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별의 커비 30주년 마스코트 1탄 가챠 5종 슬슬 30주년 일러스트에 나오는 커비들로 구성된 가챠가 나오기 시작하고 있다. 타카라토미에서 나온 가챠상품으로 1탄에는 5종의 커비가 나왔다. 인터넷에서 여러곳 찾아보니까 부분 품절이 너무 많아서 홀셋을 구매할 수있는 곳을 찾아보다가 손품을 팔면 항상 저렴한 가격대에 홀셋이 파는 곳이 꼭 한 군데는 나온다. '피규아트'라는 곳애서 구매했다. 처음 구매해보는 곳임. 걔당 300엔짜리 가챠, 한국에서 개당 4천원이면 가장 저렴하고 합리적일 것 같다. 다른 곳은 2~300원 덧붙여서 판매하더라. 주문한지 하루만에 왔고 이번에 온 커비 가챠들은 뭔가 상태에 유쾌하지 않다. 포장은 기깔나게 되어서 왔던데 ㅋㅋ 신문지가 정말 정성스럽게 깔려있었음 살짝 도색이 까진건지 덜 발린건지 모르겠고 울퉁불퉁한 것들을 옴. 홀.. 2022. 10. 23.
원서읽기 : 도리를 찾아서 Chapter 6 리스닝 총 4번 했다. 어려운 구문은 없었다. Two marine center staffers approached, and one plunged a net into Dory's tank. plunge : ~을 푹 집어넣다. (갑자기 거꾸러지다, 급락하다, 가파르게 내려가다). 스태프 중 한명이 도리의 탱크에 망을 푹 집어넣었다. Dory didn't notice that behind her, an inspirational poster on the wall had come to life! A large oragne, seven-legged octopus emerged from the picture. come to life : 살아움직이다.(o) 삶으로 다가오다 (x)ㅋㅋㅋㅋ He watched her sp.. 2022. 10. 20.
<운동치료총론> 고관절 굴곡 가동범위 증가시키기 안녕 ^ 0^)=@ 오늘은 비가 와서 둥근해짱이 보이질 않아요 흑흑 하지만 우리 모두 엉덩이 건강을 위해 오늘도 열심히 스트레칭을 합시다 ! 고관절 굴곡 범위가 줄어든다면 허리의 굴곡이 살아질 수 있습니다. 그러다보면 점점 허리 디스크쪽의 수핵이 뒤로 삐져나와서 허리 디스크를 유발할 수 있어요.. 그러니까 고관절 굴곡의 올바른 범위 증가가 중요할 수 있습니다요!! 고관절 굴곡의 범위를 증가시키려면 계속 굴근(굽힘근)을 강화할 것이 아니라 반대작용인 신근(폄근)의 스트레칭이 꼭 필요합니다 ! 아래의 스트레칭을 실시해보세요! 1. 양쪽의 무릎을 가슴으로 가져가는 자세 (바람빼기 자세와 유사) 본 동작은 누워서 실시합니다. 요가에서 바람빼기 자세와 비슷합니다. 하지면 여기서 주의 할 점은 다음과 같습니다. 엉.. 2022. 10. 9.
원서읽기 : 도리를 찾아서 Chapter 5 ;; 무려 한달 가까이 읽어버린 챕터5...리스닝 7번 해버린 챕터5... ㄷㄷㄷ 12분 짜리 오디오 ㄷㄷ 생각해보니까 홀스는 한달 조금 안되서 다 읽은 이유는 인강 때문이었는데 이건 내가 기간내에 완수해야할 과제가 아니다 보니까 설렁설렁하게 됨. 좋은 점은 기억에 오래 남는 것 같다. 왜냐면 오랫동안 하는 거니까요;; 홀스는 진짜 꾸역꾸역 읽은 느낌이었는데 말이지?ㅋㅋ 물고기 3마리가 오징어짱과 싸우는 장면이 묘사되는 부분이 있었는데 집중력이 떨어지면 읽다가 딴 생각을 할 수 있게 되는 장면이었음. 여러번 읽어보면 꽤 유능감이 생기는 마법같은 문장들ㄷㄷㄷㄷ 역시 꾸쭌히, 자주 해야하는구나! He wore a huge smile as he cruised through the choppy water car.. 2022. 10. 6.
<운동치료총론> 고관절 신전 가동범위 증가시키기 1. 엎드려 Swan(스완) 동작 해보기 (Prone Press Up) 필라테스 매트 동작에 나오는 Swan 동작이다. 주로 척추 신전 근육(척추기립근)의 강화를 위한 운동으로 많이 사용된다. 여기서 스완과 다른 중요한 점은 팔의 위치를 어깨 바로 아래에 수직으로 손바닥을 놓아 조금 더 높게 상체를 바닥에서 들어준다. 골반의 전방경사(앞기울임)로 인한 허리의 스트레스를 줄이고자 골반을 후방경사(뒤기울임) 해준다 다리 쪽으로 방사통이 온다면 이 동작을 피한다.(예:척추관협착증) 고관절 앞쪽 (서혜부 주변의 인대)이나, 허벅지 앞(대퇴직근, 요근), 허리쪽(장요근)에 자극이 온다. 둔근과 햄스트링을 수축하여 골반을 후방경사 만들고, 동작의 안정성(허리 지키미)을 증가시킨다. 2. 토마스 검사 자세 (Thom.. 2022. 10. 5.
취미 발레 #11 일기) 순서를 조금씩 외우기 시작함 (But 멍때리면 얄짤없이 틀림) 9월의 마지막 수업이 있던 날. 버스 조금 늦게 타서 처음으로 수업 4분전에 들어감ㄷㄷㄷ 원장님은 언제나 우아하시다. 토요일 수업 유니폼이 있으신가보다. 매일 파란색 계열의 옷을 입고 수업을 하시는데 ㅇ정말..정말.. 소두.. 그리고 눈매가 그냥 '처연'을 머금고 있으시다. 남녀노소 불문하고 몸관리를 하는 분들이 좋다. 은퇴를 했어도 그렇다. 나는 그런 점들을 보고 배우는게 있다. 나는 필라테스 강사지만 발레 원장님께 ㅂㅐ울점이 있어 긍정적인 요소를 많이 보고 듣고 따라하고 싶다. 그런점에서 발레 학원을 옮기고 싶진 않다. 이번 시간에는 저번주에 했던 것들을 복습하는 시간을 많이 가졌다. 톰베 파드브레를 폴드브라랑 같이 했다. 저번주에는 발만 신경쓴다고 허리손을 하고 발만 따라했는데 이번에는 팔이랑 같이.. 2022. 9. 25.
약속의 1시, 개기름을 닦아보자 (feat.어반리브즈 기름종이) 기존에 쓰던 안나수이 기름종이 (페이셜 오일 페이퍼)를 다 쓰고 이제 뭐쓰지 하다가 검색을 해보니 요즘 마 재질의 기름종이가 유행이더라. 다이소에서 예전에 써본적 있었는데 (녹차 기름종이) 그 때는 너무 저렴해 좋은건지 나쁜건지 긴가민가하면서 막 썼던 경험이 있다. 나쁘진 않았지만 뭔가 기름이 덜 닦이는 느낌이 들었는데 그건 사실 기름'만' 제거되고 수분감은 그대로 남아 있어서 '당김이 없다'를 느껴진걸 '기름이 다 안 닦였다'라고 생각했나보다. 바보임이 틀림없다.. 기름종이팩?이 유행이더라. 몇번 따라했는데 좁쌀여드름에 효과가 조금은 있었다. 하지만 더욱 효과를 보려면 수분감이 있는 크림이나 로션을 함께 발라서 사용해야하는데 나는 가진 로션이나 크림이 라로슈포제 시카 비빠이브 밤 밖에 없어서... 그거.. 2022. 9. 17.
취미 발레 #10 일기) 목각인형이 춤을 춘다 (feat.이게 춤인가?) 추석 연휴를 쉬고 2주만에 발레를 갔다. 오랜만에 가니까 약간 멍 때리고 몸이 멍청해진 느낌이 들었지만ㅡㅡ 점점 정신을 차리다보니 바 워크는 이미 끝나있고 센터연습을 하는데 오늘은 새로운 발레 스텝을 배웠다. 내 눈깔이 휘동그레지는 스탭이었음. 처음으로 발레 동작 같다고 느낀 우아한 동작이었다. 짬이 조금 있는 회원들의 시범(이라고 말하지만 먼저 하는 앞줄순번들)을 봤는데 와 - 처음으로 일반인이 멋져보인건 오늘이 처음이었다. 걔중에 전공잔지 뭔지, 혹은 오래 배운건지 모를 어떤 회원이 있는데 왜 격주로 초급반에 와서 양민학살을 하는지 모를 의문과 지가 잘낫으면 을메나 잘났다고 ㅡㅡ하는 벤댕이 소갈딱지 같은 마음이 그득그득했는데 오늘 그 분이 톰베 파드브레를 추시는거보고 단 한 번에 반했습니다. 이름 모.. 2022. 9. 17.
원서읽기 : 도리를 찾아서 Chapter 4 엄청 어렵지 않은 챕터였고 나름 문학적인 표현? 스러운 부분이 한 부분 있었던 것으로 기억된다. 도리가 본격적으로 엄빠를 찾으러 나갈 캘리포냐로 떠나갈 마음을 먹음. Later that day, 나는 왜.. 이것을 '그 날 이후' 라 생각한걸까? '그날 늦은 ㅅ ㅣ간'이 맞는 표현이다. after that day가 그날 이후겠지 ㅋㅋ She scrunched up her face and batted her fins against her temples, trying as hard as she could to tap ino it. 찌푸리다, 찡그리다 라는 표현은 누가 봐도 얼굴이나 표정과 연관있어 보이지만, 단어가 독단적으로 얼굴과 표정에 관해 쓰는 것이 아닐 때는 scrunch는 '더 작게 만들다, 뽀드득.. 2022. 9. 7.
취미 발레 #9 일기) 주1회지만 점점 변화하는게 보임 ㅎ 9월 첫 발레! 와아 벌써 발레 9회차다. 는 9주째 (연속적이진 않지만) 발레를 배우고 있다. 금요일 출근부터 토요일 오후 의발레가 기다려지고, 토요일 아침부터 서둘러 가고 싶고, 다녀오고 나면 세상 무너질 것 같은 피로감을 안고 집에 돌아온다.. 하지만 이제 낮잠이 필요할 정도까지 피로하지 않는다. 하지만 다음달 근육통이 오는건 여전하다. 어제는 등이 엄청 아푸더라. 광배쪽이 아니라 견갑 주변에 너무 땅겼다. 그래도 재밌다. 힘들고 재밌다. 순서도 조금 외워서 자세에 집중 할 수 있게 됐다. 여전히 업 밸런스는 안되지만 ㅋ_ㅋ..... 쑷수 밸런스까지는 어찌어찌 어거지로 버티기는 한다. 하지만 아직 발목에 힘이 없는게 느껴진다. 아.. 그리고 발레 하고 나와서 바로 마시는 편의점 헤이즐넛 커피 음료가.. 2022. 9. 4.
원서읽기 : 도리를 찾아서 Chapter 3 14쪽~ 26쪽까지였다. 그래서 읽고 분석하는데 시간이 걸린 챕터다. 내용은 도리가 슬슬 모험을 하러 갈 구실을 찾게 되는 과정을 포함함. 챕터 3의 오디오북은 약 15분짜리였다. 5번 정도 전체적으로 들었다. 특이한 문장이나 해석이 조금 디테일하게 필요한 문장은 형광 하늘색으로 표시해두었다. 나머지 문장은 그냥 중학영어수준이다. (그럼에도 불구하고 오래걸림ㅋㅋ) Marline and Nemo lived in a comfy anemone only a few strokes away. 말리과 니모는/살았다/~에/편안한/말미잘/몇 안되는/헤엄쳐 가서 아네모네까지는 쉬운 문장이나 only a few strokes away에서 가늠을 못했다. 의역으로는 '고작 몇번만 헤엄쳐가면 닿는 거리에 있는 (말미잘에서 말린.. 2022. 9. 2.
원서읽기 : 도리를 찾아서 Chapter 2 Jog 생소한 단어라기 보다는 기존에 한가지 뜻만 알고 있던 단어가 새로운 의미를 갖고 있는 것들을 원서에서 읽으면서 배울 수 있다. 예를 들어 jog 라는 단어는 조깅에서 유추 할 수 있듯이 '조깅하다'의 뜻으로 많이 쓸 수 있지만 구어로 쓰이면 remind , remember와 같이 기억나게 하다, 기억이 되살아나게 하다의 뜻을 가진다 ㄷㄷ Dory patted her fins to her temples, hoping it would jog something into place. 도리를/톡톡 쳤다/그녀의 지느러미를/그녀의 관자놀이에,/바라며/그것이(앞의 행동이)/기억을 되살아날 수 있게/무언가를/제 자리로 직독직해 하면 이런 느낌이지만, 기억의 조각을 맞추다와 같은 늬앙스로 생각하면 좋겠다. 의역본에.. 2022. 8. 28.
취미 발레 #8 일기) 점점 좋아지는 유연성! (feat. Back 림바링) 오늘은 8회차겸 옮긴 학원에서의 4회차 수업을 받았다. 못갈뻔 했으나(!) 무탈히 출석을 했다. 이로써 한달 수업이 끝이 났다. 그리고 오늘부터 원타(레오타드만 입는 것)에 도전하고 싶어서 ㅋㅋ 스커트를 두르지 않고 스튜디오로 입장했다. 매트 할때까지만 해도 스커트 없이 했는데 무척 편했다. 앞으로는 매트 웜업할 때는 스커트를 입지않고 해야겠다. 그러다 매트가 끝나고 바를 시작하려고 바를 옮길 때 그냥;; 스커트를 입어버림ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ;;;; 우리학원은 아무도 원타를 하는 사람이 음슴.. 발레 스커트 넘나 거추장스러움.. 솔직히 예쁜건 잘 모르겠다. (내꺼가 안예쁜것일지도?) 그리고 이 학원 4회차인데, 빽 림바링을 여기서 처음해본 동작이었는데 점점 각도가 늘어나는 것이 오늘 느껴졌다. 각도기로 잰건 아.. 2022. 8. 27.
원서읽기 : 도리를 찾아서 Chapter 1 (feat.아이패드 활용법) 어제 택배가 도착하고 원목달 인강을 살까말까 고민을 무진장하다가 첫페이지 정도는 읽어보자 싶어서 읽어보니까 인강 없이 읽어도 될 것 같은 기모찌가 들어서 그냥 읽기루 함. 인강이 11만원정도 하는데 환급과정이다. 모든 강의 수강과 녹음과제를 마치면 아마 50퍼센트는 돌려줄 것이다. 홀스도 그렇게 해서 4만 얼마를 환급 받았다. 정말 좋다. 공부하면 인강 가격 절반을 돌려준다니..따흑 오늘은 Finding Dory Chapter 1 를 읽었음. 오디오 북 다운 받아서 듣기 먼저하면서 문맥을 계속 파악하고 7번 정도 들으니까 거의 모든 문장의 속성이 보였다. 대충 이해하고 넘어가는 부분이 있었다면 전체반복을 통해 의미를 조금씩 디테일하게 맞춰나감을 연습했다. 오디오 한 챕터에 4~6분정도 하는 것 같다. 도.. 2022. 8. 25.
둔근해 취미생활 : '영어원서읽기' 다시 시작해보자 (✿◡‿◡) 2018년도. 필라테스 강사를 하고 있을 때, 영어공부를 놓고 싶지 않아서 지푸라기라도 잡는 심정으로 처음으로 영어원서를 읽기 시작했다. 취업전선에선 공인점수를 위한 토익공부만 했었고, 퇴사 후 영어와 큰 관련이 없는 필라테스 강사를 시작하면서 따로 영어 공부를 챙겨하진 않았지만, 내가 재미를 느끼고 나를 정말로 행복하게 웃게 만들어주는 영상물이나 문화는 80퍼센트 영미권이 컸기 때문에 재미를 위한 미국만화나 영화, 각종 유튜브를 '시청' 하는 것에서 그쳤었다. 웬만한 리스닝은 됐었다. 토익시험 때도 리스닝은 거의 480점에 가까운 점수가 나왔기 때문에 듣기는 큰 어려움이 없었으나 문제는 뭐겠노? 독해 아닌굨ㅋㅋㅋ 난독난독 ..태어나서 원서를 처음 읽어본 나는 그 자체가 큰 의미가 있었고 앞으로도 영어공.. 2022. 8. 25.
취미 발레 #7 일기) 점점 체력이 붙어서 발레 후 놀러감ㅎ 부천 리첸시아에 위치한 세종노블발레 학원, 어제 3회차를 출석했다. 다음주면 벌써 8월 마지막 수업이다. 다음주에는 9월 수업을 위한 재결제를 할 예정이고, 그리고 원타로 수업참여에 도전해보려한다. 쪽팔림? 부끄러움? 이런것 보단 그저 정확하게 해보고 싶은 마음이 더 크다. 레오타드만 입고 수업을 받겠다 이말이다. 스커드 리얼 거추장스러움. 그리고 글리사드와 아쌈블레를 배웠는데 아 진짜 못하드라 O(∩_∩)O 아무리 봐도 봐도 어떻게 뛰는건지 모르겠음 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ글리사드 하는데 계속 발이 바뀌질않낰ㅋㅋㅋ아 아 진짜 사경을 헤매이는 두손 바 수업이었다...너무나도 굴욕적인것..ㅋㅋ 동영상 찾아보고 동작 자체의 이해를 할 수 있는 시간을 가져야겠다. 그리고 업발란세 자꾸 안된다. 발목 가동범위가 안나오는.. 2022. 8. 21.
[필라테스 동작분석] 체어 : 칼프 레이즈 (Calf raise) 발목강화운동 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오랜만에 동작분석 내용으로 돌아왔습니다! 필라테스에서는 척추운동과 코어운동이 주로 이뤄지긴하나 필라테스 기구를 이용하여 단관절인 발목과 손목 강화운동도 할 수 있습니다. 그 중 오늘은 체어로 할 수 있는 발목운동인 Calf Raise를 분석해보겠습니다. 동작명칭은 다양합니다. 발목강화운동/Calf Raise/Soleus Press/Ankle Press/Ankle Exercise 코에 걸면 코걸이~ 귀에 걸면 귀걸이~입니다. 특별히 솔레우스(가자미근) 프레스라 표현하는 것은 비슷한 일을 하는 비복근(장딴지근)은 two joint이기 때문에 발목 단독으로 움직이는 동작이기 때문에 솔레우스 이름을 붙일 수 있습니다. 우선 발목운동에서 무.. 2022. 8. 21.
보스 qc45 안경잽이 필수 헤드폰. 당신들의 옆통수를 지켜주세요.. 블루투스 헤드폰을 구입하려는 사람은 누구나 그렇겠지만 소니 WH-1000XM5 (마크5)와 보스 qc45를 고민하고 있을텐데 나도 고민고민하다가 안경충들은 ㅠㅠ 보스편을 들어주는 글들이 많아서 나도 보스qc45를 구매했다.이전작(qc35)과 비교 또는 소니(마크4or5)와 비교했을 때 어쩌구 저쩌구는 생략한다. 난 안써봐서 모르니까 패스, 가성비나 음질, 착용감이 나한테는 중요해서 일단 구매 후기 남긴다. 내가 마지막으로 써본 헤드폰은 오디오테크니카 제품인데 그것도 나쁘지 않았지만 세월이 얼마냐? 10년 전 이야기를;;정확한 스펙이나 디테일한 것들은 잇섭이 오빠야꺼 보거나 유튜브에 찾아보면 어느정도 감은 잡을 수 있다. 하지만 실사용 디테일은 와타시가 직접 삼일정도 써보고 남김. 뭐 더 설명할게 있을까?.. 2022. 8. 21.
부천 신중동/부천시청역 '길동우동' 24시 가성비 저녁 야식집 !! 안녕 혼밥러들아? 검색해서 들어온거지? 반가워 ( •̀ ω •́ )✧ 가성비 식사가 땡긴다면 방문해보렴. 김밥이 그래도 맛있는 집이었음. 성시경 먹을텐데 구경하다가 우동먹길래 갑자기 급우동이 마려워서 부천에서 늦은시간에 우동하는 집을 찾다가 검색해서 바로 감. 위치는 부천시청역 1번 출구에서 700미터 정도 걸어가면 나오고 주차장은 따로 구비되어 있거나 무료주차는 아님. 부천중앙공원 맞은편 1층에 있어서 접근성이 너무 좋아서 사람이 너무너무너무 많으면 어쩌지 했지만, 시간도 밤 9시라서 그 시간에 분식 먹는 사람들이 그렇게 많지 않았다. 자 드가자!! ヽ(*。>Д 2022. 8. 20.
[취미 발레] 발레 방향 용어 정리 발레는 필라테스에 비해 포지션이나 방향이 굉장히 다채롭다. 당연하다. 동적인 발레는 정적인 필라테스보다 움직임이 다양할 수 밖에 없다. 그래서 내가 발레를 처음 접할 때 너무나도 혼란스러웠다. 정리를 안해놓으면 학원에서 그냥 집중없이 따라만 할 것이고 거울이나 선생님, 앞에 잘하는 사람이 없다면 혼자서 못할 것 같다. 그러니까 따로 공부를 해야함ㅎㅎㅎ 기본 3방향 (앞/옆/뒤) 이 있다. 1. Devant : 드방 : 앞/전방 2. a la second : 알라스콩 : 옆 3. Derriere : 데리에 : 뒤 이 세 방향은 다리 동작인 탄듀나 제때를 할 때도 기본적으로 많이 쓰인다. 완전 기초 방향이다. 그리고 En Face : 앙 파세 : 정면 을 뜻한다. 8방으로 나누어 번호를 매긴다. 그런데 이것.. 2022. 8. 15.
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