본문 바로가기

🟣InfoMemo🟣/💡정보글52

[검량사] 화물의 적부와 관리 1)고박이란? 적재에 있어서 화물을 보호하기 위해 항해중에 화물이 이동하지 않도록 고정시키는 작업을 고박 Securing 이라고 한다. 2)Dunnage:화물의 안전과 하역의 편의를 위하여 화물과 화물 사이에 끼워 넣는 판자나 각재 혹은 깔개매트를 말한다. 화물의 성질, 포장상태, 적부장소마다 Dunnage의 형상과 종류가 달라진다. -화물과 선창의 바닥이나 선체 외판과 직접 접촉하지 않도록 공간을 형성하여 발한작용으로 인한 수분이 화물에 닿지 않게 방지해준다. -선체와 금속화물, 금속화물과 금속화물의 계속적 마찰로 인한 화물손상 및 화재발생을 예방 -화물의 중량을 분산시켜 상부에 위치한 화물무게로 인한 하부화물의 변형을 방지한다. -선체와 화물 사이에 공간을 형성하여 통풍을 도와 습기에 의한 화물손상을.. 2022. 1. 16.
[검량사] 컨테이너화물 운송관련 국제협약 1)CCC : Customs Convention on Container : 컨테이너 통관 협약컨테이너가 국경을 통과할 때 발생하는 관세 및 통관문제의 해결을 위해 1956년에 제정된 국제협약이다. 본 협약의 주요 내용은 일시 반입된 컨테이너에 대해 재반출을 조건으로 관세를 면제한다는 내용과 국내 보세운송에 있어서 체약국 세관의 봉인을 존중한다는 내용으로 되어 있다. 따라서 본 협약은 컨테이너에 관한 관세를 면제하고 수출국이 체약국인 경우 봉인을 인정해줌으로써 컨테이너를 이용한 국제운송이 급속히 증가할 수 있는 토대를 마련한 협약으로 평가받고 있다. 2)TIR 협약컨테이너 통관협약이 컨테이너 자체의 관세 및 통관에 관한 사항에만 제한되어 있는것에 비해 TIR 협약은 컨테이너뿐만 아니라 이를 적재하고 도로를.. 2022. 1. 16.
알리익스프레스 통관진행 여부 조회하기 (feat.유니패스) 안녕하세요! 둔근해 ^ 0^)==@ 입니다. 저는 알리익스프레스에서 스마트폰, 운동할 때 신을 비브람 슈즈, 애나멜 배찌, 해골 모형 등 다양한 상품을 구매해본 적이 있는데요, 배송은 아주 빠르면 2주 안에 중국에서 집앞으로 온다고 보시면 됩니다. 가격은 국내가격의 30~40% 정도 저렴한게 많고 배송료가 무료인 것도 많습니다. 엄청 급한 물건이 아니거나 배송 중 파손이 걱정되지 않는 물건들(의류,소모품 등)은 자주 주문하는 편입니다. 비자나 마스터 카드가 있으시다면 한 번 쯤 해외구매를 해보는게 개이득이란거죵.. 이번에는 플루트(플룻)을 주문해봤습니다. 국내 맑고 고운 소리영창~ 에서 구매할까 했지만 주피터를 저렴한 가격에 구매하고 싶어서 우선 알리에서 100달러 미만의 주피터 511을 구매했는데요. .. 2021. 8. 16.
빅토리아 시크릿 모델들이 하는 다이어트 1. 기상 후 따뜻한 물에 마시고 (사과식초물, 레몬물), 평소에 맹물도 수시로 마심. 2. 수분이 많은 야채 과일 끼니마다 섭취하기 3. 아침에 매일 계란 먹기 4. 탄수화물로 바나나 혹은 오트밀 꼭 먹기 5. 단백질은 계란과 닭가슴살로도 충분 6. 에너지가 부족해지면 블랙커피 마시기. 카페인으로 버티기. 7. 가공식품으로는 프로틴 파우더, 다이어트 초콜릿 한 칸, 퀘스트 바도 먹네요. 8. 30분 이상 유산소운동을 꼭 함. 그리고 고강도 운동은 하지 않음. 맨몸운동 혹은 약간의 무게로 덤벨 운동. 9. 술 절대 안마십니다. 10. 저녁으로 프로틴 쉐이크 한잔으로 땡침 11. 일어나면 사과식초 물 또 마시기 12. 얼린 바나나 , 얼린 케일, 오이 갈아서 마시기 13. 익힌 야채도 먹고 그냥 샐러드도 .. 2021. 8. 15.
PDF 파일 JPG로 변환하기 (파일형식 바꿔주는 무료 사이트) https://www.cleverpdf.com/ CleverPDF - 44 Free Online PDF Tools CleverPDF offers dozens of high quality free online PDF tools, including PDF to Office, iWork and other format conversion, merge or split PDF, PDF security and more! www.cleverpdf.com 전부다 무료다. PDF 워드 변환 / PDF 엑셀 변환 / PDF 피피티 변환 / PDF 이미지 파일 변환 PDF Word / PDF Excel / PDF PPTX / PDF JPG 거꾸로도 가능\ 변환된 파일은 다운 받으면 7-zip으로 다운 받을 수 있음 7-zip.. 2021. 7. 10.
재활운동의 원리 재활운동의 원리 과부하 Overload SAID (Specific Adaptation to Imposed Demand) : 부과된 요구에 특별한 적응 가역성 Reversibility 재활운동프로그램의 구성요소 유연성 Flexibility 근력 Muscle Strength 근지구력 Muscle Endurance 파워! Power 코어안정성 Core Stability 심폐능력 Cardiorespritatory Capacity 고유수용감각 Proprioception 균형감각 Balance 스피드 ! Speed 민첩성 Agility 협응 Coordination 스포츠기술훈련 Sports Specific skills 2021. 7. 10.
손가락 외재성 근육 이름별 Pollicis 1번 째 손가락만 Indicis 2번 째 손가락만 Digitorum 2~5번 손가락들 Digiti Minimi 5번 째 손가락만 한국으로 치면 엄지 검지 중지 약지 새끼 2021. 7. 10.
열린사슬운동 OKC와 닫힌사슬운동 CKC의 종류 모든 운동을 열림사슬운동과 닫힌사슬운동 2가지로 구분할 수 없다. 그래서 대표적인 예시만 나온 이유가 있었음. 열린사슬운동은 근위부고정으로 관절 하나만 움직인다고 생각하면 좋겠다. 몸통은 고정. 사지는 움직임. Biceps Curl : 이두컬 경우 손으로 덤벨을 쥐거나 바벨을 잡고 팔꿈치 관절을 움직여 말단이 움직이는 모양을 볼 수 있다. Leg Extension : 헬스머신에 있는 레그 익스텐션을 상상해보면 약간 기울어진채로 앉은채 무릎을 폈다 접었다하면서 소..손잡이..?발잡이.?ㅋㅋ 암튼 발등에 걸어 무릎을 펴주는 운동. 몸통은 그대로. 하지가 움직인다. Lat Pull Down : 마찬가지로 몸통은 그대로 있지만 팔로 위에서 아래 바를 잡아 아래로 당겨주는 운동. 손의 위치가 계속 바뀐다. 위 아.. 2021. 7. 10.
파워운동생리학 유용한 사이트 PubMed 검색 및 활용방법 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ National Center for Biotechnology Information UNITE A new NIH initiative to end structural racism and achieve racial equity in the biomedical research enterprise. LEARN MORE www.ncbi.nlm.nih.gov PubMed(펍메드)는 생명과학 및 생물의학 그리고 건강심리학 등 보건 및 복지에 관한 폭넓은 주제에 대한 참조 및 요약을 담고 있는 Medline 데이버베이스를 주로 접근 할 수 있게 해주는 자유 검색 엔진이다. 건강운동의 구글 같은 존재! 사용방법은 검색하니까 PDF 파일이 있었다. 지금은 못 쓸것 같지만.. 2021. 7. 10.
운동과 건강 쪽으로 역량을 키울 방향 궁리 해보기 2022.06.16 - [🟣InfoMemo🟣/🦴건강관련] - (펌) 근육과 인대......jpg (펌) 근육과 인대......jpg 뼈, 근육, 인대 중에서 인대가 가장 회복이 늦고, 가장 천천히 그리고 느리게 강해진다. (그래서 운동의 세계만큼 정직한건 없다고 생각한다. 다른분야야 안그런 분야가 없겠느냐만은 이 corebox21.tistory.com 치료는 물리치료사가 있어 진입장벽이 높다. 면허 이외는 불법이다. 영양은 영양사가 있으나 물리료사와 영양은 큰 관계가 없다. 고로 운동강사는 영양관련 데이터에 대한 긍정적인 검토가 필요하다. 스마트헬스서비스 기획자 : 의학과 공학이 만나 의료IT공학 산업이 생겨났다. 헬스케어 서비스를 기획하거나 개발하는 직무 웨어러블 기기를 활용한 심전도/심장박동 확인 웨.. 2021. 7. 10.
🔅티스토리 구글 검색 유입늘리기 q(≧▽≦q) feat.키자드 7월이 시작된지 3일이 지나가는 현재! 블로그 최다 검색 유입으로 다름아닌 생체2급 보디빌딩 구술 기출 문제가 핫하다... 덕분에 토탈 10만 찍어봅니다 호호호 감사합니다 으여분들 💖 그럼에도 불구하고, 구글 유입은 개똥망 수준이라 조치가 필요하다... 이것저것 검색해보니까 티스토리는 구글에 백링크를 등록 해줘야지 검색이나 상위에 노출이 되다보더라. 무료 사이트다. 키워드 마법사 기능도 있는데 내가 원하는 키워드를 검색해보면 이런식으로 분석된 내용이 나온다. 사람들이 뭘로 검색하는지, 이런 내용을 담은 블로그가 몇개나 나오는지 등등 잘나온다. 구글 자동완성 키워드 등도 나와있어서 이제 정보글을 쓸 때 유용하게 쓸 수 있을 것 같다. 취미 블로그 였지만 뭔가 일이 점점 커지는 것 같아서 그런지 관리를 잘 .. 2021. 7. 3.
티스토리 북클럽 포스팅/글 제목 안 잘리게 하기, 제목 모두 표시하기 티스토리 북클럽 셋팅 방법. 나는 글 제목이 좀 긴게 많아서 모두 표시되어야 하는데 자꾸 말이 길어지면 모바일이든, PC든 다 ....으로 짤려서 나오길래 빡쳐서 바꿈. 빼애애애애액 스킨편집에서 컨트롤 + F 해서 white-space 검색 후 nowrap 부분을 normal로 바꿔주면 완성! 인스타나 페북보다 확실히 블로그가 재밌다. 나만의 커다란 온라인칠판 같은 느낌 (@^0^@)/ 2021. 7. 2.
에어컨 전기세 팁, 절감,절약 하는 방법..JPG 1. 정속형 아닌 인버터형을 쓰자 2. 에어컨을 계속 켜놓자 3. 에어컨을 켜기 전에 실내환기 4. 암막 커튼의 적절한 활용 5. 제습모드는 정답이 아니다 6. 필터청소를 자주 하자 #에어컨 #에어컨절약 #에어컨효율 #에어컨전기세 #에어컨전기요금 #에어컨절약방법 #여름전기요금 #여름전기세절약 #에어컨요금 #여름전기절약방법 #자취에어컨 #거실에어컨 #에어컨암막커튼 #에어컨제습전기세 #에어컨필터청소 #자취생전기요금 #전기절약방법 2021. 6. 28.
단백질 프로틴 칼로리, 지방 영양표.JPG 계란 4개 =단백질 24g 믹스 견과류 100g = 단백질 17g 땅콩버터 6숟갈= 단백질 24g 돼지고기 100g = 단백질 20g 닭가슴살 100g = 단백질 21g 소고기 약 100g = 단백질 28g 생선 100g = 단백질 25g 프로틴 1숟갈 100 칼로리 = 단백질 19g 지방 무시못함ㅋㅋ #계란단백질 #소고기단백질 #돼지고기단백질 #닭가슴살단백질 #땅콩버터단백질 #생선단백질 #연어단백질 #프로딘단백질 #견과류단백질 #다이어트 #유지어터 #식단 2021. 6. 24.
운동 루틴 계획표, 스케줄표 모음.JPG 글로 적는것보다 그림이랑 같이 계획표로 사용하면 표시하기도 편하고 눈에 잘 들어와서 좋은 것 같다. #상체운동 #하체운동 #다관절운동 #복부운동 #운동 #운동계획표 #운동표 #계획표 #운동사진계획표 #홈트 #생활계획표 #운동계획표자료 #자료 #계획 #하체하는날 #상체하는날 #스쿼트 #엉덩이 #맨몸운동 #철봉운동 2021. 6. 24.
맨몸운동 자극 부위 움짤모음.GIF 흉근과 삼두 강화 할로우 버티기. 코어근육과 대퇴사두 턱걸이.. 팔로 하는 턱걸이. 이두 강화 파이크 프레스. 삼각근과 삼두. 어깨 등...등등등등...광배... 내로우 그립 푸쉬업. 팔의 폭을 좁게 해서 푸쉬업. 삼두가 더 먹는다. 스쿼트는 그냥 중량을 하자. 덤벨도 좋고 바벨은 더 좋고 복부 강화.. 정말 좋은 동작! 누워서 할 수 있고 엉덩이와 햄스트링 자극 많이 온다. ㅋㅋㅋ강화에 하트 그림 너무 기엽다ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 유산소 ^ㅠ^ 심장 강화..! 강화..!! 강해져라 얍얍ㅇ뱌...!! #맨몸운동 #맨몸운동햘 #gif #운동 #홈트 #움짤 #근육 #근육강화 #홈트레이닝 #운동종류 2021. 6. 24.
맨몸운동 움짤 모음.GIF 크런치 하면서 팔 앞으로 밀어주기 - 상복부 강화 운동과 상부 등 스트레칭 슈퍼맨 자세랑 비슷한 허리 뒤로 접어주기 흉추 신전과 고관절 신전을 통한 허리주변과 기립근 그리고 엉덩이 강화 운동 Ledge 처음 보는 단언데 찾아보니까 선반이라넹 Shelf랑 어감이 많이 다른가? 아모톤 딥스니까 위팔세갈래근+넓은등근+앞쪽어깨세모근 흐흐 누워서 척추 측면굴곡하기... 복사근 강화 운동 하체하는날....❣ 종아리와 발목 강화 운동. 일명 까치발 들기. 런지 ㅋ.ㅋ 대퇴사두와 햄스트링 강화 운동 엉덩이는 덤 스쿼트는 런지와 마찬가지고 대퇴사두와 햄스트링 강화 운동 하체는 스쿼트만해도 충분;; 특히 중량까지 들면 완전 충분;;; 팔굽혀펴기 가슴+전면삼각근+복근은 물논+ 이두 단두 + 삼두 맨몸 운동이니까 15개씩 3.. 2021. 6. 24.
티스토리 북클럽 제목 높이 변경하기 스킨편집 CSS에 들어가서 Ctrl + F 후 .post-cover 검색 여러개가 뜨는데 걔중에 중간쯤에 가면 .post-cover 가 잔뜩 나온다. 중간에서의 첫번째 포스트 커버에서 height 값을 바꿔준다. 340px 이었던 기본값을 300으로 줄여줌. 아주 컸던게 적당히 커짐ㅋㅋ #티스토리 #티스토리북클럽 #북클럽제목높이 #티스토리제목높이 2021. 6. 13.
티스토리 북클럽 제목 배경색 어둡게 만들기 스킨편집 CSS에 들어가서 Ctrl+F 후 post-cover:before 검색 rgba 값 중에 마지막 25 값을 80정도는 좀 어둡고, 한 60정도 해주니까 적당히 배경도 보이면서 제목도 잘 보인다. 현재 내 블로그값은 60. #티스토리 #북클럽 #북클럽제목색깔 #북클럽제목배경어둡게 #북클럽제목배경색조절 #블로그 #티스토리북클럽 2021. 6. 13.
빌보드 선정 연주 음악 100선 (유튜브) 001 Roger Williams - Autumn Leaves - 55 https://www.youtube.com/watch?v=SD8YR7T4nIs 001 Roger Williams - Autumn Leaves - 55 002 Nelson Riddle - Lisbon Antiqua - 56 https://www.youtube.com/watch?v=GeKB3YYV-KQ 002 Nelson Riddle - Lisbon Antiqua - 56 003.bill Doggett - Honky Tonk (Part's 1 & 2) - 56 https://www.youtube.com/watch?v=-fa2ZKzfIP0 003.bill Doggett - Honky Tonk (Part's 1 & 2) - 56 004.pe.. 2021. 5. 17.
반응형

티스토리툴바