24년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ운동생리학 1-10번

🧬 [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 운동 시 호르몬 반응

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🔹 문제 요약

다음 보기 중, 운동 시 나타나는 호르몬 반응으로 옳은 것을 모두 고르시오.

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📦 보기 항목 정리

• ㄱ. 코티솔 분비 증가
• ㄴ. 글루카곤 분비 증가
• ㄷ. 에피네프린 분비 감소
• ㄹ. 성장호르몬 분비 감소

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✅ 정답: ① ㄱ, ㄴ

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🧠 정답 해설

✅ ㄱ. 코티솔 분비 증가

• 코티솔(Cortisol)은 부신피질에서 분비되는 스트레스 호르몬
• 운동 스트레스에 적응하기 위한 반응으로,
  ▶ 에너지 대사 조절
  ▶ 지방과 단백질을 분해해 혈당 증가 유도
• 특히 고강도 운동일수록 분비가 증가함

✔️ 운동 시 코티솔 증가 → 맞는 설명

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✅ ㄴ. 글루카곤 분비 증가

• 글루카곤은 췌장에서 분비되는 호르몬으로,
  ▶ 간에서 글리코겐 → 포도당 분해 촉진
  ▶ 혈당을 상승시킴
• 운동 중 혈당 유지를 위해 반드시 필요한 역할!

✔️ 운동 시 글루카곤 증가 → 맞는 설명

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❌ ㄷ. 에피네프린 분비 감소 → 틀림

• 에피네프린(Adrenaline)은 교감신경 자극에 의해 증가
• 운동 중 심박수 ↑, 혈압 ↑, 혈당 ↑를 유도함
• 특히 고강도 운동 시 급격히 상승

❗ 운동 시 에피네프린 감소는 틀린 설명

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❌ ㄹ. 성장호르몬 분비 감소 → 틀림

• 성장호르몬(GH)은 운동 중 증가함
  ▶ 지방분해 촉진
  ▶ 단백질 합성, 조직 회복에 기여
• 고강도 & 인터벌 운동에서 더 뚜렷하게 증가

❗ 운동 시 성장호르몬 감소는 틀림

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📌 핵심 개념 요약: 운동 시 호르몬 반응 변화

호르몬운동 시 반응주요 역할

호르몬	운동시 반응	주요 역할
코티솔	↑ 증가	에너지 생산, 단백질/지방 분해
글루카곤	↑ 증가	간에서 포도당 생성 → 혈당 유지
에피네프린	↑ 증가	교감신경 활성, 심박수 & 혈압 ↑
성장호르몬	↑ 증가	지방 분해, 회복 촉진, 근육 생성

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✅ 한 줄 정리 (암기용)

운동하면 코·글·에·성 전부 다 증가한다!
(코티솔, 글루카곤, 에피네프린, 성장호르몬)

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🎯 예상문제 예시 (확장학습)

Q. 다음 중 운동 시 혈당 유지에 가장 직접적으로 기여하는 호르몬은?
① 인슐린
② 글루카곤
③ 성장호르몬
④ 테스토스테론

👉 정답: ② 글루카곤

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🌡️ [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 열 순응(Heat Acclimation) 반응

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🔹 문제 요약

고온 환경에서 유산소 트레이닝을 지속했을 때,
**열 순응(heat acclimation)**으로 인해 나타나는 생리적 변화는 무엇인가?

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📦 보기 항목 정리

• ㄱ. 동일 강도 운동 시 심부온도 감소
• ㄴ. 땀으로 나트륨(Na⁺) 배출 증가
• ㄷ. 안정 시 혈장량 감소
• ㄹ. 발한율 증가

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✅ 정답: ② ㄱ, ㄹ

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🧠 정답 해설

✅ ㄱ. 동일 강도 운동 시 심부온도 감소

• 열 순응이 진행되면, 같은 강도의 운동에서도 심부온도가 덜 상승함
• 땀을 더 일찍, 더 많이 흘리게 되어 체온 조절 능력 향상됨
  ✔️ 옳은 설명

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❌ ㄴ. 땀으로 나트륨 배출 증가

• 초기에 땀과 함께 Na⁺가 많이 빠져나가지만,
• 열 순응이 일어나면 땀 속 나트륨 손실이 줄어듦!
  → 땀의 나트륨 재흡수 능력이 증가
  ✔️ 틀린 설명

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❌ ㄷ. 혈장량 감소

• 열 순응 시에는 오히려 혈장량이 증가함!
  → 체온조절 + 심박수 안정 + 심혈관 부담 ↓
  ✔️ 틀린 설명

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✅ ㄹ. 발한율 증가

• 열 순응이 되면 땀 분비가 더 빠르게, 더 많이 일어남
• 이는 심부온도를 빠르게 식혀 체온을 안정화시키기 위함
  ✔️ 옳은 설명

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📌 핵심 개념 요약: 열 순응 시 나타나는 생리적 반응

항목	변화 방향	의미
심부온도	⬇ 감소	열 방출 효율 증가
발한 개시 시점	⏱ 더 빠르게	초기 체온 상승 억제
발한율	⬆ 증가	체온 조절 효율↑
땀의 Na⁺ 농도	⬇ 감소	전해질 보존 능력 향상
혈장량	⬆ 증가	순환량 확보 → 열 제거 효율↑

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✅ 한 줄 정리 (암기팁)

열 순응은 "덜 뜨겁고, 더 빨리, 더 땀나게, 더 잘 식게 만든다!"

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🎯 예상문제 예시

Q. 열 순응 후 가장 먼저 나타나는 생리 반응은 무엇인가?
① 혈장량 증가
② 발한 개시 시점 앞당김
③ 땀 Na⁺ 농도 증가
④ 심박수 상승

👉 정답: ② 발한 개시 시점 앞당김

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💓 [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 평균동맥혈압 상승 인자

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🔹 문제 요약

최대하 운동 시 평균동맥혈압 증가에 영향을 주지 않는 것은?

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✅ 정답: ① 산화질소(nitric oxide) 증가

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📌 평균동맥혈압(MAP)의 구성 공식

따라서 MAP을 증가시키는 요인은:

• ▶ 심박출량 증가
• ▶ 말초혈관저항 증가
• ▶ 교감신경 자극에 의한 혈관 수축

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보기 해설

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① ❌ 산화질소(Nitric Oxide) 증가

• NO는 혈관내피에서 분비되는 강력한 혈관 이완 물질
• **말초혈관저항(TPR)**을 감소시켜 혈압을 낮추는 역할을 함
  → MAP 증가와는 반대 방향 작용

✅ ⛔ 평균동맥혈압 증가에 기여하지 않음 → 정답

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② ⭕

엔도텔린-1(Endothelin-1): 강력한 혈관수축 인자. 혈관 내피세포에서 분비됨.

• 말초혈관 저항 ↑
• 혈압 ↑
  → MAP 증가에 직접적 기여 (산화질소와 길항관계)

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③ ⭕

후부하(afterload): 심장이 대동맥으로 피를 내보내기 위한 저항

• 후부하가 높아지면 혈압도 높아짐
• 특히 최대 운동 시 혈관 저항 증가에 영향

✔️ MAP ↑에 기여함

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④ ⭕

노르에피네프린: 교감신경 활성 → 혈관 수축 + 심박수 증가

• TPR 증가
• 심박출량 증가
  → MAP 증가

✔️ 역시 MAP 상승에 기여함

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📌 핵심 비교 요약표

항목	작용 방향	평균동맥혈압에 미치는 영향
산화질소(NO)	혈관 이완	⬇ MAP 감소 유도
엔도텔린-1	혈관 수축	⬆ MAP 증가 유도
후부하	저항 증가	⬆ MAP 증가 유도
노르에피네프린	교감신경 → 혈관 수축	⬆ MAP 증가 유도

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✅ 한 줄 정리 (암기팁)

MAP 올리는 애들: 엔도텔린, 후부하, 노르에피네프린
MAP 낮추는 애: 산화질소(Nitric Oxide)

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🧠 연계 학습 포인트

• 산화질소는 운동 후 **혈압 회복(vasodilation)**에도 작용
• 고혈압 환자 운동 시, 산화질소 반응성 개선이 중요한 목표!

🧬 혈관 조절인자 비교 정리표

인자분비 기관주 작용기타 특징

인자	분비기관	주작용	기타 특징
엔도텔린-1 (ET-1)	혈관 내피세포	혈관 수축	강력한 혈압 상승 작용, ETA/ETB 수용체 작용
산화질소 (NO)	혈관 내피세포	혈관 확장	ET-1 억제 작용(길항), 혈압 조절
프로스타사이클린 (PGI₂)	혈관 내피세포	혈관 확장 + 혈소판 응집 억제	항혈전 작용, 혈류 흐름 증가
트롬복산 A₂ (TXA₂)	혈소판	혈관 수축 + 혈소판 응집 촉진	혈전 형성 관여, 손상 시 응고 유도

산화질소와 프로스타사이클린은 혈관을 확장시켜줌!!!

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✅ 요약 포인트

• ET-1 & TXA₂: 혈관 수축 → 혈압 ↑, 응고 유도
• NO & PGI₂: 혈관 확장 → 혈압 ↓, 혈류 증가, 항응고 작용

✔ 시험에서는 이들 간의 길항작용(ET-1 vs NO),
✔ 또는 **혈소판 조절(프로스타사이클린 vs 트롬복산 A2)**로도 자주 출제돼!

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🏃‍♀️ [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 유산소 트레이닝 후 생리적 적응

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🔹 문제 요약

유산소 트레이닝을 충분히 한 후, 최대하 운동 시 생리적으로 어떤 변화가 일어나는가?

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📦 보기 항목

• ㄱ. 최대하 운동 시 포스포프럭토키나아제(PFK) 활성 감소
• ㄴ. 최대하 운동 시 동일 시점에서의 근 글리코겐 이용률 감소
• ㄷ. 최대하 운동 후 초과산소섭취량(EPOC) 증가
• ㄹ. 최대 운동 시 젖산 억치 증가

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✅ 정답: ④ ㄱ, ㄴ, ㄹ

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🧠 보기 해설

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✅ ㄱ. PFK 활성 감소

• PFK는 해당과정의 속도 제한 효소
• 유산소 트레이닝을 하면 지방산 산화가 활발해지고, 해당과정 의존도는 낮아짐
  → PFK 활성도 감소함 (탄수화물 경로 의존 ↓)

✔️ 유산소 적응 반응으로 맞음

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✅ ㄴ. 근 글리코겐 이용률 감소

• 유산소 트레이닝 후에는 지방 사용량 증가,
  반대로 근 글리코겐 사용량 감소
• 이는 **글리코겐 절약 효과(glycogen sparing)**라고도 함

✔️ 전형적인 유산소 적응!

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❌ ㄷ. EPOC 증가

• 초과산소섭취량(EPOC, excess post-exercise oxygen consumption)은
  운동 후 회복 과정에서 소모되는 산소량
• 유산소 적응이 되면
  ▶ 회복 능력↑, 대사 효율↑
  ▶ EPOC는 오히려 감소함

❌ 틀린 설명

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✅ ㄹ. 젖산 억치 증가

• 유산소 트레이닝 후에는 젖산 역치(Lactate Threshold) 상승
  → 더 높은 강도에서도 젖산 축적 없이 운동 지속 가능

✔️ 유산소 트레이닝의 대표 지표!

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📌 핵심 요약: 유산소 트레이닝의 생리적 적응

항목	변화 방향	효과
PFK 활성	⬇ 감소	해당작용 의존 ↓
글리코겐 사용	⬇ 감소	지방 사용 ↑
젖산 역치	⬆ 증가	운동 지속 능력 향상
EPOC	⬇ 감소	회복 속도 개선

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✅ 한 줄 암기팁

유산소 적응은 “탄수화물 아끼고, 지방 쓰고, 젖산 버티고, 회복 빠르다!”

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🎯 예상문제 예시

Q. 유산소 트레이닝 후 최대하 운동 시 지방 대사 증가와 관련된 현상은?
① 근 글리코겐 사용량 증가
② 젖산 역치 감소
③ 해당과정 효소 활성 증가
④ 포스포프럭토키나아제 활성 감소

👉 정답: ④

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🧠 [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 발살바 조작과 뇌혈류 보상 반응

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🔹 문제 요약

발살바 조작으로 뇌혈류가 일시적으로 감소할 때,
뇌는 이를 보상하기 위해 어떤 생리적 반응을 나타내는가?

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📦 보기 항목 해설

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❌ ㄱ. 정맥수축 감소로 뇌혈류 증가

• 오히려 정맥수축(venoconstriction)은 증가해서
  → 정맥환류 증가 → 심박출량 유지하려는 반응이 나타남
• 정맥수축이 감소하면 뇌혈류는 떨어짐

❌ 틀린 설명

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✅ ㄴ. 혈류 자동조절(autoregulation) 활성화

• 뇌는 혈압 변화에 따라 자체적으로 혈류를 일정하게 유지하려는 능력이 있음
• 뇌혈류 감소 시 → 혈관 확장 → 혈류 증가 유도

✔️ 맞는 설명!

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❌ ㄷ. 이산화탄소 농도 감소로 뇌혈류 증가

• 뇌혈류는 이산화탄소가 증가할수록 확장 → 혈류 증가
• 반대로 이산화탄소가 감소하면 혈관 수축 → 뇌혈류 감소

❌ 틀린 설명 (역방향 서술)

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✅ ㄹ. 뇌 조직 내 대사산물 증가 → 혈류 증가 유도

• H⁺, K⁺, ADP 같은 대사산물은 혈관 확장 유도 물질
• 산소 부족 상태에서 대사산물이 증가 → 뇌혈관 확장 → 뇌혈류 증가

✔️ 맞는 설명!

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✅ 정답: ④ ㄴ, ㄹ

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📌 핵심 정리: 뇌혈류 감소 시 보상기전

생리 반응	효과
혈류 자동조절	뇌혈관 국소 확장 → 혈류 유지
대사산물 증가 (H⁺, K⁺, ADP)	혈관 평활근 이완 → 국소 혈류 증가
CO₂ ↑	뇌혈류 증가 유도 (pH 저하 감지)
NO 분비 ↑	뇌혈관 확장 유도 (추가 보상기전)

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✅ 한 줄 암기팁

뇌혈류가 줄면 “**CO₂, H⁺, K⁺**가 올라가고, 혈관은 열려버린다!”

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🎯 연계 문제 예시

Q. 뇌혈류 감소 시 혈관 확장을 유도하는 대사산물이 아닌 것은?
① K⁺
② ADP
③ H⁺
④ Ca²⁺

👉 정답: ④ Ca²⁺ (수축 관련 작용)

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바부바부 이하나씨의 주의할 점 

산소섭취량의 피크점인 1.8리터는 1분동안 실제로 소비된 산소의 총량이므로 기초대사(=안정시 소비)도 추가적인 대사량도 모두 포함되어 있어야 함. 그래서 1.8-0.3이 아닌, 운동 중 산소섭취량을 묻는 문장에서는 1.8인 피크점 값을 사용하는게 맞음. 

안정시를 빼는 것은 '운동에 의한 순산소 소비량'을 따질 때만 적용.

 

🏃‍♀️ [운동생리학] 2024년 기출문제 풀이 – 산소섭취량 그래프 해석 (60kg 대상)

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🔹 문제 요약

다음은 체중 60kg인 사람이 달리기 운동을 할 때
**산소섭취량(VO₂)**의 변화를 나타낸 그래프이다.

단, 산소 1L 당 에너지 소비량 = 5 kcal로 가정함

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📷 그래프 해석 포인트

• A: 운동 초반 산소 부족 영역 (O₂ deficit)
• B: 항정 상태 (steady state)
• C: 운동 후 초과산소섭취량 (EPOC)
• D: 안정시 산소섭취 영역

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✅ 정답: ① ㄱ, ㄷ

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📦 보기별 검토

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✅ ㄱ. A는 유산소 능력이 낮을 때 크게 나타난다

• A는 산소 부족량(O₂ deficit)
• 유산소 능력이 낮을수록 → VO₂ 도달이 느림 → A 면적 커짐
  ✔ 맞는 설명

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❌ ㄴ. B에서 항정상태 시 분당 산소섭취량은 25 mL·kg⁻¹·min⁻¹이다

검토 계산:

• 그래프에서 B구간 VO₂ ≈ 1.8 L/min
• 1.8리터를 ml로 환산하면 1800ml가 나옴. 거기에 몸무게를 나누면, 이 사람의 몸무게 1키로그램 당 1분에 30ml 산소를 소비하는 것으로 알 수 있음. 섭취량=소비량, 산소를 먹어(섭취해) 에너지로 소비한다.

✔ 보기에는 25 mL/kg/min이라 되어 있으므로 → ❌ 틀린 설명

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✅ ㄷ. C는 운동 후 증가한 체온, 에피네프린 등에 의해 발생한다

• C는 EPOC(초과산소섭취량)
• 운동 후 회복기에도 산소섭취가 평상시보다 높게 유지됨
• 원인: 체온↑, 카테콜아민↑(에피네프린 등), 심박수↑, 근육 활동 등

✔ 정확한 설명

✅ EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption)란?

운동이 끝난 뒤에도 산소섭취가 일정 시간 동안 높게 유지되는 현상
👉 회복기 산소 소비량 > 안정시 산소 소비량

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📊 빠른 vs 느린 초과산소섭취량 비교표

구분	빠른 EPOC (Fast Component)	느린 EPOC (Slow Component)
발생 시간	운동 직후 수 분 내	수십 분 ~ 수 시간 이상
주요 역할	ATP-PCr 재합성, 근육 내 산소 재충전	젖산 제거, 체온 회복, 심박수·호흡수 회복
기여 요인	산소 저장 보충, 크레아틴 인산 회복	체온 상승, 카테콜아민↑, EPOC 지속 증가
회복 대상	에너지 저장 회복	대사·심혈관계 안정화
특징	운동 강도와 무관하게 일정	강도·지속시간↑ → 느린 EPOC↑

기출에 종종 나옴. 암기 할 것.

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❌ ㄹ. D의 에너지소비량은 31.5 kcal이다

검토 계산:

• D구간 산소섭취량 = 0.3 L/min × 30분 = 9.0 L
• 에너지 소비량 = 9.0 L × 5 kcal = 45 kcal

✔ 보기의 31.5 kcal는 오답 → ❌

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✅ 핵심 요약 정리표

구간	의미	계산 관련 포인트
A	산소 부족량 (O₂ deficit)	유산소 적응 좋을수록 작음 =급격히 올라가야함.
B	항정 상태	VO₂ 그대로 계산 (안정시 빼지 않음)
C	EPOC	체온, 에피네프린 등에 의해 발생
D	안정시 산소소비	0.3 L/min × 시간 = 총 L 수 × 5 kcal

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📌 한 줄 암기

A는 유산소 약할수록 크고,
B는 VO₂ 그대로 계산,
C는 회복 반응,
D는 산소 × 5kcal로 계산!

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🎯 확장 예상문제 예시

Q. 체중 70kg인 사람이 VO₂ 2.0 L/min으로 20분 달렸다면 에너지 소비량은?
① 100 kcal
② 150 kcal
③ 200 kcal
④ 250 kcal

👉 정답: ③

2.0×20×5=200 kcal

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💪 2024 기출 풀이 – 장기간 저항성 훈련과 골격근 생리적 적응

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✅ 정답: ②번 (ㄴ, ㄹ)

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📦 보기별 해설

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❌ ㄱ. 마이오스타틴(myostatin) 활성 증가는 근육을 성장시킨다

❗️틀림! 마이오스타틴은 근육 성장을 억제하는 단백질

• 마이오스타틴↑ → 근육 생성 억제
• 근비대 저해 인자 중 하나

!  정답 보기로는 부적절 ! 갑자기 소마스타틴이 생각났다. TMI!! 소마토스타틴은 뇌하수체에서 분비되는 억제성 호르몬으로 성장호르몬과 갑상선호르몬 등 여러 호르몬의 분비를 억제시키는 인자임! 또한 인슐린과 글루카곤 증가도 막음. 췌장 담당 일찐!!! =소마토스타틴!! 억제 억제! 마이오스타틴, 소마토스타틴~ 스타틴 ~웅 ~ 구래구래 .

마이오스타틴은 근육계에서 근육 성장을 억제하고, 소마토스타틴은 내분비계에서 성장호르몬, 갑상선 호르몬 억제. 덤으로 스타틴 약물은 간 콜레스테롤합성계에서 HMG-coA 환원효소를 억제하여 콜레스테롤 생성을 억제-

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✅ ㄴ. mTOR 활성은 단백질 합성↑ → 근섬유 비대 촉진

정확한 설명!

• 저항성 운동은 mTOR(mammalian Target of Rapamycin) 신호경로를 활성화
• 이는 단백질 합성 증가 → **근섬유 비대(hypertrophy)**로 이어짐

✔️ 저항성 훈련의 대표 생화학 반응

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❌ ㄷ. 항산화 효소 활성 증가 → 활성산소 생성 촉진

❗️반대임!

• 항산화 효소는 **활성산소(free radical)**를 제거/중화하는 역할
• 대표적 항산화 효소: SOD, 글루타티온 퍼옥시다제 등

✔️ 이 보기는 원인과 결과가 뒤바뀜

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✅ ㄹ. 근력은 운동신경세포의 활성화와 동원 단위의 향상으로 증가

정확함!

• 저항성 훈련 초기에는 신경계 적응이 매우 중요
• 운동단위 동원 증가 + 발화율 증가 → 근력 향상
• 근섬유 비대 이전에도 근력 증가가 가능한 이유!

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📌 핵심 요약표

보기	내용	정오	이유
ㄱ	마이오스타틴↑ → 근육 성장	❌	오히려 성장 억제 인자
ㄴ	mTOR 활성화 → 근비대 촉진	✅	정확한 생리 기전
ㄷ	항산화 효소↑ → 활성산소↑	❌	반대임! 항산화 효소는 ROS 제거
ㄹ	신경세포 활성화 → 근력 향상	✅	초기 신경 적응 반영

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✅ 한 줄 정리

mTOR과 신경계 활성화는 근력 향상 핵심!
마이오스타틴과 항산화효소는 역방향 잘 구분해야 함

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🏔️ [운동생리학] 기출 풀이 – 고지 환경에서의 생리적 변화 (옳지 않은 것)

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🔹 문제 요약

고지(high altitude) 환경에서 나타나는 생리적 변화를 설명한 보기 중,
옳지 않은 것을 모두 고르시오.

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✅ 정답: ②번 (ㄱ, ㄹ)

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📦 보기별 분석

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❌ 보기 ㄱ.

“고지의 산소분압 감소는 정맥혈 산소함량을 감소시켜 동정맥 산소차 감소”

📌 왜 틀렸나?

• 고지에선 산소분압이 낮아져 동맥혈 산소포화도↓
• 조직이 더 많은 산소를 추출하려 함 → 정맥혈 산소함량이 더 많이 감소
• 그 결과 **동정맥 산소차(a-v O₂ diff)**는 오히려 증가함

✅ 올바른 문장:

“고지의 산소분압 감소는 정맥혈 산소함량을 감소시켜 동정맥 산소차를 증가시킨다.”
동정맥 차이가 크다는 뜻은 조직에서 더 많이 산소를 가져다 썼다는 말.
더 정밀한 표현은 “조직에서 산소 추출이 증가하여 정맥혈 산소함량이 감소하고, 그 결과 동정맥 산소차가 증가한다.” 

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✅ 보기 ㄴ.

“고지 순응 시 지구력 향상의 원인은 동맥의 산소포화도와 분당환기량 증가”

📌 왜 맞는가?

• 고지 순응 과정에서
  ▶ 환기량 증가(VE↑) → 산소유입↑
  ▶ 적응 후 산소포화도 회복 경향도 일부 관찰됨
• 특히 **적혈구 수↑, 미토콘드리아 밀도↑**로 지구력 향상 기여

✔ 복합적 원인 중 하나로 적절

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✅ 보기 ㄷ.

“고지 순응 시 저산소증 유도인자(HIF-1) 생산 촉진”

📌 왜 맞는가?

• 저산소 환경 → HIF-1 (Hypoxia-Inducible Factor-1) 활성화
• 이는 에리스로포이에틴(EPO) 분비↑, 적혈구 생성↑, 혈관신생↑ 등에 관여

✔ 고지 적응의 대표 기전

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❌ 보기 ㄹ.

“고지 운동 시 과환기는 이산화탄소 분압을 감소시켜 호흡성 산증 유발”

📌 왜 틀렸나?

• 고지에서 과호흡(hyperventilation)은 CO₂를 과도하게 날려버림
• CO₂↓ → H⁺↓ → pH↑ → 호흡성 알칼리증(respiratory alkalosis) 발생

✅ 올바른 문장:

“고지 운동 시 과환기는 이산화탄소 분압을 감소시켜 호흡성 알칼리증을 유발한다.”

 

바부바부 이하나씨를 위한 조언

분당환기량 개념가지고 자꾸 헷갈려 하는데 COPD 환자도 분당환기량이 높다고 햇고, 고지 순응자도 분당환기량이 높다고 했다.

환기량....과연 높다고 좋은것? 안좋은것?

✅ 기본 개념: 분당 환기량 (Minute Ventilation, VE)

즉, 1분에 폐로 들어갔다 나온 공기의 총 부피야.
근데 문제는 여기서 끝이 아님.

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❗️고지 순응 시 VE 증가 = ‘적응’의 산물

✔ "산소가 부족하니까" → 더 많이 호흡해서 산소를 확보하려는 능동적 보상

• 산소분압이 낮은 환경에서 → 호흡 자극이 ↑
• 저산소 자극 → 과호흡(hyperventilation)
• 이게 적응되면 VE가 지속적으로 높아짐 (산소 확보 효율↑)

즉, VE↑는 산소 교환률을 높이려는 유익한 변화야.

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❌ COPD에서 VE 증가 = ‘비효율적 보상’

✔ 산소를 확보하려고 해도 폐가 망가져서 실제로 가스 교환이 잘 안됨

• COPD에서는 폐포 파괴 + 기도 폐쇄
• 공기의 흐름은 많지만, 산소 흡수 효율은 낮음
• 그래서 VE는 올라가지만, 산소포화도는 여전히 낮고
• 호흡근 피로 + 에너지 낭비가 커짐

즉, VE↑는 보상은 하고 있지만 효과적이지 않은 상태

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🔁 같은 VE↑라도 의미가 다르다!

구분	VE  증가 원인	효과
⛰️ 고지 순응	산소 확보 위해 과호흡	산소 교환 효율 증가 = 유익한 적응
🫁 COPD	산소 부족 + 환기 제한 보상	가스 교환 효율 낮음 = 병적 보상

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🧠 핵심 차이: 효율 vs 비효율

구분	산호포화도 (SaO₂)	환기효율 (VE/VO₂)	기능적 의미
고지 순응	회복 또는 유지	개선됨	지구력 향상 요인
COPD	낮음 유지	비효율적↑	기능 저하 요인

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✅ 한 줄 요약

고지 순응자의 VE↑는 효율 향상,
COPD 환자의 VE↑는 생존을 위한 비효율적 보상이다.

 

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🔋 [운동생리학] 기출 풀이 – 운동 중 에너지원 이용

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✅ 정답: ② 운동시간이 늘어남에 따라 혈중 유리지방산의 사용 비율이 증가한다

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📦 보기별 검토

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❌ 보기 ①

“운동강도 40% VO₂max에서는 호흡교환율이 1.00이다”

📌 왜 틀렸는가?

• 호흡교환율(RER)은
  • 지방 주 에너지 사용 시 ≈ 0.7
  • 탄수화물 주 사용 시 ≈ 1.0
• 40% VO₂max는 저강도 운동 → 주 에너지원은 지방
• RER는 0.7~0.85 수준이 일반적임

✅ 고친 문장:

“운동강도 40% VO₂max에서는 호흡교환율이 약 0.7~0.85 수준이다.”

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✅ 보기 ②

“운동시간이 늘어남에 따라 혈중 유리지방산의 사용 비율이 증가한다”

📌 왜 맞는가?

• 장시간 운동 → 근 글리코겐 고갈 → 지방 동원 활성화
• 특히 **호르몬(에피네프린, 글루카곤 등)**이 지방 분해 촉진
  → 혈중 유리지방산(FFA) 사용량 증가

✔️ 대표적인 "지속운동 시 지방 의존성 증가" 현상

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❌ 보기 ③

“1시간 이내의 중강도 운동 시 단백질 이용 비중이 탄수화물과 지방보다 높다”

📌 왜 틀렸는가?

• 단백질은 비상용 에너지원
• 전체 에너지에서 단백질 기여도는 보통 5% 이내
• 1시간 이내 운동이라면 대부분 탄수화물(탄)과 지방(지) 사용이 우세

✅ 고친 문장:

“1시간 이내의 중강도 운동 시 탄수화물과 지방이 주요 에너지원이다.”

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❌ 보기 ④

“훈련된 사람은 비훈련자에 비하여 동일 강도에서 탄수화물을 에너지원으로 활용하는 비율이 높다”

📌 왜 틀렸는가?

• 훈련된 사람은
  • 지방 산화 능력↑
  • 탄수화물 절약 효과(Glycogen sparing)↑
• 같은 강도라면 오히려 지방 비율이 증가하고 탄수화물 사용은 감소

✅ 고친 문장:

“훈련된 사람은 동일 강도에서 지방을 더 많이 사용하고 탄수화물 사용은 감소한다.”

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✅ 요약 정리표

보기옳/그름이유고친 문장

보기	정오	이유	고친 문장
①	❌	40% VO₂max는 지방 사용 → RER 1.0은 아님	“RER은 약 0.7~0.85 수준이다”
②	✅	지속 운동 시 지방 동원↑	-
③	❌	단백질은 주 에너지원 아님	“탄수화물과 지방이 주 에너지원이다”
④	❌	훈련자는 지방 사용 ↑ 탄수화물 ↓	“훈련자는 지방 사용 비율이 더 높다”

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🧠 한 줄 요약

장시간 운동은 지방 사용↑,
훈련자는 탄수화물보다 지방 의존↑,
RER은 강도에 따라 0.7~1.0 사이!

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🧪 [운동생리학] 작용과 예시 연결 – 생화학 반응 문제

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✅ 정답: ②번 (ㄱ, ㄴ, ㄹ)

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📦 보기별 해설

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✅ ㄱ. 탈수소 (dehydrogenation)

예시: 피루브산염 → 젖산염(lactate)

📌 왜 맞는가?

• 젖산이 될 때 NADH가 산화되고, 수소가 젖산에 붙음
• 이 반응은 **환원(reduction)**이지만, NADH 입장에서는 탈수소(dehydrogenation)

✔️ NAD⁺/NADH 계열이 개입되면 거의 탈수소 반응이다!

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✅ ㄴ. 탈탄산 (decarboxylation)

예시: 피루브산염 → 아세틸-CoA

📌 왜 맞는가?

• 피루브산(3C)이 1탄소(CO₂)를 잃고 → 아세틸-CoA(2C) 됨
• 바로 탄소를 떼는 반응 → 탈탄산화

✔️ 이 반응은 **PDH(피루브산 탈수소효소 복합체)**에 의해 일어남

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❌ ㄷ. 탈수 (dehydration)

예시: 당원(glycogen) → 포도당(glucose)

📌 왜 틀렸는가?

• 이 반응은 **물이 빠지는 탈수(dehydration)**가 아니라
  → 물이 들어가며 분해되는 가수분해(hydrolysis) or 인산분해(phosphorolysis) 반응임

✅ 고친 문장:

"탈수 예시는 지방산 β산화 과정에서 2탄소 제거 시 물이 빠질 때 또는 해당과정의 enolase 반응 등이다."

1. 가수분해(hydrolysis)
   → 물(H₂O)을 넣어서 큰 분자를 쪼갬
   → 예: 소화효소가 전분이나 당원을 분해할 때
2. 인산분해(phosphorolysis)
   → 인산기(Pi)를 사용해 당원을 잘라냄
   → 예: glycogen → glucose-1-phosphate (by glycogen phosphorylase)

※ 즉, “포도당 나온다” = 꼭 물이 빠지는 게 아님!

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✅ ㄹ. 가수분해 (hydrolysis)

예시: ATP → ADP + Pi

📌 왜 맞는가?

• ATP에 물(H₂O)이 붙고 → 인산기(Pi)가 떨어짐
  → 바로 가수분해 반응!

✔️ 가장 대표적인 생리적 가수분해