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✨둔근해✨833

레깅스,타이즈는 하체를 돋보이게 해준다 와 이 짤ㄹ은 무엇이냐ㅠㅠ유튭 노딱 안먹나 이거? 언냐 허리돌림이 예사롭지 않은걸!!! 레깅스,타이즈는 하체를 돋보이게 해준다. 하체 운동 할때 쫀쫀한 감각이와타시의 대둔근 근섬유를 더더욱 자극하여엉폭을 유발함..엉덩이살을 엉덩이 근육으로 바꾸려면...!운동을 하면 된다 ^>^!아무튼 엉덩이 예쁜 언냐들 보면 열심히 운동해야겠다는 의지가 급상승한다 ㅎㅎ언냐들 화이팅@@@@!! 2020. 5. 13.
다이어트 자극 사진 모음.gif 파란색 타이즈는 여자 엉덩이를 더 크게 보이게 하는 섹시한 착시현상이 있는것같다.. 여자는 하체가 생명! 하체살 빼는 운동은 당연히 하체 조지기!! 덩키킥!!!!!1 2020.05.13 - [🟣InfoMemo🟣/💰리뷰] - 경리 레깅스 엉덩이 골반 뒷태..gif 경리 레깅스 엉덩이 골반 뒷태..gif [나인뮤지스] 경리 머슬 퀸 프로젝트 (160209) 움짤을 주웠는뎅 나 티비도 안봐서 이 사람, 이 연예인은 잘 모르지만 이 뇨자는 뭔가 원래 좀 말랐지만 그래도 없는 힘으로 열심히 운동해서 적당히 corebox21.tistory.com 2020.05.13 - [🟣InfoMemo🟣/💰리뷰] - 해외 언냐들 타이즈 레깅스 엉덩이 뒷태 짤모음 해외 언냐들 타이즈 레깅스 엉덩이 뒷태 짤모음 애플힙업 엉덩이 운동.. 2020. 5. 13.
산낙지를 잘먹는 아이.manhwa 카연갤 겸디갹(이자혜) 사마 만화..노력없는 천재는 없다.. 주요작품으로는 미지의 세계애플시나몬의 야채소동금덤판follow my ruin산낙지를 잘먹는 애기페미닌 전사 : 오리진의 전설 외로운 빌리 비빗의 모험남친 자살하고 그린 만화딥시달링수문패의 레포츠스다치라비니아등이 있다 2020. 5. 13.
사랑의 파괴.manhwa 아멜리 노통브의 소설 '사랑의 파괴' 를 만화로 그린것예전 카연갤에서 봤다.. 2020. 5. 13.
2020.05.06 식단/운동 🍙아침밥🍙잡곡밥 100g계란야채버섯볶음 볶음김치마늘쫑-🍙간식1🍙세븐일레븐 컵라떼-🍙간식2🍙홈카페 아몬드 브리즈 라떼-📚공부📚사회체육론 싸강3개-📌운동📌*숄더팩킹 10*3set*브릿지 레그컬 30*3set*덤벨 스쿼트 3kg 20*3set*숄더탭 플랭크 30*3set*스파이더플랭크 30*3set*레그 풀 40*3set*쿼드러패드 킥 20*3set*힙딥 플랭크 40*3set-🍙점심밥🍙잡곡밥 50g 냉동야채계란볶음볶음김치마늘쫑-🍙야식🍙마늘 파 누룽지 죽볶음김치마늘쫑왕비엔나 6조각-오이레몬물 400+400ml 2020. 5. 7.
2020.05.05 식단O 운동X 🍙아침밥🍙잡곡밥 150g삼겹살ㅋㅋ콩나물오이 발사믹 소스김치마늘쫑-🍙간식🍙홈카페 아몬드 브리즈 라떼 -🍙저녁밥🍙냉동야채 간고기 스파게티동치미-🍙야식🍙참외 2개-📚공부📚하나도 안함-📌운동📌4천보 걸은듯?ㅋㅋ 어린이날은 소울메이트와 함께 컴퓨터앞에서 ...손품을 팔았습니다...오랜만에 같이 무언가를 살 생각에 리뷰 동영상도 보고 스펙도 찾아보고 의견도 나눠보고토론하고 결국엔 처음에 사려고 한 것으로 결정을 내렸지만 서로가 서로의 밑바닥까지 보여주는 그런 재미진 날이었습니다.부부란 그런게 아닐까여 밑바닥까지 보여줬을 때, 서로가 서로를 미워하고 증오하고 혐오하는게 아니라 더 잘해주진 못한 마음만 앞서, 영원히 함께 있으면서 지금보다 더 잘해주고 싶은 마음이 드는..그런 사이가 부부 아닐까여... 2020. 5. 6.
2020.05.04 식단/운동 🍙밥🍙📚공부📚📌운동📌 🍙아침밥🍙계란볶음밥콩나물오이 발사믹 샐러드닭갈비 남은거마늘쫑볶은김치-🍙간식🍙몬드브리즈 라떼 메이드 인 집구석초콜릿 1개-📌운동📌Shoulder packing 10*3setshoulder tap plank 30*3setsocks plank 10*3setLeg pull 40*3setHip Dip plank 30*3setband squat 20*3set-🍙점심밥🍙밥이 없어서 누룽지콩나물 오이 발사믹 샐러드마늘쫑볶은김치-출근과 퇴근 사이 암것도 안처먹음-🍙퇴근 후 저녁🍙치킨너겟동치미머스타드소스콩나물--오늘 운동 너무 많이 해버렸다. 막 힘이 넘쳐서 그냥 수업에서도 다 같이 해버림. 그리고 생각보다 더워서 수업시간에 에어컨 켜고 운동했다.혹여나 감기 걸릴 수도 있으니 따숩게 하고 자야겠다.운.. 2020. 5. 4.
2020.05.03 운동/식단 🍙아침밥🍙궁극의 버거킹 킹 치킨버거!!!!!아이스아메리카노치킨너겟 2조각감자 10가닥-🍙간식🍙레몬오이물 500ml집에서 만든 아몬드브리즈 라떼-📚공부📚운동역학 싸강 2개-🍙점심밥🍙건너뜀-📌운동📌철봉 매달리기 50초 45초 30초Leg raised Plank 30*3set8 Steps Plank 30*3setHip Dip Plank 30*3setSumo Squat & Abduction 10*3setBand Hip Extension 12*2setSliding Plank 10*3setLeg Pull 40*3set -🍙운동중🍙레몬오이물 500ml-🍙저녁밥🍙가마치 통닭!데친 콩나물제로 콜라-🍙야식🍙참외 1... 예정...-버거킹 신메뉴 가성비 어쩌고 하길래 묵어봤는데 진짜 가성비다.다음엔 절대 안사먹는다.킹치킨인.. 2020. 5. 3.
2020.05.02 식단/운동 🍙아침밥🍙잡곡밥 100g계란양파버섯볶음김치마늘쫑-🍙간식🍙컴포즈 아메리카노-🍙점심밥🍙삼겹살김치콩나물 발사믹 소스제로콜라 180ml-🍙저녁밥🍙닭갈비라면사리데친 콩나물-📚공부📚안함 >. 2020. 5. 3.
2020.05.01 전신운동/식단 🍙아침밥🍙잡곡밥 120g엄나물 무침계란양파간고기버섯볶음마늘쫑김치데친 양배추쌈-🍙오전간식🍙레몬오이물-📚공부📚싸강1개 ㅠㅠ...-오전산책없음-🍙점심밥🍙잡곡밥 100g미니송이버섯 100g계란양파볶음마늘쫑김치-📌운동📌single arm reach 20*3setside lift and lower 12*3setbalance plank 20*3set회밴스쿼트 30*3setloop band hip abduction 10*3set-🍙출근전 간식🍙쑥떡 1/2-🍙퇴근후 간식🍙쑥떡 1/2오이아몬드브리즈 100ml 어제 엄청 몸이 피곤해서 빈둥빈둥거리다가 씻고 바로 잤다. 그래서 일기 못씀.지금도 후면 삼각근에서 불이 나고 있으며등이 너무 아푸다 ㅠㅠ...근육통이니까 기분좋게 느껴야지변태새끼야!! 2020. 5. 2.
2020.04.30 철봉운동+바벨/식단 🍙아침밥🍙흰밥 100g계란 양파 소세지 볶음마늘쫑김치-📌오전산책📌한시간정도 밖에 있었음-🍙간식🍙참외 1개레몬오이물 400ml-🍙외출전 간식🍙잡곡롤 1개소라과자 ㅋㅋ레몬오이물 400ml-🍙저녁밥🍙수제 비빔면 (라면사리 데쳐서 찬물 씻김, 오이+양파 많이, 김치 조금, 고추장 참기름 깨 섞어서 만들어 먹음 헉헉 개맛있었음)-📌운동📌회색턱걸 3 네거티브 10행잉 50초 30초 20초 20초회밴스쿼트 30*4set데드리프트 18kg 10*3set백스쿼트 18kg 10*3set크리스크로스 15*3set하프레그레이즈 20*2set트위스트플랭크 30*3set-🍙야식🍙오늘 아침이랑 저녁만 먹고 저녁을 너무 부실하게 묵어서 야식을 노브랜드 크라비 3개쑥떡 2입- 오늘 전체적으로 너무 부실하게 먹었고 휴일이었지만 싸강을 .. 2020. 4. 30.
2020.04.29 맨몸운동/식단 🍙아침🍙잡곡밥 100g호박전콩나물무침고구마줄기고추장아찌마늘쫑레몬오이물 300ml-📚싸강📚2개-🍙간식🍙세븐일레븐 컵커피 새콤달콤 복숭아맛 7개,.,,-📌운동📌숄더탭플랭크 30*5set스파이더플랭크 30*5set빨밴스쿼트 50개회밴스쿼트 50개보밴스쿼트 50개하프브이싯 30*3set힙익스텐션 10*3set런지 앤 힙어덕션 킥 10*3set-🍙점심🍙잡곡밥 100g계란 2개미니송이 150g마늘쫑, 고구마줄기, 김치 -🍙수업전🍙복숭아즙 1봉 -🍙수업중간🍙레몬오이물 300ml-🍙퇴근직후🍙노브랜드 크라미 3개 흡입-🍙퇴근후🍙잡곡밥 100g계란 1개고구마줄기 마늘쫑 콩나물 한줄요약 : 이제 손님 스케쥴 없으니까 다시 방구석닝겐으로 돌아가고, 내일은 휴무입니다 흐흐 2020. 4. 29.
2020.04.28 밴드턱걸이/방구석 웨이트/식단 다시 시작한다 과거의 나를 죽여줘 🍙아침🍙잡곡밥 100g계란후라이 4개 섞어서 가족들이랑 노나묵음고구마 줄기 하드캐리함. 그램은 잘 모르겠다.김치랑 마늘쫑 처묵. 간장고추장아찌 처묵처묵인스턴트 식품은 없었다. 🏋️‍♀️식후땡🏋️‍♀️걷기20~30분 레몬오이물 500ml간식으로 드랍커피 + 호두과자 2.5알 📚공부📚인강 2개 ㅠㅠ... 🏋️‍♀️방구석 홈트🏋️‍♀️☑회색턱걸 55532 .☑덤벨컬 3kg 20/20/20☑숄더프레스 3kg 30/30/30☑덤벨로우 3kg 20/20/20☑스파이더플랭크 20/20/20/20/20☑플랭크숄더탭 20/20/20전부 약 50분 소요. 🍙점심🍙잡곡밥 100g계란 2개미니송이 140g오이 100g김치,마늘쫑참외 1개 🍙수업전🍙복수아즙 1개 🍙수업후🍙레몬오이물 500ml .. 2020. 4. 29.
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