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✨둔근해✨855

이노시톨 & 엽산 39일차 일주일 전부터. 그러니까 32일차때, 한달 복용을 넘기고부터 복용량을 2배 늘려서 이노시톨만 하루에 4000mg을 먹고 있다. 나우푸드는 500mg 짜리니까 하루에 총 8알을 먹는다. 아침 출근 전에 4알, 저녁 출근전 4알. 이렇게 먹은지 일주일이 넘었다. 일단 변화는 크나큰 변화는 없다. 사실 누구의 효과인지 모르겠다. 1. 생각보다 조증? 따위가 없을줄 알았는데 여전히 남아있거나 조금 더 자주 겪는 듯한. 느낌.. 또는 착각이 든다. 2. 눈으로 확연하게 살이 쫙 빠지거나 그런건 아직 없다. 단것이 별로 안 땡기는거는 좀 있는 것 같다. 생각보다 초콜릿 생각이 잘 안난다. 라떼 생각도 잘 안나고... 그리고 체중은 유지중이다. 51.8kg . 체지방21~3프로 정도 될까? 그정도인듯. 3. 생리주기.. 2021. 4. 4.
두 에쓰떼릭 🏅🧨🎈🎉🎊🔮🎯♦️🧶🎨🩱👑💎🎶 2021. 3. 28.
Having AESTHETIC🍓🎂🍰🍫🏝🌦🌛❄☔🎑🚺🔵🟣💠 ㅋ 에 ㅇ 이 ㅋ 으 2021. 3. 28.
Making AESTHETIC💕👿🤬😱🤯🥳🧞‍♀️💜🔆🫐🫖🍭🍬 쿠키고래와 절세미소녀 새틴 2021. 3. 28.
𝙈𝘼𝙆𝙄𝙉𝙂 𝘼𝙀𝙨𝙏𝙃𝙀𝙍𝙄𝘾✂⏳🍆✨💗💖💫👾☠😻👻🧞‍♀️🎭 #VAPORGRAM #취미 #𝙈𝘼𝙆𝙄𝙉𝙂 #𝘼𝙀𝙨𝙏𝙃𝙀𝙍𝙄𝘾 2021. 3. 28.
노브랜드 43인치 티비 리뷰 나는 티비를 2011년이후로 안보지만 어무니가 가끔 보신다. 여태까지 사용했던 티비 제품은 2007~8년? 쯤에 구매한 엘지 엑스캔버스 티비 프레임 두꺼운거.. 그거 사용하시다가 오늘 급 사러갔다. 맘에 안들면 그냥 안사려고 했는데 생각보다 커서 샀음. 쓰다가 나중에 컴터 영화 미드용 모니터로 돌려버릴것임. 32만원 정도 주고 샀고 생각보다 가볍더라. 음... 프레임 없음 거의 없지.. 풀 HD 고화질 화면크기 107cm (43인치) HDMI 단자 3개. 그래서 티비선 하나 컴터선 하나 연결시켜놨다. ㅋㅋㅋ 저게 화장댄데 티비 선반이 아니다보니 73센치를 오버해버려서 수평 맞추려면 옆에 책상이랑 바꿔야하는데 그건 나중에 하던지 아니면 티비 다이를 사던지 해야하겠다. 보호필름 안뜯고 켜봤다. 생각보다 괜찮.. 2021. 3. 27.
다이소 말랑말랑 실리콘 젤펜 일명 농작물 '파' 볼-펜 천원!ㅋㅋㅋ 내가... 당근 볼펜이 갖고 싶어서 고심끝에 (천원밖에 안하는데 그게 그렇게 고민되더라) 오늘 사러 갔다. 근데 당근만 없더라..와.. 그래서 파가 제일 귀여워서 파 삼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 파 뿌리를 뽑으면 볼펜이 나옵니다. 뚜껑은 뒷꼬따리에 캡 씌울수 없어서 그냥 뚜껑은 굴러다녀야함. 유일한 단점..? 젤펜답게 씰로 봉인되어 있었음. 좋아 이런 슴세함... 0.5mm 짜리 검정 젤펜인데 좋더라. 빨리 마르고 번지지 않음. 잉크가 쭉쭉 잘나옴. 파의 ㅍ 쓸 때 약간 끊긴건 처음 썼기 때문임... 나머지 잘 나옴..굳또.. jonna 귀엽다.. 30대가 넘어도 문방구 가면 너무 즐겁다.. 다이소 짱.. 열공 ^^7 2021. 3. 27.
다이소 마일드 형광펜 5자루 4mm 천원 리뷰 ㅎ흐흐 형광펜은 다이소에서 가성비로 사야지 색깔이 아주 많더라. 3종류 정도 있었는데 그냥 쨍한 색깔이 필요해서 촌빨 날리는거 샀다. 사고 나니 뒷면을 보았다...오.... 두께 정도만 가늠할 수 있는 제품정보가 있었다. 물논...저 색깔은 안나온다. 국산이네 과연..!? 비슷하면서도 다른 ㄴ ㅓ 낌..!! 형관펜은 막 써야지 2021. 3. 27.
해부학 어플 : 아틀라스 업데이트 이후(한글설명추가) 이는점(기시) 닿는점(정지) 작용 신경 전부 영어에서 한글로 업데이트되고 근육 층 별로 분리해서 보는거 편해졌다. 원래 버전보다는 확실히 디테일한 기능이 생겼다. 웃긴건 근육명은 다 신용어로 되어있는데 설명이 어찌 구용어로 되어 있는지 안타까울뿐입니닼ㅋㅋㅋ 반가운 소식인건 즐겨찾기도 생김 ㅎ 어플이 착해졌네요! 아무튼 신용어와 구용의 끔찍한 혼종이 되었읍니다... 2021. 3. 23.
이노시톨 & 엽산 26일차 생리1! 생리가 터졌지만 이건 내가 생각하는 정상적인 생리는 아니다. 주기는 신기하게 거의 맞아 떨어졌는데 생리양이며.. 생리통이며 그런게 없다...흠 살은 더 찌거나 더 빠지거나 그런건 잘 모르겠다. 매일 같은 패턴에 비슷한 음식들을 먹고 있긴 한데.. 지금은 참 애매한 생리기간이라..뭐라 평가를 못내리겠다. 좀 더 먹어보고 기록을 남겨놔야겠다. 그래도 일단 먹고 있다는 사실 하나만으로 뭔가 불안감이 덜 하닿ㅎ 2021. 3. 22.
아크네틴 a 0.025% 16일차 벌써 사용한지 2주가 넘었다. 우선 결론부터 적어보자면 많이 좋아졌다. 이게 많이 좋아진게 생리가 터져서 좋아진건지, 그러니까 단순히 호르몬 문제가 호전되어서 피부가 괜찮아진건지, 아니면 아크네틴 에이가 나한테 잘 맞아서 물리적으로 피부가 좋아진건지 모르겠다. 지금 부정출혈 같은 생리가 기간에는 맞게 터졌는데 양이 별로 없다. 생리통도 없고,, 무엇보다도 저번달에는 미친듯이 가슴도 커지고 기분도 오락가락하고 생리혈도 많이 비치고 그랬는데 이번달 생리는 주기는 맞았으나 난포가 안터진듯한 느낌...? 이번 생리기간 끝나보고도 피부가 좋은 상태로 더 호전된다면 아크네틴 에이는 효과가 있는 걸로.. 그리고 바르는 진짜 개리얼 팁은 무조건 크림이나 로션이랑 섞어발라야한다는 점.. 퇴근 후 샤워 후 가지토너>아크네.. 2021. 3. 22.
필라테스 척추 회전과 신전근육의 이해 (요약) 매트나 리포머 박스 또는 베럴에서 Back Extension 과 swimming 동작의 미묘한 차이는 척추 역회전 근육의 사용여부에 있다. 단순하게 신전과 회전의 차이라 생각해보면 간단하다. Back Extension의 경우 짝(양측)으로 된 척추신전근을 모두 사용해야만 가슴을 바닥에서 들어 올릴수있다. 하지만 사지를 바닥에서 들어 공중에서 움직임이 일어난다면 척추에서는 자연스러운 회전이 일어난다. swimming 동작은 척추신근을 강조하면서 척추의 안정성을 강화하는 운동이다. 한쪽 다리와 반대 팔을 들기 때문에 이는 걷기와 뛰기와 같은 일상생활의 필수적인 움직임에 기여한다. 오른팔을 들면 몸통 상부가 오른쪽으로 회전하는 경향이 있을것이고 왼다리를 들면 몸통 하부가 왼쪽으로 회전하려 할것이다. 이때 몸통.. 2021. 3. 20.
아크네틴 a 0.025% 5일차 어제 적어야했는데 너무 피곤해서 잤다. 따가움은 많이 없어지고 점점 각질이나 농익은 좁살 여드름들 많아 지고 있다. 클렌징 오일로 문질문질 엄청 살살 롤링 하면 피지딱지들이 많이 빠져나온다. 무슨 소금 스크럽 하는줄 알았다...망할놈의 피지 알갱이들... 무틈 저녁 퇴근 후 세안하고 라로슈포제랑 아크네틴 쌀 반톨만큼 짜서 섞어 쌌는데 아침에 일어나니 생각보다 안따갑고 피부가 좀 호전되었다. 가지앰플을 발라서 그런건가싶기도한데 또 모르겠다... 2021. 3. 11.
건강운동관리사 응시자격 준비물을 다 모았당 학점은행제로 취득한 체육학사(타전공)와 대한적십자사 심폐소생술 4시간짜리 교육을 이수했다. cpr은 실기시험 응시 자격이다. 준비물이지.. 필기 붙고 씨피알 따려고 하면 스케쥴이 안되서 보통 필기 응시전에 많이 따놓는다고 하더라. 그래숴 나도 그냥 일찍 해버림. 이제 필기를 붙을 수 있는 🧠 뇌만 가진다면 조켓다.. 계속 공부중인데 너무너무 부족하다. 그리고 일반적인 건운사 책들 가지고 한계가 있어서 오늘 스트레스를 풀겸(?) 책 주문을 더 했다. 전공책이라... 그리고 올해 응시해보고 못 붙어도 내년을 위해서라도 꼭 필요한 책들이라 그냥 금액에 미련 갖지않고 구매해버렸다. 예전 같았으면 책 사는 돈이 무진장 초특급 아까워서 절대 정가주고 사지않았는데 이제 예전보다는 여유가 있어서 그렇게 스트레스 받지 .. 2021. 3. 10.
이노시톨 & 엽산 13일차 오늘은 입술도 건조하고 손가락 주변이 저릿저릿한 건조함이 느껴진다. 예전에 이소트레티노인 먹을 때 초기느낌이랑 비슷하다. 이노시톨이 건조함을 야기시킬 수 있을까 ? 아니면 아크네틴a 때문인가? 무엇이 원인인지는 잘 모르겠다. 오랜만에 립밤을 바를 정도다. 몸에 큰 변화는 없고 우선 체중도, 식욕도, 피로감의 변화가 없이 보통이다. 아직 더 먹고 지켜봐야한다. 다다음주 쯤 되면 생리기간인데 우선 기다려보자. 2021. 3. 9.
아크네틴 a 0.025% 1~4일차 2021.03.06 2021.03.06 1일차 아크네틴 3+1 약 3만원 결제 후 택배 받아서 (토요일) 저녁에 바로 사용. 바르라는대로 면봉에 쌀알만큼 원래 쓰던 라로슈포제 B5밤이랑 희석해서 사용. 2021.03.07 2일차 아침과 저녁 세안 후 아크네틴 쌀알 2알 정도를 물기 없는 피부에 바르고 10분뒤에 라로슈포제 바름. 하루종일 밖에 안나감. 효과를 빨리 보고싶은마음에 3일에 한번씩 발라봐라는 권고를 무시하고 바름. 2021.03.08 3일차 아침에 쌀알만큼 바르고 라로슈포제 바르고 썬크림 바르고 출근. 마스크 계속 사용. 집에 와서 마스크 벗어보니 턱주변에 점점 하얗게 각질이 일어나 정신이 미쳤는지 하지말라는 짓을 다함. 크..클렌징 오일로 살살 문질문질 각질 다 탈락시켜버림. 점점 콧볼부분이.. 2021. 3. 9.
업데이트이후 ) 해외판 자급제 스마트폰 재난 문자 끄는 방법 feat.갤럭시 A51 [LTE버전] 3월5일에 업그레이드를 했다. One UI 3 업그레이드 (안드로이드 11) 하고 나니까 갑자기 재난문자가 진동으로 오길래 깜짝놀랬다. 갤워치에도 뜨길래 이게 무슨 일인가 싶었음. 그러고 난 뒤 재난문자가 수동적으로 꺼져있으니 설정해라는 식으로 설명팝업으로 뜨더라. 그래서 설정-> 검색에 '재난문자' 검색 보니까 새로운 기능 추가로 카테고리가 생겨남. 재난문자 항목이 새로 생겨서 이제 문자 아이콘 누르고 설정에서도 재난문자 설정이 자체적으로 가능해진 것 같다. 메세지 > 메세지 설정 > 긴급 알림목록 > 화면 상단 우측 점3개 >설정 > 재난문자 설정이 뜬다. 나는 경보허용 아예 꺼버림. 공부 할 때 울리는거 극혐입니다. 진동도 설정할 수 있고 다양하게 바꿀 수 있으니 필요한 닝겐들은 바꾸도록 합니다. .. 2021. 3. 7.
건강운동관리사 ACSM 운동처방론 : 챕터 6장 운동처방의 일반적 원칙 (박스 및 표 정리) 오늘은 ACSM 챕터 6장인 운동처방의 일반적 원칙을 디다봤닼ㅋ 부들부들... 이번 시험 떨어져도 할말이 없을 것 같고 떨어져도 개충격먹지 않기로 오늘 결심했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 내가 뭐 수업하고 나머지 시간에 할꺼 더 있나? 읎다. 공부말고 할게 없으니 jonna 열심히 불태워보고 붙으면 운이고 떨어지면 실력이 부족해서인걸로... 준비운동 : 저강도~중강도로 심폐 및 근지구성 활동 최소 5~10분. 건강운동 (컨디셔닝) : 유산소, 저항, 신경근 운동 and/or 스포츠활동을 최소 20~60분 (1회 10분씩의 운동을 수회하여 하루 유산소운동을 최소 총 20~60분하는 경우라면 가능 정리운동 : 저강도~중강도로 심폐 및 근지구성 활동 최소 5~10분 스트레칭 : 준비운동과 정리운동 단계 후에 최소 .. 2021. 3. 7.
이노시톨 & 엽산 8일차 2021.03.04 8일차 신기한에 턱에 있던 좁쌀여드름의 크기가 줄어들었다. 확연히 줄어들음....,!!! 오돌토돌오톨도톨오돌토돌의 연속이었다면 두들두들_잠잠_두둘한 느낌이다. 지금 계속 먹고 있는게 *비타민c 소듐 파우더 1티스푼 *이노시톨 500mg 4알 *엽산 400mcg 1알 *엘카르니틴 800mg 딱 이렇게만 먹는데 효과가 있는 것인지! 또는!!!! 다시 좋아진 난소의 생리회차라 피부가 좋아지는 것인지 확신은 할 수 없다. 그리고 클렌징 오일 안쓰니까 더 안나는 것 같기도하고. 그냥 썬크림을 폼클렌저로 지우고 있다. 아크네틴a 0.025%주문했는데 아직 도착 안함. 체중은 언제나 정상. 166cm/52kg 2021. 3. 5.
학점은행제 타전공 체육학사 과정 끝 ~_~)/ 학위증은 기념으로 가지려고 최초 1회만 신청가능하다 해서 그냥 4천얼마 주고 등기 신청했다. 그런데 아직 발송 전이다. 왠지 생체 2급 자격증처럼 빳빳한 종이에 올 것 같아서 기다리구 있는데 걍 학위증명서 먼저 뽑아봄. 500원 결제하고 출력했다 ㅎㅎ 나중에 이거 건운사 시험칠 때 다시 뽑아서 서류 제출하면 될 것 같다. 타전공이라서 48학점 이수만 하면 되서 영산대 원격평생교육원에 나와있는 체육학사 과정의 과목들을 다 수강했다. 2019년도는 스포츠영양학이랑 또 다른 좋은 과목들이 있었는데 20년도부터 과목을 교육부에서 심사를 받아야 하는데 수준미달인지 뭔지 아무튼 심사에 떨어져서 과목 개설을 못한다고 했다. 그래서 울며 겨자먹기로 노잼 과목들(태극권, 사회체육학개론, 스포츠마케팅 등)을 수강했다.. .. 2021. 3. 3.
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