반응형 🎵하나🎵/💦운동기록111 취미 발레 3회차 ) 발레 초보의 앞빠세-뒤빠세는 과연? 우후 신나는 발레 가는 토요일!!!!! ヾ(≧▽≦*)o 넘모넘모 신이나서 금요일밤 퇴근 후 열심히 컴퓨터하면서 놀다가 늦게 잠듬. 새벽 2시에 자고 7시에 일어남.. 하지만 기운 팔팔 ( •̀ ω •́ )✧ 5층 발레 학원에 가는 길에 엘베에서 보송보송한 상태로 사진 한장 찍어보고.. 신나는 둔근해는 오늘도 열심히 .. 다리만 따라해봤습니다....팔.. 아직도 팔을 어찌할 줄 모름... 스튜디오에서 찍을려고 했는데 역시나 아직 부끄럽다 `(*>﹏ 2022. 7. 16. 취미발레 2회차 ) 발레 초보인 필라테스 강사가 가장 못 하는 것은? 바로 무엇이냐? 팔 동작입니다!ㅋㅋ 팔을 주체할 수가 없어요!!!!!!!!아!!!!!!!!! 팔 동작은 앙 바, 앙 아방, 앙 오까지만 해두면 되겠지 싶어서 거기까지만 예습하고 갔는데 낭패만 봤다 헤헤... 3가지 동작은 완전 기초 포지션이고 위의 사진처럼 여러 가지 모양과 방향으로 들 수도 있고 뭐 다양한게 있더라.(팔도 번호가 있는 줄 몰랐다.) 그리고 발레에서는 방향이 8방으로 있는데 8방과 팔과 다리를 섞어서 동작을 만들면 가만히만 있어도 여러가지 포즈가 나오는 것 같다.(둔근해피셜) 오늘은 발레 2회 차. 주 1회 발레 작품반에서 왕초보의 치욕을 몸소 느끼며 열심히 오늘도 따라 했다. 사실 내 수준이면 작품반에 절대 들어가면 안 되는데 ㅋㅋ 어쩌다 보니 4회 중에 2회를 해버렸다. 선생님과 같이.. 2022. 7. 10. 취미발레 1회차) 쌩초보 ! 발레 작품반에 들어가다 (っ °Д °;)っ 발레를 배우려고 마음먹은 이유는 아래와 같다. 2022.06.28 - [🎵하나🎵/☕하루] - 이번주에 발레를 배우러 간다. 이번주에 발레를 배우러 간다. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 안녕! 필라테스 강사 이하나얌 (친한척) 와타시.. 발레를 배우기로 결심했다. 첫 번째 이유는 나의 커리어를 좀 더 길고 깊게 보기위해 '교육'의 의미로 배우기로 결심. corebox21.tistory.com 손품으로 부천에 있는 발레 학원을 엄청 찾아봤다. 걔중에 집과 가까운 곳을 찾다가 주 2회 화목 이른 오후에 개설된 기초 발레 스트레칭 반이 있는 학원에 등록하려 했는데 모집이 아직 안 돼있어서 선택의 깊이가 좁아져, 고민하다가 같은 학원에 개설된 주말 작품반에 등록하게 되었다. 우선 상담을 해주신 원장님에게는 와타.. 2022. 7. 3. 이번주에 발레를 배우러 간다. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 안녕! 필라테스 강사 이하나얌 (친한척) 와타시.. 발레를 배우기로 결심했다. 첫 번째 이유는 나의 커리어를 좀 더 길고 깊게 보기위해 '교육'의 의미로 배우기로 결심. 두 번째 이유는 나도 새로운것을 배워야 나에게 필라테스를 처음 배우는 사람들을 이해하고 또한 좋은 영향력을 선사하기 위해 세 번째 이유는 은근히 발레 용어와 필라테스 용어가 비슷한게 많다. 필라테스와 하위 또는 상위 호환으로 요가/플라잉요가/번지피트니스가 있다고 생각했는데. 아니다. 나의 착오이자 무지에서 왔다. 사실 아무도 알려줄 생각은 없었겠지만.. 근본은 무용이다. 무용 중에 발레다. 엘리허먼의 책을 보면 발레 용어가 꽤 많이 나온다. 를르베, 폴드브라, 발 1번 2번 포지션, 턴아웃, 데벨로베 등 .. 2022. 6. 28. [취미 발레] 바워크 기초 (발동작 기초용어) 바(bar)를 잡고 사서 연습하기 양손은 어깨너비로 바를 잡고, 팔꿈치가 약간 접히는 정도의 공간을 두고 선다. 팔꿈치를 완전 펴거나 완전 접지 않음. 양발을 180도 턴아웃시켜 뒤꿈치를 붙이고, 무릎을 펴 안쪽을 완전히 붙이고, 마지막은 엉덩이를 조아 턴아웃을 정확히 한다. 엄지발가락에만 체중이 실리지 않도록 모든 발바닥에 체중을 분산시킨다. 1번 포지션에서 발끝을 포인트 만들어 뒤꿈치를 내려놓는다. 양쪽 뒤꿈치는 골반너비에 해당된다. 그냥 무릎을 펴는 것이 아닌 안쪽 무릎이 붙는다 생각하고 다리 전체에 힘을 주어 무릎을 편다. 3번 포지션은 발레리노들이 가끔 사용하고 발레리나들은 거의 사용하지 않음으로 패스함. 4번 포지션은 두 가지가 있다. 열린포지션과 닫힌 포지션이 있는데 닫힌 포지션은 2번 포지.. 2022. 6. 23. [취미 발레] 플로어 스트레칭+워밍업 Ballet Floor Stretching & Warming up 1. 깍지끼고 머리 뒤로 팔꿈치 접어 고개 앞으로 숙여 뒷목 늘리기(어깨거상x) 2. 고개를 오른쪽, 왼쪽으로 돌려 뒷목 늘리기 3. 고개 위로 들어 가슴 활짝 열어주기 + 양손 쇄골 아래 눌러주고 고개 들기, 오른쪽/왼쪽바라보기 +손바닥을 이용해 귀 위, 후두를, 관자놀이 잡고 목 주변 늘리기 1. 오른손으로 왼쪽 무릎 외측 잡고 왼쪽어깨 뒤로 돌려주기 (반대 동일) 3바퀴씩. 1. 나비자세에서 양손으로 무릎 지긋이 바닥으로 누르기. 1. 포인 (point/plantar) 2. 플렉스 (Dorsiflexion) 3. 데미포인 (Demi point) 포인 상태에서 발가락 펴기 손가락 모양 : 손가락을 모두 모은 상태에서 엄지와 중지가 만남. 중지가 약간 내려옴. 1. En bas (앙 바) : 손이 배꼽.. 2022. 6. 19. 가로찢기 연습 사진은 저번주...?센터에서 수업전에 찍은거구.. 지금 코로나 때문에 출근은 안하고 있지만 집에서 운동중이다. 어제 오늘 좀 열심히 해땅. 오늘 가로찢기에 대한 새로운 각도를 연습했당. 발을 플랜탈로 만들어서 약간 앞으로 숙이는 연습을 했다. 허리를 펴서 앞으로 숙이는것도 좋지만 자기 체중을 싣어서 눌러주는게 좋다고 한다. 아모톤.. 운동 열심히.. 곧.. 2020. 9. 4. 여자 푸쉬업/팔굽혀펴기 12개 어휴 증맬 12개 가지구 무슨 이렇게 호들호들갑이야~~~~~~ 연습 루틴 그딴거 없습니다!!! 철봉 매달리기 해서 상체 근력 키우고 그냥 꼴려서 12개 해봤네연 후호훟ㅎ... 작년까지만해도.. 작년 맞냐? 시간이 너무 빨리 간다.. 1개도 못해서 ㅂㄷㅂㄷ 유사인간 취급받았었는데... 무슨 체력장 하는것도, 자격시험이 있는 것도 아니고 자격지심 때문에 팔굽함 캬아- 분노는 커다란 추진력을 선사함미다. 후호홋... 심으뜸씨 20개 넘게 하시던데 여윽시 엉덩이 마냥 상체근력도 존경합니다 충성충성 ^^7 시험도 다 끝났으니...운동도 좀 하고.. 다시 긴장감 ㅃㅃ2 하지말구 또 공부 시작하자......ㅎ.하훟... 2020. 8. 3. 오랜만에 뛰러감 어제 고칼로리 섭취해서 방대한 에너지 분출을 위해 공복에 뛰어갔다. 올초 코로나 터지기전에 뛰다가 코로나 터지고 난 뒤로는 안뛰았는데 확실히 그 사이에 하체랑 관절이 더 튼튼해져서 오늘 무릎이랑 발목이 안아프더라. 대신에 폐활량이 거지가 됨 ^_^ 조금만 뛰어도 헉헉 거리는게 아니라 안정심박수로 빨리 안돌아온다. 차이점 없는데????ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 그리고 최대심박수가 올랐다. 원래 유산소 뛰어도 140은 안남걋던것 갘은데 오늘은 172까지 찍어부럿... 이정도면 씹고강도 운덩.. 뛰기가 고강도 운동이 되어버린거보니,,, 부타가...되버렷..ㅂ 흠... 엘베에서 한컷 후훗 전환점 ㅋ.ㅋ 바다앞에 사는거 너무 좋다. 단한번도 후회한적이 없음. 오늘 날씨 짱이에요 크흨 집에 돌아가는 길 (^^) 나는 꽃이 땅에.. 2020. 7. 5. 키네시오 테이핑(스포츠 테이핑) 반지 테이핑 반지 내 손은 손바닥이 넓고 손가락은 얇지만 짧은 편이라고 생각된다. 반지를 끼면 드릅게 안예쁜 손이라서 사실상 반지는 초등학생 때 뽑기로 웨딩피치 반지 말고로 껴본적이 없다.사진은 그나마 허세 가득해 좀 가냘펴 보이니? 인터넷에서 찾아보고 이것저것 해본 것 중에 키네시오 테이핑이 제일 무난하고 효과가 씹만점이다(10만점이요).바로 느껴진다. 파스 따윈 급성으로 근육이 부었을 때 (a.k.a 삐었을 때)쿨파스 말고는 나는 파스 별로 안 좋아한다.허리가 아파서 15년도부터 가끔씩 사서 혼자 동영상보고 붙였는데 진짜 만성이든 급성이든 일단 급한대로 테이핑이 제일 효율적이라고 생각한다. 마사지나 운동을 해도 좋지만 운동하다가 다친 경우나 무리를 하면 안될 때, 그리고 일상생활을 해야만 할 때는 테이핑이.. 2020. 5. 18. 스포츠 테이프 붙이는 방법 근육통 있는 곳에 하면 확실히 안정감이 업그레이드된다.하고 있으면 안아픈데 떼고 나면 담날부터 살살 아려온다.나는 가끔 허리하고오른쪽 손목이 개미사이즈라서 자주 붙이는데 한번은 잘 안 씻어서 그런지 피부 좀 거칠어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헤헤 붙이고 있으면 기분은 좋음파스보다 훨씬 좋은거슬... sports taping 스포츠테이핑 스포츠테이프 2020. 5. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
