학점은행제 체육학사 태극권 토론

학점은행제 체육학사 태극권 토론

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해당 자료는 학점은행제 플래너 없이 진행된 체육학사 학은제 과정에서 제가 직접 스스로 작성한 과제물들입니다. 상업적 목적으로 판매(네이버 중고나라 카페나 해피캠퍼스 등)가 적발될시 이는 명백한 저작권 위반으로 특별 조치를 취하겠습니다. 사실 일반인이 그냥 제 과제물을 베껴서 제출하는건 상관이 없습니다. (검색으로 오시는 분들) 재수없으면 카피율로 낙점 받을거고 운 좋으면 저 보다 더 좋은 점수 받을 수도 있습니다. 그런데 상업적 이용은 참을 수 없네요! 제가 왜 무료로 뿌렸겠습니까? 학은제 플래너나 과제 대리로 안쓰고 양심 껏 열심히 학사 취득하려는 분들에게 조금이나마 도움을 드리고자 제가 올린 자료들입니다. 양심이 있으면 알아서 지켜주세요. 제보는 여기저기서 다 들어옵니다.  -이하나 드림-

 

*주제 : 태극권에서 연권 10요가 (사무실생활을 많이 하는) 현대인들에게 어떻게 유용하게 활용될 수 있는지요?  

*주의사항 : 내용의 독창성, 충실성, 논리성에 따라 가산점이 부여됩니다. 

*취득점수 : 5.0/5.0

*내용

제목 : 현대인들의 생활문제점에서 본 태극권을 활용방안

책상에 앉아 좌식생활을 많이 하는 현대인들에게 태극권은 많은 도움을 줄 수 있다. 태극권의 연권 10요를 기준삼아 현대인의 생활방식에 접목시켜 생각해보자.

1) 허령정경

현대인들의 좌식생활과 스마트폰을 사용하는 모습에서 경추의 상당한 무리를 볼 수 있다. 턱을 앞으로 내밀어 모티터를 보거나 스마트폰을 사용 할 경우, 거북목과 일자목이 심해지면서 경추에 무리를 불러와 목디스크 또는 두통을 유발할 수 있다. 그러므로 일상생활에 큰 불편함을 호소게 되는데 이러한 목 건강의 중요성을 태극권에서 바라본다면 좋은 운동이 아닐 수 없다. 경추의 과도한 힘을 줄이고 목뼈의 신장을 도와 뇌에 원활한 혈액공급을 통해 두통을 예방할 수 있게 된다.

2) 함흉발배

현대인의 좌식 생활은 의자에 기대어 같은 자세를 유지하기 때문에 등허리가 약해진다. 대게 등근육이 약해져 흉추의 굽힘이 심해지고 더불어 가슴근육이 짧아져 어깨까지 말리는 모습을 자주 볼 수 있다. 이러한 등근육의 단축과 약함을 이겨내기 위해 태극권을 한다면 대흉근의 이완을 도와 가슴을 펼 수 있게 되고 견갑골의 안정화를 유지해 승모근에서 오는 어깨통증을 줄이는데 효과적이다.

3) 침견수주

현대인들은 글을 쓰거나 PC 키보드를 치거나, 무언가를 손에 쥐고 눈으로 볼 때 승모근은 계속 일하게 되고, 마찬가지로 손을 많이 쓰기에 팔꿈치, 손목, 손가락의 사용 빈도가 매우 높아 피곤을 많이 느끼게 된다. 튼튼하고 정교한 팔근육을 사용해 어느정도 승모근의 개입을 줄여주고, 상체의 피로도도 줄이기에 태극권은 안성맞춤이다. 팔꿈치는 완전히 펼치지 않고 적장한 각을 유지해 관절의 과사용을 막고 더불어 어깨를 내림으로서 승모근의 긴장을 줄일 수 있다.

4) 송요

허리는 인간의 무게중심이 있는 중요한 부위지만 가장 부상발생이 높고 위험에 잘 노출된 부위다. 허리가 튼튼치 못하면 허리 아래의 하지 또한 자유롭게 사용 할 수 없다. 앉아서 생활하는 현대인들에게는 매우 취약한 부위가 아닐 수 없다. 이를 위해 평소에도 복식호흡을 하고 요추의 과도한 전방경사를 꼬리뼈를 앞쪽으로 가볍게 당기므로해 요추의 바르게 섬을 돕고 골반의 정렬 맞추어 태극권 생활을 한다면 허리디스크 관련 질병에서 조금은 여유로워질 수 있겠다.

5) 용의불용력

신체적인 측면에서 이완과 정교한 움직임을 태극권에서 할 수 있다면 정신적 측면에서도 또한 수련이 가능하다. 바쁜 현대인들의 생활은 언제나 급진적이고 여유가 없으며 모든것이 빠르게 지나간다. 이러한 고달픈 정신을 위해 우리는 단 한가지에 대해 집중할 수 있는 시간과 공간이 필요하다. 수많은 잡생각들을 떨쳐내고 의식을 집중해 부드러운 태극권을 수련한다면 현대인들의 정신건강에 도움을 줄 수 있을 것이다.

6) 상하상수

인간은 네발동물이 아닌 두발로 직립보행하기에 발은 매우 중요한 뿌리역할을 한다. 자동차를 타고 대중교통을 이용하고, 쿠션감이 뛰어난 신발들을 많이 신는 현대인들의 발의 쓰임은 매우 약해진 상태이다. 이러한 발의 정교한 힘을 태극권에서 익혀 뿌리에서 즉, 하체에서 상체로 상행하는 힘을 고르게 분산시키고 손과 발의 하나된 동작을 이어나간다면 상하지의 쓰임데 대한 집중을 도와 줄 것이다.

7) 상련부단

모든 운동에는 부드러운 플로우, 즉 이어짐이 존재하는데 태극권도 마찬가지다. 집중을 할 수 있는 최고의 상태는 바로 '끊김이 없음'이다. 연속되어 끊임없이 움직임을 느린속도로 수련하는 태극권에서 현대인들은 바쁜 일상에서 잠시나마 탈출할 수 있는 시간이 될 것이며 집중력도 기를 수 있게 된다.

8) 허실분명

현대인들은 오른손잡이가 다수며 보통 한쪽으로 몸을 자주 사용하기 때문에 체형 중 한쪽으로 치우쳐있는 사람들이 많다. 한쪽으로 치우치지 않기 위해 양쪽 하퇴의 힘 분배를 배우며 방향의 전환이 가볍고 원활해지며 힘의 낭비가 없는 태극권을 수련한다면 한쪽으로 치우친 삶에서 해방될 수 있을 것이다.

9) 동중구정

동작을 매우 천천히 한다는 것은 곧 지구력을 의미한다. 지구력을 상승시킴으로 스트레스에 대한 강한 내성을 키울 수 있게 되고 이는 운동과 동시에 안정과 평온을 찾는 방법을 익힐 수 있어 태극권은 긍정적인 영향을 불러오게 된다.

10) 내외상합

정신과 육체의 결합을 용이하게 하는 태극권은 모든것이 빠르게 반사적으로 지나가는 현대인들에게 한번쯤 생각해볼만한 중요한 사안이 있다. 정신적 스트레스를 신체의 다방면적 움직임을 활용해 스트레스를 해소 시킬 수 있고, 또한 강한 신체는 강한 정신력을 만들어 줄 수 있다. 강한 정신력이 곧 의지를 만들고 의지는 곧 습관과 행동을 낳게 된다. 정신과 육체의 조화를 이루기 위한 태극권 수련은 긍정적인 영향을 줄 것 이다.

 

제가 직접 서술하고 제출한 내용입니다. 

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