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별의 커비 마우스 커서 다운받기 🎀🔍💗🌈 안녕하세요 둔근해입니다 ^ 0^)=@ 어쩌다보니 귀여운 커비짱 마우스 커서가 잔뜩 있는 사이트를 발견했습니당. 종류가 아주 많아용. 그 중에 제일 퀄리티 괜찮은것들을 섞어서 사용한다면 매우 만족 할 것입니당 애니메이션되는 것도 있으니까 우리 분홍색 민머리 커비쨩이 살아있는 것 같아 와타시는 기부니가 조크든요? 여러분도 다운 받으세요 호호 마우스 커서 설정하는 방법.jpg 적용방법은 파일을 다운 받고 편한 곳에 저장 후 설정 -> 마우스 에서 추가 마우스 옵션을 눌러주세요 마우스 포인터탭에서 사용서 지정에서 위에서 부터 차례로 눌러 찾아보기를 눌러 커서 파일을 지정해줍니다. 전부다 원하시는 걸로 바꿔주시면 됩니다, 잠깐의 노가다가 필요한 순간입니다! 적용 후 확인 눌러시면 완성입니다. 즐거운 커비생활ㅋ_ㅋ.. 2021. 11. 13.
[필라테스 동작분석] 리포머 오픈 앤 클로즈 (Pilates Reformer Open & Close) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 오픈 앤 클로즈 (Pilates Reformer Open & Close) 에 대한 동작분석을 하겠습니다. 리포머 오픈 앤 클로즈 (Pilates Reformer Open & Close) ① 90도 또는 45도 사선으로 다리를 뻗어 뒤꿈치의 높이를 일정히 하고 턴아웃해 마시며 벌린다. ② 내쉬면서 다리를 다시 모은다. 뒤꿈치 높이를 유지한다. ①의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 마시면서 다리를 벌리는 동작입니다. 고관절 입장에서는 벌림(외전)의 형태가 일어납니다. (Hip Abduction) 이 때 우리는 다리를 벌릴 때 고관절 외전근으로 다리를 힘차게 벌리지 않습니다. 내전근의 힘으로 모으고 있던 다리를 스프링 장.. 2021. 10. 23.
[필라테스 동작분석] 리포머 밴드 앤 스트레치 (Pilates Reformer Bend & Stretch) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 밴드 앤 스트레치 (Pilates Reformer Bend & Stretch)에 대한 동작분석을 하겠습니다. 리포머 밴드 앤 스트레치 (Pilates Reformer Bend & Stretch) ① 양 무릎을 접어 테이블탑 포지션을 취해 마시고 준비. ② 내쉬면서 뒤꿈치의 높이를 같게 만들며 무릎을 편다. ①→② 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 시작자세에서 2번동작으로 넘어가는 변화는 슬관절에서 큰 신전이 보입니다. 물론 고관절에서 약간의 신전이 보일 수 있습니다만 이 동작의 메인튼 다리를 든채로 무릎의 폄에 있습니다. 그러므로 Knee Extension이 일어나며 Knee Extensors들이 Concentri.. 2021. 10. 23.
[필라테스 동작분석] 리포머 로어 앤 리프트 (Pilates Reformer Lower & Lift) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 로어 앤 리프트 (Pilates Reformer Lower & Lift)에 대한 동작분석을 하겠습니다. 제목 ① 다리를 80도정도로 들어 마시고 준비(45도 사선에서 마시며 올라갈 수도 있음) ② 내쉬면서 골반안정화가 되는 곳까지 다리를 내린다. ①→② 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 고관절이 접혀있는 상태에서 다리를 내리는 모양입니다. 고관절의 입장에서는 Hip Extension의 움직임이 나옵니다. 그리고 타켓머슬 또한 햄스트링과 둔근에 힘을 주어 스트랩을 내려야 하므로 Concentric Contraction이 되겠습니다. ②→① 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 고관절이 내려와서 신전의 형태에서 다시 .. 2021. 10. 22.
[필라테스 동작분석] 리포머 브릿지 (Pilates Reformer Bridge) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 브릿지 (Pilates Reformer Bridge)에 대한 동작분석을 하겠습니다. 리포머 브릿지 (Pilates Reformer Bridge) ① 양발의 뒤꿈치를 풋바에 올려놓고 무릎과 고관절을 접어 마시고 준비 ② 내쉬면서 무릎은 접고, 고관절은 펴면서 엉덩이를 들어올린다. ①→② 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 Hip 에서 Extension이 일어납니다. 고관절이 접혀있다가 펴지는 모양이기 때문입니다. 타켓머슬은 당연히 Hip Extensor들입니다. 수축의 형태는 우리가 힘을 주고 햄스트링과 엉덩이 힘으로 브짓지를 올라가야하니까 Concentric 단축성 수축이 됩니다. ②→① 의 작용과 관절, 타켓머슬의.. 2021. 10. 22.
[필라테스 동작분석] 리포머 풋워크 싱글레그 (Pilates Reformer Foot Work Single Leg, Heel up) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 풋워크 싱글레그 (Pilates Reformer Foot Work Single Leg, Heel up)에 대한 동작분석을 하겠습니다. 리포머 풋워크 싱글레그 (Pilates Reformer Foot Work Single Leg, Heel up) ① 한 발만 풋바에 올려놓고 무릎을 접고 다른 발은 테이블탑. 마시고 준비 ② 내쉬면서 무릎을 쭉 펴서 풋바를 밀어낸다. ①→② 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 Hip에서 Extension 과 Knee 에서 Extension이 일어납니다. 다리를 모두 펴는 동작이죠. 그래서 타켓 머슬은 Hip&Knee Extensors 근육들이 Concentric 형태로 수축됩니다. 힘을.. 2021. 10. 22.
[필라테스 동작분석] 리포머 풋워크 칼프 라이즈 (Pilates Reformer Foot Work Calf Raises) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 풋워크 칼프 라이즈 (Pilates Reformer Foot Work Calf Raises) 에 대한 동작분석을 하겠습니다. 사진은 조금있다가 첨부하겠습니다 ^ㅠ^ 제목 ① 캐리지를 밀어낸 상태에서 뒤꿈치를 풋바 밑으로 집어넣고 준비 ② 내쉬면서 발목을 쭉 펴서 풋바를 밀어낸다. ①→② 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 Ankle에서 Plantarflexion . 풋바에 발을 올리고 까치발을 서는 듯한 모습입니다. Ankle 에서 Plantarflexors 근육들이 Concentric 됩니다. ②→① 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 Ankle에서 Dorsiflexion을 합니다. 발등이 내 몸쪽으로 와서 종아.. 2021. 10. 17.
[필라테스 동작분석] 리포머 풋워크 사이드 라잉 (Pilates Reformer FootWork : Side Lying) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 풋워크 사이드 라잉 (Pilates Reformer FootWork : Side Lying 에 대한 동작분석을 하겠습니다. 리포머에서 옆으로 누운 자세에서도 풋워크를 진행할 수 있어요! 사진은 조금있다가 첨부하겠습니다 ^ㅠ^ 2. Reformer : Foot Work (Side Lying) ① 옆으로 누운채 아래쪽 무릎은 접어 캐리지위에 올려두고, 위 다리의 무릎은 접어 발바닥을 풋바에서 올려두고 마시고 준비 ② 내쉬면서 다리를 쭉 펴서 풋바를 밀어낸다. ◆발목은 Dorsiflexion으로 유지 ①→② 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 Hip Ex 과 Knee Ex 일어납니다. 무릎을 폈다 접었다하고 고관절 역시 .. 2021. 10. 15.
[필라테스 동작분석] 리포머 풋워크 (Pilates Reformer FootWork) 안녕하세요. 둔근해가 떴습니다 ^ 0^)=@ 필라테스 강사 이하나입니다. 오늘은 리포머 풋워크 (Pilates Reformer FootWork)에 대한 동작분석을 하겠습니다. 1. Reformer : Foot Work (Heel Up & Parallel) ① 무릎을 접은채로 마시고 준비 ② 내쉬면서 다리를 쭉 펴서 풋바를 밀어낸다. ◆발목은 Plantarflexion으로 유지 ①→② 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 Hip Ex 과 Knee Ex이 일어납니다. Hip&Knee Extensors 가 Concentric 됩니다. ②→① 의 작용과 관절, 타켓머슬의 수축형태 Hip Fx과 Knee Fx이 일어납니다. Hip&Knee Extensors가 Eccentric 됩니다. Gluteus Maximus.. 2021. 10. 9.
별의 커비 쯔무쯔무 내 방에 뿌려놓기🧐 내꺼 커비는 몸통 색깔이 태닝당함. 진한게 도착함..쮜빠... 하지만 작고 귀엽기 때문에 용서하겠다. 10마리 모두 다른 곳에 뿌려놓음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ내방에는 커비가 숨쉰다!!! 박스 색깔부터 몬가 연하잖아. 커비가 상함ㅜㅜㅜ 2021.10.08 - [🟣InfoMemo🟣/💰리뷰] - 알리익스프레스 커비 키캡 ( 기계식키보드) 3종류 구매🎁 알리익스프레스 커비 키캡 ( 기계식키보드) 3종류 구매🎁 사실 커비 키캡을 보고 기계식키보드가 사고 싶어졌다. 그러다가 기계식키보드 알아보니까 꽤 장점이 많아서 (그래봤자 속도감이랑 라이트 눈뽕정도) 구매하게 됨. 키보드 살 때 알리에서 키캡 corebox21.tistory.com 2021.10.08 - [🟣InfoMemo🟣/💰리뷰] - 넨도로이드 544 별의 커비 .. 2021. 10. 8.
알리익스프레스 커비 키캡 ( 기계식키보드) 3종류 구매🎁 사실 커비 키캡을 보고 기계식키보드가 사고 싶어졌다. 그러다가 기계식키보드 알아보니까 꽤 장점이 많아서 (그래봤자 속도감이랑 라이트 눈뽕정도) 구매하게 됨. 키보드 살 때 알리에서 키캡도 주문함ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 배송을 생각없이 선택했더니 추척불가 우편배송으로 와버려서 주문하고 1달 넘게 기다려서 받았다...진심 유실될까봐 두려웠는데 제대로 와서 정말 다행이다. 정품 커비 같기도 한데 마감이 쫌 구렸다. 중국에는 커비 가챠 만들고 남은 커비들은 뽀려오나? 왤케 이런 자잘구레한 커비들가지고 이상한 제품을 많이 만드는지 모르겠다 짝퉁귀네도 많음ㅋㅋㅋㅋㅋ그러함에도 불구하고 핑크색 민머리 물체만 보면 구매욕구가 엄청나게 몰려온다. 워프스타를 타고 있는 귀네짱. 이거 커비 가챠중에 모서리 시리즈? 걔네중 한개 같은데.. 2021. 10. 8.
넨도로이드 544 별의 커비 드디어 도차쿠 ★⌒(*＾-゜)v 성인이 된지 10년은 넘었으니까 저는 아직 10대 입니다. 그러니까 장난감을 아직 살 수 있습니다 ㅇㅈㄹ 8월말인가 9월말쯤에 커비 544 넨도로이드 재입고 된다길래 사전구매함. 잊고 지내면 언젠가오겠지라는 마인드 따윈 없다. 언제 오냐고 계 노래를 부르다가 결국 저번주에 도착하심. 리뷰를 쓸 시간이 오늘 밖에 없어서 이제서야 씀. 사진은 개봉기때 찍어놓은거랑 섞어서 올림. 필라테스 공부 중에 저렇게 귀네쨩이 도착함. 흐흐..... 안뜯어볼 수가 없잖아? 박스도 모셔둠. 박스가 완전 빳빳하고 싱싱하고 탱탱함. 표지에 나와있는 모양의 커비를 만들 수 있다. 카와이 귀네쨩 가격은 할인 받고 어찌어찌 5만원 이하로 구매함. ★개봉★ 포장이 2층으로 레이어 되어있는데 하자없는 상품이 도착했다. 리포머와 커비 ㅋ.. 2021. 10. 8.
필라테스 동작 분석과 필라테스 해부학 공부하는 방법 TIP 필라테스 동작 분석 or 필라테스 해부학 공부하는 방법 Tip 1. 근육의 이는점(기시,origin)과 닿는점(정지,insert), 기능(작용,function)을 텍스트로 외우지 말고 동작분석과 연계하여 근육을 그룹으로 공부한다. 물론 각종 자격시험이나 정확하게 이름을 써야할 경우라면 모두 암기해야한다. 사실 모두 암기하는 것이 여러모로 유용하다. 책을 읽을 때도 이해가 쉬우니 말이다. 하지만 필라테스 강사와 회원의 경우라면, 어려운 임상용어보다 핸즈온의 피드백이 더 쉽고 빠르므로 강사 초반 때는 기계적으로 암기할 필요는 없다. 하지만 계속 공부는 할 것! 2. 동작분석을 한다. 관절 목뼈/등뼈/허리뼈/엉덩관절/무릎관절/어깨관절/어깨뼈/발목관절/손목관절 움직임 굽힘/폄/벌림/모음/가쪽돌림/안쪽돌림/측면굽.. 2021. 10. 4.
musescore 뮤즈스코어 악보 목록 Antonio Carlos Jobim - Wave Download and print in PDF or MIDI free sheet music for Wave by Antônio Carlos Jobim arranged by glodek for Flute, Drum Group, Guitar, Bass (Mixed Quartet) musescore.com Antonio carlos jobim - Wave 조빔센세의 웨이브 플루트 악보 (쉬운 버전) 재즈 버전은 아직 못 찾음 Machi no Dorufin| 街のドルフィン Download and print in PDF or MIDI free sheet music for 街のドルフィン Dolphin In Town by Kingo Hamada arranged by .. 2021. 9. 25.
필라테스에서 쓰는 호흡은 왜 흉곽호흡일까? 필라테스에서 호흡은 언제나 강조되는 것이다. 호흡에 대한 생리학적 깊은 원리는 넘어가고 정리할 겸 썼던 자료에 대한 내용을 블로그에도 옮겨 적어놓으려 한다. 책이 참 좋다. 필라테스 아나토미책은 생각날 때 언제든 들춰보면 다시 한번 엉켜있던 이론들이 정리되는 기분이다. 필라테스 강사라면 필히 꼭 갖고 있어야할 책이라 생각한다. 호흡의 명칭(용어) 우선 호흡은 날숨과 들숨으로 이뤄진다. 들숨은 몸 밖에 있는 공기를 몸속으로 들이마시는 행위를 말한다. 한자로는 흡기라고 하며, 영어로는 두 가지 표현이 있다. Inhalation/Inspiration가 있으며 주로 필라테스 수업에서는 '마시고' 라는 표현과 'Inhale' (인핼) 또는 더 줄여서 In(인) 이라고 표현하기도 한다. '마시고' 라는 말도 3글자.. 2021. 9. 22.
홍대 애경타워 애니메이트에서 커비를 반만 털고 옴.💰 용산에서 커비를 털고, 홍대 애니메이트까지 들렸다왔다. 주차장은 기계식 타워 주차장에 주차할 수 있었고 타워 주차장은 3대를 동시에 집어넣고 뺄 수 있었으며, 2시간 정도 이용했는데 구매금액 만육천원정도로 주차비는 6천원 할인 받아서 4천원에 2시간 조금 안되게 이용했다. 홍대 애니메이트는 용산과 달리 바로 들어갈 수 없었다. 입장 가능한 스티커를 받고 한 시간 뒤에 다시 찾아가야 했다. 이 때부터 불길한 예감이 들기 시작했지만ㅋㅋㅋ 커비 매대가 있다는 정보를 갖고 있어서 그냥 지나치기에는 너무 아쉽기도 해서 그냥 기다리면서 같은 층에 있는 다른 숍들 구경했는데 진짜 볼거 없더라. 절레절레 옛날 커비 피규어다.. 택이 안 붙있던데 검색 해보니까 한개에 12만원~ 14만원 정도 하는 것 같더라...2박스 .. 2021. 9. 20.
용산 아이파크몰에서 커비 털고 옴. 💰💰💰 2022.07.29 - [🎵하나🎵/✨별의 커비] - (스압)별의 커비 30주년 용산 아이파크몰 팝업스토어 방문 후기 (with 물건종류, 가격, 줄 서는 tips) (스압)별의 커비 30주년 용산 아이파크몰 팝업스토어 방문 후기 (with 물건종류, 가격, 줄 서는 tips) 2022.07.28 - [🎵하나🎵/✨별의 커비] - 별의 커비 30주년 용산 아이파크몰 팝업 스토어 (07.29~08.28) 별의 커비 30주년 용산 아이파크몰 팝업 스토어 (07.29~08.28) 발표한지 하루가 안된 어질어질한 용산 corebox21.tistory.com 여러분 현재 2022년 7월부터 8월까지 진행되고 있는 용산 아이파크몰 커비 팝업스토어에 관한 글은 위의 글을 눌러주세요! 주차장은 해 주차장으로 가셔야합니다 .. 2021. 9. 19.
부천 상동 아트박스에서 커비 가챠 돌리고 옴 🎊 설마..하는 마음으로 들렸는데 있을 줄 몰랐다ㅋㅋㅋ 커비가 딱 한 대만 있다. 커비 배틀디럭스 동글동글 마스코트! 그리고 아트박스에 다른 커비 피규어도 있는데 가격이 만팔천원짜리었나? 만사천원짜리였나 아무튼 그건 지금 살가말까 계속 고민중이다. 다음에 홈플러스 한번 더 가게되면 살 수도 있겠다 ㅋ에세헴... 저렴한다. 2천원....자 돌려보자@ 처음부터 와들디나와서 개빡침 아... 의사센세 커비가 나옴 . 그..나름 귀여움. 만이천원 넣고 6번 돌렸다. 결과는 참담했다 히히 집에 델꾸옴 .. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 의세 커비와 두건 와들디 2개씩 나옴 흥흑흑 ㅜㅜ 망치랑 소드는 한개씩 나왔다. 불행중 다행인것? 채찍커비까지 나왔으면 참 좋았을텐데.. 이렇게 시작된 나으 가챠.. 2021. 9. 12.
김포 가챠샵 커비 털고 옴 💰 김포 장기동에 위치한 가챠샵. 부천에서 열심히 달려 김포한강신도시까지 가게 됨 ;; 옛날에는 다른 굿즈랑 같이 판매하던 곳이었나보더라. 근데 지금은 가챠머신만 잔뜩있어서 약간 무인샵처럼 운영하고 있음. 하지만 안쪽에 사장님이 상주하셔서 오만원짜리를 만원짜리 5장으로 교환하고 동전교환기에 넣고 자.. ㅇ게임을 시작했다. 참고로 여기는 커비가 4종류나 있는 굉장히 큰 샵이었다. 규모가 작을지언정 가챠 기계가 아주 많은 집.... 2500원부터 4000원짜리 커비까지 탈탈 털고 옴. 삼천원짜리 동글동글 마스코트2 타카라토미를 돌려봄 . 말랑말랑한 파스텔 커비다. 이거 3번 돌림 . 전부다 다 다른거 나왔다. 소드커비는 집에 중국산 가품 열쇠고리에 중에 소드가 있어서 그거말고 다른거만 나왔으면 좋겠다 했는데 진.. 2021. 9. 12.
신림 애니통에 가서 커비 제일복권 하고 옴 🤗 결과는 망했지 모😳 저저번주에 김포에서 신나게 가챠돌리고 와서 뽑기뽐뿌 와서 더 찾아보니까 제일복권이란걸 알게 됐다. 결국 서울까지 오게 되었는데 애니통이라는 곳에서 커비 제일 복권을 하러 갔다. 온라인에서 사서 택배를 받을까했지만 도박의 진미는 무엇이다? 현장에서 하는ㄱ ㅓ시죠...흑흑....그리고 다양한 피규어가 있다길래 구경도 할겸 갔다. 가서 커비 피규어라도 더 있으면 살까 했는데 놀랍게도 건담에서 나온 커비말고는 한 개도 없음ㅋㅋㅋ 그건 이미 김포에서 사버렸는데 2천원 더 싸더라 ...씁.. 아무튼 전부다 건담 프라모델 위주여서 구경만 한번 슥하고 진짜 20분도 안되서 나왔다. 다른 만화나 밀덕 굿즈도 많긴하던데 노관심 . 개중에 가장 귀여웠던건 헬로티키랑 건담을 합쳐놓은 사무라이 키티 말고는 물건을 집어보지 아니.. 2021. 9. 12.
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