필라테스 써클링 이두 운동

즐거운 상체운동❤

써클링을 상부 승모근에 올려두고 손바닥으로 눌러준다.

팔꿈치가 접혀 아래팔이 위팔로 붙는다라는 느낌으로 눌러줘 ^ 0^)==@ 

이두는 물론이요! 전완에도 많은 힘이 들어가고 써클링을 어깨에 올림으로서 과도한 어깨상승도 막아준다.

이미 팔을 들고 시작하기 때문에 삼각근에도 자극이 많이 온다 ㅎ

그리고 앉아서 하면 호흡에 더 집을 할 수 있다.