소녀운퇴 [가슴,삼두,어깨]

어제 쉬고 오늘 가슴햇숴

덤벨 풀오버 증량성공했다! 자극 좋더라!

그리고 오늘 원래 플랫 벤치에서 30kg 들려고 했는데 자리가 안나서 그냥 인클라인으로 밀었다. 인클라인이 좀 더 쉬우니까 30kg로 좀 많이 밀어봄. 근데 10개는 못하겠더라, 깔릴뻔했다.

완전 완전 재밋워,,,,, 맨날 가고 싶지만 요즘 오버 트레이닝의 기모찌가 너무 많이 느껴지니 종목수 줄여서 잘 다녀야겠다. 어차피 내일 가면 또 일요일은 운접이니까.. 내일 등... 할 생각에 기분이 벌써 젛네

2시에 가면 항상 있는 사람들만 있는 것도 재밌음 

그리고 정리운동으로 트레드밀 10분 달리고 5분 걷고 집에 바로 왔다. 가슴어깨는 스트레칭 따로 안해도 될 것 같아서 그냥 옴. 하체 한날은 반드시 고관절 풀고 집에 와야지만 말이야,

몇주전만해도 혼자 운동하는거 외롭다고 잠깐 생각했는데 그건 그냥 사진찍어줄 사람이 없어서 그런거였음.

사실 피료읍자나...따흑

 

 

 

오늘도 나름 깨끗하게 먹었다. 커클랜드 아몬드 초코볼 2개 먹은건 안적었지만.. 아 그리고 어제 밤에 이를 일찍 닦고 기록도 다 올렸는데 막판 10시쯤에 진짜 배가 고파서 호밀빵이랑 꿀 먹음ㅋㅋㅋㅋ탄수만 처넣고 잤는데 아침에 인바디 측정하니까 근육량이 뻥튀기 되어있더라..

혹시 이게 말로만 듣던 초과회복인가,,? 라며 내심 좋아했는데 내일 또 측정해보면 알겠찌 

 

근데 진짜 탄수화물 잘 먹어줘야지 퍼포먼스가 잘 나오는 것 같다. 

헬스할 때 탄수 필수얌

다이어트도 마찬가진 것 같앵

웨이트 넘모 재밋숴 사랑해