[병태/생리/건체평] 인슐린과 포도당 말장난 정리 ㅡㅡ

🧠 [운동생리학] 인슐린과 포도당 용어 총정리 – 낚시 문제 방지 세트!

인슐린? 민감성? 저항성? 포도당 내성?
뭔가 다 들어본 말인데 헷갈리는 단어들 한 번에 정리해줄게!

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🧩 1. 인슐린 관련 용어 묶음

✅ 인슐린 민감성 (Insulin Sensitivity)

• 뜻: 인슐린이 잘 작동함 → 적은 양으로도 혈당 잘 떨어짐
• 💪 운동 효과: 민감성 증가
• 💡 오해 주의: ‘민감하다’는 표현 때문에 나쁜 것처럼 들리지만 사실은 좋은 상태야!

✅ 인슐린 감수성 (Insulin Sensitivity)

• 뜻: 위의 ‘민감성’과 같은 말!
• 🧠 동일 개념, 단어만 다름
• 💡 헷갈릴 필요 전혀 없음 → “민감성 = 감수성”

❌ 인슐린 저항성 (Insulin Resistance)

• 뜻: 인슐린이 말을 잘 안 들어서 혈당을 처리하기 어렵다
• 😨 나쁜 상태 → 당뇨병, 대사증후군 위험 증가
• 💪 운동 효과: 저항성 감소
• 💡 낚시 포인트: ‘저항’이라는 단어 때문에 강해 보이지만 실은 병적 상태

🔄 인슐린 요구도 (Insulin Demand)

• 뜻: 같은 혈당을 처리하기 위해 필요한 인슐린 양
• 💪 운동 효과: 요구도 감소
• 🧠 포인트: 몸이 효율적으로 변하면서 적은 인슐린으로도 조절 가능해짐

⚠️ 인슐린 분비량 (Insulin Secretion)

• 뜻: 췌장에서 나오는 인슐린의 총량
• 😵 혼동주의: 많이 나온다고 무조건 좋은 거 아님!
• ▶️ 저항성이 높을수록 더 많이 분비하게 되는데 이건 췌장 부담 증가의 신호일 수 있음

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🍬 2. 포도당 관련 용어 묶음

✅ 포도당 내성 (Glucose Tolerance)

• 뜻: 포도당을 잘 처리하는 능력 (혈당을 빠르게 정상으로 돌리는 능력)
• 💪 운동 효과: 내성 증가
• 💡 헷갈림 주의: ‘내성’이란 단어 때문에 “몸이 무뎌지는 건가?” 하고 착각하기 쉬움
  → 여기서 내성은 좋은 상태임!

❌ 포도당 불내성 (Impaired Glucose Tolerance)

• 뜻: 혈당이 쉽게 떨어지지 않음 → 당뇨병 전단계
• 💪 운동 효과: 불내성 예방 또는 개선
• 🧠 정상: 식후 2시간 혈당 < 140 mg/dL
  → 140~199이면 ‘불내성’, 200 이상이면 ‘당뇨병’

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🔬 보너스: 지표 & 수치 관련

용어	정상 기준	비고
공복혈당	70 ~ 99 mg/dL	100~125: 공복혈당장애, 126 이상: 당뇨
HbA1c	< 5.7%	5.7~6.4%: 당뇨 전단계, 6.5% 이상: 당뇨

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🎯 한 줄 요약 정리

• 민감성/감수성 = 좋은 것 (운동으로 ↑)
• 저항성 = 나쁜 것 (운동으로 ↓)
• 포도당 내성 = 좋은 것 (운동으로 ↑)
• 요구도 = 적을수록 효율적 (운동으로 ↓)

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🐾 예상문제 예시

Q. 규칙적인 운동 효과로 옳은 것은?

① 인슐린 저항성 증가
② 포도당 내성 감소
③ 인슐린 요구도 증가
④ 인슐린 감수성 증가 ← ✅

 

운동효과로 상승할 수 있는 것들

 

 

날 그만 괴롭혀 줄래?