클래식 필라테스 시퀀스 (Classic Pilates Sequence)

 

• Footwork
• Hundred
• Overhead
• Coordination
• Rowing Series:
   • Rowing 1-2
   • Rowing 3-4
   • Rowing 5-6
• Swan
• Pull Straps
• T Pull
• Backstroke
• Teaser
• Breaststroke
• Hamstring Curls
• Horseback
• Long Stretch Series:
   • Long Stretch
   • Down Stretch
   • Up Stretch
   • Elephant
   • Single Leg Elephant
   • Long Back Stretch
• Stomach Massage Series
• Tendon Stretch
• Single Leg Tendon Stretch
• Short Box Series (round, tall, side to side, twist and reach)
• Tree
• Side Sit Ups
• Short Spine
• Semi Circle
• Headstands:
   • Facing Down
   • Facing Up
• Chest Expansion
• Thigh Stretch
• Backbends
• Arm Circles
• Snake and Twist
• Headstands with Straps
• Corkscrew
• Tik Tok
• Control Balance Off
• 2nd Long Box
   • Grasshopper
   • Swimming
   • Rocking
• Long Spine Massage
• Frogs and Circles
• High Bridge
• Mermaid
• Knee Stretches:
   • Round
   • Flat
   • Knees Off
• Running
• Pelvic Lift
• Control Balance Push Ups
   • Front
   • Back
• Star
• Side Splits
• Front Splits
• Russian Splits
• Russian Squat

 

필라테스를 무료로 공부할 수 있는 사이트에서 가져온 내용입니다.

한국 선생님들 중에 대부분은 현대화된 모던 필라테스를 배우셨을 듯합니다. 저 또한 그렇습니다.

클래식 필라테스라고 해서 모던 필라테스와 동작이 전혀 다른 것은 아닙니다. 다만 큰 차이점이 있다면 스프링의 강도가  모던필라테스에 비해 더욱 강하며, 시퀀스가 매우 정형화되어 있는 장점이 있습니다.  그리하여 반복훈련이 잘 되고 동작의 정확성을 많이 요구하기 때문에 선생님들은 모던 수업을 하시지만 개인적으로 또 배우는 분들도 많아 보입니다.

저도 처음에 관심을 갖다가 더 이상의 사단법인 자격증의 과정은 의미가 없다고 생각해서 강사과정은 생략했습니다. 물론 다른 의미에서 필라테스의 다양한 접근을 생각해본다면 클래식 필라테스도 충분히 가치있다 생각합니다. 하지만 지금은 여유가 1도 없는 관계로 ㅋ_ㅋ; 서칭으로 맛보기를 즐겼네용 키키

 

저는 이 사이트를 종종 이용하는 편인데, 꽤나 정리가 잘 되어 있는 편이라 생각합니다. ㅎㅎ

필라테스를 무료로 '공부'할 수 있는 사이트

 

2021.04.11 - [🟡more🟡/📒필라테스] - 필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 : 필라테스 운다 체어 (푸른솔) 정가 38,000원

필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 : 필라테스 운다 체어 (푸른솔) 정가 38,000원

2020.10.30 - [🟡more🟡/📒필라테스] - 필라테스와 호흡 이야기

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