'부'좌 : 좌심실이 바보가 되어면 폐에 혈액이 고이게 됨. 폐에 피가 고인다면 호흡도 힘들겠지? 스팀받.. 2025. 4. 11. 23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ스포츠심리학 11-20번 우선 이 문제는 스포츠심리학 혹은 운동학습/운동제어 파트에서 나오는 “숙련자(Expert) vs 초보자(Novice)”의 대표적인 비교 문제야.📌 문제 요약 – [스포츠심리학] 11번 문제질문: 보기에서 숙련자의 특성으로 옳은 것을 모두 고르면?정답: ④번 (①, ②, ③ 모두 해당)🔎 각 보기 해설① 환경 정보를 빨리 탐색할 수 있다→ 숙련자는 **지각 능력(Perceptual skill)**이 뛰어나기 때문에,중요한 정보를 더 빠르게, 정확하게 탐색함.✅ 숙련자 특성 O② 새로운 상황에 쉽게 적용할 수 있다→ 숙련자는 과거 경험을 토대로 전이(Transfer) 능력이 높고,인지적 유연성이 있어 새로운 상황에도 빠르게 적응함.✅ 숙련자 특성 O③ 짧은 시간에 의미 있는 정보를 선택할 수 있다→ 숙련.. 2025. 4. 7. 23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ스포츠심리학 1-10번 [스포츠심리학] 1번 문제✔ 성격 5요인(Big Five personality traits) 중 어떤 특성인지 묻는 문제다냥!📌 보기 요약운동 방법의 다양성을 추구한다새로운 운동 방법을 자신의 프로그램에 적용한다→ 핵심 키워드: 다양성 추구, 새로운 것에 개방적📌 정답: ④ 개방성(openness to experience)→ 새로운 경험, 아이디어, 다양성에 대한 수용 능력을 말함. 창의성, 호기심, 유연한 사고와 관련 있음.📌 각 보기에 대한 간단한 설명① 신경성(Neuroticism): 불안, 걱정, 감정기복이 큰 특성② 호감성(Agreeableness): 친절, 협동, 공감 능력③ 성실성(Conscientiousness): 책임감, 조직력, 자기통제④ 개방성(Openness): 창의성, 새로운.. 2025. 4. 7. 23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ병태생리학 11-20번 [병태생리학] 11번 문제문제 요약급성관상동맥증후군(ACS, acute coronary syndrome)에 대한 설명으로 옳은 것만 고르는 문제.정답: ④ (ㄴ, ㄹ)보기 검토ㄱ. "흉통은 운동 시 발생하지만 안정을 취하면 사라진다."는 설명은 **안정형 협심증(stable angina)**에 해당한다.하지만 **급성관상동맥증후군(ACS)**은 불안정형 협심증과 심근경색을 포함하므로 흉통이 휴식 시에도 발생하고, 점차 악화될 수 있다. 따라서 이 설명은 틀림.ㄴ. "관상동맥의 경화반(plaques) 파열 및 혈전과 관련 있다."는 설명은 정확함.ACS의 병태생리는 죽상경화반(atherosclerotic plaque)의 파열로 혈전이 형성되고, 이로 인해 관상동맥이 막혀 심근허혈이나 괴사가 발생하게 된다... 2025. 4. 7. [병태생리학] 칼시토닌 vs 부갑상선호르몬 정리, 암기팁 구분🟦칼시토닌 (Calcitonin)🔴부갑상선호르몬 (PTH)분비 기관갑상선(Thyroid)의 C세포부갑상선(Parathyroid)혈중 칼슘농도에 대한 반응혈중 칼슘이 높을 때 분비혈중 칼슘이 낮을 때 분비뼈에서의 작용🧱 파골세포 억제 → 뼈 흡수 ↓🦴 파골세포 자극 → 뼈 흡수 ↑신장에서의 작용칼슘 재흡수 억제 → 소변 배출 ↑칼슘 재흡수 촉진 → 소변 배출 ↓장(소장)에서의 작용거의 없음비타민 D 활성화 → 장에서 칼슘 흡수 ↑최종 작용 효과혈중 칼슘 ↓혈중 칼슘 ↑🧠 암기 팁칼시토닌은 칼슘을 내림 → Calcitonin = Calcium Down!PTH는 칼슘을 올림 → PTH = Pull The Height (칼슘 농도 높이기!)이렇게 보면 인슐린(혈당 ↓) vs 글루카곤(혈당 ↑)처럼칼.. 2025. 4. 7. [병태생리학] 알파(α), 베타(β) 수용체 작용제/억제제 약물 암기팁 수용체에 먹히는 약물의 작용 기전을 먼저 외울게 아니라, 수용체가 뭐하는 애들인지 먼저 알아야함.그리고 팁은 1번 붙은건 보통 수축 상승시키고 2번은 이완이라고 생각하자. 📌 [기본 개념: 아드레날린 수용체란?]교감신경계가 활성화될 때, 노르에피네프린(norepinephrine)이나 에피네프린(epinephrine)이 붙어서 작용하는 수용체야.그 수용체는 크게 α(알파) 와 β(베타) 로 나뉘고, 각각의 아형은 위치와 기능이 달라.🔴 α1 수용체 (Alpha-1 receptor)🧠 위치: 혈관 평활근💥 기능: 혈관 수축 → 혈압 상승⛔ 억제제: 혈압을 낮추고 싶은 상황에서 사용돼 (예: 고혈압 치료제)🔵 α2 수용체 (Alpha-2 receptor)🧠 위치: 시냅스 전 뉴런💥 기능: 노르에피.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 47 다음 more 반응형
