본문 바로가기

전체 글817

초급 수영 일기 #22 강습 12회차. 돌핀킥은 누른만큼 엉덩이가 뜬다. 10월 말이 다 되어가지만 오후가 되면 덥다. 오늘은 턱별히 20도 넘게 낮기온이 올랐다. 자전거 타고 오면서 너무 덥기도 했고 그냥 반팔로 집에 돌아왔다. 아직까진 내겐.. 여름인 것 같다.소녀퇴수. 거울 좀 닦아주세요 ㅠㅠ킥판 발차기  100m자유형 뺑뺑이 200m배영 뺑뺑이 100m평영 뺑뺑이 100m돌핀킥 100m? 정도함. 강습 끝나고 돌핀킥 연습이랑 평영 연습하고, 25미터 자유형 1바퀴 돌고 퇴수함. 입수전에 찬물도 마시고, 찬물샤워, 냉탕 물 뒤집어쓰기로 몸을 많이 식혀서 들어갔다. 그러니 수영 중 몸에 열이 많이 오르지 않았음. 얼굴에 열감이 정말 많이 감소했다. 킥판 발차기가 1달 전보다 훨-씬 수월해졌다. 2바퀴 돌았다고해서 심박수가 급격히 오르지 않는다. 정말 웃긴게 똑같은 연습을 .. 2024. 10. 25.
소녀운퇴 [하체] 특이성의 원리 몸소 실천중입니다. 헬스가 잘 안된다는 느낌이 든다. 뭔가 즐겁게 털려야하는데 힘만 쪽쪽 빠짐..역시 수영이랑 보디빌딩식 훈련은 상극이여,,오늘은 원래 자유수영을 가려고 했지만 몸 상태로 바부바부하나짱이라 안감. 아껴뒀다가 내일 강습받고, 연습하고 집에 돌아올것이다. 요즘 배가 엄청나게 고픈 그런건 없는데 뭔가 힘이 부족하다. 닭가슴살 그거 그만 먹는다고 단백질 요구량 못채워서 그런건가 싶기도 하다. 고기 ...먹고싶당.....우우... 소녀운출이요오랜만에 풀셋 장착하고 갔다. 한번씩 풀장착해줘야지 몸 상태를 알 수 있음.확실히 허벅지 생겼구영 엉덩이는 아직 흘러내리지 않았찌만 뭔가 부족한 운동량이다... 아아아 와 보디빌딩식 근비대 운동이랑 수영은 상극이며, 왜 그 둘 다에 꿀잼을 느끼고.. 2024. 10. 24.
초급 수영 일기 #21 강습 11회차. 힘빼고 수영하기 & 돌핀킥 월요일은 컨디션 저조로 강습이 있지만 과감하게 띵구고, 화요일은 자수&헬스를 다녀왔다. 오늘, 이번주 수요일은 쌤 휴무날이라 미리 예고해주셨고, 강습 없이 회원들끼리 연습하는걸로 알고 있었는데 띠용 - !!!! 쌤들끼리 스케쥴 변경으로 월요일에 재통지했다하더라. 우... 소녀.. 역시.. 거르지 않고 꼬박꼬박 출석해야지 이렇게 얻어걸리는 날도 있는 법...뭐든 성실하게, 시간에 맞춰 가는게 가장 좋은 것 같다. 무슨 일이 일어날지 모르니까말이다.킥판자유형배영평영 생략 후 돌핀킥 배움.오늘은 돌핀킥을 정식으로 배웠다. 며칠전에 1번 언니짱에게 야매로 돌핀킥 강습 받았는데 오늘은 쌤한테 배움. 킥판 잡고, 돌핀킥 4번하고 올라와서 숨 쉬기. 이걸 연결해서 25미터까지 쭉 가면 된다. 생각보다 나쁘진 않았는데.. 2024. 10. 23.
소녀운퇴 [전신] 오랜만에 본진 헬스장 감. 익숙한 곳에서 운동하니까 넘모 좋아따,,,난 하체가 약점이야,,,소녀운퇴헬스는 역시 재밋소 2024. 10. 22.
초급 수영 일기 #20 자유수영. 아직 모든걸 판단하기엔 너무 이르다 수영으로 나의 급한 성격과 느긋하지 못한 태도를 고치고 싶다. 런닝이나 헬스는 빨리 해도 죽지는 않는데 수영은 빨리 했다간 익사찬스 갓챠할 수 있음 ^_^;오늘 나름 천천히 해봤으나 25미터 사이드 턴 해서 50미터 자유형 해봤는데 생각보다 힘들더라.. 자유형 호흡이 아직 트이지 못했고, 나는 1달 다녔을 뿐이다. 소녀퇴수!  심박수 더 떨어졌으면 좋겠다. 오늘은 거의 평영 발차기 연습을 했고, 감을 아직 찾지 못한 것 같다. 아직도 얻어걸리는 발차기로 가끔 글라이딩이 부드럽게 나갈 때가 있지만 다시 재현하지 못하는거보니 아직 잘 못한다. 오늘 느낀점은 발차기 연습을 많이 해야한다는 것이다. 자유형도 마찬가지고, 평영 역시 매한가지다. 왜냐면 내가 상체에 힘이 더 많이 들어가는걸 알고 있어서 모든걸 상체.. 2024. 10. 22.
초급 수영 일기 #19 강습 10회차. 자유형 호흡 타이밍 오늘은 금요일, 수영 다닌지 29일차, 강습 10회차, 9번의 자유수영. 맞나?ㅋㅋ 이렇게 세세하게 기록하는 것이 어떤 특별한 의미가 있을까 싶지만 지금을 그냥 적어두고 싶다. 킥판 : 발목에 힘 빼고, 발등으로 촬랑촬량! 물을 잘 눌러주면서 대퇴 앞을 쓴다는 느낌으로 차니까 훨씬 덜 힘들게 찰 수 있었다. 힘을 쓴다고 표현은 했지만 부드럽게 사용하는 감을 익힌 것 같다. 2비트킥이 아니어도 6비트킥정도로 빨리 쳐도 부드럽게 누를 수 있어야 한다. 오늘은 4바퀴(200m)를 돌았는데 더 돌 수도 있을 것 같다고 생각했음. 원래 킥판드릴은 초반에 힘을 많이 뺏어가는 혹독한 훈련, 그 뒤에 하는 자유형을 방해하는 느낌, 얼굴은 물론이고 대퇴에서도 많은 열감을 불러일으켰는데 오늘은!!!!! 그렇지 않았음을 확.. 2024. 10. 18.
초급 수영 일기 #18 자유수영. 1번 회원님에게 개인강습ㅋㅋㅋ 오늘은 목요일. 자유수영을 하러 10시 조금 넘어서 도착했다. 집에서 수영가방 짐을 줄이고 싶어서 정리를 하다가 늦었다. 최대한 줄여보니 수영 타포린 백 하나와 캉골 크로스백까진 되더라. 근데 백팩에 다 처넣을거임...오토케 가방을 2개를 들고나니노... 자전거 타는데 크로스백, 메신저백은 너무 위험하고 불편함. 소녀입수. 캉골 가방에 스킨케어랑 지갑, 폰 꾸역꾸역 넣어서 갖구 옴. 타포린 백은 에브리바이크 바구니에 던져버림ㅋㅋㅋ 근데 가끔 바구니 엄청 더러운 자전거도 많아서 매번 넣을 수 없다. 그러니까 백팩 사야함..오늘도 가서 평영 연습을 많이 했다. 그런데 매일 강습을 빠지지 않고 비슷한 시간에 자수를 가니까 초급반 1번 회원님이랑 매일 보는 듯했다. 그러다 인사와 종종 대화를 나눈적이 있는데 그.. 2024. 10. 18.
초급 수영 일기 #17 자유수영 평영 조금씩 앞으로 나간다 오늘 휴대폰에 노래 켜두고 자전거 타고 가뜸. 오랜만에 음악 듣는 것 같아서 자전거타는 시간이 지루하지 않았다.원래 강습이 있는 수요일이지만 강사 휴무랍니다. 강사가 없어도 강습받는 레인을 초급반 회원들끼리 쓸 수 있는건 좋은 점 같음ㅇㅇㅋ 그래서 10시 되자 초급반 레인에서 준비운동하고 1번 회원님 스타트로 평소에 진행했던 드릴 위주로 함. 그래봤자 혼영 뺑뺑이. 50m 1바퀴로 3바퀴씩 하는 것 같음. 킥판 자유형배영평영계속 평영화요일에 자유수영을 갈까말까 진짜 많이 고민했고, 백번양보(?)해서 결국 안감. 어깨근육통이 개심해서 가고 싶은 마음을 꾹 누르고 탱자탱자 쉬었다. 운동을 쉬는건 너무나도 재미없는 일이지만 그래도 책을 읽을 수 있어서 보람차게 보냈다. 수영을 가지 못한다는게 너무나 개억울했지.. 2024. 10. 16.
초급 수영 일기 #16 강습 9회차 평영 연습 오늘 강사쌤 휴무날이라고 알고 있어서 자수 하러 갔는데 강사등장으로 하나둥절.그래도 지각 안하고 소녀입수,,, 소녀퇴수,,,,초첨 무엇,,? 오늘부터 귀리쉐이크 먹는다. 수영 하고 난 다음에 너무 맥없이 집에 자전거 타고 가는 것 같아서 식물성 단백질이라도 묵기로 함. 킥판 120m자유형 150m배영 100m평영....뺑뺑이.... 자유형 : 리커버리할 때 팔꿈치 꺾지말고 힘을 뺀 상태에서 물에 엄지손가락을 찰싹! 떨어뜨리는 느낌으로 내림. 팔에 힘 빼라.배영 : 한 팔 리커버리는 나머지팔이 풀을 시작하자마자 동시에 진행되어야 함. 리커버리하고 1템포도 쉬지 않아야 함. 이러니까 무슨 팔에 모터달린것 마냥 슝슝 가더라. 만화처럼...평영 : 나는 풀 할 때 손이 갈비뼈나 배꼽에서 끝이 나서 박자가 틀려먹.. 2024. 10. 14.
소녀운퇴 [등, 후면] 수영을 열심히 하는 요즘, 일주일에 최소 2번 정도는 헬스를 하려고 하고 있다. 근데 마음같이 잘 안됨ㅋㅋ수영이 더 마려움...오랜만에 등 하러 감 . 사실 하체 하는 순서인데 솔직히 자신 없어서 그냥 등운동 함 ㅠㅠ소녀운동출발!!!! 운동 시작전에 폼롤러로 어깨 스트레칭을 하면 왼쪽 견관절에서 탄발음이 자주 나곤 했는데 수영을 시작하고 난 뒤로 소리가 안나기 시작했다. 크랩 워킹이라는 동작에서 그냥 리버스 플랭크로 움직임 없이 등척성으로 어깨 안정화 운동을 했다. 수영 아나토미 읽고 있는데 시도해보고 싶은 운동동작이 많아서 헬스장 매트에서 하고 왔다. Black Burn 동작을 1kg 아령을 들고 prone 자세로 했고, side lying으로 외회전 운동도 하고 왔다. (자극 잘 오더라 ㅋㅋ) 짐볼에.. 2024. 10. 13.
초급 수영 일기 #15 원정수영: 부천 복사골스포츠센터 수영을 시작한지 3주가 지난 시점, 나는 주말마다 우선 부천에서 갈 수 있는 수영장을 탐방 중이다! 오늘은 2번 째 원정수영장인 "부천 복사골스포츠센터"TMI : 사실 집에서 10분 도보인 이 곳이 왜 내게 원정수영장이 되었냐면, 공립 수영장은 추첨제로 바뀌면서 나의 운은 당당하게 9월 프로그램에서 낙방을 당했기 때문에 자전거로 20분 거리인 신중동역까지 가게 된 것.. 그래서 이 복사골스포츠센터는 내게 주말 자유수영만 갈 수 있는 존재가 되부림 ಠ╭╮ಠ자유수영 입장료 : 3500원이용시간 : 2시간 (4부제로 운영)준비물 : 수영복, 수모, 수경, 개인샤워용품, 수건, 개인물컵(공립수영장은 일회용물컵구비x)사전예약인원 : 30명레인수 : 성인용 5개, 유아용 2개. 성인용이여도 초급용이 따로 존재하지 .. 2024. 10. 12.
초급 수영 일기 #14 강습 8회차 평영 팔 배움 소녀수출 오늘은 아줌마 썬캡 쓰고 자전거 타고 옴 ㅎㅎ 집에 갈 때 머리 말리면서 감. 부천 원미구 신중동역 주변 수영 강습! w휘트니스, 등록한지 3주가 지났다. 강습이 있는 날은 무조건 출석했고, 왠만한 근육통이 아닌 이상 자유수영 1시간 이상을 위해 계속 가고 있다. 집이 송내 북부역 주변이라 신중동역까지는 거리가 3km이상 나오는데 9할은 공유 자전거 에브리바이크 라이트 1년권을 이용해 자전거로 왕복중이고 아주 가끔 정말 가끔 (아직 수영 다니면서 비가 한 번도 온적이 없음) 버스를 타고 집에 왔다. 무슨 운동선수도 아니고 체력훈련 오지게 하네… 싶을 정도로 요즘 그냥 운동만 하고있다. 이렇게 신체가 예전보다 더욱 건강해지면서 정신이라도 차릴까 싶어서 멀어도 다니고 있다. 나는 아직 공허하고 다시.. 2024. 10. 11.
헤이킴 'HEYKIM' _ 부천 상동 쌀 디저트와 특이한 커피가 있는 카페 부천 원미구 상동(벚꽃마을) 카페, 베이커리 (웅진플레이도시, 상미초등학교 주변 스크럼블 신호등 모서리)쌀 디저트 : 쌀 케이크, 쌀 마들렌, 초코 쌀 케이크, 자몽 얼그레이 쌀케이크 등 여러종류의 케이크 등등아메리카노, 카페라떼, 바닐라 라떼, 아인슈페너, '레몬클라우드' 커피 종류는 한정적수제청으로 에이드 종류가 다양한 편 (히비스커스 레몬, 골드 키위, 천도 복숭아, 말차 라떼) 1층에 위치한 좌석 20개 이하의 동네카페. 보통 10시 오픈, 19~20시까지 운영. 매주 일요일 정기휴무. 주차x가격은 무난함.매장음악으로 유튜브 무료인듯한 재즈가 나옴 굿굿. 싸운드 빵빵..동네 주민인 나는, 노브랜드를 종종 왔다갔다하면서 자주 봤던 곳이었는데 원래는 무인 아이스크림인가 슈퍼마켓이 있던 곳이었다.그런데.. 2024. 10. 9.
초급 수영 일기 #13 자유수영 후 헬스 오늘은 화요일! 수영 강습이 없는 날,! 이지만 자유수영을 하러 더블유휘트니스에 출석! 그리고 갤럭시 핏3가 어제 도착해서 ㅎㅎㅎ 빨리 써보고 싶은 마음에 자장구 ㄹㅇ 빡빡 밟으면서 도착함.소녀수출오늘 칙칙하게 입어봄 헤헤헤오늘은 말이야!!! 오늘은!!!ㅋㅋㅋㅋ 아아 신나 신나!!유아풀에서 평영 연습 좀 많이 해보고 잠영은 안배웠지만 한 번 해봤는데 계속 잠수가 안되고 몸이 붕쯔붕쯔 뜨더라 ㅠㅠ.... 유튜브 본거 깔끔하게 잊은 듯ㅋㅋㅋ 아무튼 평영 연습 많이 했는데 아직도 팔을 모르겠음. 수업 시간에 배우지 않는 이상 터득할 수가 없는 것 같애.. 감을 모르니까, 나는 힘은 준비 되어 있는데 요령을 몰러 ㅜㅜ유아풀에서 평영 연습 20분 넘게 하다가 25미 레인으로 넘어감 ㅎㅎㅎ.. 갤럭시 핏3는 수영 .. 2024. 10. 8.
초급 수영 일기 #12 자유수영 뺑뺑이 오늘은 월요일!!! 원래 강습이 있는 요일이지만 강사센세 휴무라 한달에 한두번? 정도는 월수금 중에 자유수영을 해야하나보더라. 나는 원래 가던 시간에 가고 나갔음. 두시간정도 자유수영했는데 10시부터 강습하던 레인에서 같은 반 아주머니들이랑 드릴했음. 1번 아주마니가 수짬이 굉장히 많으시고 영법 다 하시능 것 같던데 왜 초급반에 계신지 의아함,,, 어제 오정레포츠 50미 돌고와서 그런지 25미가 쉬워졌다,,,, 나한테도 이런날이 오는구나... 역시 큰 물에서 놀아야한다. 운동이 늘려먄 확실히 약간 어렵게 해야지 빨리 느는 것 같음 ㅇㅇ 오늘은 장문으로 못 적겠다. 이미 피곤해서 누워서 휴대폰으로 일기쓰는거라서... 오늘 자유형 배영 뺑뺑이 많이 했고 평영은 여전히 진도를 못 나가서 발차기 뿐임.... 팔.. 2024. 10. 7.
초급 수영 일기 #11 원정수영: 부천 오정레포츠센터 (50m 레인 10개) 오늘은 10월의 첫 번째 일요일이다. 수영장이 쉬는 날이다.. 그래서 나도 쉴까 했지만.. 아니.. 수영하는 느낌을 계속 느끼고 싶어서 결국, 원정 수영장을 떠나보기로 결심함!!검색해보니 공립 수영장 중에 문 여는 곳이 있었다! 집과 가까운 복사골문화(스포츠)센터는 더블유휘트니스랑 쉬는 날이 동일해서  제일 먼저 탈락이다..너모 아쉽다. 어째서 ... 걸어가면 10분도 안걸리는 집앞 수영장이 있는데.......왜 그런거십니까 흑흑.....부천 시설공단에서 찾아보니까 갈 수 있는 곳이 있더ㄹ ㅏ ㅎㅎㅎ 그곳은 바로..w휘트니스 수영장 휴무일 : 매월 1번 째, 3번 째 일요일 (동일한 휴무일 수영장 :소사국민체육센터,복사골문화센터,)부천 오정레포츠센터 수영장 휴무일 : 매월 2번 째, 4번 째 일요일 (동.. 2024. 10. 6.
초급 수영 일기 #10 강습7회차 자유형 뺑뺑이 가능 ? 쌉가눙!! 수영 시작일 2024년 09월20일 금요일. Day+15일현재까지 단체강습 7회! 단 한번의 지각or결석 없이 꾸준히 참석 중. 근데 오늘 늦잠 자서 지각할뻖ㅎㅎㅎ그래도 번번히 해냈죠자전거 ㄹㅇ 열심히 밟아서 도착 후 샤워 후딱 하고 들갔죠 헤헤킥판 발차기 25m*4자유형 25m*4배영 25m*4킥판 평영 25m*4강습 종료 후 평영 킥 연습, 자유형&배영 뺑뺑이하고 소녀수퇴사실 지금 몇 바퀴 뺑뺑이 했는지 기억이 제대로 안남. 정해져있는 드릴 횟수가 있는 것 같았는데 힘들고 정신 없으니까, 몇바퀴 하는지도 모름. 보통 3바퀴 하는것 같던데 나는 2바퀴를 돈 기분이다. 아무튼 기록충에 계획충인 나는 이런걸 눈으로 볼 수 없다는게 짜종나서 시계를 주문해버렸다. 지금 차고 있는게 갤럭시 워치6 클래식인데 삼.. 2024. 10. 4.
초급 수영 일기 #9 웨이트 후 자유수영 오늘은 개천절!동네 헬스장은 쉬는 날이다. 그래서 w휘트니스에서 하체를 했다. 거기는 스미스머신만 3대고 파워랙 하나.. 또 난생 처음보는 세미...랙,,,? 하나가 있더라. 그리고 머신은 gym80 이라는 브랜드던데 검색해보니까 독일산..이라고 하던뎅 좋은건가봐 모르겠따 맨날 뉴텍 어드밴스만 써봐서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 머신 자리가 잘 안나서 오늘 많이 이용 못해봐서 좋은건지 모르겠다. 레그컬만 했음. 다른거 자리가 안나서..근데 그 파란색 벤치 가죽은 좋은 것 같더라.오늘은 집에서 커피를 못마시고 나온게 천추의 한이다. 집에 있는 드롱기 커피가 진짜 제일 맛있다! w휘트니스 주변에 있는 컴포즈에서 아메리카노 시켰는데 밍밍하다. 요즘 아메리카노들은 물이 너무 많은 것 같다.  밖에서 좀 마시다가 헬스장으로 들고 .. 2024. 10. 3.
초급 수영 일기 #8 : 헐 평영 배움.. 앞으로 Autoke 나가는거야,,??? 민나~ 아리가또네~ 는 개소맇궇ㅎㅎㅎㅎ 안녕 애두라!!! 둔근해가 떴습니다의 둔근해 ^ 0^)=@ 이하나짱천재임니당 쿠헹헹초급반 강습 6회차다.... 와타시.. 자유형이랑 배영은 25m를 어찌어찌 한큐에 갈 수 있는 체력을 갖구 있었지만,,,태어나서.,, 처음으로,,,,평영이란걸 해봤다. 이제부터가 ㄹㅇ내가 생각하는 수영강습인 것 같다. 연습 진심 레알루다가 많이 해야함. 앞서 배운 자유형과 배영이 쉽다는게 아니라, 난생 태어나서 처음 해보는 동작을 물속에서 해보는 중임. 물 속에서 허우적된다라는 표현이 딱 알맞은 것 같더라 ㅋㅋㅋ 처음 해보고 앞으로 안나가져서 개당황함. 발레 턴아웃이랑 비슷한 줄 알았는데 뭔가 미세하게 달라서 더욱 더욱 당황했음. 새로운걸 처음 배우는 느낌이지 이게,,사지가 막 다 따.. 2024. 10. 2.
초급 수영 일기 #7 : 헬스 후 자유수영 안녕!!! (이제 블로그를 친근하게 쓸 예정임ㅎ_ㅎ)오늘 하나짱이 다니는 동네 헬스장(1년권)은 휴무다. 화,목,토는 원래 헬스를 가는게 맞는게 오토케 10월 시작하자마자 화,목 공휴일에 딱 맞춰서 헬스장이 문을 닫아버리는거냐,,,그래서 대안으로 !! w휘트니스에 있는 헬스장을 이용하기로 했다. 사실 w휘트니스 헬스 시설은 그렇게 엄청나게 좋은 것도 아니고 무엇보다(하지만 있을 건 다 있더라, 아 생각해보니 기구 브랜드가 뭔지 못보고 옴;) 나는 너무 어두워서 싫었다. 가뜩이나 지하에 있는 휘트니스인데.. 어두워 어두워.. 맨날 7층에 있는 인어스 휘트니스만 보다가 지하보니까 까막눈 됨 😑  아무튼 소녀 말이 많다. 오늘 가슴 하는 날인데, 원래 하는 볼륨의 반 정도만 하기로 하고 자유수영으로 빤스런ㄱ.. 2024. 10. 1.
반응형

티스토리툴바