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오답노트ㅣ21년 건강체력평가 11번 [표준화된 효과의 크기] 이 문제는 ‘처치 전후 변화량’을 동연령대 평균과 표준편차를 기준으로 얼마나 벗어났는가, 즉 **Z-점수(Z-score)**를 이용해서 **표준화된 효과의 크기(Standardized Effect Size)**로 비교하는 문제임.📌 문제 확인30대 남성을 대상으로 12주 운동 프로그램을 진행하고, 운동 전후 체력 요소의 변화량을 측정함.→ 이 변화량이 동연령대 평균 변화량보다 얼마나 큰지 비교하여→ 가장 큰 증진 효과가 나타난 체력요소를 고르는 문제.🔎 풀이 접근법1단계: 표준화 점수(Z-score) 개념 적용각 체력요소의 변화량과, 그 변화량의 30대 평균과 표준편차가 주어졌기 때문에👉 각 항목의 Z점수를 다음과 같이 계산할 수 있음:2단계: 각 항목 Z점수 계산항목실제 변화량평균 변화량표준편차.. 2025. 4. 25.

2022 건강운동관리사 스포츠심리학 11-20번 기출문제 풀이 및 개념정리 ✅ [스포츠심리학] 11번 문제 풀이 – 피츠와 포스너의 운동학습 단계📘 문제 확인**피츠와 포스너(Fitts & Posner, 1967)**가 제시한 운동학습 단계에 관한 설명 중 옳지 않은 것은? ① 인지 처리과정에 중점을 두어 운동학습 단계를 구분하였다.② 인지 단계에서는 운동기술 수행전략을 개발한다. ③ 연합 단계는 언어-운동 단계라고도 하며, 언어와 인지적 능력이 중요하다. ④ 자동화 단계에서는 환경 정보를 처리하는 속도가 빨라진다. ✅ 정답: ③번🔍 선택지별 해설보기설명정오해설보기설명정오해설①운동학습은 인지 처리 수준에 따라 단계적으로 구분됨✅Fitts & Posner는 정보처리 이론 바탕으로 3단계 구분②인지 단계에서는 전략 개발과 시행착오 중심✅맞는 설명. 목표 인식 및 계획 수립 .. 2025. 4. 24.

2022 건강운동관리사 스포츠심리학 1-10번 문제풀이 및 개념정리 [스포츠심리학 1번 문제]📌 문제 요약:다음 보기에서 설명하는 **변화단계이론(stage of change theory, transtheoretical model)**의 구성개념은?🟩 보기 해석:“운동으로 인한 이익과 손실을 평가”“건강 증진은 이익, 시간·장비 부담은 손실”🔎 핵심 개념:이건 딱 봐도 "이익 vs 손실을 따지는 사고 과정", 즉 ② 의사결정 균형(decisional balance) 에 해당함.✅ 정답: ② 의사결정 균형 (decisional balance)💡 개념 뇌절 정리✔ 변화단계이론 (TTM: Transtheoretical Model)이란?행동변화를 단계별로 설명하는 이론. 금연, 운동 습관 형성 등에서 자주 쓰임.총 5단계:무관심기(Precontemplation) – "운.. 2025. 4. 24.

[병태생리학] 알츠하이머 vs 파킨슨 특징 비교 암기 **알츠하이머병(Alzheimer’s Disease)**과 **파킨슨병(Parkinson’s Disease)**은 둘 다 신경퇴행성 질환인데,생기는 위치, 증상, 생성물질, 치료전략까지 다 달라.🧠 알츠하이머 vs 파킨슨 비교표항목알츠하이머 AD파킨슨 PD🧠 주로 손상되는 부위대뇌피질 + 해마 (기억/인지)흑질(substantia nigra, 운동 조절)💀 주요 병리물질베타-아밀로이드, 타우단백(매듭)루이소체(α-시누클레인)🧬 신경전달물질아세틸콜린(ACh) 감소도파민(Dopamine) 감소🧓 대표 증상기억력 감퇴, 판단력 저하떨림, 경직, 운동 느려짐💊 치료 약물ACh분해억제제 (도네페질 등)도파민 보충제 (L-Dopa 등)🧠 MRI 특징대뇌 위축, 해마 수축흑질의 신경세포 소실🧠 병리물질.. 2025. 4. 24.

[운동생리학] RAA 시스템 (레닌법사 콩팥나라 암기) 🧠 핵심 흐름 먼저 요약혈압이 떨어짐! → 콩팥이 렌닌 분비! → 안지오텐신 활성화! → 혈관 수축 + 알도스테론 분비 → 나트륨 재흡수 → 혈압 상승!🎭 암기 스토리: 《라아아아아!!! 혈압을 올려라!》등장인물👶 렌닌 (Renin): "콩팥 속 초딩 마법사"🐍 안지오텐신 (Angiotensin II): "혈관 조이는 뱀 마왕"👑 알도스테론 (Aldosterone): "염과 물의 대마왕"🧩 한 컷 만화 스토리어느 날, 혈압 마을이 물 부족 + 혈류 저하로 위기에 빠졌음.그러자 콩팥 나라의 꼬마 마법사 **렌닌(Renin)**이 마법을 외쳤지."라아아아!" (RAA = Renin-Angiotensin-Aldosterone)🧙‍♂️ Step 1: 렌닌 등장!신장이 "혈압 낮다!" 감지간에서 생성.. 2025. 4. 24.

오답노트ㅣ22년 병태생리학 14번 [면역글로블린 암기법] ✅ 정답: ④ IgD – 기생충, 알레르기 반응 X🔍 보기 검토① IgA✔ 맞는 설명점막 면역의 핵심소화관, 호흡기, 침, 눈물 등 분비물에 풍부병원체가 점막을 통해 침입하는 것을 방어② IgG✔ 맞는 설명혈액 속에 가장 많은 항체 (전체 Ig 중 75~80%)2차 면역반응의 핵심!태반을 통과해 태아에게 수동면역 전달 가능③ IgM✔ 맞는 설명항원에 처음 노출되었을 때 가장 먼저 생성1차 면역 반응의 대표 항체④ IgD❌ 틀린 설명 → 정답IgD는 B세포 표면에 존재하는 수용체 역할정확한 기능은 아직 완전히 규명되지 않았고,기생충이나 알레르기와 직접 관련 없다❗ 알레르기 반응을 일으키는 건 IgE임!→ 비만세포와 결합 → 히스타민 방출 → 알러지 유발🧠 면역글로불린(항체, Immunoglobulin).. 2025. 4. 24.

오답노트ㅣ22년 기능해부학 19번 : [질환별 전형적인 보행 패턴] 📘 질환별 전형적인 보행 유형 정리: 실조형, 파킨슨병, 소뇌병변, 편마비 비교✅ 기출문제 예시다음 보기 중, 질환별 전형적으로 나타나는 보행 유형이 모두 옳게 연결된 것은?질환보행유형보기 내 정오질환 - 보행유형 보기정오① 실조형 (ataxia type) – 취한걸음 (drunken gait)✅ 정답② 파킨슨병 (Parkinson) – 종종걸음 (festinating gait)✅ 정답③ 소뇌병변 (cerebellar lesion) – 휘돌림걸음 (circumduction gait)❌ 틀림④ 편마비 (hemiplegia) – 혼들걸음 (ataxia gait)❌ 틀림✅ 정답: ①번📌 해설 및 질환별 보행 특징 정리① 실조형 ataxia type – 취한걸음 drunken gait소뇌성 실조(ataxia.. 2025. 4. 23.

오답노트ㅣ22년 기능해부학 17번 [발목과 발의 신경손상] ① 정강신경(tibial nerve)의 중간부분 손상 → 발가락뼈사이관절(interphalangeal joint)의 굽힘❌ 이 설명이 틀림 → 그래서 정답!정강신경은 뒤정강근(tibialis posterior), 발바닥근육군 등 **발바닥 굽힘(flexion)**에 관여하지만 중간부분 손상일 경우, 말초(발가락) 굽힘이 모두 없어지는 건 아님.특히 **발가락뼈사이관절의 굽힘(Flexion at IP joint)**은 **긴발가락굽힘근(FDL, flexor digitorum longus)**이 담당 → 정강신경 말단 부위 손상 시 영향➤ 중간부분 손상으로는 IP 관절 굽힘 손상이라고 보기엔 부적절함✅ ② 종아리신경의 깊은 가지(deep fibular nerve) → 발바닥쪽 굽힘 at 목말종아리관절(tal.. 2025. 4. 23.

오답노트ㅣ22년 기능해부학 16번 [쥐기 : Power Grip] 뉴만 3판 317쪽, 🔍 ① 손목폄근(wrist extensor muscle)의 장력은 쥐는 힘에 반비례한다.❌ 틀림손목폄근은 손가락을 굽혀서 쥘 때 **수축해 손목을 고정(extensor stabilization)**함.실제로는 쥐는 힘이 커질수록 손목폄근의 등척성 수축도 증가함.➤ 즉, 반비례가 아니라 정비례라고 봐야 함.🔍 ② 얕은손가락굽힘근(flexor digitorum superficialis)은 손가락끝마디뼈사이 관절(DIP joint)을 굽힌다.❌ 틀림얕은손가락굽힘근(FDS)은 **PIP 관절(중간마디관절)**까지만 작용함.DIP는 **깊은손가락굽힘근(FDP)**이 굽힘을 담당함.➤ 따라서 설명이 잘못됨.🔍 ③ 4, 5번째 손목손허리관절(CMC joint)은 엄지와의 기능적 상호작용을 .. 2025. 4. 23.

[운동상해] 야구 투구 ⚾ 야구 투구 5단계 + 주동근 + 상해 위험 요약① 와인드업(Wind-up)동작 설명: 투구의 시작. 체중을 한쪽 다리로 실으며, 팔을 천천히 들어 올림.주동근:⚫ 둔근(gluteus maximus): 체중 지지🔵 척추기립근(erector spinae): 상체 안정🔴 삼각근 앞쪽(anterior deltoid), 극상근(supraspinatus): 팔 들어올리기상해 연관:⚠ 코어 및 둔근 기능 부족 시, 체중 지지가 불안정해져 허리 과신전 → 요추 염좌(lumbar strain) 또는 디스크 문제 위험 증가.② 코킹(Cocking) – 조기/후기 구분 가능동작 설명: 팔꿈치 굽히고 어깨 외회전(ext. rotation) → 공을 뒤로 젖힘.주동근:🔴 극하근(infraspinatus), 소원근(te.. 2025. 4. 23.

오답노트ㅣ22년 운동부하검사 7번 [ST분절과 관상동맥질환의 상관관계] 📌 ST 분절 하강 관련 변수와 허혈 정도의 관계변수허혈 정도와의 관계설명변수허혈 정도와의 관계설명🔴 ST 분절 하강의 지속 시간 (Duration)비례오래 지속될수록 허혈이 더 심하거나 회복이 더딘 것🔴 ST 분절 하강의 리드 수 (Number of leads)비례여러 리드에서 보인다는 건 허혈 부위가 넓다는 뜻🔴 하강의 깊이(정도, Magnitude)비례1mm보다 2~3mm면 허혈이 더 심하다는 의미🔵 하강의 경사도 (Slope)반비례**수평(horizontal)**이나 **하향(sagging/downsloping)**일수록 더 위험, **상승경사(upsloping)**이면 허혈 가능성 ↓🔍 각 요소를 조금 더 디테일하게 보자🔴 1. ST 하강 지속 시간 (Duration)운동 후 회복기.. 2025. 4. 23.

오답노트ㅣ22년 운동처방론 14번 [산소섭취량->METs로 환산하기] 여유산소섭취량 공식을 알아도 METs로 환산 못해서 바부바부쟝은 틀렸습니다.✅ 문제 요약대상자 특성:최대산소섭취량(VO₂max): 47.5 mL/kg/min운동강도: 70% VO₂R운동시간: 40분/회 × 주 3회 = 120분/주📌 풀이 순서 (ACSM 기준 공식 적용)1. VO₂ Reserve (VO₂R) 공식운동 VO₂ = (VO₂max - VO₂rest) × 강도 + VO₂rest ]VO₂max = 47.5 mL/kg/minVO₂rest = 3.5 mL/kg/min강도 = 70% = 0.70운동 VO₂ = (47.5 - 3.5) × 0.70 + 3.5 = 34.32. MET로 환산 (1 MET = 3.5 mL/kg/min)34.3 ÷ 3.5 = 9.8 3. 주간 MET·분 계산주간 총 소모량 = .. 2025. 4. 22.

오답노트ㅣ22년 건강체력평가 16번 [분산 설명력] 📊 그래프 정보 요약회귀식: y = 0.8x + 5.0→ 체중(x)이 증가하면, 상대악력(y)이 0.8씩(=기울기) 증가. 상수 5.0은 수학적 선 위치 조정값으로 생각하기.상관계수 r = 0.9→ 매우 강한 양의 상관관계🔍 보기 분석① "체중과 상대악력의 상관계수는 0.80이다."❌ 틀림상관계수는 **문제에 명시된 대로 r = 0.9**임0.80이라고 한 건 오답 유도용 숫자② "체중과 상대악력 간에는 매우 높은 부적상관이 있다."❌ 틀림r = 0.9 → 양의 상관관계임‘부적상관’은 r이 음수일 때 (예: -0.9) 사용③ "체중으로 상대악력 분산의 81% 정도를 설명할 수 있다."✅ 정답분산 설명력은 r²로 계산→ r = 0.9 이므로 r² = 0.81 → 81%즉, 체중이라는 변인 하나로 상대악.. 2025. 4. 22.

오답노트ㅣ22년 운동생리학 17번 [순환계] [생리학] 17번. 순환계에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?🔍 보기 분석① "혈류의 분배는 주로 혈관의 수축과 이완을 통해 이루어진다."✅ 옳음이는 **저항 혈관(resistance vessel)**인 **세동맥(arteriole)**의 역할!세동맥은 평활근 수축/이완을 통해 국소 혈류 조절예: 운동 중 활동 근육으로 혈류 증가시키고, 장기에서는 감소시킴② "평균동맥혈압은 심박출량과 총말초혈관저항에 의해 결정된다."✅ 옳음평균동맥혈압(MAP) 공식은MAP = 심박출량(CO) × 총말초저항(TPR)CO = 심박수(HR) × 1회 박출량(SV)③ "체순환 시 세동맥보다 모세혈관에서 평균동맥혈압의 감소가 더 크다."❌ 틀림! → 정답평균혈압의 가장 큰 감소는 **세동맥(arteriole)**에서 발생함이유:.. 2025. 4. 22.

[운동생리학] 근절(sarcomere)의 구성요소와 트로포닌(칼슘접시!) ✅ 근절(sarcomere)의 구성요소 & 단축성 수축 시 변화 정리📘 운동생리학 · 기능해부학 핵심개념 완전정복🔍 근절(sarcomere)이란?근육 수축의 기본 단위, 즉 가장 작은 기능 단위입니다.**Z선(Z disc)**과 Z선 사이의 영역 하나가 근절이고, 근원섬유(myofibril) 내부에 수천 개가 연속적으로 배열되어 있어요.⚫ 근절의 주요 구성요소 정리① 액틴(Actin)얇은 필라멘트 (thin filament)Z선에 부착되어 있음마이오신과 교차 결합하여 수축을 만들어냄**트로포닌(troponin)**과 트로포마이오신(tropomyosin) 단백질로 조절됨② 마이오신(Myosin)굵은 필라멘트 (thick filament)중앙의 M선(M line) 부근에 위치머리 부분이 ATP 사용 + .. 2025. 4. 22.

오답노트ㅣ22년 운동생리학 5번 [헤모글로빈(hemoglobin)] 정 [생리학] 5번 문제질문 요약: 헤모글로빈에 대한 설명 중 맞는 것은?🔍 보기 분석① “운동시 감소한 pH는 헤모글로빈의 산소친화력을 증가시켜 운동하는 근육으로의 산소분리가 증가한다.”❌ 틀림.pH가 감소(산성화) → Bohr 효과 발생 → 헤모글로빈의 산소친화력은 감소함→ 산소를 잘 ‘붙잡는’ 것이 아니라 ‘놓는’ 쪽으로 바뀜 → 산소 분리는 증가하므로 문장 후반은 맞지만, 앞부분의 "산소친화력이 증가"는 오답 포인트임.✅ 정답 문장으로 고치면:"운동 시 감소한 pH는 헤모글로빈의 산소친화력을 감소시켜, 운동 근육으로의 산소 분리가 증가한다."② “산소분압 20 mmHg에서, 마이오글로빈에 비해 헤모글로빈의 산소친화력이 높다.”❌ 틀림.Myoglobin은 근육 내에 있고, 낮은 산소분압에서도 산소를 .. 2025. 4. 22.

2023 건강운동관리사 운동부하검사 11-20번 기출문제풀이 (개념정리포함) 📊 주어진 정보총 대상자 수: 10,000명유병률(심장질환자): 20% → 2,000명무질환자: 80% → 8,000명민감도(70%) → 질환자 중 검사에 양성으로 나오는 비율특이도(80%) → 무질환자 중 검사에 음성으로 나오는 비율🧮 계산1. 심장질환자 (총 2,000명) 중진짜 양성 (TP) = 70% × 2,000 = 1,400명가짜 음성 (FN) = 30% × 2,000 = 600명 ← ✅ 정답2. 비질환자 (총 8,000명) 중진짜 음성 (TN) = 80% × 8,000 = 6,400명가짜 양성 (FP) = 20% × 8,000 = 1,600명✅ 최종 정답① 600명 (가음성 false negative 수)✅ [문제 12번 해설]주제: 말초동맥질환(PAD) 운동부하검사에서의 ABI (Ank.. 2025. 4. 21.

2023 건강운동관리사 운동부하검사 1-10번 기출문제풀이 (개념정리포함) [운동부하검사] 1번 문제운동부하검사에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?🔍 보기 분석① 질환에 대한 진단과 예후 및 평가를 위한 목적으로 사용된다.→ ✅ 정답 맞음.운동부하검사(Exercise Stress Test, EST)는 진단적 목적, 예후 예측, 운동능력 평가 등으로 광범위하게 사용됨.출처: ACSM’s Guidelines, 11th ed."Exercise testing is used for the assessment of functional capacity, diagnostic evaluation, and prognosis."② 진행 중인 불안정 협심증 진단을 위해 검사하는 것을 추천한다.→ ❌ 틀림 (정답)**불안정 협심증(unstable angina)**은 절대 금기사항이다.이 시기에 운동부.. 2025. 4. 21.

[운동부하검사] ACSM 혈압관련 정리 ✅ ACSM 11판 기준 혈압 관련 정리표📌 휴식 시 혈압 분류 (ACSM 기준)분류수축기 혈압(SBP)이완기 혈압(DBP)분류수축기 혈압이완기 혈압정상(Normal)상승 혈압(Elevated) AHA 120–129 mmHg고혈압 1단계 (Stage 1) AHA130–139 mmHg80–89 mmHg고혈압 2단계 (Stage 2) AHA≥140 mmHg≥90 mmHg고혈압 위기 (Hypertensive Crisis)≥180 mmHg≥120 mmHg (즉시 응급처치 필요)📌 운동검사 금기 기준 (운동 시작 전 평가용)항목기준값안정시 SBP ≥200 mmHg운동검사 연기 또는 중단안정시 DBP ≥110 mmHg운동검사 연기 또는 중단운동 중 SBP가 감소심혈관계 이상 의심 → 검사 중단 고려운동 중 DB.. 2025. 4. 21.

2024 건강운동관리사 기능해부학 11-20번 기출풀 (개념정리포함) **목뼈(cervical vertebrae)**의 구조적 특징을 묻는 문제고,정답은 정확히 ②번이 맞아 – 틀린 설명이기 때문이지.✅ 정답: ② – “목뼈 척추뼈구멍은 아래로 갈수록 넓어진다” → ❌ 틀림🔍 보기별 해설① 고리뼈(atlas)는 가장 큰 척추뼈구멍을 지닌다✔️ 맞는 설명고리뼈(C1)는 척수와 연수의 연결부를 감싸야 하므로→ **척추뼈구멍(vertebral foramen)**이 가장 넓음→ 뇌줄기 보호 목적② 목뼈 척추뼈구멍은 아래로 내려갈수록 넓어진다❌ 틀림실제로는 점점 좁아진다상부 경추(C1~C3)는 뇌간 통로 때문에 구멍이 크고,하부로 갈수록 척수 단면만 지나가므로 내경이 작아짐③ 중쇠뼈(axis)의 가로돌기는 뭉툭하고, 근육이 부착된다✔️ 맞는 설명중쇠뼈(C2)는 치돌기(dens)로.. 2025. 4. 21.

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