반응형 🔴건강운동관리사🔴/🩹운동상해23 6. 테이핑 (Taping) 부위별 테이핑 가이드 (상지,하지,척추) 🩹 부위별 테이핑 가이드 – 상지·하지·척추 편붙이는 위치만 바꿨을 뿐인데, 통증이 사라졌다...!📌 왜 부위별로 테이핑 방식이 달라야 할까?근육과 관절은 위치에 따라 운동 범위, 지지 구조, 가동성이 전부 다름.예를 들어, 어깨는 다축성 관절이라 자유롭게 움직이지만 쉽게 탈구되기도 하고,무릎은 힌지 관절이라 안정성은 높지만 회전에는 약하지.따라서 부위마다 테이핑 방식도 다르게 적용해야 효과가 있음.🧤 상지(Upper Limb) 테이핑✔️ 어깨(Shoulder)문제: 회전근개염, 탈구 후 불안정성, 충돌증후군목표:🔴 상완골의 전상방 전위를 억제🟢 회전근개 지지 및 견갑-상완 리듬 조절방식:키네시올로지 테이프로 견갑골 하각에서 상완골 외측으로 Y자 부착비탄력 테이프는 전방 탈구 재발 방지용 고정에.. 2025. 5. 4. 5. 테이핑 (Taping) 손상 유형별 테이핑 적용 전략 (건강운동관리사 운동상해) 🩹 손상 유형별 테이핑 적용 전략재활의 시작은, 손상을 제대로 이해하는 것부터.📌 왜 손상에 따라 테이핑이 달라야 할까?테이핑은 단순히 '붙이는' 게 아니라손상 부위의 회복을 도와주는 '의도 있는 개입'임.예를 들어, 발목을 삐었을 때는 인대를 고정시켜야 하고,팔꿈치에 염증이 생겼을 땐 림프 흐름을 도와줘야 하지.같은 테이프라도 ‘목적’에 따라 붙이는 방식이 완전히 달라지는 이유임.① 염좌(Sprain): 관절을 잡아줘야 할 때✔️ 대표 부위: 발목, 손목, 무릎✔️ 테이핑 목적:🔴 관절 안정성 확보🔴 과운동 범위 제한🔴 인대 보호 및 부종 억제✔️ 포인트:비탄력 테이프 or 리지드 테이프로 움직임을 억제하는 게 핵심.특히 운동 전이라면 활동 중 재손상을 막는 게 최우선이야.② 근육 긴장(Str.. 2025. 5. 4. 4. 테이핑 (Taping) 적용원칙과 방법 (건강운동관리사 운동상해) ✅ 테이핑 적용 원칙: 테이프가 아니라 해부학을 붙이는 것이다◼️ 테이핑, 붙이기 전에 알고 붙이자테이핑을 제대로 하려면“이 근육, 이 관절을 어떻게 조절할 것인가?”를움직임 기준으로 판단해야 한다.『운동손상학 15판』에서도 말하길,“테이핑은 움직임 제한보다 움직임 유도라는 기능적 관점에서 접근해야 한다.”그럼 이제어떻게 붙여야 효과가 극대화되는지하나씩 확인해보자.◼️ 테이핑 전 기본 준비 사항✔ 피부에 땀, 로션, 털 제거✔ 붙일 부위는 기능적 중립 위치로 세팅(예: 무릎은 20도 굴곡, 발목은 90도 중립 등)✔ 장력은 0%~50% 범위 내 조절→ 과도한 장력은 피부 자극, 순환 저해 위험✔ 테이프는 끝단(stick end)은 장력 없이 붙이기◼️ 테이프 모양: I형, Y형, X형, Fan형형태특징적.. 2025. 5. 4. 3. 테이핑 (Taping) 종류와 특성 (건강운동관리사 운동상해) ㅋ✅ 테이핑의 종류 총정리: 고정이냐, 유도냐, 목적 따라 다르다◼️ 왜 종류가 중요할까?테이핑은 다 똑같아 보이지만붙이는 테이프의 재질, 탄성, 목적에 따라✔ 작용도 다르고✔ 기대할 수 있는 효과도 완전히 달라진다.『운동손상학 15판』에서도“테이핑은 손상 유형과 회복 단계에 따라 **적절한 종류를 선택해야 한다”고 강조하지.◼️ 주요 테이핑 종류 4가지① ⬛ 고정 테이핑 (Non-elastic Athletic Taping)탄성 없음, 뻣뻣함⛑ 주 목적: 관절 움직임 제한 & 안정성 강화● 사용 예시:발목 염좌 후 재손상 방지용 고정수상 직후 관절 보호 목적**접촉 스포츠(축구, 농구)**에서 자주 사용● 특징:강한 지지력,단점은 피부 자극이 크고, 움직임 자유도 ↓② ⬛ 기능 테이핑 (Functiona.. 2025. 5. 4. 2. 테이핑 (Taping) 생리학적/기능해부학적 기전 (건강운동관리사 운동상해) ✅ 테이핑의 작용기전: 움직임을 막는 게 아니라 '유도'하는 도구다◼️ 테이핑, 왜 효과가 있을까?테이핑은 근육이나 관절을 억지로 ‘고정’시키는 기법이 아님.그보다는, 손상된 조직에 안정성과 방향성을 부여해서▶ 다시 제대로 된 움직임 패턴을 되찾도록 돕는 방식이야.『운동손상학 15판』에서도“테이핑은 해부학적 구조에 가해지는 스트레스의 방향과기능적 움직임 패턴을 고려하여 적용해야 한다”고 강조하지.◼️ 테이핑의 대표 작용 기전 5가지① ⬛ 관절 안정성 제공 (Mechanical Support)불안정한 관절에 외부 지지 구조를 더해주는 효과.특히 인대 손상 후, 관절이 흔들리거나 꺾이지 않도록 보조함.예: 발목 염좌 후 내번 방지 테이핑② ⬛ 고유수용감각 자극 (Proprioceptive Feedback)피.. 2025. 5. 4. 1. 테이핑 (Taping) 정의와 목적 (건강운동관리사 운동상해) ✅ 테이핑이란? 운동손상의 예방부터 회복까지 연결하는 접착식 기술◼️ 테이핑의 정의테이핑(Taping)은스포츠나 재활 현장에서 흔히 사용되는접착식 보조 도구입니다.간단히 말하면,▶ 테이프를 인체에 붙여서 움직임을 제한하거나 유도하는 기술이에요.운동선수들 발목, 무릎, 손목에 하얀 테이프 칭칭 감긴 거 본 적 있죠?그게 바로 대표적인 스포츠 테이핑입니다.◼️ 테이핑의 핵심 목적테이핑은 단순한 "고정용품"이 아니에요.그 목적은 매우 다양하고 기능적입니다:⬛ 운동손상 예방관절이 과하게 움직이지 않도록 안정성을 부여대표적으로 발목 염좌 예방 테이핑이 있음⬛ 손상 후 회복 보조이미 다친 부위의 부담을 줄이고움직임을 보조하여 회복을 촉진⬛ 운동 기능의 향상특정 근육을 촉진하거나 억제해서정상적인 움직임 패턴을 유도⬛.. 2025. 5. 4. [운동상해] 야구 투구 ⚾ 야구 투구 5단계 + 주동근 + 상해 위험 요약① 와인드업(Wind-up)동작 설명: 투구의 시작. 체중을 한쪽 다리로 실으며, 팔을 천천히 들어 올림.주동근:⚫ 둔근(gluteus maximus): 체중 지지🔵 척추기립근(erector spinae): 상체 안정🔴 삼각근 앞쪽(anterior deltoid), 극상근(supraspinatus): 팔 들어올리기상해 연관:⚠ 코어 및 둔근 기능 부족 시, 체중 지지가 불안정해져 허리 과신전 → 요추 염좌(lumbar strain) 또는 디스크 문제 위험 증가.② 코킹(Cocking) – 조기/후기 구분 가능동작 설명: 팔꿈치 굽히고 어깨 외회전(ext. rotation) → 공을 뒤로 젖힘.주동근:🔴 극하근(infraspinatus), 소원근(te.. 2025. 4. 23. [운동상해] 뇌신경 12쌍 개념정리 및 암기법 (절대 못까먹음) 🧠 뇌신경(Cranial Nerves) 12쌍 요약 정리번호한글 이름영어 이름주된 기능신경 종류번호한글이름 구/신용어영어이름주된 기능신경종류I후각신경/후각신경Olfactory후각(냄새)감각II시신경/시각신경Optic시각(눈)감각III동안신경/눈돌림신경Oculomotor안구 운동, 동공 수축운동IV활차신경/도르래신경Trochlear안구 아래·안쪽 회전운동V삼차신경/삼차신경Trigeminal얼굴 감각, 저작근(씹기)혼합VI외전신경/갓돌림신경Abducens안구 외전(가쪽보기)운동VII안면신경/얼굴신경Facial얼굴 표정, 미각(앞 2/3), 눈물, 침혼합VIII전정와우신경/속귀신경Vestibulocochlear청각 + 평형감각(균형)감각IX설인신경/혀인두신경Glossopharyngeal미각(뒤 1/3), 연.. 2025. 4. 20. Navicular Drop Test 2024년 건강운동관리사 구술실기 2조 운동상해 기출문제 Nivicular Drop test를 실시하시오.교실에 심사위원 3명이 교탁방향에 앉아있고, 맨발의 슬리퍼를 신은 남자 조교 한 명이 서 있고 시간을 재는 여성 1명이 앉아있음구비된 준비물은 1/4 A4용지 1장, 연필, 30cm 투명 자, 학교용 의자 1개.피검자(환자)에게 의자에 앉아달라 말해놓고(non bearing) '어디가 아프세요'를 묻는다. 특정 방향이 시험문제에 적혀있지 않거나 환자가 대답이 없었다면 '임의로 오른쪽 실시하겠습니다'라고 한다. 심사위원 쪽을 바라보게 앉혀놓은 상태에서 주상골을 촉지해 (내측복사에서 아래&앞쪽을 촉지하면 튀어나온 부분) 원래 매직으로 점을 찍으나 여러명이 시험을 봐야하므로 연필로 해결했어야 했음. 준비된.. 2024. 9. 10. SLAP (어깨관절 위쪽 10-1, 11-2 방향) https://youtu.be/qkDvVBi0gg8 외회전 해놓고 수직하방으로 눌렀을 때만 통증이 있다면 SLAP 병변이고(외회전시 통증이 없어야함.) 내회전, 외회전 둘 다 통증이 있다면 이는 슬랩병변이 아닌 빗장봉우리 관절의 문제로 해석. 2024. 4. 15. 어깨관절 아래쪽 불안정성 (Sulcus sign/Feagin's test ) 1. Sulcus Sign https://youtu.be/vV7u2JtdYWI 몸통에 팔을 붙인 상태에서 잡아 당기기. 또는 팔꿈치를 굽힌 상태에서 아래로 잡아 당기기. 2. Feagin's test https://youtu.be/qvv9mvRpUCU 어허허 보기만 해도 아프다 2024. 4. 15. 어깨관절 앞쪽 불안정성 (Apprehension test/Rockwood/Row/Andrew/Dugas) 1. Apprehension test https://youtu.be/jZ29dAXKA5M 누운 자세 + 90도 어깨 벌림 + 가쪽돌림 상태에서 더 가쪽돌림으로 만들거나 또는 환자의 상완두를 앞으로 전위 시켜봄. 밑에 손을 받쳐서 천정으로 들면 됨. 어깨 앞쪽이 불안정하다는 것은 앞쪽 관절주머니와 관절 테두리의 결함이 있어 상완두가 전위했을 때 아플 것이다. 이 때문에 최대한 상완두가 앞으로 빠지는 모양으로 만들려면 외회전이 나와야함. 단 너무 세게 하지 않는다. 2. Rockwood's Test https://youtu.be/wab7v9wlagk 어깨관절 앞 불안정성을 3가지 위치로 검사할 수 있음. 어프리헨션과 마찬가지로 위팔을 외회전이 되는데 이 외회전 된 상태에서 어깨 각도를 다르게 해본다. 처음엔.. 2024. 4. 15. 회전근개 중 견갑하근 검사 (Lift-off sign) 회전근개 중 견갑하근(어깨밑근)의 약화 검사방법으로 Lift-off sign 이 있다. 견갑하근으로 인한 약증으로 보상작용으로 동작을 수행할 때 몸통 혹은 어깨를 등과 함께 앞쪽으로 젖힐 수 있음. 견갑하근은 안쪽돌림과 신전의 역할을 한다. 2020.09.29 - [🟡more🟡/📒근골격해부학] - (해부학) Subscapularis/섭스카퓰라러스/견갑하근(어깨밑근)/영어/한글발음/구용어/신용어/기시(origin)/정지(insertion)/작용(function)/메디컬텀/의학용어사전/의학용어한글발음 (해부학) Subscapularis/섭스카퓰라러스/견갑하근(어깨밑근)/영어/한글발음/구용어/신용어/기시(origin Subscapularis/섭스카퓰라러스/견갑하근(어깨밑근) 1)기시 : Subscapular .. 2022. 12. 1. 회전근개 중 극하근,소원근 약화 검사 (Hornblower's test/Patte test & Spring Back Test) 회전근개 중 극상근(가시위근)의 약화 검사방법은 엠티 캔 테스트를 실시하며, 극하근(가시아래근)과 소원근(작은원근)의 약화 검사방법으로는 혼블로어 테스트와 스프링 백 테스트를 해볼 수 있다. 닉값대로 호루라기를 부는, 입호루라기를 부는 사람의 모습을 해보면 된다. 바로 아래에 있는 영상에 있는 방법은 호루라기를 부는 모습은 아니지만 비슷한 원리의 테스트방법이다. 2020.09.29 - [🟡more🟡/📒근골격해부학] - (해부학) Infraspinatus/인프러스파이네이러스/극하근(가시아래근)/영어/한글발음/구용어/신용어/기시(origin)/정지(insertion)/작용(function)/메디컬텀/의학용어사전/의학용어한글발음 (해부학) Infraspinatus/인프러스파이네이러스/극하근(가시아래근)/영어/.. 2022. 8. 3. 회전근개 중 극상근 약화 검사(Empty Can/Drop Arm) 가시위근의 근력약화와 찢어짐 여부 검사 방법으로 엠티캔 검사와 드롭암 검사가 있다. 2020.09.29 - [🟡more🟡/📒근골격해부학] - (해부학) Supraspinatus/수프라스파이네이러스/극상근(가시위근)/영어/한글발음/구용어/신용어/기시(origin)/정지(insertion)/작용(function)/메디컬텀/의학용어사전/의학용어한글발음 (해부학) Supraspinatus/수프라스파이네이러스/극상근(가시위근)/영어/한글발음/구용어/신용어/기시( Supraspinatus/수프라스파이네이러스/극상근(가시위근) 1)기시 : Supraspinous fossa of scapula/수프라-스파이너스 파서 오브 스캐퓰라/견갑골의 극상와(어깨뼈 가시위오목) 2)정지 : Greater tubercle of hu.. 2022. 4. 10. 어깨관절충돌검사 (Neer/Hawkins-Kennedy/Reverse impingement) 안녕하3 둔근해가 떴습니다 둔근해 이하나짱천재입니다. ? 15년도 기출풀기 시작했는데 스페셜 테스트를 수박겉핥기로 외웠더니 사방팔방 다 틀리고 있어서 정리할겸 블로그에 올려봅니다. 사실 테스트는 어찌어찌 해볼 수 있지만 테스트 이름이랑 동작 매치가 더럽게 되지 않아 곤욕을 치르는 중. 어깨관절충돌증후군(Subacromial Pain Syndrome) 어깨관절의 충돌증후군으로 인해 위팔뼈 머리에 붙은 가시위근의 힘줄이 낮아진 봉우리활에 닿아 손상됨. 가시위근의 경우는 초기 어깨벌림과 가쪽돌림을 담당하기 때문에 테스트는 반대작용으로 쭉쭉 늘려보기도 함. 충돌증후군이라해서 모두 가시위근이 문제가 아니라(크긴 하지만) 봉우리 활속에 있는 연조직들의 손상를 알아보기 위한 테스트임. 종류는 많지만 대표적인 3가지만.. 2022. 4. 10. 팔꿈치 엎침/회내 뒤침/회외 쉽게 외우는 법 둔근해의 야매해부학 일단 기준 이 중요하다. 외울 때 기준이 틀려먹으면 중간거 기억해도 아무 소용이 없다. 기준은 다른거 없다. 시험 볼 때 나의 기준으로 문제를 푼다. 팔을 뻗어라. 자연스레 뻗는다면 ✋ 이런 느낌이다. 우선 수피네이션부터 외운다. 회외...팔꿈치에서 회외, 즉 뒤침은 손바닥을 보여주는 모양이다.Supinator의 Sup 글자를 가져와 Superman을 만들어 외워보자.슈퍼맨이 사람들을 도와준다. 그는 어려운 사람에게 그의 팔을 뻗어 손바닥을 내밀며(회외) 도움을 준다. 슈퍼맨은 인싸말고 겉도는 아싸들(위팔 외측과)과 소외된 뒷골목(자뼈 뒷면)에 있는 사람들을 도와 사람들에게 따봉을 받는다(노뼈) 마지막으로 슈퍼맨은 할일을 하고 강아지 한마리를 품에 안고 빤스런을 한다.(회외는 상완이두.. 2021. 2. 16. 어깨네모공간 증후근 Quadrilateral Space Syndrome 어깨네모공간은 말 그대로 노란색으로 그어져있는 네모공간속에 액와신경이 눌리는 증상을 말한다. 네모공간이라해서 근육이 4개가 나올 줄 알았다면 놉! 1. 작은원근 2. 큰원근 3. 위팔세갈래근 장두 4. 하나는 위팔뼈 ... 욜케 4개...가 변을 이루어 사각횽을 맨든다! 뚜렷하지 않는 어깨통증이나 어깨 외측부, 뒤쪽에 통증이 있으며 회전근개 손상이나 관절와순 손상, 흉곽충돌증후군, 상완신경총 손상, 상견갑신경 손상을 보일 수 있다. 참고로 액와신경이 지배하나는 근육은 deltoid, teres minor 2021. 2. 15. 해부학코담배갑 Snuff Box 2017년 건강운동관리사 운동상해 문제 중 보기에 정답이 두개나 있었던 문제의 내용이다. 해부학코담배갑...무엇..? 코로 흡입하거나 잇몸 또는 코 밑에 담배를 발라 향으로 즐기는 것을 말한다. 손등에 있는 작은 담배그릇같은것... 이게 문제로 나왔딴말이야... 코담배갑의 내측과 외측에 있는 근육을 고르는 문제였다. 해부학적 자세에서 보면 엄지쪽이 외측이고 새끼손가락쪽이 내측이다. 그러니 외측은 짧은엄지폄근과 긴엄지벌림근이 되겠고 그보다 더 내측에는 긴엄지폄근은 있는 것. 이건 그냥 외워야 함.. 2021. 2. 8. 호시탐탐 파트라슈 손목 뼈 외우기 아무것도 모를 때는 그저 손목뼈가 저렇게 여러동강으로 아작이 나있는지 미쳐 상상치 못했다. 그리고 공부하기 시작하면서도 왜 중요한지 알수가 없었다. 오늘 공부 또 했지만 양이 방대해 넘어갔다. 도대체 언제 제대로 할건가요 ㅠㅠ 의외로 손목에서 많은 움직임이 일어나서 손목이 해부학적 유의미한 이론들이 있다보더라 다시 공부해서 정리하고 블로그 올려야지. 오늘은 이정도만 분별해 놓고 다시 공부하러 1111 2021. 1. 27. 이전 1 2 다음 반응형
