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✨둔근해✨809

릭앤모티 패러디 짤방 움짤 모음.gif 세일러릭 피클릭 이블모티 ㅋㅋㅋㅋ sites.google.com/view/aniworld-/home/us-eu-ani/%EB%A6%AD%EC%95%A4%EB%AA%A8%ED%8B%B0?authuser=0 ANI WORLD - 릭앤모티 페이지 업데이트 시간: sites.google.com 릭앤모티 1시즌부터 4시즌까지 다 있당ㅋㅋ 2020. 6. 3.
조지아 칼로리 94칼로리 당이 많다. 그래도 덜 단편이다. 단백질 1그램 밖에안된다 슬픈네 근ㄷ ㅔ 마시쨩 2020. 5. 30.
나우푸드 퓨어 페퍼민트 에센셜 오일 118ml 냄새가 개짱짱 좋은 페퍼민트 오일 !많은 브랜드가 있고 많은 제품들이 있지만, 나는 나우푸드에서 나온 에센셜 오일을 많이 사용한다.가성비는 나우푸드 오일이 좋다 생각함ㅋㅋㅎㅎ옛날에는 아이허브가 제일 저렴했는데 이제는 쿠팡이 너무너무 저렴하게 나와서 어쩔 수 없이 쿠팡 직구..!! 한동안 페퍼민트만 집에서 쓰다가 이제는 다 쓰고 없고 남아 있는 계열은 시트러스류(감귤과)다..라임, 오렌지, 레몬, 그리고 자몽.. 자몽이 제일 비싸다.레몬그라스도 있는데 이건 유달리 별로라서 안쓰고 있다.. 레몬향이 나는 풀향인데...그래서 허브류라 좋을 줄 알았는데끝에 나는 풀찐내...ㅋㅋㅋ 뭔가 깨름칙한 냄새임.차라리 유칼립투스를 살걸 그랬나보다. 아무튼 오렌지, 레몬, 라임 섞어서 쓰면 방에서 맛잇고 새콤한 향이 나서 .. 2020. 5. 26.
생활스포츠 지도사 2급 운동역학 정리본 공유 (진짜 무료) 안녕하세요! 2019년 원코인으로 생체2급 보디빌딩 취득한 둔근해^0^==@입니다. 상경계열 학사전공했고 체육 비전공자지만 필라테스 강사를 하던 도중에 취득한 자격증입니다. 문순이라 이과과목은 힘들 줄 알았는데 오히려 문제가 더 쉽게 나오고 분량이 적어 운동역학을 선택했습니다! 그러니 여러분도 운동역학하세요! 두번하세요!!! 문제도 꼬아서 안내는게 운동역학입니다..네네.. 얼마나 효자 과목인디요.. 그리고!! 체육관련 직업/직장(헬스트레이너/필라테스강사/피트니스강사/운동강사/체육프리렌서 등)을 준비하신분들은 업무중에 반드시 아셔야 하는 기본적인 내용이 많기 때문에 (운동역학은 진짜 핵 기본소양입니다.) 나중에 뉴만 읽어보실거면 운동역학 필-수!!! 어렵고 귀찮아도 반드시 하셨으면 조컷습니다!! ㅋㅋ 생리.. 2020. 5. 26.
생활스포츠지도사 2급 운동생리학 정리본 공유(무료얌^^) 해당 자료는 제가 직접 스스로 작성한 문서입니다. 상업적 목적으로 판매(네이버 중고나라 카페나 해피캠퍼스 등)가 적발될시 이는 명백한 저작권 위반으로 특별 조치를 취하겠습니다.워터마크까지 달아놓았는데 대놓고 파는 인간이 있네요. 저는 명백히 무료로 배포했지만 수정은 금지라했습니다. 제보는 여기저기서 다 들어옵니다. 책임질 각오하세요. -이하나 드림- 안녕하세요! 2019년 원코인으로 생체2급 보디빌딩 취득한 둔근해^0^==@입니다. 상경계열 학사전공했고 체육 비전공자지만 필라테스 강사를 하던 도중에 취득한 자격증입니다. 문순이라 이과과목은 힘들 줄 알았는데 오히려 문제가 더 쉽게 나오고 분량이 적어 운동생리학을 선택했습니다! 그러니 여러분도 생리학하세요! 두번하세요!!! 그리고 지금은 늦었지만 나중에 내.. 2020. 5. 26.
야마하 p-125 이루마 샤콘느 Yiruma - Chaconne 이루마 샤콘느 내가 제일 좋아하는 국내산 피아노곡 완주 할 수 있는데 깔끔하게 아직은 못친다. 하지만 마음만은 한... 시..십년이 넘게 연습했을 것이다....ㅋㅋㅋ 유튜브 : https://bit.ly/둔근해구독인스타 : https://bit.ly/둔근해인스타 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 2020. 5. 23.
아몬드 브리즈 950ml 10개 2박스 ㅋㅋ 구매처 : 쿠팡가격 : 1박스당 19700원 (로켓배송)100원이 모잘라 그냥 한박스 더 시켜버렸다. 주기적으로 아몬드 브리즈를 사먹어봤을땐 쿠팡이 가장 저렴했다.비쌀 때는 2만원초반, 가장 저렴할 때는 18450원선까지 내려간다 ㅎㅎ 우리집은 우유대신 아몬드브리즈를 마신다. 아몬드 브리즈가 없을 때 급하면 우유를 사먹는 편이다. 아몬드브리즈는 우유보다 저렴하지만 우유의 부작용을 줄여주고 동시에 칼슘과 단백질 섭취가 가능하다.물론 우유의 영양소에 비할바는 아니지만 우유 못먹는 사람들에게는 안성맞춤이다..그리고 칼로리도 낮고 아몬드가 함유되어 있어서 불포화지방산이 풍부하고 포만감도 높다.그래서 다이어터들이 많이 먹는편이라고 나도 그리 알고 있다.나도 그 떄문에 먹기 시작했기도 하고 ㅋ.ㅋ 아무튼 맛있다. .. 2020. 5. 23.
갤럭시 탭 S6 Lite 앙골라 블루 정품 커버 도착@@! 구매처 : 삼성멤버스 앱가격 : 5천원(배송비포함) 태블릿 피시 본체는 예판으로 산건 아니고 정식판매하고 난 다음에 할인 다 떙겨받아서 40만원에 샀다.앙골라 블루는 뭔가 파스텔톤 하늘색보단 장난스런 하늘색? 같은 느낌이 난다.아무튼 정식 커버가 본체를 사면 이벤트기간안에 5천원만 주고 살 수 있는 개이득이벤트가 있어서 냉큼 동일한 색상으로 구매했다.그리고 오천원에 사재기가 될 줄 알았는데 기계 1대당 커버 1개임ㅋㅋ헤헤 나 너무 그지마인드인듯 'ㅡ^)*아무튼 이 정식커버는 거의 2주정도 배송기간이 소요되어서(주문폭주로 인한 물량부족) 태블릿을 밖에 들고 나가질 못했다.. 5월 6일 새벽에 주문한 태블릿이 12일에 도착했고 13일에 주문한 커버는 22일에 도착했다.암걸릴뻔했는데 그래도 보람은 이따.. 사.. 2020. 5. 23.
필라테스 체어 동작Pilates Chair 필라테스 체어 필라테스 체어 동작Pilates Chair 필라테스 체어 동작 베럴 유튜브 : https://bit.ly/둔근해구독인스타 : https://bit.ly/둔근해인스타 2020. 5. 20.
플라잉요가 동작/자세 Flying Yoga / Aerial Yoga basic 플라잉요가 엉덩이 운동 : 내전근 100개 해보기 플라잉요가 동작/자세 Flying Yoga / Aerial Yoga basic 🍑by. 둔근해가 떴습니다. 필라테스 강사 이하나 2020. 5. 20.
오다리 휜다리 교정 운동 보통~ 오다리(내반슬)은 골반후방경사 -> (Sway Back) -> 고관절 외회전 -> 슬개골(무릎) 외전으로 일어나는 메커니즘인데(쉽게 생각했을 때 쩍벌다리) 요즘 현대인들은 좌식생활로 인해 반장슬(Back Knee)도 함께 보여지는 복합적 오다리형태를 보인다. 특히 여자. 좌식생활로 인한 골반전방경사 -> 고관절 내회전 -> 무릎이 과도하게 펴지면서 -> 경골(정강이뼈)까지 내회전 되면서 다리가 뒤로 꺾여 앞에서 봤을 때(관상면) 다리의 전체적 모양이 긴 타원 O형태가 나타난다. ​ 오다리/O다리/내반슬/백니/back knee/휜다리 https://www.youtube.com/watch?v=8a3KwdlNysw ​ https://www.youtube.com/watch?v=o7Li7Asoa34 ​ ​.. 2020. 5. 19.
매일유업 셀렉스 매일 코어 프로틴 리뷰 💡상품명 : 매일유업 셀렉스 매일 코어 프로틴🔹구매경로 : 네이버 비즈니스 카테고리에서 인터비즈 칼럼? 글 읽다가 어른용 분유의 단어 선택에 영업 당해버려서 구매하게 됨. 딱 봐도 광고글임ㅋㅋ 근데 삼.💰가격 : 정가 29,000원, 최저가 어찌어찌 배송비포함25,000원선. 요즘은 더 싸졌겠지?🟥구매동기 : 집에 아이허브에서 산 BCAA 있는데 인간적으로 너무 쓰고, 내가 복용방법을 잘 모르는지 좋지 못한 기억이 있다. 그리고 분말형이여도 물에 섞으면 잘 섞이지도 않고 가루약 한사발 털어넣듯 먹어 가루뭉치로 소화가 잘 안되는 경향이 있었다. 뭔가 안녹아...그런데 이건 따뜻한(강조) 물에 쒜킷쒜킷해서 먹는 것이고 맛도 분유맛이랑 비슷하다길래 사보게 되었다. 그리고 퇴근하면 허기는 지는데 입에 뭔갈 넣고.. 2020. 5. 19.
롯데마트 귀리쌀 3kg 캐다나산 5480원 리뷰 💡제품 : 롯데마트 귀리쌀 💰가격 : 3kg 캐나다산 5480원. 롯데마트에서 구매.🍑by.둔근해🍑식감 : 보리밥이 디스코팡팡을 탔을 때만큼 팡팡 터짐. (터지는 식감) 옥수수랑 비슷한 식감이다.귀리쌀을 불리지 않고 그냥 생쌀에, 밥솥은 잡곡밥으로 설정하고 1컵 넣어서 밥을 지었다. 저정도면 모래처럼 흘러내린다. 아니 굴러다닌다. 응집력이 하나도 없다. 완전 된밥이 되었다. 개인적으로 된밥을 아주 좋아합니다. 그런데 물을 많이 넣소 해도 맛있더라!!!!!!진밥처럼 되려면 물 엄청 넣어야함ㅋㅋㅋㅋ개꼬들꼬들소화 잘 안되고 방귀 나올 수 있으니 되도록이면 불려 먹어라...아무리 된밥이 좋다하지만 귀리는 된밥으로 먹으면 소화 레알 안됨.약간 뒷맛에 쓴맛이 살짝 숨어있음. ​ +2019.03.10 귀리쌀을 엄청 .. 2020. 5. 19.
샤오미 어메이즈핏 빕 청춘판 영어버전 리뷰 💡제품 : 샤오미 어메이즈핏 빕 청춘판 영어버전💰가격 : 56달러(6만3천5백원). 쿠텐에서 구매.🍑by.둔근해🍑지금 사용하기엔 좀 구형이다. 이거 사고 난 다음에 미밴드 3인가 나왔는데 그게 훨씬 좋다.이건 액정만 크다.뮤직컨트롤도 억지로 할 수 있음.비추비추 이하 샀을 때의 생태계와 잡설..이제 영어로 업뎃되서 나오는 것 같다고 사람들이 말하더라, 중국 내수용이여도 영어버전있는듯. 1월말에 샀는데 청춘판 영어버전. 글로벌판이랑 별 차이 없을듯~추상적으로 가볍다. 애플워치는 안차봐서 모르겠다.구매 이유는 수업 할 때 음악 컨트롤러로 쓰려고. (★★★★☆)아이폰 쓰는 다른 쌤들은 다 애플워치 쓰더랔ㅋㅋ 애플워치가 내 휴대폰 보다 비싸다구요!!!시계 및 현재 쓰고 있는 미밴드2 대체(★★★★★★★★★★★★.. 2020. 5. 19.
브리츠 BZ-TWS5 리뷰 💡제품 : 브리츠 BZ-TWS5💰가겨 : 오프라인 교보문고 \39,900🎵음질 : 정말 그냥 평타야 평타. 🏓가동성 : 움직여도 작은 귓구멍에서 잘 생존해있음🟥장점 : 한쪽만 쓸 수 도 있다. 페어링을 각각 해야함. 단점일 수도 있음. 생각보다 가벼움.🟥단점 : 가격이 저렴한편이니 케이스가 충전겸용 케이스가 아니라 그냥 파우치다. 앱등이 콩나물 생각 ㄴㄴ해 🟥특징 5핀으로 충전하는데 전용 Y형 충전짹이 있다. 그것만 써야하는 것 같다. usb 포트로 되어 있으니 usb 포트가 있는 충전기 머가리가 있어야함. 나는 기괴하게도 우리집 책상 스탠드에 usb 포트 있어서 거기에 충전해서 씀. 블루투스 이어폰 한개를 휴대폰 충전잭으로 충전하지 말란다. 전압 안 맞다한다.이어캡은 여분으로 하나 더 들어가있는데 기존.. 2020. 5. 19.
CJ 코로나 극복 캠페인 동영상 출연한 썰.txt 원본 ㅋ 내 인스타 피드를 보고 모델 에이전시에서 연락이 왔다. 코로나 때 방구석에서 운동하는 영상을 보고 연락을 줬다고 했다.반신반의 하면서 전화통화랑 카톡을 주고 받았고 원본 동영상까지 이메일로 넘겨주고, 일주일이 안되서 영상이 제작되었던 것 같다.담당자한테 '제작된 동영상은 어디서 볼 수 있나요 ^^??' 물어봤으면 됐을텐데 뭔가 호들갑에 쪽팔려서 안물어보다가 유튭에서 영상을 찾다가 찾다가 못찾고 며칠전에 또 뒤지다가 찾았는데 4월 23일에 이미 ㅋㅋㅋ 나오고 한참 지났던 영상이 되어버렸다.2초 나오는데 뭔가 부끄럽고 우주대스타가 된 기분이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모델계약서, 즉 초상권 사용 계약서를 스마트폰으로 작성 했다. 약식 계약같은거 같다.민증 앞면이랑 통장 사본을 송부해야지 부가세 3.3% 제하고.. 2020. 5. 19.
키네시오 테이핑(스포츠 테이핑) 반지 테이핑 반지 내 손은 손바닥이 넓고 손가락은 얇지만 짧은 편이라고 생각된다. 반지를 끼면 드릅게 안예쁜 손이라서 사실상 반지는 초등학생 때 뽑기로 웨딩피치 반지 말고로 껴본적이 없다.사진은 그나마 허세 가득해 좀 가냘펴 보이니? 인터넷에서 찾아보고 이것저것 해본 것 중에 키네시오 테이핑이 제일 무난하고 효과가 씹만점이다(10만점이요).바로 느껴진다. 파스 따윈 급성으로 근육이 부었을 때 (a.k.a 삐었을 때)쿨파스 말고는 나는 파스 별로 안 좋아한다.허리가 아파서 15년도부터 가끔씩 사서 혼자 동영상보고 붙였는데 진짜 만성이든 급성이든 일단 급한대로 테이핑이 제일 효율적이라고 생각한다. 마사지나 운동을 해도 좋지만 운동하다가 다친 경우나 무리를 하면 안될 때, 그리고 일상생활을 해야만 할 때는 테이핑이.. 2020. 5. 18.
헤르만 헤세 - 싯다르타 (1922) 나는 사고할 수 있다. 나는 기다릴 수 있다. 나는 단식할 수 있다. 지혜는 가르침에서 오는 것이 아니라 경험에서 온다. 지혜라는 것을 남에게 전달할 수 없는 것이다. 아무리 현명한 사람이 전달하려 애를 써봐도 지혜란 언제나 어리석은 생각으로만 들릴 뿐이다. 지식은 전달할 수 있지만 지혜는 그럴 수 없다. 지혜를 찾아낼 수 있고, 체험할 수 있고 , 그것을 지니고 다닐 수도 있고, 기적을 행 할 수 있지만 지혜를 말하고 가르칠 수는 없다. 오랜만에 똘집중해서 읽은 책이였다 . 복잡하다. 쉬운 책은 아니였다. 문체는 쉽지만 단어가 어려워 마치 한자공부가 드디어 필요해졌다라는 경각심이 들 정도.. 히히.. ... 니체 책을 읽다가 관련 내용으로 싯다르타가 언급되었는데 헤르만 헤세와 괴테가 니체의 사상과 비슷.. 2020. 5. 18.
니체 운명수업을 읽고 (교도소 영화) 쇼생크 탈출 그린마일 오전에 니체 운명수업을 읽고 있는데 쇼생크 탈출 이야기가 나와서 급땡겨서 보게 됐다.보는 도중에 교도소 띵작하면 그린마일도 빼놓을 수 없기에 쇼생크 탈출을 다 보고 바로 그린마일까지 연달아 땅겨 봤는데총 러닝타임이 5시간(쇼생2+그린마일3)이여서 다 보니까 점심 묵을시간이 다 된거임..그래서 미역국에 닭가슴살 말아먹고 커피우유좀 마시다가 집 청소하고 샤워하고 나니까 저녁먹을 시간이더라.그래서 피자를 시켜서 먹고 틴타고 몇 편 보고 귤 까먹으면서 휴대폰파괴자 몇 판하고 나니 벌써 9시다. 그래서 다시 책 이야기로 돌아가면인생은 영원회귀다. 나는 옛날에 봤던 영화를 또 본다는 것 자체가 무척이나 시간낭비라고 생각했는데 이 반복이 계속되면 될수록 나는 점점 달라지고 있는 것 같다. 그렇게.. 2020. 5. 18.
데카당스 가치 (니체) [니체가 영향을 받은 인물] 칸트를 죽어라 싫어하고 독일 소설가 괴테, 심라힉자 도스토옙스키, 소설가 톨스토이에게서 긍정적인 영향을 받았다. 특히 칸트와 괴테가 동시대인물인 것을 굉장히 혐오(?)하고 괴테만을 자신이 주장한 운명애를 구헌한 인간으로 보고있다. 안티크리스트 다 읽었는데 저것밖에 적어놓질 않은걸보니 다 안 읽고 반납한거신가보다... 아니면 너무 방대해서 적다가 포기한듯함. 니체책의 읽는 맛은 나를 성찰해서 얼굴이 붉혀지거나 타인을 생각해 기분이 통쾌해지는, 수치와 쾌락이 뒤엉킨 마음으로 읽는게 킹왕짱짱맨 굳어썸퍼썸체리블러썸 예쓰잼 맛으로 읽는다고 보면 된다. 아 배고프다. 2020. 5. 18.
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