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✨둔근해✨1017

학점은행제 체육학사 체육측정평가 토론 🚫경고🚫 해당 자료는 학점은행제 플래너 없이 진행된 체육학사 학은제 과정에서 제가 직접 스스로 작성한 과제물들입니다. 상업적 목적으로 판매(네이버 중고나라 카페나 해피캠퍼스 등)가 적발될시 이는 명백한 저작권 위반으로 특별 조치를 취하겠습니다. 사실 일반인이 그냥 제 과제물을 베껴서 제출하는건 상관이 없습니다. (검색으로 오시는 분들) 재수없으면 카피율로 낙점 받을거고 운 좋으면 저 보다 더 좋은 점수 받을 수도 있습니다. 그런데 상업적 이용은 참을 수 없네요! 제가 왜 무료로 뿌렸겠습니까? 학은제 플래너나 과제 대리로 안쓰고 양심 껏 열심히 학사 취득하려는 분들에게 조금이나마 도움을 드리고자 제가 올린 자료들입니다. 양심이 있으면 알아서 지켜주세요. 제보는 여기저기서 다 들어옵니다. -이하나 드림- *.. 2020. 7. 28.
학점은행제 체육학사 운동역학 토론 🚫경고🚫 해당 자료는 학점은행제 플래너 없이 진행된 체육학사 학은제 과정에서 제가 직접 스스로 작성한 과제물들입니다. 상업적 목적으로 판매(네이버 중고나라 카페나 해피캠퍼스 등)가 적발될시 이는 명백한 저작권 위반으로 특별 조치를 취하겠습니다. 사실 일반인이 그냥 제 과제물을 베껴서 제출하는건 상관이 없습니다. (검색으로 오시는 분들) 재수없으면 카피율로 낙점 받을거고 운 좋으면 저 보다 더 좋은 점수 받을 수도 있습니다. 그런데 상업적 이용은 참을 수 없네요! 제가 왜 무료로 뿌렸겠습니까? 학은제 플래너나 과제 대리로 안쓰고 양심 껏 열심히 학사 취득하려는 분들에게 조금이나마 도움을 드리고자 제가 올린 자료들입니다. 양심이 있으면 알아서 지켜주세요. 제보는 여기저기서 다 들어옵니다. -이하나 드림- 토.. 2020. 7. 28.
루카스나인 시그니처 아메리카노 할인해서 사서 마셔봤는데 그 뭐랄까 저런 컵에 든 아메리카노들은 맛이 다 비슷비슷하다...; 2020. 7. 27.
알리익스프레스 가방에 붙일 배지/빼찌/뱃지/에나멜배지/에나멜핀/귀여운배지/가방악세사리/싸게구매하기 배지 14개 배송비 포함 1만7천원선. 배송 1주일정도 걸림. 네이버 스토어나 한국에서 판매하는 사람들꺼보면 보통 개당2~3천원선이다. 그런데 알리익스프레스에서 구매하면 개당 900원부터 2천원 안선으로 구매가능하다. 중국에서 오는것이라 조금 껄끄럽긴하지만 보통 한국에서 파는 판매자들의 물건들도 중국 제품을 팔것으로 생각된다. 자체제작이 아니고서야.. 나는 아날로그틱한 디자인을 많이 선택했다. 원래는 릭앤모티나 사우스파크, 어탐같이 만화캐릭터들을 사려고 하다가.. 원하는것들만 모아파는 샵이 없길래.. 그냥 저것들을 선택하게 되었다. ㅋ웃긴게ㅋ 퀄리티는 생각보다 좋다. 택배도 생각보다 일찍왔다. 옛날에 알리에서 시키면 못해도 3~4주 걸렸는데 이번에 1주일만에 온 것 같아서 놀랬음ㅇㅇㅋ 다른거 귀여운거 참.. 2020. 7. 27.
이소트레티노인 복용 기록 11일차~28일차 2020.07.08. #11일차 오늘 아침엔 손끝, 발끝까지 저릿한 느낌이 들었다. 본격 시작됨... 물많이 마시고 체온이 너무 올라가지 않게 잘 유지시켜야지. 그리고 찬물샤워가 굉장히 익숙해졌다. 산소섭취 잘 하는듯 ㅋ 아침 라떼와 함께 1알복용. 이번주금요일에 처방받으러 가야지. 2020.07.09. #12일차 아침에 일어나니 역시 저릿저릿한 손끝과 발, 다리가 느껴진다. 생각해보니 근육통이 아니라 피지분비가 덜하니 건조해서 피부가 약간 따가운게 저릿하게 느껴지는건가보다. 우울증이나 그런건 아직 없고 탈모도 보이지않고 또.. 얼굴은 매일 호전중이다. 아직 마음에 드는 수준이 아님. 아침에 커피랑 1알 섭취. 2020.07.10. #13일차 오늘은 아침에 일어날때 그리 저릿저릿한 느낌을 많이 못받았다... 2020. 7. 26.
2020.07 스포츠경영관리사 실기 응시 후기/기출문제지 모양/종이재질 2020.07.26 일요일 올ㅋ 열감지 카메라 ㅋ.ㅋ...로 체온검사하고 손소독하고 시험장으로 ㄲㄲㄲ 특이하게 오늘은 안전산업기사?랑 임상심리상담사 2급 치는 사람들이랑 섞여침 ㅋㅋ 2020.09.11 금요일 74점으로 합격해따 흐 생각보다 점수가 짜다 애미야 1. 문항수 내가 응시한 회차에서는 20문제가 나왔다. 보통 17문제~24문제 사이라고 카더라. 2. 응시시간 09시까지 입실 완료해야함. 09:30~12:30 (180분) 11시부터 퇴실 가능. 다 쓰고나니 10시-_-...미친듯이 여러번 훑어보고 다행스럽게도 오류 발견해서 답안 수정하고 어찌어찌 11시가 뻐탱기다가 시간 맞춰서 바로 제출하고 쿨하게 퇴실함. 안전산업기사 친구들은 1시간만 응시하고 집에 가던데.. 3. 준비물 컴싸 필요없다. 검정.. 2020. 7. 26.
이소트레티노인 카피약 트레논 가격 아큐네탄 17알 먹고 피부 많이 호전되서 이제는 좀 각잡고 다시 먹어보려고 오늘 피부과에 갔다. 내 생각에는 같은 비급여 약품을 처방해준다해도 피부과보다 내과가 훨씬 더 저렴한 것 같다. 근데 내과에서 이걸 처방해주는지는 의문이다. 그런데 나는 내과에서 처방받은 기억이 있다. 옛날에 가정의학과?였나.. 내과랑 피부과랑 같이 하는 곳이었나.. 아무튼 그런곳에서 처방 받았을 때는 진단서가 그렇게 비싸지 않았던 것으로 기억하는데.. 우선 10년 전 일이니 정확하지 않다. 여호와의 증인 의사가 운영하는 작은 병원이었음.. 허나 피부과에서 비급여 약 처방받으면 항상 비싸게 느껴진다. 피부과랑 산부인과는 다 비싸다. 내과에 비해... 이 진단서는 왤케 비싸냐고 데스크 직원에게 물으니 비급여 약이라 그렇다 한다. 그.. 2020. 7. 14.
2019 생활체육지도자 2급 (보디빌딩) 독학/필기/실기/구술/연수/실습 합격 후기. 팁 방출! 자.. ALL 독학까진 아니구 ㅎㅎ;; 인강 한개 들었어영 하지만 같이 하는 사람이 없어서 혼자 다 알아보고 했었음.. 1. 전공여부 상경계 전공자 동일 업계에서 일 하다가 퇴사하고 체육관련 업종에서 일하다가 자격증 공부를 시작하게 됐다. 사람들이랑 섞여가며 돈 쓰기 싫어서 거의 독학수준으로 함. 2. 소요기간 1월에 필기책 구매하여 설렁설렁 보다가 운동생리학은 2월부터 따로 공부하기 시작했고 3월부터 본격적으로 본서로 공부하기 시작. (5월 초or중순이 필기시험) 바짝하면 2달이고 좀 준비를 해서 시험에 응시하고 싶다면 3달을 잡아라. 나는 벼락치기가 힘든 스타일이라 3달 가까이 꾸준히 했다. 이 시험은 쥰내게 장기전이다... 왜냐면 시험 준비를 1월부터 하게 된다면 필기+실기+연수+실습 후 자격증서가.. 2020. 7. 11.
다낭성 난소 증후군 (polycystic ovary syndrome) 증상/여부/원인/검사비용/병원/산부인과/질초음파/피임약 1. 다낭성 난소 증후군이란? 이미 다 검색하고 알고 들어온 사람이 대다수겠지만 많을 多(다), 주머니 囊(낭) 의 의미로 성숙하지 못한 난포(아기 난자)가 난소(난자의 집) 속에서 낭종(비행청소년)으로 머물러 있는 현상을 의미한다. 이년이 독립을 해서 한달에 한 번 자궁 밖으로 나가 정자를 만나서 포풍임신을 해야하는데 or 자궁에 정자를 데려오지 못했을 시 자궁이 폭파하는 생리라도 해야할 것인데 이 난자냔이 집!! 자체를!!! 나가지 않으니 임신확률이 급격히 떨어지게 된다. 이처럼 성숙하지 못한 비행청소년 낭종은 자궁 양 옆에 있는 난소에 머물러 있으면서 알알이 '포도'를 연상케한다. 결혼을 못해 부모집에서 사는 늙은 노처녀라고 생각하면 이해가 빠르겠다. 근데 노처녀가 집에 한 둘이가 아니란 말이다.... 2020. 7. 11.
다낭성 난소 증후군으로 인한 피임약 야즈 후기/효과/부작용/휴약기/장기복용 앞글에서 말한대로 야즈 후기를 알려주겠다. 증상은 희발성 생리와 장기간 무월경(10개월 이상), 생리 안함 and 엄청난 여드름 찐따의 탄생....★ 플러스 조증도 있어서 스스로를 미친년 취급함ㅋ 피부과에서 약, 압출, 관리 이미 별 지랄을 다했지만 무소용... 잠시뿐.. 어느날 귀인의 추천으로 산부인과를 가보기로 했다. 2013년 10월 ~ 2017년 9월 약 4년 동안 쉼 없이 복용 대학교 4학년 마칠 때즈음 다낭성 난소 증후군을 진단을 받고 피임약 4세대(여드름에도 효과적) 야즈를 복용하기 시작. 피임약 처음에 복용하면 잠이 엄청 온다. 기말고사 준비 할 때 뒤지는 줄 알았다. 한 번 처방해줄 때 두 달 분을 처방 받았고 2달에 한 번씩 산부인과를 방문했다. 군말없이 4년동안 먹었다. 이사를 다니면.. 2020. 7. 11.
해부학 어플 : 해부학 3D 아틀라스 (필라테스강사/헬스트레이너/운동생리학/운동역학/체육학 기초학문/가벼운책/해부학공부하기) 인터넷에서 아무리 많은 해부학 자료를 찾아보아 몇가지 의문이 드는게 있었는데 (예를 들면 복근과 어깨) 해부학 어플이 있으면 좀 더 수월하게 공부를 할 수 있다. 근육층, 다양한 방면에서 봤을 때의 근육 모양, 기시정지기능을 마냥 외울 순 없다. 해부학 공부를 조금만 해보면 답답함을 느낄 수 있다. 특히 혼자 공부하는 중생들..나 같이 도움 받을 곳이 딱히 없어 독학 하는 애들은 과거의 나처럼 개기지말고 그냥 사서 공부를 좀 더 효율적으로 하도록한다! 해부학 3D 아틀라스 어플은 무료와 유료 버전이 있다. 무료버전은 별로 도움이 안된다. 유료버전은 2단계가 있다. 1. 전부다 열기 3.7만원 2. 근골격계만 열기 1.9만원 3. 근골격계만 열린 생태에서 나머지 전부(신경,장기 등) 열기 1.9만원 나는 .. 2020. 7. 10.
스프린팅, 수영, 야구 타격의 운동역학. 스프린팅의 역학 단거리 달리기는 걷기와 장거리 뛰기에 비해 많은 힘을 요구하기 때문에 역동적이다. 1) 보폭과 보수의조화 , 하체근육 a. 백근섬유의 높은 지배율은 필수조건이다. 최적의 다리파워를 낼 때는 백근섬유가 필요하다. b. 보폭은 고관절의 유연성, 다리길이, 근 파워 및 가동범위에 의해 결정된다. 도착지점 마지막쯤에는 보폭을 크게 함. c. 각 보수(걸음걸이수)마다 발생하는 전방 추진력을 최대로 증가시킨다. 강하게 밀어낼 수 있어야 함. 2) 상지대의 유연성과 팔 스윙 a. 한 다리가 추진되면 신체를 장축을 중심으로 트위스트 동작이 일어나며 b. 추진된 다리 반대 팔은 90도로 구부려 힘차게 스윙하여 신체 균형을 유지한다. 관성모멘트로 인해 팔을 펴서 흔드는거랑, 팔을 구부려 흔드는것은 다르다... 2020. 7. 9.
사우스파크 짤 움짤 짤방 모음.jpg 2020. 7. 9.
편지 와우... 편지...💖 오랜만에 받아보는 손편지,,,🥺 회원님이 써주셨다. 나랑 2달간 주5일 매일매일 만나는 회원님이신데 앞으로 한달간 더 남아았다. 남은 하반기에도 계속 와주셨으면 좋겠다 흐흐 나의 긍정적인 에너지의 진가를 알아 보시는 분이다.(는 내생각😊💕) 같이 운동 열심히 해서 더욱더 아름다운 인생을 살아봅시다🎠 기쁜날만 가득하시길,,,🌌 2020. 7. 8.
아큐네탄 복용일기 1~10일차 나는 야즈를 4년이나 먹고 피부가 엄청 좋아진 케이스고 야즈를 끊고 나니 미친년처럼 여드름이 다시 난 케이스다. 물론 생리도 주기를 다시 못찾음. 야즈 먹을 때가 가장 행복했지만 살이 찌고.... 유방 종양의 위험성이 자꾸 발현되서 계속해서 먹을 수가 없었다. 그리고 야즈 먹으면 잠이 많아 진다.. 노답... 야즈 끊은지 1년이 다 되어간다. 하지만 그러면 무엇하리, 여드름 쥰내게 올라오는데.. 아모톤 이젠 절벽끝에 서있다. 약말곤 답이 없더라. 나는 고안드로겐혈증으로 뇌하수체가 이미 병신이니 겉이 문제가 아니라 속이 문제다.. 6월부터 여드름이 점점 나길래 최대한 ㅠㅠ 방어를 해보았으나 실패로 돌아가고 장난 아니게 많이 나게 됐다. 결국 저항하지 못해 다시 야큐네탄을 복용하기 시작했다. 5일만복용해도 .. 2020. 7. 8.
회원님들에게 받은 선물s 스벅 텀블러☕ 💓회원님이 주셨다. 흰색 히비스커스 꽃이 그려진 이 디자인을 볼 때마다 내가 생각났다하셨음,,,🥺 생각만 해주셔도 고마운데 이렇게 선물까지 주시니 몸둘바를 모르겠구나요..!! 보답으로 강력한 운동시간을 선서하겠음다....집중하는 모습,, 난 그대가 2개월간 단 한 번도 결석 안하는게 제일 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 홈메이드 까까🍎🥑 💖회원님이 주셨다. 집에서 유튭보고만드셨다는데 너무 맛있어서 퇴근하고 다 처먹어버려땅... 수요일에 만나면 어케 만들었노 회원님아 시전해야지,,,ㅋㅋㅋㅋ 이상 마지막 타임 필라테스 모범생 회원님들이 주셨음다 결석하지마세세요🦄🌆 이수현아카데미로 오시라요 🌃🌌 2020. 7. 7.
보잭 호스맨 Bojack Horseman 짤 움짤 모음.jpg 2020. 7. 6.
오랜만에 뛰러감 어제 고칼로리 섭취해서 방대한 에너지 분출을 위해 공복에 뛰어갔다. 올초 코로나 터지기전에 뛰다가 코로나 터지고 난 뒤로는 안뛰았는데 확실히 그 사이에 하체랑 관절이 더 튼튼해져서 오늘 무릎이랑 발목이 안아프더라. 대신에 폐활량이 거지가 됨 ^_^ 조금만 뛰어도 헉헉 거리는게 아니라 안정심박수로 빨리 안돌아온다. 차이점 없는데????ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 그리고 최대심박수가 올랐다. 원래 유산소 뛰어도 140은 안남걋던것 갘은데 오늘은 172까지 찍어부럿... 이정도면 씹고강도 운덩.. 뛰기가 고강도 운동이 되어버린거보니,,, 부타가...되버렷..ㅂ 흠... 엘베에서 한컷 후훗 전환점 ㅋ.ㅋ 바다앞에 사는거 너무 좋다. 단한번도 후회한적이 없음. 오늘 날씨 짱이에요 크흨 집에 돌아가는 길 (^^) 나는 꽃이 땅에.. 2020. 7. 5.
미장센 헬로버블 사하라 로즈핑크 리뷰(염색전후사진O) 둔근해 ^ 0^)==@ 오늘은 물 다 빠지고 뿌리염색이 시급한 머리를 달래주고자 집에서 염색을 해따. 일년에 5번정도는 버블 염색을 하는 편이다. 미장센 헬로버블 사하라 로즈핑크 모델이 누군진 모르겠으나 이 어여뿐 처자의 모습을 1년째 보는 중이다... 오프라인 매장에서 쉽게 구할 수 없다. 사하라 핑쿠로즈는 온라인에서만 구매했다. 쿠팡에 가끔 개당 5천원이면 3개씩 사놓고 반년을 쓴 듯하다. 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 박쓰를 까면 이런 재료가 나온다. 귀덮개까지 있으면 좋겠는데 그건 욕심이냐,,,? 염색빗은 집에 있는걸로 사용하고 장갑은 오늘 내봉되어있던 흰 라텍스장갑 사용 ㅋ.ㅋ 염색전 둔근해의 머리카락 상태. 어제 밤에 감고 잤고 저 머리는 5월에 전체염색 후, 6월에.. 2020. 7. 5.
스압)홀로그램 짤/홀로그램 배경화면/아이폰홀로그램배경화면/Holographic/holo/hologram/홀로그래픽 짤/홀로그램 휴대폰 화면/홀로그램/ㅎ홀로개름/시력포기짤/힙을위해시력을포기한다.jpg 내 뉸알 홀로그램당함 흑흑 ㅠㅠ 빨리 다 올리고 일반 종이보러 가자 눈꺌 아푸당.. 근데 예쁘당 무슨 씹다 버린 자두에 초파리 꼬이는거 마냥 내가 홀로그램에 꼬이고 있당. 그러다가 질식해서 쥭게찌..? ㅠㅠ 넘해 홀로그램핑크 홀로그램퍼플 홀로그램포장지 홀로그램...홀로 홀로그래픽..눈깔아품.. 2020. 6. 30.
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