우선 이 문제는 스포츠심리학 혹은 운동학습/운동제어 파트에서 나오는 “숙련자(Expert) vs 초보자(Novice)”의 대표적인 비교 문제야.
📌 문제 요약 – [스포츠심리학] 11번 문제
질문: 보기에서 숙련자의 특성으로 옳은 것을 모두 고르면?
정답: ④번 (①, ②, ③ 모두 해당)
🔎 각 보기 해설
① 환경 정보를 빨리 탐색할 수 있다
→ 숙련자는 **지각 능력(Perceptual skill)**이 뛰어나기 때문에,
중요한 정보를 더 빠르게, 정확하게 탐색함.
✅ 숙련자 특성 O
② 새로운 상황에 쉽게 적용할 수 있다
→ 숙련자는 과거 경험을 토대로 전이(Transfer) 능력이 높고,
인지적 유연성이 있어 새로운 상황에도 빠르게 적응함.
✅ 숙련자 특성 O
③ 짧은 시간에 의미 있는 정보를 선택할 수 있다
→ 숙련자는 **정보 선택 능력(Selective attention)**이 뛰어나서
의미 있는 단서만 빠르게 골라냄.
✅ 숙련자 특성 O
⚖️ 숙련자(Expert) vs 초보자(Novice) 비교 정리
| 구분 | 숙련자 | 초보자 |
| 🔍 주의 집중 | 의미 있는 정보에 집중 | 자극에 넓게 분산됨 |
| 🧠 정보 처리 | 빠르고 정확 | 느리고 오류 많음 |
| 🧭 문제 해결 | 유연하고 전략적 | 경직되고 즉흥적 |
| 🧩 인지 구조 | 조직화 잘됨 (스키마 풍부) | 불완전하고 단편적 |
| 👀 지각 능력 | 환경 단서를 빠르게 탐지 | 정보 탐색 미숙 |
| 📌 기억 사용 | 의미 기반으로 저장·인출 | 표면적인 정보 위주 |
| 🧬 전이 능력 | 과거 경험 활용 우수 | 유사한 상황에서도 적용 어려움 |
| 🧠 자동화 | 많은 동작이 자동화됨 | 인지 자원 많이 소모됨 |
🧠 한 장 그림 비유
초보자는 레이더가 넓지만 흐릿하고,
숙련자는 좁지만 날카로운 스나이퍼 조준경을 쓰는 느낌이야.
좋아, 주인쟝! 이 문제 아주 중요하고 자주 나오는 개념이라서, 이번 기회에 정확히 구분하는 감각을 잡자.
주인쟝이 헷갈렸던 "정적강화 vs 부적강화"는 많은 사람들이 실수하는 대표 개념이기도 하다냥.
[스포츠심리학] 12번 문제 요약
📌 질문: 보기에서 설명하는 현상을 가장 잘 설명하는 행동주의 이론의 원리는?
📌 보기 내용 요약
- 척추측만증 여성 환자가
- 처음엔 주 1회 운동 → 통증이 줄어듦 → 주 3회로 등록함
→ 이건 뭘까?
→ **통증 감소(불쾌 자극 제거)**가 운동 참여를 늘리는 ‘원인’이 된 것!
📌 정답: ✅ ② 부적강화
🔎 핵심 개념 비교: 정적강화 vs 부적강화
| 구분 | 정의 | 예시 | 핵심 키워드 |
| 🔴 정적강화 (Positive Reinforcement) | 좋은 자극을 제공하여 행동 증가 | 운동하면 간식 줌, 칭찬 받음 | 보상을 통해 행동 증가 |
| 🔵 부적강화 (Negative Reinforcement) | 불쾌한 자극을 제거하여 행동 증가 | 운동하니 통증이 사라짐 → 더 자주 운동 | 불편 제거를 통해 행동 증가 |
| 🟠 정적처벌 (Positive Punishment) | 불쾌한 자극을 추가하여 행동 감소 | 운동 안 했더니 벌 받음 | 벌 줘서 행동 줄임 |
| ⚫ 부적처벌 (Negative Punishment) | 좋은 자극을 제거하여 행동 감소 | 운동 안 하니 간식 뺏김 | 즐거움 제거해서 행동 줄임 |
🧠 이 문제의 핵심 논리 흐름
행동: 재활운동 프로그램 참여
결과: 통증이라는 불쾌 자극이 제거됨
→ 그래서 행동(운동 참여)이 더 증가함
이건 부적강화다냥!
✔ 불쾌한 자극이 사라졌기 때문에
✔ 그 행동을 더 자주 하게 된 것임
🧠 왜 정적강화는 오답일까?
정적강화는 주인쟝이 생각했듯이
"운동을 하고 좋은 결과를 얻었으니 정적강화 아닐까?" 싶게 보일 수 있어.
하지만! 여기서 말하는 **‘좋은 결과’**가 ‘새롭게 주어진 보상’이 아니라,
‘통증이 사라졌다’는 불쾌한 자극의 제거니까,
그건 정적강화가 아니라 부적강화로 분류돼야 함!
🧩 헷갈림 방지 꿀팁 비유
- 정적강화: 행동을 했더니 + 간식 생김 🍭
- 부적강화: 행동을 했더니 - 통증 사라짐 💨
→ 포인트는 행동의 결과로 무엇이 추가되거나 제거되었는지를 따져야 함! 제거=부적, 추가=정적
💡 한 줄 요약
운동 후 통증이 사라져서, 더 자주 운동하게 된 건
✔️ ‘불쾌한 자극 제거’에 따른 행동 증가 → ✅ 부적강화다냥!
좋아 주인쟝! 이 문제는 운동학습·운동제어 파트에서 아주 기본적이면서도, 정확한 개념 구분이 중요한 문제야.
지문 하나하나 뜯어보면서 정답이 왜 ④번인지 같이 보자냥 😺
[운동학습] 13번 문제 요약
📌 질문: 보기의 용어 설명 중, 옳은 것만 모두 고르면?
📌 정답: ✅ ④번 (③, ④)
🔍 보기별 해설
① 전체반응시간: 운동시간과 일치 ❌
- ❌ 틀림! 전체반응시간은 자극이 제시된 순간부터 반응이 끝날 때까지 걸린 시간
- 구성: 반응시간 + 운동시간
- 운동시간과 ‘일치’하는 게 아님!
📌 반응시간 = 자극 → 반응 시작까지
📌 운동시간 = 반응 시작 → 반응 완료까지
📌 전체반응시간 = 반응시간 + 운동시간
—
② 개방운동기술: 안정된 환경에서 수행 ❌
- ❌ 틀림! 개방운동기술(open skill)은
👉 **변화하는 환경(예: 상대, 바람 등)**에서 수행해야 하는 운동기술을 말함! - “안정된 환경”은 ❗ **폐쇄운동기술(closed skill)**임
예시:
- 개방기술: 축구, 농구, 테니스 (주변을 살피면서=open 운동을 해야함)
- 폐쇄기술: 양궁, 볼링, 체조 (환경이 고정되어 한가지에 집중=폐쇄적)
—
③ 속도-정확성 상쇄: 속도 증가 → 정확도 감소 ✅
- ✅ 맞음! **Fitts의 법칙(Fitts' Law)**에서 나온 개념
- 속도를 빠르게 하면 정확성이 떨어지고,
정확하게 하려면 속도를 늦춰야 하는 관계를 의미함
—
④ 슈미츠의 매개변수: 환경에 맞춰 움직임 조절 ✅
- ✅ 맞음! 슈미트(Schmidt)의 일반화된 운동프로그램(GMP) 이론에서
**매개변수(Parameter)**는 환경요구에 맞춰
운동의 강도, 시간, 근육 등을 가변적으로 조절하는 요소
🧠 핵심 개념 요약
| 개념 | 설명 |
| 전체반응시간 | 반응시간 + 운동시간 (운동시간과 일치 ❌) |
| 개방운동기술 | 변화하는 환경에서 수행하는 기술 |
| 속도-정확성 상쇄 | 속도 ↑ → 정확성 ↓ (Fitts’ Law) |
| 슈미츠의 매개변수 | 움직임의 형태, 크기, 속도 등 조절 역할 |
💡 한 줄 요약
운동 속도를 빠르게 하면 정확도는 떨어진다 (③),
움직임은 환경에 따라 조절된다 (④).
✅ 그래서 정답은 **④번 (③, ④)**이다냥!
보기 자세히 정리
📌 ① [전체반응시간 ⏱️] – 반응 + 운동시간
✅ 전체반응시간 (Total Response Time)
→ 자극이 제시된 순간부터 운동이 끝날 때까지 걸린 시간
📍 구성 요소
- 반응시간(Reaction Time): 자극 → 반응 시작까지
- 운동시간(Movement Time): 반응 시작 → 반응 종료까지
🔸 예시
탁구공이 날아옴 → 보고 반응(반응시간) → 팔을 휘둘러 침(운동시간)
⚠️ 주의! 전체반응시간 = 운동시간 ❌
→ 반응 + 운동시간 둘 다 포함해야 함
📌 ② [개방 vs 폐쇄 운동기술 🎯]
✅ 개방운동기술 (Open Skill)
→ 환경이 변함 → 예측 불가 → 즉각적 조절 필요
✔️ 환경 적응력이 관건!
📍 예시:
- 축구에서 패스할지 슛할지 순간 판단
- 농구에서 수비수를 피해 드리블
✅ 폐쇄운동기술 (Closed Skill)
→ 환경이 고정됨 → 예측 가능
✔️ 동작을 반복적으로 안정화 가능!
📍 예시:
- 양궁, 체조 연기, 볼링, 역도
🧠 정리 포인트
| 구분 | 개방기술 | 폐쇄기술 |
| 환경 | 변화함 | 일정함 |
| 특징 | 즉흥적, 예측 불가 | 반복적, 예측 가능 |
| 예 | 축구, 농구 | 양궁, 체조 |
📌 ③ [슈미트의 일반화된 운동프로그램 (GMP) & 매개변수 ⚙️]
✅ 슈미트(Schmidt) – 운동을 기억의 '패턴'으로 설명
🔸 GMP (Generalized Motor Program)
→ 움직임의 ‘틀’을 저장한 일종의 템플릿
→ 환경에 따라 다양하게 응용 가능
✅ 매개변수(Parameter)
→ GMP의 ‘변형 설정값’
→ 강도, 속도, 방향, 근육 사용 등을 조절
📍 예시:
- 던지기 GMP는 같지만
→ 멀리 던질 땐 세게! (강도 조절)
→ 옆으로 던질 땐 방향 변경 (매개변수 설정)
🧠 정리 문장:
GMP는 '동작의 템플릿',
매개변수는 ‘환경에 맞춰 조절하는 설정값’이야!
[스포츠심리학] 14번 문제 요약
📌 질문
“운동과 우울증”에 관한 **모노아민 가설(monoamine hypothesis)**에서
강조하지 않는 신경전달물질은?
📌 정답: ✅ ① 엔돌핀
🔎 해설
✅ **모노아민 가설(monoamine hypothesis)**이란?
→ 우울증은 특정 모노아민 신경전달물질의 결핍으로 생긴다는 이론임.
이 가설은 우울증의 생물학적 원인을 설명할 때 많이 사용돼.
💡 모노아민(Monoamine) 계열에 해당하는 신경전달물질
| 이름 | 역할 |
| 세로토닌 (Serotonin) | 기분 안정, 식욕, 수면 조절 |
| 도파민 (Dopamine) | 보상, 동기, 쾌감 |
| 노르에피네프린 (Norepinephrine) | 각성, 집중력, 스트레스 반응 |
→ 이 세 가지는 모두 모노아민 가설의 핵심 신경전달물질임!
❌ 오답 해설: 엔돌핀(Endorphin)
- 엔돌핀은 기분 개선, 통증 억제에 관여하지만
- 모노아민 계열이 아님!
- 구조적으로는 **펩타이드(신경펩타이드)**임
- 그래서 모노아민 가설과는 직접 관련 없음
🧠 정리 한 줄 요약
모노아민 가설은 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 부족이 우울증의 원인이라는 가설이야.
엔돌핀은 펩타이드라서 해당되지 않아 → 그래서 정답은 ①번
📌 모노아민 vs 엔돌핀 비교 요약
| 구분 | 모노아민 | 엔돌핀 |
| 분류 | 아민류 신경전달물질 | 펩타이드(단백질계) |
| 관련 | 우울증 생물학적 이론 (모노아민 가설) | 운동 후 기분 향상 효과 (러너스 하이) |
| 구성 | 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 | 엔케팔린, 베타-엔돌핀 등 |
| 역할 | 기분, 보상, 각성 등 | 진통, 기분 향상 |
추가적으로....!
운동과 기분 향상(특히 우울증 감소 효과)을 설명하는
대표적인 3가지 생리학적 가설을 한눈에 보이게 정리해줄게!
각각 어떤 ‘신체 변화’를 기반으로 기분이 좋아진다고 보는지 다르니까,
비교하면서 외우면 머리에 쏙쏙 들어올 거야 🧠✨
📌 운동과 기분 향상 관련 대표 이론 3가지
| 가설 이름 | 핵심 기전 | 중심 물질 또는 현상 | 특정 요약 | 관련 키워드 |
| 🔴 엔돌핀 가설 | 운동 → 뇌에서 엔돌핀 분비 증가 | 베타-엔돌핀 (신경펩타이드) | 진통 효과 + 쾌감 → '러너스 하이'와 관련 | 기분↑, 통증↓ |
| 🔵 모노아민 가설 | 운동 → 뇌에서 모노아민 신경전달물질 증가 | 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 | 우울증 생리학 이론과 연결됨 | 신경전달물질 조절 |
| 🟢 체온 가설 (열 가설) | 운동 → 뇌의 체온 상승 | 체온상승 = 신경 기능 향상 | 뇌 온도가 올라가면 기분 좋아진다는 가설 | 시상하부 활성화 |
🔍 각각 더 쉽게 기억하는 이미지 비유
- 엔돌핀 가설: 운동하면 **‘기분좋은 약’**이 뇌에서 나오는 느낌 💊 (러너스 하이)
- 모노아민 가설: 운동이 뇌의 **‘화학물질 밸런스’**를 맞춰주는 작용 ⚖️
- 체온 가설: 운동으로 **‘뇌에 사우나 효과’**를 줘서 안정감을 주는 느낌 🧖
🧠 한 줄 요약 암기법
운동이 기분을 좋게 만드는 이유는
👉 약(엔돌핀), 화학물질(모노아민), 열(체온) 때문이야!
이 문제는 운동제어·운동학습에서 자주 출제되는 대표 개념들이 총집합된 문제니까
지금 제대로 정리하면 두고두고 도움될 거야 🧠📚
✅ [15번 정답] ② 피드포워드 (Feedforward)
📌 보기 해석
“실제 동작이 일어나기 전, 동작을 미리 준비하는 것”
→ 이건 바로 **피드포워드 제어(feedforward control)**를 설명한 문장이야!
🔍 보기별 개념 정리 + 예시
① 어포던스 (Affordance)
📌 정의:
환경이 제공하는 행동 가능성
즉, 특정 환경이 어떤 행동을 유도하거나 가능하게 해주는 특성
📍 예시:
- 의자는 앉을 수 있는 구조이기 때문에 앉는 행동을 유도함
- 공이 굴러오면, 잡을 수 있는 가능성을 인지함 → 이게 어포던스!
🧠 포인트:
“객체 자체가 내게 뭘 하라고 말하는 것처럼 보인다!” → 행동 유도성
Affordance는 실제 생활에서도 문 손잡이에 Push/Pull 적혀있는 것과 같이 직관적으로 이해할 수 있는 것을 포괄적으로 의미.
② 피드포워드 (Feedforward) ✅ 정답
📌 정의:
운동을 시작하기 전에 뇌가 동작을 예측하여 미리 계획하거나 준비하는 것
📍 예시:
- 탁구 칠 때, 상대방의 자세나 스윙을 보고 공이 오기 전에 미리 포지션을 잡는 동작
- 계단 오르기 전 근육을 먼저 긴장시키는 반응
🧠 포인트:
- 미리 대비하는 제어 시스템
- 반대말은 → 피드백 제어 (운동 후 오류 수정)
③ 안내 가설 (Guidance Hypothesis)
📌 정의:
연습 시 **지나친 피드백(안내)**은 오히려 자기 통제 학습을 방해한다는 이론
📍 예시:
- 코치가 매번 자세 지적해주면 → 선수는 스스로 오류 인식 못하고 의존성 증가
- 결국 경기 상황에서 혼자 문제 해결 못하게 됨
🧠 포인트:
- 초기에 피드백 도움은 OK,
- 그러나 점점 줄여야 자기 통제 학습이 강화됨
④ 순행 간섭 (Proactive Interference)
📌 정의:
이전에 배운 정보가 새로운 학습을 방해하는 현상
📍 예시:
- 테니스를 배우다가 나중에 배드민턴을 배울 때,
테니스의 스윙 방식이 배드민턴 동작을 헷갈리게 함 - 헬스를 하고 난 후 수영을 배웠는데 힘수영을 할 때 ㅋㅋㅋ
🧠 포인트:
- 과거 기억이 현재 학습을 방해
- 반대는 → 역행 간섭 (새로운 정보가 과거 기억 방해)
🧠 한 장 요약 비유
| 보기 | 개념 | 예시 |
| ① 어포던스 | 환경이 제공하는 행동 가능성 | 의자는 앉을 수 있도록 유도함 |
| ② 피드포워드 ✅ | 미리 준비하는 동작 제어 | 탁구 칠 때 미리 자세 잡기 |
| ③ 안내 가설 | 피드백이 너무 많으면 자기 학습 방해 | 코치가 매번 지적하면 의존 생김 |
| ④ 순행 간섭 | 과거 학습이 새로운 학습 방해 | 테니스가 배드민턴을 방해 |
이 문제는 운동행동/스포츠심리학에서 나오는
‘운동지지유형과 동기유발 효과’를 다루는 문제야.
문장에서 제시된 ① ~ ③에 들어갈 용어가 각각 어떤 맥락인지 살펴보면,
왜 정답이 ①번인지 이해가 쏙 될 거야 😺✨
✅ [16번 정답] ① 정보적 지지 – 비교확인지지 – 사회적 촉진
📌 보기 문장 분석 & 용어 해설
✅ ① “운동 피드백을 제공하는 ( ① )”
→ 여기서는 건강운동관리사가 피드백을 주는 역할이니까
→ 정보를 전달하는 기능이 강조됨
👉 정답: 정보적 지지 (Informational Support)
운동 수행 방법, 효과적인 자세, 훈련 강도 등에 대해 정보를 제공하는 것
✅ ② “서로의 능력을 관찰하는 ( ② )”
→ 서로를 비교하며 동기를 느끼는 상황
→ 이건 같은 팀원 간의 수행 비교니까
👉 정답: 비교확인지지 (Comparative Appraisal Support)
비슷한 상황에 있는 사람과 비교하면서 자신의 능력을 확인하고 동기를 얻는 형태
✅ ③ “운동을 더 열심히 하게 되는 ( ③ ) 효과”
→ 이건 다른 사람들과 함께 있을 때 수행이 향상되는 현상
👉 정답: 사회적 촉진 (Social Facilitation)
다른 사람의 존재만으로도 수행이 더 좋아지는 심리현상
🧠 개념 정리 요약
| 구분 | 개념 | 키워드 | 예시 |
| ① 정보적 지지 | 운동에 대한 지식/방법 제공 | “어깨 더 펴세요” | 코치의 피드백 |
| ② 비교확인지지 | 서로 비교하며 능력 확인 | “쟤보다 나도 잘할 수 있어” | 그룹 내 동기 자극 |
| ③ 사회적 촉진 | 주변 사람이 있음으로 인해 수행↑ | “사람이 있으니 더 열심히 하게 돼” | 단체운동 분위기 |
🔚 한 줄 요약
피드백은 정보적 지지, 비교는 비교확인지지,
함께 운동하며 자극 받는 건 사회적 촉진이야!
그래서 정답은 ✅ 1번이다냥!
자주 출몰하는 운동지지 유형 5가지 정리
📌 운동지지 유형 5가지
| 지지 유형 | 정의 | 예시 | 키워드 |
| 🔹 도구적 지지 (Instrumental Support) | 물리적 도움을 주는 것 | 운동장까지 차로 데려다줌, PT 비용 대줌, 장비 빌려줌 | 물리적 도움, 수단 제공 |
| 🔹 정서적 지지 (Emotional Support) | 공감·격려·응원으로 감정적인 힘을 줌 | “넌 할 수 있어!” “잘하고 있어!” | 위로, 공감, 감정적 연대 |
| 🔹 정보적 지지 (Informational Support) | 운동에 관한 조언/정보 제공 | 자세 교정, 스트레칭 팁 알려줌 | 지식 전달, 방법 안내 |
| 🔹 비교확인지지 (Comparative Appraisal Support) | 다른 사람과 비교하며 스스로 동기부여 | “쟤는 주 3회 하던데… 나도 해야지” | 동료 비교, 자기 평가 |
| 🔹 동반자적 지지 (Companionship Support) | 같이 운동해주는 존재 자체 | 친구랑 같이 헬스 가기 | 함께함, 소속감 형성 |
한번 보면 외워버리는 팁
🧠 ✨ 실전 상황 중심 암기법 – 5가지 지지 유형은 '운동 친구들 역할놀이'다!
운동하는 나에게 도움을 주는 5명의 친구가 있다고 생각해봐!
🛻 ① 도구적 지지 = "차 태워주는 친구"
“야 오늘도 헬스장까지 내가 차로 데려다줄게~”
✔ 운동할 수 있게 수단이나 자원을 도와주는 친구!
📌 핵심: 물리적 도움, 수단 제공
💌 ② 정서적 지지 = "응원해주는 친구"
“힘들지? 그래도 너 진짜 잘하고 있어. 같이 이겨내자!”
✔ 감정적으로 위로, 마음을 다독여주는 친구!
📌 핵심: 공감, 격려, 감정적 안정
📚 ③ 정보적 지지 = "운동 잘 아는 친구"
“런지 자세는 무릎이 발끝 안 넘게 해야 돼~”
✔ 운동 팁, 영양 정보 등 지식과 조언을 주는 친구!
📌 핵심: 방법 안내, 전략 제시
🔍 ④ 비교확인지지 = "경쟁 자극 주는 친구"
“야 쟤는 하루도 안 빠지더라… 우리도 더 열심히 하자!”
✔ 나와 비슷한 위치에서 자극을 주는 동료, 서로 보면서 동기 유발!
📌 핵심: 비교를 통한 자기평가
👫 ⑤ 동반자적 지지 = "같이 운동하는 친구"
“같이 헬스 등록했잖아~ 오늘도 가자!”
✔ 같이 있어주는 것 자체가 동기, 그 존재만으로도 큰 힘!
📌 핵심: 소속감, 함께함
이 문제는 운동학습에서 흔히 헷갈릴 수 있는 개념인
학습곡선에서 나오는 **고원현상(Plateau)**에 대한 정확한 이해를 요구하는 문제라, 실수할 수 있어!
이번 기회에 왜 정답이 ③번인지, 그리고 다른 보기들이 왜 옳은 설명인지 확실하게 정리해보자냥! 😼🧠
✅ [정답] ③ 일시적으로 학습이 정체되는 현상을 말한다 → ❌ 틀린 설명
📌 먼저, 고원(Plateau) 현상이란?
운동 학습 초기에는 실력이 빠르게 향상되다가,
어느 시점에서 일시적으로 향상이 멈춘 것처럼 보이는 현상을 말해.
👉 학습 곡선이 평평하게 멈춰 있는 구간 = Plateau
⚠️ 여기서 주의할 점!
✔ 고원은 ‘성장 정체처럼 보이지만’ 실제로는
✔ 내면에서 전략 수립, 인지 통합, 체득 과정 등이 일어나는 시기일 수 있음
✔ 일시적으로 정체된 게 핵심이지만,
③번 보기는 "정의 자체"처럼 단정해서 표현이 모호하거나 부정확함!
🔍 보기 분석
① 감소한 동기나 주의 결핍 등을 반영한다 → ✅ 맞음
- 심리적 요인도 고원현상에 영향을 줌
- 동기 부족, 지루함, 집중력 저하 등은 고원을 유발할 수 있음
② 측정 방법의 한계 때문에 나타나기도 한다 → ✅ 맞음
- 실제 능력은 향상되고 있지만,
✔ 평가도구가 그 변화를 감지하지 못할 수도 있음
→ 즉, 측정상의 오류로 인해 고원이 생긴 것처럼 보이기도 함
③ 일시적으로 학습이 정체되는 현상을 말한다 → ❌
- 언뜻 맞는 말처럼 보이지만, 정의가 너무 일반적이고 애매함
- 고원은 단순한 정체가 아니라, 보이지 않는 내적 통합 과정이 포함된 복합적 현상이야
- 무엇보다 다른 선택지들이 더 ‘정확하고 구체적’한 설명이기 때문에 상대적으로 틀린 설명!
④ 과제가 요구하는 새로운 전략을 개발하는 시기에 자주 발생한다 → ✅ 맞음
- 운동 수행이 새로운 전략 개발로 인해 잠시 멈춘 것처럼 보일 수 있음
- 특히 고급기로 전환할 때 인지적 통합 단계에서 이런 현상이 자주 발생함
🧠 한 장 요약 정리
| 포인트 | 설명 |
| 고원(Plateau) | 학습이 정체된 것처럼 보이는 시기 |
| 원인 | 심리적 요인, 평가 도구의 한계, 전략 전환 등 |
| 특징 | 겉보기엔 정체지만, 실제로는 내면에서 통합·발전 중 |
| 오답 이유(③) | 지나치게 단순화된 표현 / 상대적 오답 |
💡 쉽게 기억하는 비유
고원현상은 성장판처럼 겉으론 멈춘 것 같지만,
속에서 키우고 있는 중인 상태다냥! 🌱
고원현상 개념이 등장하는 학습곡선에 대해 심화로 공부해보쟝
지금부터는 운동학습에서 자주 나오는 **학습 곡선(Learning Curve)**과 그 안에 포함된 **고원현상(plateau)**을
한눈에 파악할 수 있게 정리해줄게! 😼📈
📌 운동학습 곡선(Learning Curve)의 전형적 형태
운동학습이 진행될 때, 수행능력이 시간에 따라 어떻게 변화하는지를 보여주는 그래프로,
주로 Y축 = 수행 능력 / X축 = 시간 또는 연습량 으로 나타내.
🧠 전형적 곡선 흐름 요약
1️⃣ 초기 급상승 (Cognitive Stage)
- 학습 초기에 빠른 향상이 나타남
- → 이유: 새로운 정보 습득, 시도, 오류 수정이 활발하기 때문
- 특징: 변동폭이 큼 (오락가락)
2️⃣ 고원 구간 (Plateau Phase)
- 향상이 멈춘 듯 보이는 시기
- 원인: 전략 전환기, 동기 저하, 집중력 부족, 평가 도구 한계 등
- 실제로는 내면에서 전략 통합, 인지 정렬이 일어나는 중
- 예: “왜 갑자기 늘지를 않지…?” 하는 구간
3️⃣ 재상승 구간 (Associative Stage)
- 이전 통합이 완료되면서 다시 수행 능력 급상승
- 효율성과 자동화가 생기기 시작
- → ‘체득’ 단계로 진입
4️⃣ 완만한 상승/정체 (Autonomous Stage)
- 고수 단계
- 향상 폭은 작아지나 수행은 매우 안정적
- 자동화로 인지 부담↓, 실수도 거의 없음
💡 쉽게 기억하는 비유
운동학습 곡선은 마치 롤러코스터처럼
초반 급상승 → 잠깐 멈춤(숨 고르기) → 다시 상승하는 구조!
또는…
어항에 물 붓기 비유
처음엔 물이 쭉쭉 찬다 → 어느 순간 고인 듯 보인다 → 근데 바닥이 새어 나가며 다시 채워진다 → 결국 가득 찬다
🔁 주의! '고원현상'은 실패가 아니라 '통과의례'
✔️ 오히려 고원이 있다는 건
✔️ 학습이 진행되고 있다는 증거!
→ 이 시기를 넘기면 다음 레벨로 점프할 수 있다냥!
이 문제는 운동심상(Imagery) 이론 중에서도 **심리신경근이론(Psychoneuromuscular theory)**에 대한 정확한 이해를 묻는 고퀄 문제야.
정답은 정확히 잘 맞췄고(③번),
이제 왜 ③이 맞고 나머지는 틀렸는지,
각 보기들이 각각 어떤 이론과 관련이 있는지 차분하게 정리해줄게!
✅ 정답: ③ 실제 동작과 유사한 근육 자극을 발생시킨다 ✔
이게 바로 **심리신경근이론(Psychoneuromuscular Theory)**의 핵심이야.
📌 이 이론의 핵심은?
심상을 떠올리는 것만으로도 근육에 미세한 신경 자극이 실제로 발생한다
→ 즉, 심상은 실제 운동과 유사한 신경 회로를 활성화시킴
→ 그래서 반복적인 심상 훈련이 실제 수행력 향상에 도움됨
📍 예시:
운동선수가 경기 전 머릿속으로 점프 동작을 이미지 트레이닝하면
해당 근육군에 실제로 약한 전기적 활성이 관찰됨 (EMG 측정 실험으로 검증됨)
❌ 오답 보기 분석
① 심리기술을 발달시킨다
→ ❌ 틀림!
이건 심상 그 자체의 특징이 아니라,
심상이 가져올 수 있는 부가 효과 중 하나일 뿐이야.
정답이 되기엔 핵심 정의에서 벗어남!
📌 관련 이론:
👉 **심리기술훈련(PST: Psychological Skills Training)**에서
심상은 자신감, 집중력, 불안 조절을 향상시키는 기법으로 사용됨
② 자극전체와 반응전체로 구성되어 있다
→ ❌ 완전 딴소리!
이 문장은 **'심상이론'**이 아니라
👉 심상이론 중 *생명화 이론(Bioinformational theory)*의 설명이야
📌 생명화 이론(Bioinformational Theory)의 핵심:
- 심상은 자극 전체(환경적 묘사) + **반응 전체(생리·정서적 반응)**로 구성됨
- 그래서 심상 훈련 시 반응 전체까지 포함해서 떠올리는 게 효과적이라고 봄
④ 움직임 패턴을 중추신경계에 저장하는 과정이다
→ ❌ 이것도 다른 이론임!
📌 관련 이론:
👉 상징학습이론(Symbolic Learning Theory)
심상은 단순히 느낌을 떠올리는 게 아니라,
운동 순서, 전략, 의사결정 구조 등을 머릿속에서 '부호화'하는 과정
→ 즉, 심상이 운동의 '인지적 리허설' 기능을 한다는 관점이야
🧠 총정리! 심상이론 3대 핵심 이론 비교
| 이론 | 핵심 내용 | 키워드 | 관련보기 |
| ✅ 심리신경근이론 | 심상 → 실제 근육 미세 자극 발생 | EMG, 근신경 활성화 | ③번 |
| 🧠 생명화 이론 | 심상 = 자극 + 반응 전체 | 생리·정서 반응 묘사 | ②번 |
| 📚 상징학습이론 | 심상 = 인지적 리허설 | 움직임 '코드화' | ④번 |
✨ 한 줄 요약
심리신경근이론은
“심상도 뇌와 근육을 미세하게 깨운다!”는 이론이야.
→ 그래서 정답은 ③번이고, 나머지는 다른 심상이론 설명이었던 거임!
이 문제는 처음 보면 낯설 수 있지만, 한 번 개념을 잡고 나면 성취동기이론 문제는 전부 풀 수 있게 돼.
이번 기회에 **Elliot의 2×2 성취목표 성향이론(2×2 Achievement Goal Theory)**을 완벽히 정리해줄게!
✅ 정답: ② 수행접근목표
이유부터 간단히 말하자면:
✔ 문제 속 인물은 다른 사람보다 잘하고 싶어서 속도를 높이는 행동을 보여.
✔ 즉, 타인보다 잘하려는 동기 = 수행
✔ 더 잘하려고 노력함 = 접근
그래서 수행접근목표가 정확히 해당됨!
📌 Elliot의 2×2 성취목표 성향이론이란?
Elliot(1999)은 성취 목표를 2가지 기준 × 2가지 방향으로 나눴어.
| 구분 | 기준설명 |
| 기준 ① 수행 기준 | 타인과 비교 (비교 중심) |
| 기준 ② 숙달 기준 | 자기 자신과 비교 (기술 향상 중심) |
| 방향 ① 접근 목표 | 잘하려는 시도 |
| 방향 ② 회피 목표 | 못할까봐 피하는 시도 |
그걸 조합하면 2×2 = 총 4가지 유형이 생김!
✅ 2×2 목표성향 이론표
| 🔴 숙달접근목표 | 나의 기술 향상을 위해 노력함 | “예전보다 더 오래 달릴 수 있게 될 거야!” |
| 🔵 숙달회피목표 | 기술이 퇴보하지 않기 위해 노력함 | “예전처럼 못 달리면 안 되는데…” |
| 🟣 수행접근목표 | 남보다 잘하려고 노력함 | “저 사람보다 빠르게 달려야지!” ← 이 문제 상황 |
| ⚫ 수행회피목표 | 남보다 못할까봐 피하려고 함 | “나만 느리게 보이면 창피하잖아…” |
🧠 [19번 문제 상황 분석]
✔ 혼자 있을 땐 7km/h → 자기 페이스 유지 = 기본 숙달 기반
✔ 옆에 다른 사람이 빠르게 달리면 → 10km/h로 자극받아 증가
→ 핵심: 다른 사람보다 더 잘하려는 동기
→ 즉, ‘타인 기준 + 잘하고 싶음’
→ 수행접근목표가 정답임!
❌ 다른 보기는 왜 틀렸을까?
| 보기 | 오답 이유 |
| ① 숙달접근 | ‘나 자신과의 비교’가 없음. 타인과 비교하고 있으므로 ❌ |
| ③ 숙달회피 | 기술 하락 피하려는 의도가 아님. 성장보다는 경쟁심이 핵심 ❌ |
| ④ 수행회피 | ‘잘하려고’가 아니라 ‘못할까봐’ 피하는 게 수행회피인데, 지금은 더 잘하려는 행동임 ❌ |
💡 한 방에 정리하는 꿀비유
주인쟝이 팔굽혀펴기 연습 중이라고 해보자!
- “어제보다 1개 더 해보자!” → 숙달접근
- “어제보다 적게 하면 안 되는데…” → 숙달회피
- “쟤보다 더 많이 해야지!” → 수행접근
- “쟤보다 못하면 민망해…” → 수행회피
✨ 한 줄 요약
Elliot의 2×2 목표 이론은
기준(숙달 vs 수행) × 방향(접근 vs 회피) 조합!이 문제는 타인 기준 + 더 잘하려는 의도니까 → ✅ 수행접근목표
숙달과 수행의 기준이 비교대상이 자신인지, 타인인지만 잘 기억해내면 암기 완료!
✅ 핵심 개념: 과제 내 전이 (Intratask Transfer)
같은 과제 내에서 조건만 바뀌는 상황에서의 전이
✔️ 즉, 기술(task)은 동일하고,
✔️ 단지 연습 환경 or 수행 조건만 바뀐 경우
📌 대표 예:
- 연습은 실내에서, 실제는 야외에서 → 같은 기술(퍼팅)
- 트레드밀 걷기 연습 → 실외 보행 적응
❌ 관련 없는 개념: 과제 간 전이 (Intertask Transfer)
유사하지만 ‘다른 과제’ 간의 전이
📌 대표 예:
- 야구 타격 → 골프 스윙
- 배드민턴 → 테니스
👉 기술(task) 자체가 다름!
→ 그래서 이건 과제 내 전이 아님
🔍 보기별 상세 분석
✅ ① 소음 속에서의 골프퍼팅 → 실제 퍼팅
✔ 퍼팅이라는 동일한 기술(task)
✔ 단지 조건(소음)이 변화
→ 환경 조건 변화 속의 동일 과제 = 과제 내 전이
❌ ② 야구 타격 동작 훈련 → 골프 드라이버 비거리
⛔ 기술이 다름!
- 야구는 수평 스윙,
- 골프 드라이버는 지면 고정 후 수직 궤적
✔ 두 기술은 유사하지만 과제가 다르다
→ 이건 **과제 간 전이(intertask transfer)**이므로 정답
✅ ③ 걷기 재활 → 일상 보행
✔ 걷기라는 동일 기술
✔ 단지 환경이 바뀜 (치료실 → 일상 공간)
→ 과제는 같고 상황만 달라짐 = 과제 내 전이
✅ ④ 모래주머니 달고 달리기 → 100m 달리기 기록
✔ 기술은 **달리기(run)**로 동일
✔ 단지 수행 조건(무게 부하)이 다름
→ 과제 내 전이 맞음
📌 핵심 비교 정리
| 보기 | 기술 | 환경 차이 여부 | 과제 내 전이 여부 |
| ① 골프퍼팅 ↔ 골프퍼팅 | 동일 | 소음만 변화 | ✅ O |
| ② 야구타격 ↔ 골프드라이버 | 다름 | 과제도 다름 | ❌ X |
| ③ 걷기 ↔ 걷기 | 동일 | 환경만 변화 | ✅ O |
| ④ 달리기 ↔ 달리기 | 동일 | 부하 조건 변화 | ✅ O |
🧠 주인쟝이 틀린 이유 포인트
①번도 “환경이 다르니까 과제 내 전이 아닐 수도 있지 않을까?”라고 착각했을 수 있는데,
핵심은 ‘기술(task) 자체가 같으면 과제 내 전이로 본다’는 거야!
✨ 한 줄 요약
과제 내 전이는 같은 기술을, 다른 조건에서 수행하는 전이야.
야구와 골프처럼 기술이 다르면 → ❌ 과제 내 전이 아님!
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