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🔴건강운동관리사🔴222

[기능해부학] 둔근 섬유 방향별 기능 (대둔근 위/아래섬유, 중둔근 앞/뒤섬유) 둔근 섬유별 기능 비교 정리 (대둔근 상/하 섬유, 중둔근 전/후면 섬유)다음은 대표적인 해부학/운동역학 교과서 4종에서 설명하는 중둔근과 대둔근의 섬유별 기능을 비교한 표이다. 교재에 따라 표현이나 강조점이 다소 다르므로, 공통점과 차이점을 함께 고려하여 개념을 정리할 필요가 있다.출처중둔근 앞섬유중둔근 뒤섬유대둔근 위섬유대둔근 아래섬유Kendall굴곡 + 내회전신전 + 외회전외전 + 신전 + 외회전내전 + 신전Neumann굴곡 + 내회전신전 + 외회전외전 + 신전 + 외회전내전 + 신전NASM주로 외전, 일부 내회전 언급외전 + 안정화 역할 강조고관절 신전 + 외회전신전 중심, 내전 언급 없음ACSM외전 중심, 앞섬유는 내회전외전 + 신전 + 외회전고관절 신전 + 외회전, 외전 일부신전 중심, 내전 .. 2025. 4. 13.
[운동부하검사] 심전도(EKG) 외에 영상의학적 검사가 추가로 필요한 경우와 이유 설명 심전도를 부착하여 검사를 했지만 이러한 7가지 상황에 있다면 심전도를 제외한 초음파나 핵의학검사, CT 촬영을 해야한다고 한다.거기까진 OK. 전기 신호 하나만으론 정확하게 알지 못할 수도 있으니까~ 다른 검사를 더 해봐야한다는 말이지?그럼 저 7가지 상황을 무작정 암기하려고 하면 금방 또 까먹을 수 있음. 왜?!!?!? 왜해야하는데??가 중요함.이게 엄청 디테일하게 하지 않아도 어느정도 이해수준에 수긍되는 설명이 있다면 공부하기 편할 것임얌.간단하게 이유를 붙인다면 왜 이 7가지 상황에서 심전도 이외의 추가 검사가 필요한지 알게 됨. 1. 안정시 ST분절 하강 1mm 초과이미 ST분절이 내려가 있어서→ 운동 후 변화가 허혈 때문인지 원래 그런 건지 알 수 없음✅ 그래서 영상으로 혈류나 벽운동을 확인해야.. 2025. 4. 13.
[운동부하검사] COPD 예측에 사용되는 호흡가스 지표 정리 ① 환기당량 (V̇E / V̇O₂)의미: 산소 1L를 섭취하기 위해 필요한 환기량 (리터/리터)특징: 호흡의 효율성을 나타냄.COPD 환자에서는 산소섭취 대비 과도한 환기가 일어나 V̇E/V̇O₂ 값이 증가함.📌 예시: 건강한 사람은 V̇E/V̇O₂ ≒ 25, COPD 환자는 35 이상으로 높게 나타남💡 “환기량(V̇E)은 1회 호흡량(V̇T)에 호흡수(f)를 곱한 값으로, 분당 전체 환기량을 뜻함”산소 1리터를 쓰기 위해 너무 많은 양의 공기를 들이마셔야 하는 상태를 '과도한 환기'라함.  환기당량이 상승했다는 뜻은 똑같은 산소를 쓰는데 더 많은 공기를 몸에 집어 넣어야 한다는 뜻. 효율이 빵꾸니까 COPD 환자들의 환기당량은 쓸데없이 높다. 그럼 헐떡이는거임? 이라고 생각할 수 있는데 ㄴㄴ 걍 수.. 2025. 4. 12.
[운동부하검사] 햄최몇으로 알아보는 동정맥산소차의 개념 미스언더스탠딩 포인트산소 10개가 들어와서(동맥), 말초에서 7개를 쓰고, 남아 돌아오는게 3개(정맥)라면, 동정맥 산소차는 3개이다 ? 삐빅- 정답은 7임. 🍔 햄버거 배달로 배우는 동정맥산소차(a-vO₂ difference)운동생리학에서 자주 나오는 어려운 개념,동정맥산소차는 사실 이렇게 쉽게 이해할 수 있어!✅ 개념 한 줄 요약“몸이 산소를 얼마나 쓰고 돌려보냈는지를 보는 차이”→ ‘많이 써서 남은 게 적으면’ → 차이가 커!🛵 햄버거 배달 비유우리 몸은 산소를 실어 나르는 배달기사라고 생각해봐.몸 구석구석(=손님)에게 산소(=햄버거)를 배달하는 거지!🟢 정상인 = 배달 많이, 손님은 적게 먹음🛵 배달 갈 때 햄버거 12개 들고 감🍽 손님이 6개만 먹고, 6개는 안 먹음↘ 돌아올 때 가방.. 2025. 4. 12.
[건강체력평가] 타당도 vs 신뢰도 vs 객관도 📌 타당도(validity)란?검사가 **무엇을 제대로 측정하고 있는가?**에 대한 정도를 말해!🟢 타당도의 주요 종류종류정의 예시내용타당도(content validity)전문가의 판단을 통해 검사 내용이 측정하고자 하는 특성을 잘 포함하고 있는지 판단체육 전문가가 심폐지구력 측정 항목이 적절한지 검토준거타당도(criterion validity)검사 결과가 기준(준거)이 되는 다른 측정도구와 얼마나 관련 있는지 보는 것새로운 검사 결과와 VO₂max 결과 간 상관관계구성타당도(construct validity)이론적으로 구성한 개념(예: 지능, 우울 등)을 검사 결과가 잘 반영하고 있는지우울척도가 실제로 우울증을 잘 반영하는지예언타당도(predictive validity)검사 결과가 미래 행동이나 결.. 2025. 4. 12.
건강운동관리사 기출 문제 답안지 작성 OMR 양식 안녕 애들아내가 쓰려고 만들었단다밑에 있는 표가 2개 들어간 a4 사이즈의 양식이란다.2개년씩 풀면 5장 쓰면 되니까 다운 받아쓰자  [패드에서]1. 깨끗한 기출 파일을 왼쪽에 분할화면으로 보고, 오른쪽에는 분할화면으로 답안지를 확대해서 쓰고 하나의 터치펜으로 기출문제집 낙서하면서 OMR 카드에 바로 답 기입하기.2. 다 풀고 패드 화면에 답지 파일을 켜서 채점하기. 오답노트 할 문항을 OMR답지로 보면서 시험 문제지 캡쳐해서 오답노트 만들기. 또는[종이로 출력] 아날로그 갬성~   https://drive.google.com/file/d/1U-dRE3UlPj7BhHjADhrZJ8tOULjKB6ht/view?usp=sharing 건운사 기출 답안지.pdf drive.google.com그럼 안녕 2025. 4. 11.
[병태생리학] 제한성폐질환 vs 만성폐쇄성폐질환 비교, 암기 📘 제한성 폐질환 vs 만성폐쇄성폐질환(COPD) 비교 정리🔹 정의구분제한성 폐질환폐쇄성폐질환 (COPD)문제공기 들이쉬기 어려움 (폐팽창 제한)공기 내쉬기 어려움 (기류 제한)대표 질환폐섬유화증, 흉곽기형, 신경근질환 등만성기관지염, 폐기종, 만성천식 등 🔹 폐기능 검사 결과 (PFT)항목제한성폐쇄성 (COPD)FEV1↓↓↓↓FVC↓↓ 또는 정상FEV1/FVC 비율정상 또는 ↑↓ (70% 미만)TLC (총폐용적)↓정상 또는 ↑ (공기포집)RV (잔기량)↓↑↑ (공기 많이 남음)🔹 임상 증상항목제한성 폐질환COPD주증상호흡곤란 (들이쉴 때 힘듦)호흡곤란 (특히 내쉴 때), 기침, 가래청진소견미세수포음 (crackles)천명음(wheezing), 연장된 호기흉부 X-ray망상 음영, 폐 용적 ↓과팽.. 2025. 4. 11.
[병태생리학] 울혈성 좌심실/우심실 기능부전 비교 및 암기 방법, 팁 미친 또 틀림ㅋㅋㅋ✅ 좌심실 기능부전 vs 우심실 기능부전 완전 비교표구분 좌심실 기능부전 (Left-sided HF) 우심실 기능부전 (Right-sided HF) 울혈 위치폐순환 (pulmonary circuit)체순환 (systemic circuit)주요 증상🫁 호흡곤란, 기좌호흡, 발작성 야간호흡곤란, 폐부종, 청색증=> 전부하가 높아서 그래🦵 말초부종(발목, 하지), 복수, 간비대, 경정맥 팽창원인고혈압, 허혈성 심질환, 대동맥판막질환 등=> 후부하가 높아서 그래좌심실 기능부전이 가장 흔한 원인청색증입술, 손톱 주변 청색증 가능드물지만 말초 순환 이상 시 가능야간호흡곤란있음음슴 '좌'폐'우'부'좌 : 좌심실이 바보가 되어면 폐에 혈액이 고이게 됨. 폐에 피가 고인다면 호흡도 힘들겠지? 스팀받.. 2025. 4. 11.
23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ스포츠심리학 11-20번 우선 이 문제는 스포츠심리학 혹은 운동학습/운동제어 파트에서 나오는 “숙련자(Expert) vs 초보자(Novice)”의 대표적인 비교 문제야.📌 문제 요약 – [스포츠심리학] 11번 문제질문: 보기에서 숙련자의 특성으로 옳은 것을 모두 고르면?정답: ④번 (①, ②, ③ 모두 해당)🔎 각 보기 해설① 환경 정보를 빨리 탐색할 수 있다→ 숙련자는 **지각 능력(Perceptual skill)**이 뛰어나기 때문에,중요한 정보를 더 빠르게, 정확하게 탐색함.✅ 숙련자 특성 O② 새로운 상황에 쉽게 적용할 수 있다→ 숙련자는 과거 경험을 토대로 전이(Transfer) 능력이 높고,인지적 유연성이 있어 새로운 상황에도 빠르게 적응함.✅ 숙련자 특성 O③ 짧은 시간에 의미 있는 정보를 선택할 수 있다→ 숙련.. 2025. 4. 7.
23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ스포츠심리학 1-10번 [스포츠심리학] 1번 문제✔ 성격 5요인(Big Five personality traits) 중 어떤 특성인지 묻는 문제다냥!📌 보기 요약운동 방법의 다양성을 추구한다새로운 운동 방법을 자신의 프로그램에 적용한다→ 핵심 키워드: 다양성 추구, 새로운 것에 개방적📌 정답: ④ 개방성(openness to experience)→ 새로운 경험, 아이디어, 다양성에 대한 수용 능력을 말함. 창의성, 호기심, 유연한 사고와 관련 있음.📌 각 보기에 대한 간단한 설명① 신경성(Neuroticism): 불안, 걱정, 감정기복이 큰 특성② 호감성(Agreeableness): 친절, 협동, 공감 능력③ 성실성(Conscientiousness): 책임감, 조직력, 자기통제④ 개방성(Openness): 창의성, 새로운.. 2025. 4. 7.
23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ병태생리학 11-20번 [병태생리학] 11번 문제문제 요약급성관상동맥증후군(ACS, acute coronary syndrome)에 대한 설명으로 옳은 것만 고르는 문제.정답: ④ (ㄴ, ㄹ)보기 검토ㄱ. "흉통은 운동 시 발생하지만 안정을 취하면 사라진다."는 설명은 **안정형 협심증(stable angina)**에 해당한다.하지만 **급성관상동맥증후군(ACS)**은 불안정형 협심증과 심근경색을 포함하므로 흉통이 휴식 시에도 발생하고, 점차 악화될 수 있다. 따라서 이 설명은 틀림.ㄴ. "관상동맥의 경화반(plaques) 파열 및 혈전과 관련 있다."는 설명은 정확함.ACS의 병태생리는 죽상경화반(atherosclerotic plaque)의 파열로 혈전이 형성되고, 이로 인해 관상동맥이 막혀 심근허혈이나 괴사가 발생하게 된다... 2025. 4. 7.
[병태생리학] 칼시토닌 vs 부갑상선호르몬 정리, 암기팁 구분🟦칼시토닌 (Calcitonin)🔴부갑상선호르몬 (PTH)분비 기관갑상선(Thyroid)의 C세포부갑상선(Parathyroid)혈중 칼슘농도에 대한 반응혈중 칼슘이 높을 때 분비혈중 칼슘이 낮을 때 분비뼈에서의 작용🧱 파골세포 억제 → 뼈 흡수 ↓🦴 파골세포 자극 → 뼈 흡수 ↑신장에서의 작용칼슘 재흡수 억제 → 소변 배출 ↑칼슘 재흡수 촉진 → 소변 배출 ↓장(소장)에서의 작용거의 없음비타민 D 활성화 → 장에서 칼슘 흡수 ↑최종 작용 효과혈중 칼슘 ↓혈중 칼슘 ↑🧠 암기 팁칼시토닌은 칼슘을 내림 → Calcitonin = Calcium Down!PTH는 칼슘을 올림 → PTH = Pull The Height (칼슘 농도 높이기!)이렇게 보면 인슐린(혈당 ↓) vs 글루카곤(혈당 ↑)처럼칼.. 2025. 4. 7.
[병태생리학] 알파(α), 베타(β) 수용체 작용제/억제제 약물 암기팁 수용체에 먹히는 약물의 작용 기전을 먼저 외울게 아니라, 수용체가 뭐하는 애들인지 먼저 알아야함.그리고 팁은 1번 붙은건 보통 수축 상승시키고 2번은 이완이라고 생각하자. 📌 [기본 개념: 아드레날린 수용체란?]교감신경계가 활성화될 때, 노르에피네프린(norepinephrine)이나 에피네프린(epinephrine)이 붙어서 작용하는 수용체야.그 수용체는 크게 α(알파) 와 β(베타) 로 나뉘고, 각각의 아형은 위치와 기능이 달라.🔴 α1 수용체 (Alpha-1 receptor)🧠 위치: 혈관 평활근💥 기능: 혈관 수축 → 혈압 상승⛔ 억제제: 혈압을 낮추고 싶은 상황에서 사용돼 (예: 고혈압 치료제)🔵 α2 수용체 (Alpha-2 receptor)🧠 위치: 시냅스 전 뉴런💥 기능: 노르에피.. 2025. 4. 7.
23년 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ병태생리학 1-10번 [병태생리학] 1번 문제✅ 문제 요약알레르기(Allergy) 반응에서 IgE 항체가 결합하는 세포와,이 세포가 탈과립(Degranulation)하면서 방출하는 물질을 물어보는 문제.✅ 정답: 1번✅ 정답 해설알레르기 반응은 제1형 과민반응(Type I hypersensitivity) 이라고 불려.이 반응은 다음과 같은 흐름으로 진행돼:항원이 체내에 처음 들어오면, IgE 항체가 생성됨.이 IgE 항체는 비만세포(mast cell) 또는 호염기구(basophil) 에 결합함. ☑️ 재노출 시, 항원과 IgE가 결합해 탈과립 반응을 일으킴.이 과정에서 히스타민(histamine) 이 분비됨 → 모세혈관 확장, 혈관 투과성 증가, 발적, 부종 등 증상 발생.따라서,➀ IgE가 결합하는 세포: 비만세포➁ 탈과립.. 2025. 4. 6.
23년도 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ기능해부학 11-20번 개념정리 🐾 문제 분석보행 시 나타나는 장애 유형에 대한 보상작용이 옳지 않은 것은?이 문제는 기능해부학 + 운동역학 + 보상 패턴까지 같이 나오는진짜… 진심 전문가 문제다냥 ㅠㅠ✅ 정답: ② 무릎 굽힘 구축 – 엉덩관절 휘돌림 (❌)🔎 보기는 왜 틀렸냐면...무릎 굽힘 구축(knee flexion contracture)은 무릎이 펴지지 않아서 전체적인 하지 길이 짧아짐 → 보상 작용은 엉덩관절 굽힘 증가 또는 보폭 감소임 → ❌ *엉덩관절 휘돌림(hip circumduction)*은 발이 안 들리는 경우임Hip circumduction은 대표적으로 → Foot drop (발처짐)에서 보상으로 나타나는 양상나머지 보기도 확인해보자... 🐾① 발처짐 → 과도한 무릎/엉덩관절 굽힘 (⭕)종아리 근육이나 신경 이.. 2025. 4. 6.
23년도 건강운동관리사 기출문제 풀이ㅣ기능해부학 1-10번 ✅ 1번. 종아리세갈래근(triceps surae group)을 구성하는 근육으로 바르게 연결된 것은?[보기 정리]① 장딴지근(gastrocnemius) - 앞정강근(tibialis anterior)② 장딴지근 - 가자미근(soleus)③ 장딴지근 - 뒤정강근(tibialis posterior)④ 뒤정강근 - 가자미근✅ 정답: ②번 (장딴지근 + 가자미근)🧠 개념 풀이🔹 종아리세갈래근 (Triceps Surae)?‘triceps’는 말 그대로 **세 개의 머리(tri-ceps)**라는 뜻이지만여기서 말하는 건 종아리 뒤쪽에서 아킬레스건을 이루는 두 개의 큰 근육을 말해!✅ 구성:장딴지근 (Gastrocnemius)무릎 뒤쪽에서 시작무릎 굴곡 + 발목 저측굴곡(plantarflexion)가자미근 (So.. 2025. 4. 5.
[기능해부학★★★★★] 상지 하지 신경근 수준별 근육 기능, 반사, 테스트, 손상 암기 쉽게 말해, 우리 척수에서 삐져나오는 신경근은 척수 기둥 다음으로 두꺼운 뿌리(root)를 시작으로 여러 잔가지로 나뉘고, 그 나뉜 가지들 끝에 근육 하나 또는 둘 이상에 붙어서 지배를 하게 됨. 실제 나무를 생각해보고, 근육은 꽃이나 열매로 상상하면 됨.그런데 어차피 뿌리는 한 곳에서 나오니까 그걸 묶어서 정리하자임 ㅇㅇ'대표근육'은 척수 손상 시 근육 수축검사를 위한 핵심근육을 말함 (SCI key muscle)'운동기능'은 운동검사방법과 동일함. '반사'는 깊은힘줄반사(DTR)과 동일함. ✅ 상지 신경근(Cervical nerve root) 정리🔵 C5항목내용대표 근육어깨세모근 (deltoid), 가시위근 (supraspinatus)운동 기능어깨 벌림 (shoulder abduction)반사 검.. 2025. 4. 5.
[기능해부학★★★★★] 신경별 지배 근육 암기 꿀팁 건강운동관리사 신경별 지배 근육 암기 꿀팁 방출일단 가장 요약된 표를 머나저 보고, 그 뒤로는 좀 뜯어서 외우는 방법으로 서술해둠.🔴 상체 (Cervical Roots – C5~T1) 신경뿌리주요 신경(nerve)지배근육C5근피신경(musculocutaneous n.)이두근(biceps brachii), 상완이두근(brachialis)C5액와신경(axillary n.)삼각근(deltoid), 소원근(teres minor)C5~C6요골신경(radial n.)상완삼두근(triceps brachii), 손목폄근군(wrist extensors)C6~C7정중신경(median n.)원회내근(pronator teres), 손목굽힘근군(wrist flexors)C8~T1척골신경(ulnar n.)새끼벌림근(abduct.. 2025. 4. 5.
23년 건강운동관리사 운동상해 16-20번 기출문제 해설 및 개념정리 ✅ 정답: ① 테살리(Thessaly) 검사🧠 개념 풀이📌 Thessaly Test란?반달연골(meniscus) 손상 여부를 평가하는 대표적인 체중부하 특수검사✔️ 무릎을 약간 굽힌 상태에서 내회전/외회전 시 통증이 유발되면 양성📌 문제 설명과 어떻게 연결되는지?설명 요소해석“반달연골 파열을 알아보기 위한 검사”✔️ meniscus 검사 맞음“무릎 5도, 20도로 굽힘”✔️ Thessaly 검사 자세“정강뼈 위의 넙다리뼈를 안쪽과 가쪽으로 회전”✔️ 내회전/외회전 → meniscus 마찰“검사자가 잡아줌”✔️ 균형 위한 보호 → Thessaly 시 필수 동작📌 나머지 보기는 왜 틀렸을까?번호검사목적틀린 이유②크로스오버 검사고관절 충돌 증후군, 고관절 병변❌ 무릎과 무관③어플리 압박 검사menisc.. 2025. 4. 4.
23년 건강운동관리사 운동상해 11번-15번 기출문제 해설 및 개념정리 나는 이 문제의 문맥이 이상하다고 생각함. 보통 기준을 한다면 기준이 되는 뼈가 움직인다라고 생각하는게 맞는데 이 보기에서는 기준이 된 뼈는 고정된 뼈로 보고, 나머지 보기들을 읽어야지 1번만 맞는 답이 되고 나머지는 틀린 답이 됨. 영어로 해도 이 문맥은 맞지 않는 문맥임  💡 출제자 의도형 풀이법 팁“~기준으로” = 고정된 뼈로 해석활주 방향 ↔ ROM 변화 관계를 정확히 기억표현은 어색해도 기대 효과가 맞으면 정답 처리될 수 있음 🧠 1. 이 문제, 한국어 표현 기준으로는 논란 소지 충분히 있음문제 문장 (①번):"목말뼈를 기준으로 정강뼈의 뒤쪽 활주 – 발바닥 굽힘 증가"이 표현의 문제점:일반적으로 "움직이는 뼈를 기준으로 활주(glide)를 말함"그런데 여기서는 **고정된 뼈(정강뼈)**가 .. 2025. 4. 4.
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