오답노트ㅣ22년 운동처방론 14번 [산소섭취량->METs로 환산하기]

여유산소섭취량 공식을 알아도 METs로 환산 못해서 바부바부쟝은 틀렸습니다.

✅ 문제 요약

대상자 특성:

• 최대산소섭취량(VO₂max): 47.5 mL/kg/min
• 운동강도: 70% VO₂R
• 운동시간: 40분/회 × 주 3회 = 120분/주

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📌 풀이 순서 (ACSM 기준 공식 적용)

1. VO₂ Reserve (VO₂R) 공식

운동 VO₂ = (VO₂max - VO₂rest) × 강도 + VO₂rest ]

• VO₂max = 47.5 mL/kg/min
• VO₂rest = 3.5 mL/kg/min
• 강도 = 70% = 0.70

운동 VO₂ = (47.5 - 3.5) × 0.70 + 3.5 = 34.3

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2. MET로 환산 (1 MET = 3.5 mL/kg/min)

34.3 ÷ 3.5 = 9.8 

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3. 주간 MET·분 계산

주간 총 소모량 = METs × 분/주 = 9.8 × 120 =1,176

✅ 정답은 ③번!

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📌 핵심 정리 (시험 대비용)

항목	값
VO₂max	47.5 mL/kg/min
운동강도	70% VO₂R
운동시간	40분 × 3일 = 120분/주
계산된 METs	9.8 METs
주간 소비량	1176 MET·min·week⁻¹

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🔑 해시태그 요약

#MET계산 #운동에너지소비량 #VO2R공식 #건운사생리학 #에너지소비문제

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🎯 예상문제 (확장형)

문제:
VO₂max가 40 mL/kg/min인 사람이 60% VO₂R 강도로 주 5일, 30분씩 운동할 경우, 주간 에너지 소비량은?

① 450 MET·min·week⁻¹
② 540 MET·min·week⁻¹
③ 600 MET·min·week⁻¹
④ 660 MET·min·week⁻¹

풀이:

1. VO₂ = (40-3.5)×0.6 + 3.5 = 25.4
2. MET = 25.4 ÷ 3.5 ≈ 7.3
3. 주간 운동량 = 7.3 × (30×5) = 1095 MET·min·week⁻¹ → 없음! → ❌ 보기에 없도록 낸 함정 문제

 

난 바보였던것