반응형 🎵하나🎵/☕하루99 건강운동관리사 공부 14일차 운동처방론2강 ㅠ 내일은 아침부터 공부 달린다 2022. 2. 19. 건강운동관리사 공부 12일 skip and 13일차 운동상해 2강 병태생리학 2강 여윽시 병태생리학이 생각보다 복잡하다. 이걸 혼자하려했다니ㅋㅋㅋ 생각보다 이번주 많이 못 했다.. 주말에 또 몰아서 해야겠음. 2022. 2. 17. 건강운동관리사 공부 11일차 운동생리학 2강 복습 뉴만 17강 1/2 운동부하검사 2강 오늘도 많이 못했다. 운동부하검사는 혼자 공부 할 때 뭐가 뭔지 무엇을 외워야하는건지 감이 안 잡횼는데 메듀 인강에서 기출에 나온 문장이 교재에 적혀있고 프로토콜은 그냥 전부 다 봐야하는 부분이라는 것을 오늘 알게 됐다. 작년에 공부할 때는 진짜 무슨 생각으로 시작한건지 놀라울 뿐이다. acsm 책이 독학러에겐 가독성이 넘 안좋다. 확실히 인강을 들으면 인솔자가 생기니 좋다. 하지만 혼자 공부하려했던 내가 후회되진 않는다. 부딪힌 경험이 있으니 어디가 들쑤시는 곳인지 잘 알고 있어서 으아아 이거였구나! 하는 분노와 깨달음이 동시에 생겨 나를 더욱 강하게 만드는 것 같다. 좀 더 열심히 해볼껄 (물론 그 때는 안됐을 것 ㅋㅋㅋ) 좀 더 이런식으로 .. 2022. 2. 16. 건강운동관리사 공부 10일차 운동생리학2강 복습1/3 피곤하다는 핑계로 오늘은 여기까지만 하고 아들러 책 읽다가 코낸내 💤 생리학은 정리하는데 시간이 아직도 걸리다니 놀랍군. 하지만 시간이 겅려도 이해하면 다행. 오늘따라 하루에 출근 2번 하는게 꽤나 고통스러웠음. 프리랜서의 장점이자 단점. 2022. 2. 14. 건강운동관리사 공부 9일차 스포츠심리학 1강 복습 운동상해 1강 복습 운동생리학 1강 복습 3/4 으악 더 해야하는데 참을 수 없다. 복습이 시간 제일 많이 잡아 먹는다. 공책정리도 시작했다. 강의의 디테일한 정리는 웬만하먄 교재에 다 하고 나중에 2차 복습시 서브로 꼭 필요한 공책정리도 1차 복습 시 같이 하는 중. 이거 하고 마지막엔 3차 정리까지 하면 암기용 노트 하나 맨들어질 듯. 처음부터 완벽하게 공책정리를 하는게 아닌 여러번 할 수 있는 정리를 해주는 걸로. 너무 많은 내용 쓰지 않기 ! 오늘은 오후에 산책도 댕셔와서 하루종일 공부한 건 아님 히히히 하루종일 공부하려먄 도서관이나 독서실을 가야 정신을 차릴 듯ㅋㅋㅋ 집에 있으니까 확실히 부엌에 자주 가고 싶어진다.. 그만 열어봐...냉장고.. 커비 그릇 사고십따아... 2022. 2. 13. 건강운동관리사 공부 8일차 운동생리학 2강 마무리 운동생리학 3강 1/2 스포츠심리학 1강 운동처방론 1강 복습 운동부하검사 1강 복습 건강체력평가 1강 복습 많이 한것 같지만 밀린거 해치운거 수준 2022. 2. 12. 건강운동관리사 공부 6일차 Skip and 7일차 6일 차, 목요일은 일이 있어서 공부는 아예 안 함. 7일 차인 금요일에는 오전 퇴근 후 집에 와서 공부함. 운동생리학 1강 운동생리학 2강 2/3 필기를 아주 디테일하게 하고 있다. 그리고 19년도 태 선생 운동생리학을 먼저 들어두길 정말 잘한 것 같다. 생리학은 여러 번 볼만한 과목이다. 그리고 김세현 선생님이 이해하려 하지 말고 암기를 먼저 하라는 말을 하셨는데 늙고 나니 이 말이 이해가 되더라. 그만큼 어릴 적에는 내가 똑똑하지 못했다는 것밖에 안 떠오른다. 젠장 아깝다! 내 어린 시절 ㅂㄷㅂㄷ 오늘은 주말이니까 더 많이 공부해야지 2022. 2. 12. 건강운동관리사 공부 5일차 건강체력평가 1강 기능해부학 1강 복습 all 건강체력평가 1강 복습1/2 오후에 낮잠을 자버려서 생각보다 공부를 많이 못했다. 점심식사 후 바로 자버림. 퇴근하고 건체평 복습. 오랜만에 밤에 조용히 공부하니까 뇌에서 응앵 포도당 내놔 시전. 걍 자야지 ㅋㅋ 2022. 2. 10. 건강운동관리사 공부 4일차 운동처방론 1강 . 오후 퇴근 후 공부. 기능해부학 1강 복습 2/3 . 오전 퇴근하고 조금 공부 하루 한개 듣기도 힘드네. 주말에 조금 몰아서 들어야겠다. 아직 쫄림이 없어서 그런지 막 새벽 1시나 2시까지 붙잡고 있을 기적같은 체력이 몰?루 오늘은 수업이 별로 없었지만 텀이 굉장히 길었고 오후에는 다른 일을 하느라 공부를 못했다. 운동처방론 들어보니까 그냥 ACSM을 그냥 읽는 것보다 훨씬 수월하다. 책 차제가 입문자한테는 너무 뜬구름을 서술식으로 길게 적어놓은 것 같아서 읽는거 자체가 괴로움. 왜 다 맞는 소리만 하지? 라는 물음이 생겨나면서 핵심 키워드에 눈에 잘 안들어온다. 그런데 강의 들으니까 이런 흐름으로 공부하고 암기해야하는구나가 보임. 역시 돈... 최고다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 작년에 인강 .. 2022. 2. 9. 𝘝𝘏𝘚 𝘨𝘪𝘧 : 𝘎𝘰𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘋𝘢𝘪𝘴𝘰 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘉𝘪𝘨 𝘔𝘈𝘊 VHS 짤 VHS 영상 VHS 움짤 VHS gif VHS 어플 VHS asia VHS 2021 VHS AESTHETIC 맥도날드 빅맥 감자튀김 빈티지짤 빈티지움짤 다이소 구경 추억의 팥빙수 쥐 끈끈이 꼬깔콘 두 여자 줌인 줌아웃 꿀잼ㅋ 2022. 2. 8. 𝘝𝘏𝘚 𝘨𝘪𝘧: 𝘞𝘢𝘭𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵 𝘯𝘪𝘨𝘩𝘵 꿀잼 여름밤에 카메라 켜놓고 이리저리 돌아다니면서 3~4초짜리 영상 찍어보기. 시간 너무 잘간다. VHS 짤 VHS 영상 VHS 움짤 VHS gif VHS 어플 VHS asia VHS 2021 VHS AESTHETIC 2022. 2. 8. VHS camcorder Retro 80s cam/vhs app/vhs 어플/레트로/캠코더어플/Rarevision VHS camcorder 2021.08.04 VHS camcorder Retro 80s cam lite 버전 써보고 괜찮아서 유료로 4900원 결제해서 레어버전을 사용중이다. 생각보다 재밌고 효과는 엄청나게 많은건 아니지만 일단 VHS 화면처럼 녹화되고 사진도 찍을 수 있다. 생각보다 구동이 빨라서 쓰기 편하다. 2~3초 분량으로 찍고 난 다음 gif로 바꿔서 짤방을 만들어서 핀터레스트에 올릴거다. 지금 맨들어놓은게 80개가 좀 넘는다. 저녁에 산책하면서 찍은 것들이 대부분인데 확실히 옛날 비디오캠코터처럼 화질이 구리다보니까 빛 같은게 표현이 잘 안된다. 내가 설정을 너무 구리게 한건진 일단 차츰 더 써봐야 알 것 같다. 레어버전 레어버전 아니 레어비전ㅋㅋ은 이렇게 많은 것들을 설정할 수 있다. titler 타이틀러 기능.. 2022. 2. 8. 건강운동관리사 공부 3일차 운동상해 1강 뉴만 16강 복습 완료 오전 퇴근 후 점심 먹고 공부. 뉴만 정리하는데 시간 걸림. 오후 퇴근 후 gg 더 못함. 쿨하게 잔다 zzZZ 2022. 2. 8. 설날입니다 ! 튼튼한 호랑이가 여러분을 기다려욧 🤗🦁🐯🐅🐆👨👩👧👦 안녕하세요 ! 여러분 ! 필라테스 강사 둔근해 ^ 0^)=@ 이하나입니다! 사실상 어제부터 시작된 설날 연휴 다들 잘 보내고 계신지요?! 저희 센터는 깔끔하게 대표님께서 일주일 휴관을 결정하셨습니다 ( •̀ ω •́ )✧ 다음주 목,금 수업할 줄 알았는데 쉬게 되었네요. 쉰다라는 의미로 기분이 좋으면서도 일을 하지 못해 슬픈 ≧ ﹏ ≦ 두 가지 기분이 공존하는 그런 주말입니다. 운동을 하러 오시고 싶은 분들도 많겠지만 그냥 일주일 스트레이트로 재충전 하시고 오시고 싶은 분들도 분명 있겠죠?! 저는 딱 반반입니다. Just Like a 반반치킨... 흑흑 🤐 교촌먹고싶다.. 저는 요즘 간헐적 단식을 한지 13일차가 흘러가고 있어 이번 다가오는 설연휴에도 무척이나 신경써서 관리를 할 예정입니다! 😁 계속되는.. 2022. 1. 30. ✨2022년✨새해 복 많이 받으세요! O(∩_∩)O 2021년 너무나도 바빴던 한 해 였습니다. 새로운 위치에서 필라테스를 가르쳐보기도 하고 남에게 배운 지식을 전달하기 위해 필요한 공부도 많이 해보았습니다. 하지만 스스로를 위해 공부하는 것보다 훨씬 어렵고 많은 생각이 들었습니다. 한층 더 커진 책임감도 부담스러운데 원초적으로 가지고 있던 호기심이 더욱 가세해 공부할 것이 눈덩이처럼 불어나는게 육안으로 너무 잘 보이더군요ㅋㅋ불안과 초초함이 급격하게 증가했지만 또한 도전하고 싶은 생각도 많이 들었습니다. 잘 해보고 싶은 욕심도 많아지고 의지를 더욱 굳건히 가졌건만 역시나 뭐다? 체력이 안받쳐줍니다.. 체력이 문제였어요,. 저는 무언갈 시작하려면 초반에 굉장히 열정을 많이 쏟고 너무 혼자서 열심히 하려는게 단점입니다. 그래서 올해는 목표가 '한꺼번에 너무 .. 2022. 1. 2. 아 여러분 또 체육시설에 대한 영업제한이 시작되었습니다. 안녕하세요. 혼자서 공부를 재미나게 하고 있는 필라테스 강사 둔근해 ^ 0^)=@ 입니다. 이번주 월요일부터 약 2주간 코로나 바이러스로 인한 체육시설 영업제한이 시작되었는데요. 저도 오늘 영업제한 때문에 마지막 타임 수업인 9시 기구필라테스 수업을 하지못하고 8시 54분에 퇴근을 하였사옵니다. 버스를 타고 9시 15분경에 집에 들어왔습니다. 버스정류장에서 내려 걸어오는데 모든 음식점이 문을 닫았더라구요. 기분이 이상했어요. 원래 집에 돌아오면 10시 15분, 씻고 나면 10시 35분 , 이것저것 저녁을 먹고나면 11시가 훌쩍 넘는데 오늘은 시간이 한 시간이나 많아져서 그런지 저녁 늦게는 안먹던 콕콕콕 짜장이를 먹게 되었습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아.. 시간이 남으면 그렇게 입으로 먹을 것이 들어가는게 닝겐 아니.. 2021. 12. 21. 부천 라인핏 2호점에서 약한맛(?) 프로필 촬영 B컷 🧡💞 안녕하세요. 필라테스 강사 둔근해 ^ 0^)=@ 이하나입니다. 저번주에 대표님과 부대표님의 도움하에 약한맛으로 프로필 촬영을 했습니다 ㅋ.ㅋ 1년 넘게 1호점에서 수업만 하다가 처음으로 2호점을 방문했는데요 분위기가 얄쨜 없이 걍 촬영 스튜디오였어요... 소ㅑ랄라한 흰색 커튼에 조금씩 새어나오는 오후의 햇빛, 그리고 흰색 시트의 필라테스 기구들. 뭘 찍어도 예쁘게 나올 것 같은 그런 분위기였어요. (변명) 각 잡고 촬영한 것이 아니라 다이어트는 고사하고 뱃살이나 접히지 않았으면 하는 마음에 촬영을 시작했는데요. ㅋㅋㅋ사실 일주일 동안 시간이 있었지만 근자감으로 다이어트를 하지 않았습니다! 게으름! 거만함! ㅇㅈ합니다!!!! 아직 원본을 받진 못했지만 같이 촬영하던 선생님이 찍어주신 사진을 약간 수정하여 .. 2021. 12. 11. 허벅지 무엇...?? 사두가 더 커져버렸다... 그 스쿼트 런지 몇개 했다고 저리 되냐 요즘 체형이 가슴없는 육덕의 느낌이 너무 난다. 조립형 바벨 시켰는데 빨리 왔으면 좋겠다. 내가 요즘 근육통이나 건염등 아픈곳이 없어서 강한 운동이 하고 난 후 재미가 있다. 그래서 확실히 운동은 웨이트할 때가 나는 더 재밌던 것 같다. 필라테스는 하고 나면 자세정렬 잡는것에 많이 집중했다보니 키가 커지고 몸에 있는 기의 통로가 뻥뻥 뚫린 것 같아 몸 전체가 시원하고 통증이 사라지는게 느껴진다. 근육의 톤이 좋아져서 유연해짐도 느껴진다. 단순 스트레칭으로 유연해지는게 아니라 튼튼하고 잘 늘어나는 느낌이다. 반면 웨이트는 하고 나면 쥰내 강해진 느낌이고 근육의 한계에 도전했기 때문에 몸 전체가 발전했거나 변했다는 것을 많이 느끼게 해준다. .. 2021. 6. 18. 잘 하려는 마음만 있으면 안되더라 그건 마음가짐이니 기본이다. 진짜 중요한건 연습.. 실질적인 시간과 몸을 써가며 연습을 해야한다. 마음만 먹으면 안돼! 움직여 ! 배럴에서 하는 배바깥빗근과 배속빗근, 그리고 척추 기립근운동. 사진은 오늘 아침, 오랜만에 일찍 출근해서 운동을 조금 했다. 영상을 찍어보았는데 확실히 요즘 내가 많이 나태해지긴했나보다. 자세가 생각하는 것 만큼 유연하지못하고 살짝 어설픈 감이 있다. 선생 주제에 연습을 게을리하다니 이는 정말 반성해야할 일이다. 요즘 지식 공부만 하고 있어서zzz 몸을 쓰지 못한지 좀 됐다.... 오늘부터 했으니까 내일도 일찍 가서 필라테스 하고 영상 촬영을 해두어야겠다. 직접 운동은 하질 않고 그냥 입만 나불나불 거리는 강사가 되는건 너무나도 쉬운 일이다. 내가 가장 싫어하고 이해할 수 없.. 2021. 4. 14. 두 에쓰떼릭 🏅🧨🎈🎉🎊🔮🎯♦️🧶🎨🩱👑💎🎶 2021. 3. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
